减肥关键词，微胖的人怎么减肥？
谢邀
刚好我看了一个纪录片。一个韩国微胖姑娘的减肥记录。
如今越来越多的欧美肥胖人士开始尝试“water fasting”这种减肥方式，作为一种极端的减肥模式。它的效果的确无可比拟，却也承受着相当大的争议。首先健康得不到保障，其次生活和工作也大受影响！
这位来自韩国的微胖女生Fanta，也进行了这个挑战，并全程记录了体重体型变化，看看能瘦多少斤？
之一天体重为71.7公斤，肚子和大腿部位囤积了不少赘肉，除此之外脸上和下巴肉肉也相当明显。
第二天体重为70.6公斤，1天时间体重变化就如此明显，不可否认这其中有一些水分。
第三天体重为69.1公斤，直观的数字变化令她很兴奋，不过此时却是她身体最虚弱的时候。
第四天体重67.7公斤，整整减掉了4公斤的体重，相当于很多人运动1个月瘦掉的体重。此时她的身体状态感觉好了很多，这个掉秤速度，的确令很多深受肥胖困扰的人群心动。
第五天，体重66.6公斤，Fanta表示看起自己的腰腹的确小了一些。
第六天，体重65.7公斤，刚好减掉6公斤，几乎1天就能减掉1公斤体重。
最后一天，也就是第七天体重65.2公斤。
综合以上，她在7天时间内只喝水不吃饭整整减掉了6.5公斤，也就是整整减掉了13斤体重，几乎是一天以1.9斤的速度减肥，真的是相当快速。在体型上，并没有很好的体现，似乎腰腹减掉了很多赘肉。
注：此种减肥法太过极端，影响身体健康，且很容易反弹，不可盲目模仿。
如何才能让自己显得更加年轻？
做的才能让自己看起来更年轻，是很多人的梦想。1
尝试一种清新，年轻的发型。尽管完整的理发或重新塑造可能需要比10分钟更长的时间（对于男性和女性），但您可以做出快速改变以帮助自己看起来更年轻。最简单的就是让你的头发轻松下来; 这会显得更年轻，放松前额的紧张感。[1]如果你分开你的头发（男人或女人），尝试从中心部分切换到侧面部分; 这也会帮助你显得更年轻。2新郎不守规矩的面部毛发。随着身体年龄的增长，他们往往开始长出更多的面部毛发。虽然这不一定是一个问题，但它可以指示年龄并减少更年轻的外观。注意过度或浓密的眉毛（男性和女性），鼻子和耳朵（男性）和普通面部毛发（男性和女性）。3用去污牙膏美白你的牙齿。使用美白牙膏; 更白的牙齿会让你的笑容看起来更年轻，更有活力，这将有助于你的整个脸部看起来更年轻。4把你的眼镜换掉一个更年轻的双人或联系人。虽然眼镜可能与智力有关，但它们也可以让你看起来比你年长。避免使用线材和金属框架，而选择黑色或深色塑料框。[2]如果您目前没有购买眼镜，请尝试佩戴接触。这些也会让你看起来更年轻。1滋润你的皮肤。这是一个快速的过程; 它可能是你早上常规的一个简单部分。保湿通常被认为是女性护肤的一部分，但男性也会从保湿中受益。[3]这将防止你的面部皮肤变干，并且保湿的皮肤是年轻外表的有价值部分。保湿剂将需要每天使用以保持长时间有效。2去角质你的皮肤。就像保湿，去角质是一个快速的过程，将保持你的脸看起来年轻，并保持你的皮肤健康。许多颗粒状的磨砂膏可以在药店或杂货店购买; 这些便宜的去角质产品将清洁你的脸部，促进胶原蛋白的产生（保持皮肤紧致）并帮助去除死皮细胞。3擦你的脸上冰块，或严肃地用冰水把你的脸舔干净。这将立即帮助你的皮肤看起来更新鲜，更年轻。只需在你的眼睛，嘴巴，鼻子和脸颊上擦一下冰块 - 或者如果你有时间，用冰水填满你的水槽，让你的脸浸泡在它的水中。冰块会压缩你的脸上的血管，并帮助你的皮肤一般浮肿少。[5]冷却你的脸也将：收紧你的面部皮肤，帮助它更好地休息和年轻。降低面部皱纹的可见度。清洁毛孔并帮助预防粉刺。4通过在牛奶中浸泡毛巾并将其铺在脸上10分钟来舒缓皮肤。[6]牛奶中充满了健康的蛋白质和氨基酸; 它会让你的皮肤看起来年轻柔软 - 它有减少红色或斑点皮肤外观的附加好处。将你的眉毛修饰成更丰满，更厚的形状。更厚，更发达的眉毛将具有年轻的感觉和形状。[7]当然，你仍然可以修饰你的眉毛并保持你喜欢的形状 - 但让它们长成更自然的形状。同时，避免用任何不自然的角度或粗糙的轮廓来塑造眉毛 - 这看起来更人造，这反过来表明了年龄。[8]
