什么动作能提高性功能，你看过更好看的破案剧是哪部？
世界上好看的破案剧有很多，大部分都是以美剧为主，美剧破案剧的特点大家都很熟悉了，那我就跟大家推荐德剧破案剧《巴比伦柏林》Babylon Berlin。
<<巴比伦柏林>>是一部犯罪年代剧，目前共计有三季，三季的故事背景均是聚焦一战后战败的德国魏玛共和国到希特勒纳粹党刚刚出现尚未成气候时的德国社会环境下的官、商、民的生活百态，贫穷、生活、富裕、政治、道德、伦理和***在三部剧中交织穿插不同程度的丰富了剧情。三季的剧情很德国，没有曲折离奇夸张的故事情节，但是基于这份真实体验感上也会有德式的代入感，那份层层递进、拨云见日体验感让人感受到德国电影人的严谨和写实，全程没有任何一点废戏，仿佛是一台粗粝而不失优雅的重工业机械，缓缓从迷雾中现出了它“工艺巨兽”的真身……
<<巴比伦柏林>>之一季讲的是一战刚结束不久后的德国，大到城市、小到家庭都曾遭受了战争的严重创伤，大量贫困人口遗留，所有人都担心或者期待着一场重大政治革命的斗争，在平静之下的德国社会危机四伏，各方势力蠢蠢欲动。
主人公男主名叫格里安，原先是一名参加过一战的老兵，退伍后在家乡科隆做了个小警察，后因为父亲的关系被调到柏林警察局的扫黄打非组，净化柏林的社会环境，但是格里安的领导却看不起格里安这种关系户，在工作中十分瞧不起格里安，但是实际上格里安的父亲确实不怀好意，把格里安调来柏林警局扫黄打非组的目的是想让格里安找到并销毁自己上级早些年拍摄的不雅证据。
而此时，某地下组织在德国活动频繁，这个组织为了发动政变颠覆当时的魏玛 ，秘密劫持了一辆开往柏林的火车，火车上除了有黄金还有可怕的毒气，在火车就要成功浑水摸鱼进入柏林的时候，原本顺利的计划因为内鬼的出现而被打乱。
女主人公夏洛特，是柏林贫民窑中一个重情重义的美女，为了照顾家庭成员，晚上夏洛特在柏林某地下场所做起了带有whore角色的女郎，同时也认识了格里安，白天夏洛特则到柏林警局做起了临时工，也可以称为辅警，但是夏洛特为了能得到更稳定的工作和更高的薪资，夏洛特经过努力成为柏林警局的正式刑警。格里安完成自己工作任务后，因为机缘巧合与夏洛***同卷入了关于火车案引发的案件中，也就是政治争斗中夹杂的刑事案件。
第二季讲的是夏洛特和格里安二人作为没有任何政治立场的刑警追查之一季中某神秘组织劫持开往柏林搞破坏而引发的严重的刑事案件，也就是说夏洛特和格里安两人仅是单独的破案，但是此时的剧情已经进入复杂的政治斗争，政治分野的从极左到极右都出现了：托派、德国 和工运、苏共、社会民主党、保皇党、民族主义者、纳粹等，然后有丰富的各色的社会边缘人群：犹太人（族裔而言）、新女性主义者、性工作者、Queer（LG Q）、黑社会，网罗了魏玛时代的社会万象。
总而言之，此剧讲的是格里安和夏洛特因为没有政治立场的查案而被牵扯到复杂的政治争斗中。
第三季讲的主要是两个故事，但是两个故事均用一个舞台剧作为整体骨架，舞台剧中讲述的魔鬼的故事其实就是在蕴意当时社会环境人心在各种利益面前的黑暗和丑恶。之一个故事是当时德国社会影视界发生了一起离奇的凶杀案，当红明星在众目睽睽下被高空堕物砸死，随后又有演员不断被杀害，而这一切的目的都是黑帮之间为了电影经济利益设计的谋杀。
第二个故事也是在一起轰动全国的议员被谋杀案中，格里安和夏洛特为了一个被人冤枉而被判***的女囚四处奔波洗刷冤情的故事，但是故事背后蕴含的更是关于政治黑暗、残酷的面目。
