补肾的粥，养胃的有效食谱有吗？
以下几点都是对养胃有效的
1/6小米有健脾的作用，特别适合消化不良、脾胃虚弱的人食用。小米可以预防呕吐、反胃。煮小米粥，等小米粥冷却后沉淀，可以看到粥上面浮有粘稠物，叫做粥油。粥油可以健脾、补元气、益肾，很适合慢性胃溃疡者、慢性胃肠炎食用。
2/6
山药
山药有健脾益气的功效，常常吃可以增强人体免疫力，山药中含有的淀粉酶可以加速碳水化合物的代谢，促进肠胃蠕动，加快肠胃的食物的排泄，适合脾胃虚弱、消化不好的人食用。
其实山药的食用 多种多样，不仅可以拔丝、炒食、蒸食，还可以跟大枣、小枣、大米一起煮粥食用。
3/6胡萝卜
胡萝卜有润燥明目、健脾化滞的功效，适合角膜干燥症、消化不良、夜盲症的人食用，孩子如果消化不良可以用胡萝卜加些盐煮烂，去渣取汁，每天服用。
4/6
白萝卜
白萝卜有帮助肠胃消化、增强食欲、促进肠胃蠕动等功效，萝卜中含有木质素、淀粉酶，淀粉酶有助于消化。
但也有注意事项，白萝卜虽然可以助消化，但性良，脾胃虚寒、胃溃疡者、慢性胃炎的人不适合大量食用。
5/6
大枣（干品）
大枣（干品）是调理脾胃、培补脾胃常用的食品，被誉为“五果之一”。在《本草纲目》有记载大枣的功能，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也”。
还是要提醒大家的是，不适合过量食用，少吃健脾，多吃伤脾。日常可以拿大枣来煲汤或者与小米、山药一起熬粥喝。
6/6马铃薯有调理肠胃、益气健脾的功效。特别适合习惯性便秘、胃及十二指肠溃疡疼痛的人，可以将新鲜的马铃薯洗干净之后去皮切碎，加热水捣烂，用纱布包绞汁，每天早上起来空腹可以加蜂蜜一起，吃1-2汤匙马铃薯汁，连续服用半个月左右可以缓解。
白果可以熬粥吗？
白果当然可以熬粥呀！白果就是银杏树果实的别称，因此银杏树又名白果树，生食白果甘甜香脆，熟食白果口感软糯，营养丰富，它可以有多种烹饪 ，有极高的药用价值。下面分享几款白果粥的做法。
白果糯米粥
1、将糯米淘洗干净后，用适量温水浸泡半小时。
2、泡好后的糯米和水一起煮开，再开小火煮。3、将清洗好的白果加入粥内同煮至软烂，关火，加入适量的白糖即可。(糯米也可以换成黑米或大米)
白果瘦肉粥
1、猪瘦肉剁成肉沫，加适量盐，料酒，生抽，腌制20分钟，白果取其果肉备用。
2、将大米淘洗干净后，加入足量的水，煮开后改小火慢慢熬成粥。
3、倒入腌制好的肉沫，搅至均匀后加入白果肉，再熬煮15分钟左右，加适量盐即可。(喜欢青菜的可加入一些青菜碎)
白果除了熬粥以外，还可以蒸，炒，炖，烧等多种烹饪 ，有名的菜有白果炖鸡、鸭、猪脚，白果炖梨，白果炒虾仁，白果烧西芹等。
白果的药用功效:
生食白果，可降痰，消炎杀菌，熟食，可润肺益肾，定咳喘，利尿，止带，经常食用还可以抗衰老等。
白果的适宜人群
肺结核、哮喘病患者，中老年遗精白浊，小便频繁，身体虚弱人群。妇女有体虚、白带多者，对小儿遗尿也有疗效。
食用白果的注意事项
1、5岁以下小儿忌食。
2、不宜多食白果，若生食，建议成人每天8－10颗，熟食，可加量。(食用时均需去壳，去心，心有微毒)
感谢阅读，希望我的回答对你有帮助，有不足的地方可以告知，期待你的关注，谢谢！
常吃对身体会有哪些变化？
大家好，我是摩西膳坊GODOFMERCY，感谢邀请。今天我回答的问题是每天坚持小米熬粥，常吃对身体会有哪些变化？
说到小米粥，是大家都熟悉的一个主食，里面不仅有丰富的矿物质，还有各种维生素。小米可以用来煮小米粥并且还可以做汤，还可以根据自己的口味进行搭配。对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《黄帝内经》有云:“五谷为养”，可见在养生中，五谷杂粮起到了很大作用，而在五谷中，有一种杂粮还有着非常重要的地位，那就是黄小米，富含大量蛋白质、维生素、钙、锌等重要营养素，经常食用还有着不少好的功效。
虽然说小米里面有着大量的营养物质，但是喝小米粥的时候是应该在早上还是晚上呢？
每天坚持小米熬粥，常吃对身体会有哪些变化？下面我们就一起来看一下。
小米粥有着很好的养胃效果，小米粥是健康食品，小米煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃,有健胃消食、滋阴安神之功效。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米单独熬制出来的米汤也是粘糯爽口的，在熬米粥的时候，就已经清香四溢了。
在小米里面还有丰富的营养元素，无论是维生素还是蛋白质，含有人体需要的氨基酸。在日常生活中很适合熬汤食用。