2改变你的唇膏或唇彩程序。颜色较浅的唇膏或唇彩 - 红色或粉红色，尤其可以帮助你看起来更年轻，不会对嘴唇周围的皱纹或变薄引起不必要的注意。[9]如果你通常不使用口红或彩色唇彩（这对某些人来说可以带回高中的记忆），中性唇彩也可以说明年轻。尝试一个光滑的外观，这将增加你的嘴唇丰满。[10]3强调你的脸颊的自然玫瑰色。稍微潮红的面部颜色将意味着年轻，并带来充满活力的感觉。然而，这可能很容易过分，从一点颜色开始，并根据需要添加更多颜色。你可以使用比你的肤色更红一些的红色和红色来刷你的脸颊，并轻轻刷过你的颧骨。[11]如果你不想使用化妆品轻轻脸红，用冷水溅起你的脸颊，使其自然变红。4避免穿粉末化妆。虽然粉状化妆容易获得并且普遍流行，但它们实际上可以让你注意到毛孔长大或脸部发展线条的变化。[12]替代粉末，请尝试以下替代方案：应用有色润肤霜。使用粉底液。穿上fla媚的衣服，为你的衣服增添色彩。早晨穿着自己通常是每个人日常生活中匆忙的一部分 - 然而，对自己穿着方式的轻微改变会对你看起来有多大影响。[13]尝试穿着修身更苗条，更合身的外观。
避免看起来太宽松或中性的衣服 - 尝试穿更多颜色的衣服，特别是突出你的肤色或与你的眼睛相配的颜色。换衣服时，尝试不同的东西。看看哪些衣服让你感觉更好; 如果你穿着一种对你来说很自然的方式，你会感觉更好，看起来更有自信。2坐下来，站在更好的姿势。当某人站立时姿势不稳或眼睛垂头丧气时，他们往往看起来比他们年长。自信，直立的姿势会帮助你看起来更年轻。更好的姿势也会带来长期的好处：直立站立而不会摔倒在你的肩膀和骨盆将保持你的关节强壮，并有助于预防关节炎。[14]练习好姿势：与你的脚分开站立，向后倾斜你的体重（朝你的脚后跟），平放你的肩膀以保持胸部张开; 避免前行。3穿着更年轻气味的古龙水或香水。如果你还没有穿古龙水或香水，它可能是吸引你的积极关注并被认为更具吸引力和年轻气质的好 。尝试各种香味 - 一般来说，花香或玫瑰香味的香水和古龙水让人联想到老年。[15]避免这些，而是尝试一种更加果味（或土黄色），充满活力的气味。4行动，移动，并充满信心地微笑。自信意味着活力和其他青春特征 - 尽量自信地行动并坚持自信。除了通过更好的姿势和更快的动作使你的身体显得更年轻外，更多的微笑将帮助你看起来更具吸引力，更有吸引力，更年轻。[16]医疗健康圈的人希望我的答案能让您满意 关注今日头号：指尖上的芳香 点赞收藏 转发 好人一生平安顺心得意 （PS小贴士：本人嘴巴已经开光 好的很灵很灵的，真的 要试试么）么么哒 一摸就大 您来问来我来回答 我们是拥有多名医学博士的团队，多人拥有在美背景深知国内外最前沿医疗科学 感谢关注与厚爱， 为了家人健康请转发哦~~· 转发的都是大美女 大帅哥~ 点我的头像查看历史精彩更多知识问答
跑步减肥治标不治本？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
跑步治标不治本！
什么是本……
1，基础代谢
大量跑步消耗肌肉，而肌肉是基础代谢重要组成部分！
每日消耗热量大户被削夺，越跑越成易胖体质！本来70%热量消耗都靠基础代谢了！反而你去把它减少！我们应该在跑步的同时多去力量训练！增加基础代谢才能让你有吃好吃哒的勇气！
2，减脂最重要的是摄入，如果跑很多，吃很多，当然只是治标啦！
本——饮食习惯！
太多知识告诉我们：多喝水，少吃油炸，多吃蔬菜，粗粮，少吃加工食品！要补充蛋白，不能节食！少吃多餐！便秘的话！可以来点纤维素！
3，跑步运动是减脂很好方式，那为什么是标呢！
本——生活习惯！
不要把跑步作为任务，他是幸福生活中重要组成部分，每天清晨听着音乐慢跑在各高楼或者绿油油的草地与树林之间！享受生命带来的欢乐！这是一种生活方式！
当然有时候去附近商场逛街，去附近上班，没有急事时，更多选择走路，跑步，单车的方式，上楼选择练美臀的心态！这才是本！跑步不是目的，是生活的调剂品！
4，跑步帮助我们解决脂肪堆积问题！但是总是有拜拜肉，嘟嘟的脸，肉肉的肚皮！
本——身体姿态！平衡训练
很多细节，大腿内侧，手臂后侧，骨盆前倾，腰两侧赘肉……我们体态影响脂肪堆积方式！改善圆肩，让你气质起来！挺起胸膛，让你自信起来！而不是把胸跑没啦！美眉们！科学训练才是真正意义！
跑步挺好，但是不能只跑步！
更多健身干货，请大家关注我们！
实际功能很强大的软件？
相信看过 macOS 系统必备软件推荐这类文章的同学，一定听说过 Alfred 这款软件。Alfred 是一款通过一个输入框快速完成文件搜索、自定义动作从而大幅提高工作效率的软件，可以看成 macOS 自带功能 Spotlight 的加强版。