两个故事都分别讲述了当时魏玛共和国的两个社会阶层，一边是纸醉金迷、夜夜笙歌，另一边是贫穷肮脏、痛苦和潦倒。两个反差极大的阶层在当时的社会环境中让我们看到当时的德国社会大小人物在时代中的沉浮和挣扎。
总结当初看到《巴比伦柏林》的电视剧简介时，看到主人公格里安时，让我眼前一亮，因为饰演格里安的这个男演员是德国版《战火兄弟连》的《我的父辈》的那个帅气的国防军主角哥哥威廉上尉，所以我还一度认为《巴比伦柏林》和我的父辈有关系，但是主人公在电视剧中表现确实很给力。
《 巴比伦柏林》3季都非常的好看，可以说是近期德国犯罪侦查剧的创作高峰，同时也更好的向大家展示了二战之前整个德国社会的一个真实的状态，喜欢和爱好德国文化的可以看看这部电视剧，特别是喜欢德语的同学也可以多多观看这部侦破剧。
无氧运动做到什么程度才好？
大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走过十万八千里弯路的健身教练。
这个问题用一句话概括就是：
肌肉已经力竭无力，但是精力体能并没有耗竭！可以增肌练好线条！无论是肌肉充血还是泵感，肌肉感受好，体态OK，动作OK，这些感觉一定会来，但是要想练到位，就要做到最后一组训练完成时，肌肉已经没法再做别的训练了，例如很多人练胸，没法再俯卧撑，练腿，感觉腿软。练肩膀，手臂抬不起来。只要你计划到位，动作到位，组间休息时间不聊天，看MM吹牛逼，自我陶醉，1小时基本上是达到的这种感觉的！
然后是体能精力不要耗竭，因为很多人练了一段时间之后，比较狂热，喝了氮泵疯狂怼，这种精神是好的，但是也不能盲目，因为很可能受伤（自己就经历过），练到最后，人不想吃饭，精疲力尽不想说话，这个就是训练过度！包括很多人练吐了很有成就感，这个也是训练过度！没有把握好你的心肺感受！血糖！也没有控制好你的饮食，因为训练前的饮食可以决定你训练的状态感受，吃太多不好，不吃容易低血糖！
关于延迟酸痛的问题，一般最长2-3天恢复就是OK的，如果太久还没恢复也是训练过度！
针对答主的问题，给几个除了以上两点，以及如何达到以上两点几个建议！1、提前写训练计划，记录训练感受，无论你的计划是网上找的，还是自己根据感觉定的，写好，你训练的时候才不会盲目，才会更有目标感，也会大大节省你的组间休息的时间（亲身经历！），训练完后把感觉写下来：
哪个动作感觉好，哪个动作感受差，是否有关节疼痛，泵感如何等等。
这样你就知道你这次训练是否高效且没有过度！
2、记录自己的训练时间，包括组间休息，一般组间45秒，做到了话，训练一小时内肯定能结束！
网上你们自己看也可以看到推荐1分钟内的组间休息，很多人觉得一分钟很长，聊天啊什么的，从你做完一个动作，放下杠铃，到你第二次拿起杠铃或者器械开始做，你认真去看一次，你会发现时间非常短！！！！所以这个非常重要！
等你真的把时间掐好了，你才知道也许你原来的训练强度很低！
最后祝福你们有个好身材，健身是一个科学有很多的知识，包括发力，能量供应，怎么吃，什么时候吃等等，也是一个需要不断实践体会的东西，因为每个人都存在个体差异，没有万能的训练饮食计划动作，只要最适合你自己的，你如果训练都有新的感悟，动作感受的提升等等，你的身材一定会进步很快的！以上记得关注，点赞，转发，以及有任何问题或建议在下面评论哦！有什么好的建议？
感谢邀请。我只从新手入门的角度讲一讲吧！
打羽毛球是一项让人畅快淋漓的远动，这项运动中也存在着很多技巧，很多 ，很多注意事项，只有正确掌握了后，球技才能迅速提升。
