喝白开水有什么好处,麦饭石的功效有哪些

喝白开水有什么好处，麦饭石的功效有哪些？

麦饭石，也叫炼山石，马牙砂，豆渣石。是酸性火成岩类，属硅酸盐类，石英二长岩。麦饭石是一种火山岩石，在喷发过程中吸附了许多矿物而成的矿化物。

麦饭石也是一味中药材，味甘性温，归肝，胃，肾经。具有益肝健胃，活血化瘀，利尿化石，解毒散结，去腐生肌，除寒去湿等功效。外用可治一切肿疱，脓疮，皮肤病，并有镇痛效果，在外用药中占有重要地位。

麦饭石也可以作为内服药的醇化或活性水的过滤材料，也麦饭石的水调制成的丸药，可以使霉菌不易繁殖，使中药能存放很长时间，

因为麦饭石是天然的硅酸盐矿物，主要成分是无机的硅铝酸盐类，对色素和细菌有吸附能力。麦饭石投入水中时游离杂质，杂菌，有机物等吸附。并有静菌和制菌的作用。

麦饭石粉末有很好的吸附能力，能溶出矿物质的特性，对皮肤粘膜发生作用，具有美容养颜的作用，可以用麦饭石粉末作面膜。

麦饭石也可以用于日常生活中，能净化水，使水制不变喂养鱼浇花草效果很好。其吸附作用还可以除臭，净化空气。

麦饭石含有能释放红外线的锆石，有利于身体健康。

现在麦饭石好像有人热捧了，用的范围很多了。但是要注意还有用其他岩石假冒的，比如花岗岩……

当然，如果用麦饭石内服一定要按照医方医嘱来，毕竟麦饭石含硫，服用需谨慎的。

为什么感觉凉水比温水解渴？

估计是凉水的温度低，喝下去在人的体内起到散热的作用。所以凉水就比热水更解渴。热水的话，热水的话并没有散热的作用。热水是来补充了盐分和水分的。不是用来解渴的。但是一般解渴的水一般在平均温度不上不下。

每天喝两升温开水？

有助于减肥。每天喝两升水不但能起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能补充人体需用水和滋养皮肤及维持皮肤弹性的辅助作用。

喝水也能减肥？喝水能够控制食欲，有助于促进新陈代谢，喝水的确能减肥。那么减肥期间喝水减肥的原因你知道吗？

1，水能抑制食欲。

喝水会让你口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2，水有助于降低胆固醇。

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压，心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就会更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3，水有助于你的肌肉增强。

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量。所以，多喝水有助于减肥。

4，饭前喝水有助于消化。

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5，水有助于促进肝脏内脂肪的下降。

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏脂肪的代谢，所以，多喝水，主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

6，多喝水有助于避免便秘。

想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能，内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。

减肥期间有很多朋友认为只要是液体的水就可以了，其实不然，如果你天天喝奶茶或者可乐或者饮料这些，除了增加肥胖不说，还会损害身体健康。建议喝温开水或者白开水为主，这样既能补充人体需用水，又能起到促进脂肪燃烧和提升代谢的辅助作用。

坚持跳绳给你带来了什么改变？

文/小白进阶训练营 小白精品，请勿转载

跳绳带来的全身减肥是非常有效，更大的改变是降低体脂率、减掉全身赘肉、提升心肺能力。这就是跳绳带来的好处与改变。

跳绳是利用自重和前脚掌弹跳抬高双腿，用甩动手腕来完成内脏脂肪的燃烧，即减肥防止三高亚健康，又缩紧皮下脂肪，保证身体塑形之美。

今天，小白就来聊聊跳绳和减肥的事儿，通过这篇文章你将获得以下干货：

跳绳有什么好处？

怎样跳绳有改变？

跳绳属于全民健身的基础运动，能够用腹式呼吸方式吸收大量氧气与脂肪细胞融合，消耗多余内脏脂肪减少皮下脂肪，以此来达到减脂增肌的目的。

1.减小腰围

跳绳减掉体脂率是有 的，需要注意跳绳的选择、跳绳时间、跳绳 ，才能决定减肥程度，男生体脂率保持15%-18%，女生体脂率控制在20%-25%，就能防止肥胖减小腰腹脂肪囤积。