网上讲 Alfred 的文章很多，Alfred 的许多深度功能可能我都还没用上。在这里只与大家分享一下我自己的一些用法，供大家参考。
写这篇文章的时候，正好赶上万众期待的新的 MacBook 即将发布，对于之一次使用 Mac 的同学这篇文章应该会对你有所帮助，对于还没拥有 Mac 的同学，说不定你看了这篇文章一冲动就买了呢。
基本使用
Alfred 可以通过快捷键快速触发搜索输入框，我设置的快捷键是「⌥+Space」。Alfred 本身是免费的，但是想要用更高级的功能需要付费激活 PowerPack 功能。
1. 基本文件搜索：输入关键字可以搜索电脑里的文件、程序、联系人、书签等，你完全不需要到对应的文件夹或者 Launchpad 里眼花缭乱的找到文件或程序再打开。在搜索结果中可以按「⌘+Enter」打开文件所在的位置。当然你可以在 Alfred 的偏好设置中选择哪些内容在搜索结果中展示，可以搜索哪些路径下的内容。
2. 无搜索结果时默认搜索：当没有符合关键词的搜索结果时，Alfred 会默认使用 Google、Amazon、Wikipedia 的网页搜索。为了更符合自己的使用习惯，我把它默认设置为 Google 和 Baidu 的网页搜索。（在偏好设置中的 Features-Default Results-Fallbacks: Setup fallback results 进行设置）
3. 更多网站搜索（Web Search）：软件自身内置了一些 Google、Twitter 等搜索，基本上都是一些国外的服务。为了更接地气，我添加了如下图所示的一些网站的搜索。图中的锁形标志代表了搜索结果的网页使用了 HTTPS。
添加自定义的搜索项也很简单，只需要知道对应网站的搜索 URL 并添加到偏好设置中的 Features-Web Search 中即可。比如：
百度搜索的 URL 是：http://www.baidu.com/s?wd={query}Appshopper 搜索的 URL 是：http://appshopper.com/search?search={query}添加的时候可以设置一个快捷键 KeyBoard，比如百度搜索的快捷键设置为「bd」就可以在呼出 Alfred 时，输入「bd」加空格，并输入要搜索的关键词，敲击回车，即可打开网页搜索到对应的内容了。
从上面举的两个例子，应该能看出「{query} 」就是要搜索的关键词，这样只要你知道某网站一个搜索结果的 URL，这个网站的搜索 URL 你就知道，自然就可以添加到 Alfred 中了。
奇思妙用
除了基本的搜索功能，Alfred 还内置了一些常用的小功能。以下列出几个我常用的，大概按我的使用频率由高到低排序。
1. 如果你恰好需要计算一个简单的算式，可以直接在 Alfred 的搜索框中输入算式，Alfred 就会显示出计算结果。
2. Alfred 可以作为一个迷你的播放器，调用 iTunes 播放音乐。我设置的快捷键是「⌥+⌘+Enter 」，然后直接输入歌曲 / 歌手 / 专辑名称，回车后就可以播放了。同样你也可以在调出 Alfred 搜索框后输入「iTunes」，也可以打开迷你播放器。
3. Alfred 中内置了一部分系统功能的命令，可以通过自定义的关键字触发，如下图。举两个例子，在 macOS 中想立即锁定自己电脑进入输入密码的界面，除了通过系统自定义的触发角功能，可以在 Alfred 的搜索框中输入「Lock」来锁定；下载安装了多个 dmg 程序安装包，但每个程序的 dmg 安装包都加载在了电脑上，如果一个个弹出，费时费力，可以在 Alfred 的搜索框中输入「ejectall」直接弹出所有挂载的磁盘。
4. 遇到不懂的英文单词，调起 Alfred 的输入框输入「dic」+ 空格 + 单词即可调用 macOS 内置的词典查询单词的释义，按回车进入词典。
5. 搜索框中直接输入「>」，并在之后输入命令，就可以调用「终端」程序，并运行命令。例如，在搜索框中输入下面的命令可以查看通过 adb 连接上的安卓设备：「adb devices 」
6. 记录多个剪贴板历史：我设置的快捷键是「 ⌥+⌘+C」，打开后可以查看最新所有的剪贴板历史。
