改善睡眠的食物，失眠吃什么保健品比较好？
什么逻辑？这几年的保健品***太严重了，保健品不能替代药品，保健品更不是万能的！
说一说什么样的失眠需要服药，怎么服药？看到回答里有个什么治疗失眠的专家说什么吃药无异于***？我觉得我们现在的言论自由滋生了很多无知又自以为是的自大狂！慢性失眠是医学疾病，持续超过1个月的慢性失眠就是失眠症，对于医学疾病要靠保健品或者听某些专家说话就能治好是不可能的。其实我们每一个人的身边随便问一下都会有失眠的时候曾经服用过安眠药物的人群，甚至有一些长期失眠的老人已经连续服用十几年甚至几十年的安眠药，虽然他们服用了这么久其实不太适合，但很多人也都没有任何的躯体不适感，也没有任何的严重不良反应。反倒是长期严重失眠还刻意不去治疗的患者因为失眠而加重了高血压、糖尿病、冠心病及脑血管病的发病几率，甚至肿瘤的发病几率也与失眠有关。
为什么明明失眠，尝试过非药物治疗 ，却还是抗拒药物治疗？你看到谁吃药吃死了？
比起安眠药物，一定是失眠对于人的危害更大，更严重，更无法挽回。我们都知道有很多非药物的方式 可以帮助睡眠，但不一定有效。如果确定非药物治疗方式无效，就应该选择合理运用安眠药物治疗。尽量连续使用不超过8周；如果必须长期使用，在停药时咨询医生后，运用缓慢减量的方式减少或避免可能出现的撤药反应。
保健品与药物优劣关于失眠的治疗，药物的效果一定更有效，更稳定，这一点毋庸置疑。
关于不良反应，药物的不良反应还真不见得就一定比保健品大，也许你不相信，我的患者就曾经带着她吃的保健品给我看过，所谓的保健品能吃出类似抗精神病药物的不良反应，让我不得不怀疑这其中是不是掺了一些不知名的西药？因为之前也遇到过类似的情况，患者买的中药中发现没有碾碎的西药片。
还有一些保健品确实是人体内原本就含有的成分，但如果不计后果的大剂量摄入，很容易改变人体内的生物内环境，可能会产生不可预计不良反应。
相比较而言，安眠药物都有固定的药物剂量，而且经过正规药企临床试验，不会出现不可控制的不良反应，似乎更值得信赖。
希望我的回答对你的疑问有所帮助，还有问题可以私信咨询留言。手打不易，谢谢关注！阿胶有什么功效？
近日，国家卫计委官方微博发布的一则消息指出“阿胶只是水煮驴皮”，微怼“保养圣品”阿胶，但最后这条微博却被删除，这背后到底发生了什么故事？
从生产的原料上看，阿胶主要采用的是驴皮、冰糖、豆油、黄酒等制成。把它们拆分来看，并没有啥特别之处。
但一石激起千层浪，关于“阿胶”的讨论，立马上升成“中医的好与坏”， “中医粉”和“中医黑”更是各执一词，互不相让！
一、阿胶暴利，性价比低！
这些观点的孰是孰非我们不过多讨论，但阿胶作为民间保健品的一种，从药食同源的角度来讲，自有其一定功效，对健康也有一定帮助。但随着其功效被夸大，阿胶的价格也不断攀升。
据Choice数据统计显示，自2010年以来，某阿胶厂商共发布过12次针对产品提价的公告，若阿胶2010年为100元，现在则可卖到近千元！
小编查询天猫旗舰店发现，240克的阿胶零售价格可高达1298元。性价比如何，大家心里应该都明白！
二、阿胶补血≠治疗贫血
在2015年新版《中国药典》中对阿胶的功能与主治范围明确为：补血滋阴、润燥、止血，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽等。药用阿胶是被列有疗效、禁忌和适用范围的“处方药”。
很多人就会想，是不是阿胶补血就可以治疗贫血？
-01.补血是中医名词
补血是中医治疗血虚证的 ，又称养血。
血虚证，是指血液亏虚，不能涵养脏腑、经络、组织，以面、睑、唇、舌色白，脉细为主要表现的虚弱证候。常见于心悸、眩晕、头痛、痉证、血证、便秘、发热、月经不调等疾病中。
-02.贫血是西医的名词
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，孕妇Hb＜100g/L就可判断为贫血。
所以，贫血不是要 “补血”，而是要补充血红蛋白的主要成分——铁！若是肾性贫血，则还需要补充促红细胞素！
因此，对于贫血或大姨妈造成的失血过多，更好的方式是多吃些红肉或血制品，如瘦猪肉、鸭血、牛肉等含铁丰富的食物才是正解，盲目吃阿胶只会越补越差！
三、对于肾病，阿胶是毒不是药！
阿胶是胶原蛋白，是非优质蛋白质！
而肾病对于蛋白质的要求可谓是非常地“斤斤计较”！健康人吃阿胶，想吃多少吃多少，但对于肾病患者而言，阿胶是毒不是药！
