怎么瘦肚子，你们有瘦肚子的经历么？
很高兴来回答题主的这一问题。
作为一个运动减肥的受益者，我对这个问题有切身的感受。根据我个人的健身经历和观察周围朋友的锻炼经验，我认为受肚子是有很多 的，关键是要看个人的运动爱好、运动习惯、身体状况、生活环境等等。下面，我就推荐几个常用 ：
一、节食法。节食控食是瘦肚子的必要条件，我们难以想像整天大吃海喝的人可以把肚子瘦下来。想减肚子，必须控制饮食总量，不能吃的太饱，以七分饱为宜；当然也不能吃的太少，吃的太少会对身体造成损害，同时因为饥饿感会增加下顿饭的摄入量，影响减肥效果。当然，在节食控食的同时，也要注意营养搭配和膳食平衡，不能偏食贪食，以保障身体需要。
二、有氧运动法。几乎所有的有氧运动都非常利于减肥，当然也就对减肚子很有帮助。比如慢跑、健走、骑自行车、游泳、登山等，都对减腹有非常好的效果。另外，体操、广场舞等也是很有效的方式。
三、针对性训练法。要想有效减腹，就得有针对性地增强腹部训练，仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹轮、杠上卷腹等都是腹部训练的有效 ，对腹部减肥很有效果。
在这里需要提醒的是，无论采用那种运动形式，更好都要与控食节食结合起来，做到科学运动、合理饮食，即能减腹，又保健康，健身美体，开心生活。
瘦肚子的饮食 ？
想瘦肚子，晚上可以吃金针茹，西红柿，加一些绿菜煮的汤，保证一星期肚子瘦下来，这个 很多人试验成功，放心的去吃吧。
肚子上赘肉怎么减？
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
肚子脂肪怎么减？
之一种，多运动，比如说跑步、仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等。每天坚持下去，腹部的脂肪就会有效果。
第二种，少吃一些油炸的食物，比如说烧烤、炸鸡、汉堡等，少喝一些碳酸饮料，平时应该多吃一些清淡的食物，比如说菠菜，芹菜等。
第三种，也可以进行腹部的一些穴位***，比如说中脘、天枢、气海等穴位。
内容仅供您参考！
肚子赘肉怎样减掉？
步骤/方式1
参加全身性的运动，比如快走、跑步、游泳、跳绳、爬山、打篮球、做瑜伽等，加速血液循环，促进新陈代谢，能够帮助消耗体内过多的脂肪组织，对瘦肚子有一定的帮助。
步骤/方式2
有意识地加强腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐、腹部***等，也有助于减掉肚子上的赘肉。
步骤/方式3
控制饮食。平时要做到清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸或者甜腻的食物，要忌烟酒，更不能暴饮暴食。