7. 在进入「⌥+⌘+C」后，之一项是「All Snippets 」，在其中可以设置一些常用的需要输入的字符，比如邮箱，这样在登录、注册时就不需要重复输入复杂的邮箱地址了。
注：6 和 7 使用频率比较低的原因是相比其他竞品，Alfred 的调用更加复杂，呈现形式上不够直观，在这两个需求上我更喜欢 Paste。
进阶使用
在 Alfred 中有一个「Workflows」的 Tab，用上这个，你才会发现 Alfred 的强大。简而言之，Workflow 就是把你想干的搜索的事，通过程序代码编写成一个流程化的东西，之后你只需要每次调用就行了。网上有很多分享的 Workflow，可以参考 Alfred 2 Workflow List 、Packal 这两个网站。软件本身的功能是固定的，但提供的这种可扩展的能力却可以让 Alfred 完成更多不可思议的操作。
搜索类
这类 Workflow 主要是搜索某些软件或网站的内容，但相比 Web Search，可以直接在 Alfred 中显示搜索结果，一键即可打开搜索内容的详情页。
1. iTunes Store Search
搜索 iTunes Store 里的 App、Song、Album、Podcast 等内容，直接在 Alfred 中显示搜索结果，进一步可在 iTunes Store 里查看。你可在 Workflow 的设置中自定义 iTunes Store 的搜索地区和显示的搜索结果的更大数量。
2. Mac App Store Search
与 iTunes Store Search 类似，只不过这个是在 Mac App Store 中进行搜索。类似的还有 iBooks Search，在 iBooks Store 中进行搜索。
3. Douban
快速搜索豆瓣上的电影、音乐、图书，并返回相应搜索结果。
4. Dianping
快速搜索大众点评上的商家店铺，可以自定义搜索的默认城市。
5. 知乎
快速搜索知乎上的问题、话题、人，还可返回知乎日报文章列表。
工具类
这类 Workflow 主要是满足某些生活、工作、学习中经常用到、但又及其繁琐的需求。
1. 快递查询
快速查询快递利器，可对查询结果一键***，可记录查询历史。
2. Youdao Translate
调用有道翻译单词、词组、句子，中英互译。
3. NewFile
在 Finder 当前目录下新建文件，默认扩展名是 txt。有两种形式：仅创建和创建并打开。如果习惯于 Windows 的右键新建某种格式的文件，这个应该很方便。
4. Resize Image
快速对 Finder 中当前选中的图片等比例调整尺寸。输入的数字代表想要调整的图片宽度。
5. Shorten URL
把已有的较长的链接转换成短连接并***到剪切板。
6. Toggle Hidden Files
快速显示/隐藏系统中的隐藏文件。虽然在 macOS 10.12 中已经可以通过快捷键「⇧+⌘+.」来完成上述操作，但这个快捷键可能你会忘记，使用 Workflow 可能更加方便快捷。
软件辅助类
这类 Workflow 主要是给已安装的软件提供一个辅助功能。但一般情况下这些软件自身都会带有一些全局快捷键或者工具条，软件原生的功能可能支持的更好，通过 Alfred 来实现可能并不能获得更好的效果，在此仅举一例。
1. Things
在 Things 中添加一个 TODO。
自己动手，丰衣足食
上文中提到的所有 Workflow 其实都是 Alfred 的用户们自己创造的，有的简单，有的复杂。对于初学者来说，即使你不懂代码，你也可以通过简单的操作来做一个 Workflow，从而提高自己的工作效率。
在此拿我自己的实际情况举一个非常简单的例子。每天开始工作的时候，我需要在 Teambiton 中查看最新的项目进展，在微信中与同事沟通，在 Foxmail 中收发邮件。所以我需要在进入工作状态后，打开 Teambiton 网页、微信 App、Foxmail App。这是一个较为固定的操作，但如果手动完成，其实很麻烦，可以借助一个 Workflow 来解放劳动力。创建这个 Workflow 大概分为以下几步：
1. 添加 Workflow：Alfred 中内置了一些固定的模板，可以选择通过快捷键打开多个文件；
2. 填写 Workflow 基本信息：包括名称、Icon 等；
3. 除了打开多个文件，还要添加一个 Action：打开一个 URL；
