说到减肥，你可能听到的和自己认为的都是——“管住嘴，迈开腿”，要具体到运动减肥，你能想到的可能也很单一：不就是跑步嘛！唉，可怜那么多的运动项目，让大家留下印象的却只有跑步。这算不算个谣言？我更愿意称之为无知者无畏。
今天必须来破除一下大家的既定想法。
在减肥过程中，有两种常用的方法，堪比武侠小说中的化骨绵掌和降龙十八掌，一个绵柔，但实现效果于无形；一个刚猛，化繁为简之力显著。
那么这两种方法如果博弈一下，哪种能够获胜呢？今天脑洞大开的来比较一下吧，至于大家选择哪种，当然要看两者的效果如何，更要看自己适合习练哪种吧。
首先来介绍这两位参赛选手：
有氧运动——堪称减肥届的大哥大，因为其强度小，动作缓慢，所以别名“化骨绵掌”，其中一招就是一开始提到的跑步，尤其是慢跑；
无氧运动（高强度运动，包括力量训练、器械练习、HIIT等）——减肥届的后起之秀，因为其强度大，刚猛有力，号称“降龙十八掌”。
这化骨绵掌可是经典的减肥方法，一说到要减肥，有人立马想到的是跑步，这就是化骨绵掌的魅力。虽然要达到目标必须得坚持三十分钟（至少二十分钟以上），仍然有人一直用它来减肥。
所以当降龙十八掌横空出世以后，化骨绵掌差点儿没一口老血喷出来：“跟我争！我这江湖地位怎么可能动摇！”但是，很遗憾，降龙十八掌在诞生之后，就一举横扫天下，因为其耗时短、效果明显，非常迎合现代人的生活特点，而且只要你受得了扛得住，用降龙十八掌更能达到减肥的目标。
那么我们不禁要问，这样两个都算实力派的选手，如果他们进行对战，谁更有本事呢？
在这儿就要分析一下两位选手的情况。
一号选手：化骨绵掌（有氧运动）
优势——强度小，任何年龄都能承受。
对于老年人来说更有帮助。
劣势——用时长，运动几分钟根本没效果。
对于内脏脂肪消除不是很理想。
需要长期坚持。
减肥时段——运动中
说起这有氧运动中的慢跑，是公认的减肥好方法，很多人一说减肥，立马想到的是跑步（略略略）。但是很难做到持之以恒，也就是说，你挖了很长时间的萝卜，没有达到目标就放弃了，但萝卜可能就在前方。如果做不到持之以恒，前期的努力可能就白费了。
二号选手：降龙十八掌（无氧运动）
优势——用时短，不用额外抽出健身时间。
对于内脏脂肪的消除很有效果。
健身一次可以休息一两天。
劣势——强度大，不是谁都能承受。
对于老年人来说简直无能为力。
减肥时段——运动后
这一点要好好解释一下。无氧运动因为时间短，可能你的脂肪还没有得到指令去燃烧，运动已经结束了，或者仅用脂肪作为燃料根本就没法完成无氧运动，所以在无氧运动的全程，脂肪几乎没有消耗。
但是！在运动后，由于你的代谢水平在无氧运动中被调动的很高，人体为了恢复安静时的样子，就需要燃烧脂肪来恢复这种状态，所以在无氧运动停止后，机体才真正的开始燃烧脂肪！
这是多少人梦寐以求的啊！不运动，反而在消耗脂肪？！但是你必须知道，你的不运动时也能燃烧脂肪，是因为前面的运动带来的！就像那个古代笑话，一个人吃饼，吃了四个都没饱，吃了第五个饱了，他后悔地说：”早知道，我就只吃第五个烧饼啦！“所以，要想能够在运动后一两天仍保持脂肪燃烧的状态，无氧运动就可以考虑一下啦！
所以，两大高手绝非浪得虚名，但你适合哪种还得看你自己的资质喽！加油，你一定不是最胖的，而是最棒的！
总结一下：
减肥的两大高手
有氧运动——强度小，时间长，运动中可有效减少脂肪
无氧运动——强度大，时间短，运动后可持续进行减肥
不管怎么样，动起来都是非常必要的，就从今天开始吧！