胶原蛋白是一种大分子非优质蛋白质，消化后产生的含氮废物（俗称“毒物”）较多，对于肾病而言只会加重肾脏负担，过分依赖阿胶，只会让自己早日进入尿毒症！
所以，如果你是一枚健康的“中医粉”，吃的是份安心，可放心大胆的吃；若你是肾友大军中的一员，还是默默的走开为好！
如果你有肾病方面的问题或想了解更多肾病健康知识，马上关注微信公众号：爱肾网！
你觉得自己用过的最厉害的手机APP有哪些？
手机目前在生活中占据着至关重要的地位，因此，目前手机APP也多如牛毛。但是大多数手机APP都是冲着商业目的而来，但是其中也不乏一些高效、好用的良心APP，这里我推荐10款我认为【最厉害】的APP。1. via
手机是人们生活中非常重要的一部分，而浏览器又是手机上使用非常频繁的一款工具。因此，很多商家也瞄准了这一块市场，把浏览器作为入口，所以，UC、 这些浏览器就变成了如今这副模样，混乱不堪、失去浏览器的初心。还好遇到了via这款工具，真的可以称得上良心，只有0.5MB大小，而且非常简洁，没有广告。
2. 界面新闻相比于腾讯、凤凰、头条这些娱乐性新闻，界面新闻更加有深度，商业、财经、政策、时事都有深入的解析，让人受益匪浅。
3.JOIN平时喜欢试用不同的工具盒软件，当然，也包括社交类APP。近两年很多公司开始进驻社交这个圈子，社交类APP也层出不穷，但是，可以说千篇一律，模式如出一辙。直到遇到JOIN这款APP，它显得如此特别而与众不同，通过答题来建立社交关系，这样更加有话题和共同语言，可以让社交关系更加纯粹而牢固。
4. 潮汐潮汐是一款睡眠、冥想、放松与专注的应用。这款工具提供了打量了自然声音、冥想练习，能够帮助你把生活节奏放慢下来，舒缓压力。它同时拥有专注计时器、每日灵感格言、潮汐日记等多项实用功能。
5.声昔在日常生活中，会有那么一瞬间会突然产生灵感，或者是思绪混乱，或者有需要倾诉的心事。可以试一下声昔这一款APP，一款属于年轻人的语音日记APP。可以随意吐槽、说出心声，可以用于整理思路。此外，它页面非常简洁、易操作，非常有助于提高个人情绪管理和工作效率。
6.手写计算器方便、直观、简单易用的手写计算器，让计算器变的不再难用。
7.白描一款准确高效的OCR识别工具，识别准确度高、文字清晰、速度快、可生成PDF。
8. 拾柒图片、文字、视频记录，一键成册，可以把记录的内容一键排版 成书。
9. SnapseedGoogle出品，功能强大的修图工具，图片修复、HDR、镜头模糊、曲线等等。
10. touchRetouch这是一款图片修复工具，当我们拍摄一副图片时会有人闯入画面、会有想去除的部分，Retouch就可以解决这样的问题。
更多最新精彩内容，请关注公众号【平凡而诗意】~吃什么食物能让人心情愉快呢？
吃对的食物会帮你赶走烦恼苦闷，让你拥有一个好心情，心情好了，做起事儿来自然事半功倍！想要改善心情不佳的现状，不如来试着吃吃这些食物，会有意想不到的好效果哦~
/步骤
1/10
水。大家都知道，水是生命之源，我们的生活离不开水。每天喝足量的水（一般说每天8杯水，大约2000毫升），一是来维持正常的生理机能，二就是为了保持一个良好的精神状态，以防精神不振。注意：不能用奶茶、咖啡等饮品来代替喝水。
2/10
香蕉。水果是补充人体所需维生素的必需品，香蕉的功能好处也非常多。它除了可以帮助人的肠胃消化，香蕉中含有的一种物质可以使大脑中产生羟色胺，它会促使人的心情变得安定愉悦，把人们从抑郁的情绪中带出来，甚至可以减轻疼痛，故而专家称香蕉是“快乐水果”。
3/10
全麦面包。全麦面包是非常健康，且营养价值很高的食物，它是富含碳水化合物的食物，有抗忧郁的功效，能帮助人体吸收调节情绪的色氨酸，而如果缺乏色氨酸则会导致负面情绪的增加。可以搭配果酱、牛奶、鸡蛋、苹果等食物来食用。
4/10
鱼。大部分人都向往居住在海边的生活，因为到了海边，心情会自然而然的变得轻松愉快，还有一部分原因是因为在海边吃的鱼多。鱼中含有的多种营养物质，会帮助人们心情变好。据调查研究表明，吃鱼多的人会感觉更快乐。
5/10
巧克力。巧克力是一种可以令人愉快的食物，它能有效缓解情绪低落，使人兴奋。建议大家感到疲惫时或者失恋了，还有女性经期前，可以吃点儿巧克力振奋精神。另外，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，儿童适量吃会更聪慧、活泼。
6/10