4. 配置 Keyword；
5. 添加要打开的 App；
6. 配置要打开的 URL。
Workflow 创建完成后，在 Alfred 的输入框中输入设置好的 Keyword，敲回车，一切搞定。
总结
Alfred 的偏好设置中特别设置了一个「Usage」Tab，在这里可以查看 Alfred 的使用频率，了解这款工具到底对你的工作效率有多大的改变。在用 Alfred 的用户不妨去看一看。
Alfred 的扩展性很高，所以他的玩法还有很多。但 Alfred 说到底是一款工具，工具的目的就是为了解决人的某些需求的。如果变成一个庞然大物，我相信不应该是一个工具的初衷。所以找到适合自己的用法才是最重要的，切忌不要被工具绑架了自己。
如你有更多有趣实用的玩法，欢迎与我交流。
有哪些相当好吃的低热量食物？
欢迎关注#吃遍南宁#，带你发现南宁地道的美食！
今天给大家介绍的是来自艾格吃饱了的没事干研究院研究出来的一批好吃又不容易发胖的零食，简直是给吃货们的福音，刀刀看着都饿了，一起来看看吧~
为了研究低卡零食，过去的一周过得非常丧。但好歹，挑出了一些还算可以吃的，送给减肥期的你。
写完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯
多喝水总不会长肉吧
多喝水，总不会长肉吧？
答案是：不一定哦。喜欢喝有味道的水，你可以选择这三款：
▍香醇的热巧不含糖 · 一包17大卡
香浓顺滑，是一杯巧克力的及格线，好歹是达到了。
「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替换为甜味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝，也可以用牛奶冲。
一小包热量仅有17大卡。每天喝一杯，无负担～
▍再来杯低卡奶茶 · 一包29大卡
每到下午三四点，办公室里总有一个人会带头点奶茶。
减肥的你要冷静，来看看这个「日东红茶皇家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它吧～
一包29大卡
茶香味很突出，甜度适中。总体可以给个中上的分数。
有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了四杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不要放太多，口味淡了不好喝呀。
▍卡路里减半的豆乳 · 一包52大卡
我还是懒，有能够直接喝的吗？有。
之前推荐过「丸三豆乳」，健康又美味，它还有低卡版。包装上写着卡路里减半，小小一盒，一包 200ml，52大卡：
喝一口，果然没让人失望。味道香浓，像是现磨豆浆一样～香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。
麦芽咖啡味，像是豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒脑：
这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝八杯水呢！
真 · 低卡零食
也有好吃的选项
写稿子的时候停不下嘴，就把这些塞给自己嗯，挺好吃！
▍有趣的香菇干 · 每包15g/59大卡
我们之前推荐过悠哈味觉糖，新奇又好吃。看到它有香菇干，好奇买来吃吃看。
小小一片又香又脆。酱油味醇香，醋味迷人，烧烤味带着烟火气，芥末味得到最多赞赏。每样尝一遍。
缺点是有点停不下来，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像也不低。
一包59大卡
新奇口味吃得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服：
一颗颗完整的香菇酥，些许盐味带出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜！
关键词「谢宴香菇酥」，标注非油炸，配料香菇、油、盐。未标卡路里含量。唔，但应该不高吧。
▍解馋的两小包 · 每包10g/25大卡
在低卡零食界，不能不提魔芋。介绍一款特别的：「Asuzac魔芋干」。