首先，挑选装备，一般价格在五百左右就好了，网线26磅就OK，羽毛球鞋来一双（具体品牌因人而异，就不说了）。正如是“工欲善其事，必先利其器”。作为新手，一定要抱着谦虚不骄的态度来学习，还要做到谦让与人为善等，正所谓“态度决定一切”。接下来就是技术方面的了，且听分析如下：新手首先要学会正确握拍，手掌虎口与拍面侧棱处想对，食指与大拇指捏拍把宽面，掌心要空心。第二，要学习步伐，步伐很重要，他决定你能否进阶高手的关键，步伐可以使你在场上移动更合理，更迅速，步伐分为并步，交叉步，跨步等等。第三，要学会打高远球，打好高远球是羽毛球运动员首先掌握的一项基本技术，他是其他羽毛球打法的基础，打高远球，挥拍姿势也很关键，动作要规范，不仅可以发挥好水平，而且也可以节省体力避免自己受伤。羽毛球是一项不错的体育运动，好处多多，可以舒筋活血，排毒养颜，结交朋友，减肥，健脑益智等等。还在等什么，动起来吧！
中华人民共和国成立至今我国共发生过几次疫情？
超过90%的年轻人不知道，除去熟知的非典和新冠，建国后还发生过七次瘟疫，每一次都给我们的生活带来惨痛的经历，背后都有一段尘封的故事。
下面我们就聊聊跟“疫情”有关的那些事。
一、肺结核病
这个曾被西方国家冠名“死亡之首”的传染病，自然不容小觑。
如果要对肺结核追根溯源的话，至少有5000多年的历史，国外曾在埃及的木乃伊里有发现，国内1973年湖南文物挖掘的马王堆里也发现了同样的肺结核病症。肺结核病放在以前是一种传染能力很强的疾病，说一个数据，大家的认识可以更加直观：
在过去的200年内，全球感染肺结核的人数将近10亿，分摊到每年，就有近500万人被感染。
在新中国成立之时，也就是1949年，当年被医院记录的病例就达到了2700多万，而被感染后的死亡率约为100/10万。
最常见的是飞沫传播，病毒进入呼吸道再侵入肺部，潜伏期过后，人体免疫力下降的同时，身体就会自然发病，初期常见于脸色苍白、消瘦乏力，随后出现发热、咳嗽、咳血等症状。其实早在商周时期，我国就有关于肺结核的记载，华佗在《中藏经》也是之一次以“痨病”来定义肺结核，而肖邦、契诃夫、雪莱、鲁迅、林徽因等耳熟能详的名人均是感染了肺结核，过早地离开了人世。
肺结核是一种非常古老的疾病，在20世纪50年代之前，肺结核病几乎是无药可治，只能眼睁睁看着身体带来了一系列变化。
过去因为医疗条件和药物等原因，在没有特效药的情况下，只能通过静养、呼吸新鲜空气、食补等方式来抵御病毒，痊愈率维持在25%上下。直到1940年以后，链霉素被科学家发现，随后再有卡介苗等药物的出现，肺结核才摆脱了“等同于死亡”的说法。
二、鼠疫
鼠疫又称“黑死病”，光从名字看，自然是跟老鼠有关，原发于啮齿动物之间的病毒传染，虽然最初是老鼠携带病毒，但并不能直接传染给人类。
后来医学工作者发现了病毒的传播路径，先是通过跳蚤吸食老鼠血液后，再跑到人身上，最终把“腺鼠疫”传染给人类。一旦被感染，如果病人得不到之一时间的治疗，病毒不久之后会进入人的肺部，从而引发连锁反应，原先的“腺鼠疫”变成了“肺鼠疫”，可以通过呼吸道的飞沫进行人和人的传播，并且一旦发病，病情会迅速恶化。
鼠疫在很早之前就已经传播了，例如1855年的云南，1894年的广东。
新中国成立后，察北地区也集中发生过一次鼠疫，当时共波及了10个村子，其中确诊感染者69人，而死亡却有66人。
整个疫情从1949年7月开始，一直到当年的11月5日，当时动员了疫区及周边村落的群众积极加入到捕鼠灭蚤斗争。
一方面做好宣传工作，当时通讯落后，更没有 移动信号，只能依靠到处张贴字报，提高大家的安全警惕；另一方面给周边的所有人员安排接种疫苗，随后疫情得到有效控制，没有出现大规模的扩散。三、亚洲流感/香港流感
