如何治疗头痛，焦虑症有哪些治疗的 呢？
焦虑是一种担心和紧张的情绪，并且伴随一些生理反应，例如腹痛，胸闷，手心出汗，等等。当焦虑情绪过度，并且持续，而且影响到了正常的生活学习和工作，那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。常见的焦虑症包括广泛性焦虑症，分离焦虑症，社交焦虑症，恐惧症，等等。
弄清楚怎么样治疗焦虑症之前，我们还要来区分两个概念，害怕和焦虑。害怕是生物进化过程中特别重要的一种情绪。害怕是当你处于面对真实的危险的时候，被激发出的情绪。害怕情绪在大脑中发生连锁反应，之后会导致体内化学物质的释放（比如肾上腺激素），这些化学物质会导致心跳呼吸加快，加速给肌肉输入能量和氧气，给肌肉“充电”，最终帮助人类来准备逃跑或者迎战。俗话说“狗急跳墙”就是这里提到的“逃跑”。“兔子逼急了咬人”就是这里提到的“迎战”。当然提到这两句俗语比个不是说害怕有什么负面意义，而是想说害怕对人类的生存是有至关重要的作业的。
焦虑和害怕非常相似，但是焦虑产生的环境，并不是真正存在的危险，而是你的大脑中想象出来的危险。这个想象的危险是，未来可能会出现，也可能不出现的。
一定程度的焦虑是可以帮助我们的提高工作效率的。可是过度的，持续的焦虑是需要引起我们重视的。
作为在美国从事多年一线心理咨询和治疗的专业人员，在我们工作中，最常用到的缓解焦虑的 是正念和认知行为疗法。
正念的意思是无批判的对当下进行观察。焦虑来自未来的潜在的危险，而不是眼前，事实上存在的危险。正念就是帮助你把思绪拉回当下，而不是去关注那些未来的潜在的危险。在心理咨询和治疗中我们用不同形式的正念练习帮助来访者关注当下。比如四边形呼吸，正念进食。
认知行为疗法认为，我们的情绪是来自我们的想法。焦虑的产生是因为我们出现了一些负面想法。要想改变焦虑，就要改变我们的想法。例如，我有一个来访者告诉我，她在公共场合发现发现有人看着她，她产生了的想法是“这个人一定觉得我长得很丑”，那么她就会产生焦虑的情绪。而同样的情景，她其实也可以产生有一种决然不同的想法，比如“他们一定是觉得我的衣服好看”，那么她就会产生愉快的情绪。认知行为疗法认为，在各种情景中，我们都会自动产生一些想法。这些自动产生的想法，在认知行为疗法中，被称作自动化思维。认知行为疗法的重点就是，确定自己的自动化思维，质疑自己的自动化思维是不是准确的，健康的，然后从过去的生活中寻找证据帮助你，重塑负面自动化思维，从而缓解焦虑和其他负面情绪。
在我的频道里关于焦虑的视频里面专门介绍了正念的即学即用的小技巧和分解认知行为模型，您可以去看看。视频描述里面有标注技巧练习的时间点。希望能帮助到您。
如何缓解便秘？
解决便秘很简单，每天早餐这样吃，帮助消化，润肠排毒，美白皮肤
今天我们来聊一个轻松的话题，以往说到一些养生 的时候，很多人都会觉得比较严肃，要必须这样必须那样才能怎么怎么样，其实，养生的 好不好用，都是从实践中得来的经验，现代人的生活方式比起古代人的生活，复杂了许多，食物的种类也增加了许多，信息的传播交流也便捷了许多，古书上也不可能全部记载各种美食的养生功效，因此，也有许多的好 都是爱好养生者通过实践、体验总结出来的，不一定适合所有人，但是肯定是有用效果的，我们关注养生的目的就是强身健体，增强体质，能保证身体健康的之一步就是保护肠胃，肠胃健康才可能达到你想要的结果。我们今天分享的内容不仅仅是保护肠胃健康，而是通过食用一种营养粥来实现养胃、瘦身、美容的效果，这种营养粥的食材很普通，就是燕麦片、花生米、小黄米一起熬粥，每天食用，除了具有以上三种功效之外，还有预防疾病的效果，比如说预防心脑血管疾病，能有效的改善和促进血液循环，三种食材各有特点，搭配在一起不仅口味好，而且营养丰富，适合大部分人的胃口，特点是软、粘，而又不腻，其中还夹杂着脆生的花生，所以好吃。
通常我们食用燕麦都是选择燕麦片，主要还是为了方便，燕麦作为咱们常食用的一种食品，它有以下的作用：
燕麦片能有效的控制血脂升高，并有效的控制、降低胆固醇，同时还可以降血脂。
经常食用对于中老年人的心脑血管疾病，能够起到一定的预防作用；
经常食用燕麦，对糖尿病患者的血糖的控制非常有利，同时它也有减肥的功效；
燕麦粥润肠通便，燕麦片中富含的膳食纤维营养物质，能有效促进机体的肠胃蠕动，从而改善便秘的问题，对于老年性的便秘和习惯性的便秘，有一定的作用；
改善血液循环，常吃燕麦片可以迅速有效的改善血液循环，从而能缓解工作以及日常生活中所碰到的各种压力，同时它含有丰富的钙、磷、铁、锌，等一些物质；
能够有效的预防骨质疏松；燕麦当中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病，浮肿便秘等等有辅助的疗效，燕麦是个非常好的一种食品，可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力。