牛奶。牛奶含钙量高，而且容易吸收，可以提高人体抵御力，对美容养颜效果也极佳。广为所知的还有，温热的牛奶能起到使人镇静，缓和紧张、暴躁情绪的作用，睡前喝有助于睡眠。
7/10
甜品。像提拉米苏、马卡龙等这些甜品可以为大脑提供必需的能量，减轻疲劳，使人的精神快速进入更佳状态，办起事来效率能得到极大的提高。这就是为什么喜欢吃甜品的人，大都脾气很好，因为甜品可以帮助他们调节坏情绪。
8/10
南瓜。常吃新鲜蔬菜、水果可以拥有一个好心情，其中，南瓜、西红柿、樱桃等瓜果能使人兴奋和喜悦，同时可以减少冷漠和忧郁情绪。 南瓜籽也是好东西，由于它富含色氨酸和锌，可以带来喜悦心情，在任何时候都能起到平衡血糖的作用。
9/10
大蒜。一说起吃大蒜，大家的之一反应肯定是不吃，因为会带来口气。可是这里我想跟大家说的是，不要在意口气的问题了，这不重要，吃大蒜会带给你好心情，使人不易疲劳，减少心底的紧张和焦虑，还能抑制体内的烦躁因子。
10/10
辣椒。辣椒中含的辣椒素能***口腔神经末梢，从而会产生热辣的感觉，使得大脑释放出内啡呔，因此吃红辣椒可产生短暂的愉***和兴奋性。对于情绪低落的人来说，不失为一种调节情绪的好办法。
注意事项
巧克力、甜品在情绪低落时吃了有助于心情变好，但吃多了会引起肥胖，尤其是女孩子要注意咯
吃完饭就犯困是什么原因？
吃饱就想睡，科学家也不知道理由
很多人认为是大脑供血不足所致。事实上正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。举个例子，我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳定。由此看来这种说法靠不住。
到目前为止，关于餐后为什么嗜睡的问题，科学界还没有个统一确切的答案。但经过各种研究，发现了几个比较站得住脚的答案：1. 与胆囊收缩素有关。
相关研究人员通过研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是，进食高脂肪餐会导致胆囊收缩素水平含量更高，餐后睡意也更强烈。
2. 与食欲素含量低有关。
食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。有研究发现，进食会导致血糖升高，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会表现出困倦。
3. 与副交感神经亢奋有关。
通常食物的***会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
4. 与胰岛素大量分泌有关。
食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，控制体内血糖。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。另外，胰岛素还会促使钾离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。
吃饱后不要立即睡觉1. 饭后不可立即睡觉。
不要吃完就睡好吗！这样是有损我们的身体健康的。餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，***食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
2. 把握好睡觉的时长。
午休的时间过短，会达不到休息的效果。而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力，详情请对照我们周末的午休。实际上，午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃更好设定闹钟，不要睡太久哟。
这样吃完，可以不困另外，为了避免出现吃饱就犯困的现象，可以这样做：
1. 不要吃饱。
吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。
2. 注意饮食。
午餐应减少碳水化合物的摄入，比如油腻的肉类；增加蛋白质类食物的摄入，比如豆类。
3. 增加运动。
建议养成每天慢跑或者健步走的习惯，这可以提高夜间的睡眠质量，减少白天犯困的几率。
4. 早睡早起。
保证23：00～6：30之间在睡觉的话，有助于一整天保持上佳精神。