1957年，最早的流感出现在贵州地区，随后向其他省市及国外迅速蔓延，短短数月，全球就有数百万人因为感染流感而失去生命。
同年，有一个国外医学团队研制出专门对抗亚洲流感的疫苗，从而更大程度上挽救了很多患者的生命。
当然，流感病毒并没完全消失，潜伏一段时间后，又进化成了H3N2，以另一个版本“东山再起”，也就是发生在1968年的香港流感。
四、血吸虫病（大肚子病）
新中国成立之前，血吸虫病主要集中在长江流域，而江西地区最为严重。1919-1949年，全国因感染血吸虫病死亡就有将近3万人。
从1949到1956年，国家提出了“消灭吸血虫病”的号召，通过挖新沟填旧沟、焚烧等方式消灭老河里的钉螺，同时控制水源，最终堵住了血吸虫病的源头——钉螺。
五、天花
说到天花，对历史有些了解的朋友一定知道，顺治帝就是感染了天花，年纪轻轻（24岁）就抱憾西去了。
顺治帝在弥留之际选择接班人时，也费了一番周折，其中就有天花的影响。
大皇子一岁就夭折，自然不在考虑范围内，本来想顺位传给二皇子，但有大臣建议二皇子只有一只独眼，如果让他做皇帝，光凭长相就有损皇家脸面。
再加上老臣们说二皇子没有感染过天花，如果以后被感染了，再有个意外，又会是一次权利的交替，风险系数太大。
于是，大家建议把皇位留给得过天花的三皇子玄烨，也就是我们耳熟能详的康熙皇帝。
天花这种传染病原本一直在欧洲流行，并且治愈率很低，在没有出现特效药之前，只能寄希望于自身的免疫力。
直到1796年，国外有一位医生发现了牛痘里产生的脓液，能够治愈天花，治愈天花迎来了曙光。
也就是这次无意的发现，让曾经不可一世的天花，从此消失销声匿迹，而我国也在1961年宣布真正消灭了天花。
六、流脑
流脑，一个曾在哪里听过，却又有些陌生的名字。
1967年在中华大地上肆意横行，一年之内全国就有300多万人被感染，死亡人数超过了15万。
患者以青少年为主，一旦被感染，成病率很快，如果不及时治疗，就算运气好能够活下来，也会留下终身残疾。
七、甲肝
1988年1月，甲肝突然在上海流行起来，通过调研发现，病毒来源于上海的一道家常菜。
八十年代，大家的经济都不富裕，很少有家庭能够天天吃得起肉，当时又恰逢元旦前后，上海人有吃毛蚶的习俗，所谓的毛蚶就是一种贝类。
刚开始每天的确诊人数只有100人上下，随后逐渐发展到每天三四百个，再到每天两三千人，到了1月底达到了顶峰，每天的甲肝确诊人数上升到1万例以上。
当时上海已经没有多余的床位，很多医院的走廊里都住满了病人。
从1988年1月19号到3月18号短短两个月之间，上海就有累计登记病例9万多，可见传播速度之快。
八、非典
2002年年底，非典最早出现在广东的顺德，因为把它归类到非典型的肺炎，所以才有了“非典”这个词。
春节期间的人员流动，非典从广东开始向全国蔓延，随后世界很多地方都出现了类似的呼吸系统疾病，一时间“白醋”、“板蓝根”被误传，出现了抢购一空的画面。
2003年4月，SARS被世界卫生组织正式命名，到2003年7月份，历经九个月的不懈努力，非典不再有确诊病例和疑似病例，SARS病毒开始销声匿迹，并成为历史。
写在最后新冠，就不用过多介绍了，我们正在经历，并还未结束。面对疾病我们永远没有准备，唯一能依靠的只有迅速而又坚决的行动。
所有人不能做旁观者，而要做好各自的角色，积极配合社区的防疫工作，勤洗手、常通风、戴好口罩。
纵观世界的每一次疫情，我们人类都付出了极其惨重的代价，值得庆幸的是，最终这些大大小小的疫情，无一例外都被人类所战胜，都将会成为一段历史。
