肌酸怎么吃，肌酸训练前吃和训练后吃什么区别？
区别:
1.训练前吃肌酸可以帮助身体合理分配营养，促进血液循环，增强肌肉的耐力，有助于减少疲劳，增加运动时间。
2.训练后吃肌酸可以帮助身体快速恢复，促进肌肉修复，重建肌肉组织，减少肌肉酸痛感，改善运动后的状态，使身体更加健康。
一水肌酸和肌酸有什么区别？
两者都是运动营养品,两者相比当然肌酸更胜一筹.一水肌酸医药原料及保健品添加剂。可抑制肌肉疲劳因素的产生，减轻疲劳与紧张，恢复体能，可加速人体蛋白质合成，使肌肉更结实，增强肌肉弹性，降低胆固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎缩症，延缓衰老.而肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。科学实验表明，在首次服用肌酸的运动员中，之一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。肌酸对肌肉增长的***有周期性，有稳定期，过了稳定期，就预示着下一个增长期的到来，是一个螺旋上升的过程。
健身初期可以吃肌酸吗？
不适合。
如果你是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。
初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
提前一个月吃肌酸训练短跑可以吗？
体育生吧，我高二，100米11.23。劝你一句，别吃肌酸，肌酸一般只有国家队跟体工队才敢用，有专业的放松，专业的营养师，专业的爆发力训练。肌酸吃了没有专业的饮食和放松只会使肌肉变硬，腿变粗，成绩还可能下降。不建议吃
健身肌酸增肌粉怎么吃我要增重增肌？
肌酸更好训练前吃，25克葡萄糖配合5克肌酸，这样利于吸收，另外要大量饮水，这样才能吸收到肌肉里，你锻炼时才能更有精力和力量，肌酸每天训练前一次即可，增肌粉训练后半小时内服用，，可以喝袋装牛奶一起服用效果更佳，更好晚上睡前再和一勺增肌粉，效果更佳！祝你早日练成大块。增肌粉差不多一次一两勺，一天吃一两吃就够了。