跳绳选择：跳绳绳索太重不适合有氧跳绳运动的多组数，但太轻的绳索没有任何效果，选择钢丝或带双层胶绳的跳绳，并用手腕力量向前甩动绳索。

跳绳时间：想要有效耗尽体脂率需要找到合适地面，不要太过坚硬地面防止前脚掌踩地失去弹性，难以很好完成跳绳降低体脂率。腰围缩减需要选择饭前饭后1小时内跳绳运动，防止肠胃未消化而带来的脂肪囤积。

2.降低体脂

人体标准体脂率是男性不超过15%，女性维持在25%左右，超过标准体脂率30%就是肥胖，而跳绳就是消除内脏脂肪的有氧运动。

跳绳之所以能消耗内脏脂肪是因为运动强度，强度不同脂肪消耗截然不同，3分钟中高强度至10MET每小时消耗600大卡，相当于中速步行1000步。

1.运动强度：8.0MET，属于高强度运动

这样强度的跳绳坚持4分钟，相当于中速步行1000步。

2.运动强度：10.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，跳绳运动3分钟相当于中速步行1000步。

3.运动强度：12.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，跳绳3分钟以上相当于中速步行1000步。

跳绳要有消耗脂肪的效果就要注意运动姿势、跳绳节奏才能真正解决体脂问题，坚持跳绳6周每次5组，就能降低2%体脂率。

1.间断跳绳

间断式跳绳是利用停跳的间歇模式消耗内脏脂肪和提升心肺能力，减小小腿赘肉和增加大腿肌肉，能在短时间内快速增肌塑形的直接方式。

动作要领

前脚掌落地，双腿夹紧膝盖微屈，利用腓肠肌小腿肚向上跳跃，保持腰腹核心收紧同时增加全身肌肉。

呼气向上用鼻子吸气，用嘴吐气快速用手腕向前发力，坚持20个停下2秒再换，用间断跳绳方式完成5组500个。

2.交替跳绳

交替跳绳是利用双腿前后交替方式，增加弹跳与向上力量，提升肌肉耐力和爆发力。

动作要领

夹紧臀大肌双腿微屈，膝盖保持向前微屈姿势向上左右腿交替，手肘左右张开且手腕向前发力，呼气左脚向前弹动右脚向后延展。

每次保持10-12MET中高强度，用腹式呼吸的深度方式吸入大量氧气，坚持1000个2组就能快速降低体脂率。

当然，跳绳带来的改变不再局限体脂率降低和脂肪消耗的变化，还有长期以往的肌肉塑形、小V脸养成、身型变化等改变，除此之外，选择钢丝绳索和带计时器的跳绳可以记录时长、速度和身体强度。

选择松软的地垫和运动跑鞋也是跳绳持续度的关键，跳绳不在乎次数，而是正确的组数和姿势。

喝白开水解渴还是瓶装有味道的水解渴？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个当然是白开水最解渴，这些瓶装的有味道的水一般都是添加食品添加剂调节而成，而这些所谓食物添加剂的物质很难被机体吸收，反而会影响水分的代谢，如碳酸饮料的水，它含有糖分和磷酸，喝完后非但不能补水，反而可能引起渗透性利尿，出现尿量增多的情况，使得身体丢失更多的水分。

口渴是人体水分失去平衡，细胞脱水到一定程度，中枢神经发出要求补水的信号，而白开水里含有天然的矿物质元素，容易被机体吸收，调节人体体液平衡，不像有些有味道的水使用某些物质，难吸收，而且会可能尿液排出量，影响细胞补水效果。

不要等真的渴再喝，建议喝水从早起开始做起，养成定时定量的喝水 ，如早上起床一杯200ml的水，出门前再喝200ml，到公司喝300ml等，中间可以间隔1到2个小时，一天总的喝水量达到1500-1700ml，这样才能满足细胞的需要水量，但要是自己的运动量多，汗液流得多，则水份应该增加。