病毒无情，人间有爱，疫情终会过去，静待春暖花开。最后，向所有的一线工作人员致敬，有你们真好！
有什么好玩的单机游戏吗？
好玩的单机游戏还是非常多的，下面就来推荐几款大作
鬼泣5《鬼泣5》是卡普空推出的老牌硬核ACT《鬼泣》系列的最新作，誉为三大ACT之一（四大ACT则包括《猎天使魔女》）。游戏使用三位风格各异的主角，但丁多种风格与武器创造出大量的打法，尼禄的各种机械手臂功能也各不相同，新增神秘角色V的使用 也让人耳目一新。不可多得王牌ACT游戏。
战神4《战神4》索尼之一方老牌ACT游戏，与鬼泣同为三大ACT之一，新作《战神4》获奖无数，并且一举拿下“年度更佳游戏”这一奖项。游戏有着前无古人后无来者的“一镜到底”的设计，战斗，叙事，探险，解谜一气呵成。之前几部《战神》都是在希腊与众神战斗，这次年老的奎托斯带着儿子去北欧开始历险的原因也是十分让人好奇。
血源诅咒
老玩家经常推荐新买PS4的玩家试一试PS4独占大作《血源诅咒》，不得不说这款游戏的素质非常之高，碎片化的叙事方式讲述了一个十分庞大的故事。克苏鲁风格的怪物也让人印象深刻。游戏的地图设计巧妙之极，让人拍手叫绝。虽然游戏难度较高，不过也可以与好友一起联机，共同作战。
女神异闻录5
《女神异闻录5》又称《P5》，经典的日式RPG大作，画风非常另类，一旦接触非常容易让人着魔，不少玩家玩着玩着就停不下来，几百个小时投入其中。
合金装备5：幻痛
潜入类游戏的鼻祖《合金装备》系列的正统续作《合金装备5：幻痛》，虽然游戏鬼才小岛秀夫并没有将其全部内容做完，但半成品的《合金装备5：幻痛》依旧获奖无数，成为了满分游戏。游戏玩法非常丰富，只有想不到，没有做不到，细节处理十分到位。这个系列有着非常庞大的故事线，电影化的叙事让人感受到好莱坞大片的感觉（小岛秀夫特别喜欢电影），这款游戏无论是对于新玩家还是老玩家来说，都值得一玩。
尼尔：机械纪元
《尼尔：机械纪元》是由史克威尔艾尼克斯与白金工作室双方联合开发的ARPG类游戏。2B 姐一亮相便引起巨大轰动，眼罩，洛丽塔，高跟鞋，体操服，长相与身姿简直让人无法拒绝。当然游戏也并不是仅仅靠角色颜值，白金工作室的动作打击可以算得上是业界数一数二的，高速战斗的华丽连击，丰富的武器招式，配合横尾太郎那独树一帜的故事剧本，让这款游戏成为了2017年最热门的游戏之一。
铁拳7《铁拳7》是由Bandai Namco（万代南梦宫）团队开发的格斗游戏，是三大徒手格斗游戏之一，老牌硬核3D格斗游戏。PS4上面的版本是《铁拳7》的加强版本《铁拳7FR》，里面加入了一些其他客串角色，比如《街霸》系列中的豪鬼，《饿狼传说》中的吉斯等。游戏上手容易，系统比较深，非常值得研究。
死或生6
《死或生6》是光荣脱裤魔旗下的格斗游戏，同样是三大徒手格斗游戏之一，老牌的硬核3D格斗游戏。这款格斗游戏除了有着“剪刀石头布”的特色系统外，还有着大量的美少女，不少人都是被这一点吸引入坑的。特别是 组为了接近真实物理效果研发的“柔软”引擎，可以说这款格斗游戏看上去非常的赏心悦目。
拳皇14
老牌格斗游戏厂商SNK旗下的《拳皇》正统续作《拳皇14》以全新的3D形象登录PS4，该做中引入了“一键连打”的连招系统，相当于在不失去乐趣的同时降低了新手玩家的上手难度。
灵魂能力6
《灵魂能力6》是刀剑系的3D格斗游戏，游戏支持捏脸自创角色，冷兵器之间的格斗还可以触发盔甲破坏的情况，非常***
由于篇幅原因，本次就先介绍到这里吧
