吸烟有害健康，这是人人都明白的道理，而且烟盒上面也有明确的标识，即便是这样，如今我国烟民总数仍然呈现上升趋势，我国的烟民总数量已经高达3.5亿，而且也越来越趋向于年轻化。
很多人都以为长期吸烟只会对肺部造成伤害，其实吸烟对身体的影响是方方面面的，除了会影响肺部之外，也会影响血管、心脏等各个方面，而且长期大量吸烟也会诱发各种癌症。
长期大量抽烟会给身体带来哪些伤害？
吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟当中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁能够使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
30岁到49岁之间吸烟者心脏发病的几率是更高的，是不吸烟者的5倍。
吸烟对脑部的损害
吸烟会引发多种脑部疾病，会降低脑部的氧气及血液循环，导致脑部血管出血或闭塞，从而导致麻痹智力衰退以及中风。
吸烟对口腔的损害
长期大量吸烟还会导致唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱，还会诱发口腔癌和喉癌。
吸烟对肺部的损害
吸烟能使支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会导致肺癌，90%的总死亡率都是由吸烟所导致的。
吸烟对肝脏的损害
吸烟也会加重肝脏的负担，经常吸烟会影响肝脏的脂质代谢，令血中脂肪增加，使得良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加，增加肝脏的解毒排毒功能。
其实如今人们越来越意识到香烟对于身体的危害，所以生活当中也有很多人尝试各种方式去戒烟，但是由于对于香烟的依赖性非常强，而且在戒烟初期会出现戒断反应，最终总是以失败而告终。
在这里告诉大家一点，肺部是有自我排毒机制的，而且如果能够及早戒烟的话，肺部或许还能恢复其功能，大大降低肺部疾病的患病风险，那么最晚多少岁戒烟肺部还能恢复其功能呢？
最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？忠告：更好别超过这个年纪
当然关于这一个问题与吸烟者自身吸烟的频率以及烟龄是有非常大的关系的，如果在平时吸烟的数量非常少，整体烟龄也比较短，肺部所受到的损伤是比较轻微的，那么戒烟之后肺部基本可以恢复其功能，当然这期间也需要一定的时间。
如果吸烟的年份比较长，吸烟的数量比较多，戒烟之后想要恢复到正常的水平，需要一个比较长的时间，所以越早戒烟，肺部功能恢复的会更好。
有数据显示在戒烟之后3~9个月的时间，肺部的功能开始逐渐恢复，
戒烟1年之后肺部功能增强，免疫力提高，
戒烟5年之后患上心脑血管疾病的概率降低，
戒烟10年之后，肺部已经基本恢复正常状态，患癌率大大降低。
整体来说，如果不超过35岁，能够成功将烟戒掉，肺部可能会慢慢恢复到正常功能。
当然并不是说超过了35岁就不需要戒烟了，不管处于哪一个年龄段，越早戒烟越有利于身体健康，如果实在戒不掉，也希望大家能够减少吸烟量，每天更好不要超过5根。
如何才能快速戒烟？
目标激励法
大家首先要明确自己戒烟的真正原因，到底是心血来潮还是真心想要成功戒烟，首先要坚定自己的念想，这样能够提高戒烟时的自制率，然后设置一个阶段性的目标，当完成这个目标的时候，可以给自己适当一点奖励，也能够提高戒烟的积极性。
转移注意法
很多人在戒烟期间觉得非常难挨，主要是因为觉得嘴巴里非常寂寞，这个时候大家可以不停喝水，或者是通过嚼口香糖，吃瓜子等方式将嘴巴占起来，这样转移一下自己的注意力，也就忘记了抽烟这件事。
在平时还可以多培养一下自己的兴趣爱好，将空余时间充分利用起来，专注于当下所做的事情，也就慢慢忘记了抽烟。
降低欲望法
吸烟之后会有“***”的缥缈之感，想要戒烟大家就要从源头上做起，不要对烟草再抱有期待，具体来说，大家可以往烟上涂抹辣椒水，生姜，水，洋葱，水等等***性比较强的液体，总之可以涂抹自己最讨厌的味道，这样每次抽烟的时候闻到自己不喜欢的味道，慢慢也就不想抽烟了。
结语：每个人的生命只有一次，没有人有责任和义务对别人的健康负责，所以想要成功戒烟还是要靠自己，这样不仅为自己的生命负责，也为家人和孩子的生命负责，希望大家能够及早找到适合自己的方式，成功戒烟。