小小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普通，但越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝味道很搭。
至于牛肉和酸梅味嘛……一言难尽。
一袋只有约25大卡，放心吃：
上一款是耐嚼，那再来一款爽脆：「Natori 蔬菜根茎」。独立的小包装，随时开一袋解馋。
仅有19大卡
莴苣根茎，口感清新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着紫苏香气。唔～被这种组合戳中！
熟悉的味道，想到男梅糖～
▍好吃的果冻，据说0卡
选了几款声称0卡的果冻来试试，然而大多数都不尽人意。直到吃了它，大家都点头了。
「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口感爽滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。
包装长这样，基本口味有三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。
Tarami 有很多特色果冻，都想买来尝尝。
研究员有一点迷思，这些自称0卡的果冻，怎么说都吃下了东西，不可能0卡啊。
把包装倒过来一看，发现一行小字：「每100克里热量不足5大卡就算做0卡，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」
真是机智的四舍五入。不过看在你好吃的份上，确实也没多少热量，就不计较了：）
还有一种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中柠檬味标0卡。
吃起来方便，甜味适中，姑娘们喜欢～
香精味还是有些重，偶尔吃一吃还可以。
研究员说：为了实现低卡，很多零食将糖替换为人工甜味剂，常见的有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。
然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的。
高热量食物的变种
水好深
薯片、巧克力、饼干、泡面碳水化合物和脂肪的满足感，真的能够被替代吗？
▍眼花缭乱的低卡饼干 · 每包50-150大卡
卡路里其实不低，但真的有饱腹感。
「Naris Up 饼干」，非常迷你的小包装，吃了一盒也不管饱吧？
豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口味是长条形，口感像软曲奇，略干。吃的时候配上一杯水，一条下去就有饱腹感了。
每种口味尝一块，吃完图上这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。
再尝尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干，内里有丰富果肉哦～
甜是真的很甜。
另外还试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。
但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。
朝日有一系列低卡零食，有兴趣可以试试。
▍一款超纲的饼干 · 每片73大卡
杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却难有满足感。陷入绝望之际，拆开这盒饼干感觉被拯救！
「go ahead 酸奶味饼干」，有六种口味，喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡。
掰开一块，看到夹心里满满的果干。上面的酸奶涂层，让整体口感柔和了很多。
「这个确实好吃，但这看起来就不低卡啊！」
「我看只有73大卡……」
每片73大卡。谢谢。
研究员说：营养成分表常以100克为单位进行标注，但不少高热量食物会在这里做文章。
来，拿起一包艾格老师更爱香浓红烩味薯片：
1 大卡 = 4.184 千焦。经计算，薯片每100克热量约513大卡。上文中的酸奶饼干，每100克热量约428大卡：）