如果早晨只喝小米粥的话，会让人一天都觉得没有精神，还会产生胃痛的现象，所以，早上喝小米粥的时候，一定要添加大枣或者是红豆要不然会引起比例失调，这样子就更严重了如果要是晚上喝小米粥的情况下，小米粥不是特别容易被消化掉，会造成宿便囤积，从而容易胃胀。
因此，小米无论是在早晨还是晚上都可以进行食用，早晨的时候可以进行搭配馒头等食物一起食用，在搭配上几个爽口的咸菜，人生就好不快活了。
养生粥有多少品种？
用十种米煮的.说可以抗癌，减肥,降血压,祛斑,美容,治便秘.十种米是：莲子、麦片、燕麦、黑糯米、小麦、芡实、红薏仁、荞麦、小米、糙米。准确的说是7种谷米，其中莲子、薏仁和芡实都是中药常常用到的。莲子甘、平，养心益肾、滋补强壮，健脾涩肠；薏仁性味甘淡微寒，富含蛋白质、维生素B1、B2，可以使皮肤光滑，减少皱纹，据说还能够抑制癌细胞的成长；芡实(鸡头米)含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，并且容易消化。
七种谷米都不是精细加工过的，有些是我们平时说的粗粮。当我在农贸市场把这它们一样一样配成十谷米的时候，我闻到了天然谷物的清香。十谷米煮起来比较费功夫，我试验的结果是晚上把八种米用清水泡上(小米和麦片除外),每二天用利仁电压力锅按照它的标注煮20分钟.一锅香气四溢的的粥就做好了。这款粥可以根据个人口味煮稀一点或煮稠一点.效果都是一样的.
其它做法:
作法（1）晚上时，将十种米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。
作法（2）晚上时，将十种米三杯泡水4小时，放入电锅中，再加水5杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
备注：小孩子若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼、葡萄干、黑豆或红枣,味道更好。若不加糖进食时，可加茶叶蛋一个，风味绝佳，记忆超强，功课一级棒。
成份分析：十种健康米，据科学分析其成分有一百多种有益人体健康的物质，如维生素B群（B1、B2、B6、B9、B12）、C、A、E、K、D， 矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、纤维素、氨基、生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。徐医师：白米因除去糠夫及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十种米。
要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。多吃十种米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。
赶紧把这个密方告诉您身边的每一上人吧.希望大家都吃出健康.吃出美丽心情!
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黑豆栗子黑米粥的做法？
黑豆栗子粥的做法流程:
1.黑豆备好清洗干净。
2.压力锅烧开水，放入黑豆。
3.盖好，沸腾压10分钟后手动式放气。
4.板栗仁备好。
5.打开表盖，放进板栗，再熬煮10分钟。
6.十分钟后再放进适当枸杞煮5分鐘就可以。。
黑豆所含蛋白是稻米的0.5～1倍，所含锰、锌、铜等碳酸盐大多数相较高1～3倍，更带有稻米所欠缺的维他命C、叶绿素、原花青素、胡罗卜素及强心甙等独特成份，因此黑豆比一般稻米更具有营养成分。
多食黑豆具备健脾开胃益中、健脾胃暖肝、清目活血化瘀、滑涩固精强肾之功，针对少年白发、女性生完孩子孱弱、病后气血虚及其贫血、肾虚均有非常好的滋补功效。常吃黑豆具备较强的延缓衰老功效。黑豆减肥瘦身 ，听说能够使你在十天以内有着肯定的掉脂实际效果。
板栗不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，有着"干果之王"的美誉。板栗可代粮，与枣、柿子饼并称之为"铁杆庄稼"、"木本谷物"，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。
栗子与别的干果有非常大不一样，即带有非常多的碳水化合物化合物，比别的干果多3～4倍，蛋白和人体脂肪较少，出示的发热量比别的干果少一半以上，营养元素类似苞米或稻谷。
栗子中常含的丰富多彩的不饱和脂肪和维他命、碳酸盐，能预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延缓衰老、益寿延年的滋补养生上品。