燕麦在我们食物当中，是属于谷薯类的食物，其营养成分比较高，是老少皆宜的保健食品，燕麦主要提供碳水化合物，燕麦片还含有一定量的蛋白质和脂肪，丰富的膳食纤维，以及多种维生素和矿物质，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等，在我们的日常饮食当中，喜欢主食搭配一些粗粮、杂粮，而燕麦就是属于杂粮的一种，有助于促进排便，调节血糖和血脂的代谢，养颜美白，防衰老而且有助于减肥。
对于燕麦的功效介绍大致也就如此，花生和小米的功效也做一些简单介绍：
花生既可以扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气，还可以增强记忆、抗老化以及延缓脑功能衰退、滋润皮肤，食用时尽量选择水煮的花生为好，这种吃法不温不火、易于消化、并且老少皆宜。
小米最主要的功效是补脾胃，甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能和胃温中，因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处；五谷具有养精气、补肾气的作用，但是五谷当中小米的补肾功效最强，小米性质偏寒，略带咸味，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效。
喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效，小米还作为镇静安眠的食疗保健品食用，中医常让患者用小米粥代替安眠片；小米具有美容养颜的功效，食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。
了解了这三种食材的功效之后，你肯定想尝试一些效果，不管你是想养胃还是美白瘦身，都很适合长期食用，对于有胃溃疡的人来说小米和花生搭配在一起正好可以互补，再加上燕麦的效果，能帮助你控制食量帮助消化，减轻肠胃负担，降低血脂，促进血液循环，淡化色斑，美白养颜，清除宿便，排除毒素，养好胃，更健康。
燕麦、花生，小米粥的 也很简单：
按照两个人的食量，准备一把燕麦片、一把花生、一把小米，两碗清水，淘洗干净一起放入电饭锅内熬粥，花生可以提前泡也可以直接煮，熬制半个小时保温几分钟之后食用即可，不仅味道好，而且稠稀正合适，老人小孩都合适，如果想吃稠一点的粥，可以增加小米或者燕麦片。
燕麦片如果是有包装的，直接添加就可以，如果是从超市购买的散装的，更好淘洗一下，单独喝小米粥时间长了不喜欢，单独喝燕麦粥也会厌烦，但是跟小米跟燕麦片混在一起之后，味道改变了，再加上花生，煮烂之后，喝粥的时候还有点嚼劲，的确是非常好的组合，你可以尝试效果和口感，也适合全家人经常食用，在日常生活中得到养生的效果，美白皮肤，瘦身，养胃，促进血液循环，一举多得。
有哪些小妙招可以治头疼？
平时很多人会出现头痛的时候，严重时会影响工作和生活，如何通过一些 来缓解头痛带来的不便呢？下面介绍一下缓解头痛的妙招。
1、 对于经常性出现头痛的人们而言，应当在饮食上避免常常吃油炸类的食物，就是要忌吃油腻的东西，平时吃的东西更好是清淡一些，比方说吃一些容易消化的半流质性的食物，另外要注意保持室内空气的流通与新鲜，避免用电风扇直接吹自己的头部。
2、 如果人们出现了头痛厉害的情况，此时患者可以喝一些热牛奶，或者是喝一些温热的稀粥，在身上要多穿一些衣服来保暖，躺下来休息一会儿，头痛症状就会得到一定程度的缓解，有时候出现头痛往往是因为某些疾病引起的，比如鼻炎，这种情况的话，建议患者用盐水清洗鼻孔，那么头痛症状就会得到一些缓解。
3、 如果人们是因为肌肉紧张而导致的头痛，比如长时间对着电脑，或是长时间保持一个姿势等等，这种情况都可能会引起头痛，患者可以起来活动一下，通过运动让头痛症状得到暂时的缓解，当然，如果是心里或精神压力大而导致的头痛，可以通过***或调节心情来缓解。
缓解头痛的 还有很多，例如冷敷或热敷也同样可以缓解头痛，当头痛来临的时候在饮食上要吃一些清单一点的食物，避免吃辛辣***的东西，咖啡、辣椒、葱蒜姜等都是需要忌口的东西。
睡得头都疼怎么办？
现在国家防控新冠毒传染，在家隔离：但对那些经常活动公工常所，会有烦躁不安，这个时对自己有的安排好生活习惯做个条整。找点事做，像打扫卫生，陪爸妈说说话，和孩子玩个游戏，这样很好调整烦躁不安情绪。有的在外打拼一年回到家里，做自我总结：充自己，肺炎传染过后走进工作岗位：和领导同事未来方向？常言道：力不磨要生锈，人不学要落后。学习累了去运动锻炼身体，也不长时间做一件事情，要张贤有度。活到老，学到老，你才会永远立于不败之地。
小孩头疼按什么穴位好？
首先要看孩子多大了，如果超过8周岁小儿推拿对孩子已经没有效果了
就算是用小儿推拿按穴位的 ，也是缓解疼痛，先要辩好症，知道头痛是什么原因引起的才是关键。
超过了8周岁就要用大人的推拿 ，主要***这个几穴位：1.天柱穴。2.合谷穴。3.印堂穴。4.内关穴。5.风池穴。6.百会穴。7.心俞穴。
如果点按这几个穴位还没有缓解，建议找正规医生检查
希望对您有所帮助，祝您身体健康