好吃的饼干，还是少不了热量啊。
▍如果减肥还一定想吃巧克力 · 每份33g/160大卡
终于到了研究员最喜欢的巧克力。
「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜欢黑巧的选这一款。
封口的密封设计，方便随时吃上一粒。
要吃甜甜的牛奶巧克力，那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出偏苦，但两种都比明治甜。
喜欢二者交替着吃，常备～
▍嘴巴喜欢脆脆的食物 · 一枚4大卡
戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代品？
这一款也许能帮到病友们：「朝日脱油薯片」，原味和减盐两种口味。
名字虽然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食品～
小包装的设计，带着吃非常方便。
热量吗，一枚4大卡。
当你在吃的时候，心里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？
并不会，因为开始吃停不下来了！
喜欢脆脆的膨化食品，「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝宝都可以吃，不硬不咸，吃着玩玩。
喜欢甜口的不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼干」。小小一片不掉渣，在办公室吃着特顺手～
▍宵夜想吃暖热的主食？ · 一份90-150大卡
半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小分量的速食！
红豆年糕汤打开一碗长这样，加水冲泡，只需等待一分钟：
你就能得到一碗热腾腾的汤～
很甜很多糖，但因为量少，总热量153大卡。关键词「井村屋红豆年糕汤」，也有袋装。
再来一份馄饨吧！
「东洋水产小云吞」，有海鲜味、海带汤味、担担面味。
馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整体味道好呀。这杯海带汤味的，配料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～
还觉着不够厉害？看这碗30秒速成烩饭！
「天野低卡烩饭」，在同类产品中胜出。
加入热水，搅拌，成型，吃！只要30秒！太方便～
这款番茄味和芝士味，我们最喜欢。看得见的丰富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。
而且有完整米粒哟，口感佳。其他不少方便烩饭中的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多。
因为太好玩，研究员连泡了四包。
诶，我刚泡的那碗呢？那位研究员你别跑，还我的饭！！！
▍实在忍不了了，让我吃点肉吧！
来，上肉：
看着好像挺像那么回事的：
继续吃下去，会慢慢吃出豆制品的味道。
这是「自然素材香菇素肉条」：
用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进去发现不是肉的表情。
啊，不要打我，我也是为了大家体重着想（真诚脸）。
想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还是很绝望）
最后的最后，问题来了，吃了这么多低卡零食的研究员，究竟有没有瘦下来？你猜~
题外话：
我们尝试了五花八门的低卡零食，80%的都不好吃。最后只选出这些推荐给大家。
打着低卡卖点的零食，不外乎用这几招：
缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；
缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；
替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。
以上零食口味因人而异，请谨慎消费。
本期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院最新平均体重：93.2斤
