3月以来，全国疫情疫情此起彼伏，南昌也再次出现阳性患者，令人无限担忧，不少市民出现紧张、焦虑情绪。而南昌的天气也跟坐过山车一样变化无常，前两天瞬间由冬季来到了炎热的夏季般，但未来一周雨水和气温下降又将来临，无形中增加了防疫的困难，必然也会出现较多的流感患者。今天，我们就来介绍一些中医小妙招，教你如何加强自我防护。
中医素来就有“未病先防、既病防变、愈后防复”的治未病理论，并强调“正气内存，邪不可干”的思想。故在未病先防中提出：（1）重视“饮食有节，起居有常，不妄作劳”和“精神内守，病安从来”的内在养生之道；（2）要求人们“顺应天时，天人合一”，积极消除外来致病因素，避免或减少它对人体的侵害，就可保证不发病或虽病亦不重。
一、中医预防方和代茶饮
1：密接人群预防方
参考方药：生黄芪12g、防风10g、白术10g、银花10g、连翘10g、贯众6g、佩兰10g、陈皮10g、苍术10g、桔梗10g用法：上7味以水煎服，每日1次，可以连续服用7天。2：普通成人预防方。参考方药：藿香6g 麦冬6g 佩兰6g 防风6g用法：开水冲泡，代茶饮。
3：老年体虚兼有慢病者。
参考方药: 黄芪10g 防风6g 佩兰6g 金银花6g用法：开水冲泡，代茶饮。4：儿童青少年预防方。推荐方：太子参5g 防风3g 金银花3g 炒山楂5g用法：开水冲泡，代茶饮。
二、热敏灸预防（一艾三用方）
1.闻艾香
每天闻热敏灸艾条产生的艾香数次，每次30秒钟。热敏灸艾条中纯净艾绒的芳香成分及羌活、独活、细辛、川芎中芳香药性具有很好的芳香醒脑，敏化嗅觉，净化鼻咽内环境，提高鼻咽部免疫力的作用，闻香即可宣化上焦湿邪，又可预防湿邪外袭。
2.施艾灸
选穴：中脘、神阙、关元。
操作 ：循经往返悬灸。施灸时艾热在施灸穴区附近缓慢移动，找到热感有渗透、远传、扩散、舒适等特殊感觉的位置，进行重点循经往返施灸。
灸量：每日一次，每次每穴施灸约20分钟。
3.艾足疗
每天用热敏灸艾条半支放入1000毫升热水中泡脚30分钟，至额头或者项背部皮肤湿润或微微汗出为佳。
本方案一艾三用。应用动灸手法高效激发经气运行，调动人体自身调节功能，化湿运脾；配合麦粒灸，提高人体免疫力、强壮固本；通过芳香气味，敏化嗅觉，宣化上焦湿邪；利用热艾叶水，温通下肢经脉，助力下焦化湿排浊。三焦同治，标本兼顾，有明显的芳香化湿，宣达三焦的功效。
三、中医运动养生
通过练习中医传统保健项目（如太极拳、八段锦、五禽戏）的方式，增强体质、预防病毒感染，也能够延缓衰老、延长寿命。2.穴位***：
（1）穴位：足三里、三阴交、涌泉。
（2）自我穴位按压的基本 ：点压、按揉、叩击、捶打。
（3）各个穴位的位置和作用：
足三里：位于小腿的外侧、在膝眼下三寸、胫骨外一寸。是足阳明胃经的穴位。有调理脾胃的作用，可以治疗消化道疾病，也是一个调节免疫功能的常用穴位。
三阴交：位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治现代文明病(高血压、糖尿病、冠心病等)效果显著。
涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。为足少阴肾经的常用穴位之一，也是足疗的主要穴位。涌泉穴是人体保健长寿之重要穴位，经常***此穴则肾精充实、耳目清晰、精力充沛、腰膝强壮、减慢衰老。
疫情防控，人人有责！守护健康，从我做起！通过合理的饮食、践行健康的生活方式、积极的养生活动及防控措施的落实而达到“正气存内，邪不可干”、“形与神俱”的健康目标。我们坚信，一定能战胜疫情，打赢这场疫情阻击战！
团队介绍
杨玉萍
职称：教授、主任中医师
科室：呼吸与危重症医学科（肺病科）、红谷滩国医堂、阳明路门诊部
擅长：擅长治疗哮喘、慢性阻塞性肺气肿、肺心病、肺部感染，支气管扩张、睡眠呼吸暂停综合征、胸腔积液、肺癌等疾病。
叶超
职称：副主任中医师
科室：呼吸与危重症医学科（肺病科）
擅长：擅长运用中西医结合 治疗感冒、咳嗽、支气管哮喘、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、支气管扩张症、肺部肿瘤等内科肺系疾病，熟练掌握支气管镜、经皮肺穿刺、穴位敷贴、穴位注射等技术。
喻强强
职称：主治中医师
科室：呼吸与危重症医学科（肺病科）
擅长：擅长中西医结合诊治支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、支气管扩张症、慢性咳嗽，肺炎及肺癌等。
孙朋
职称：中医师
科室：呼吸与危重症医学科（肺病科）
擅长：擅长中西医结合诊治呼吸系统常见疾病，如哮喘、慢阻肺、肺心病、呼吸衰竭、支气管扩张、咳嗽、肺部感染性疾病、肺间质纤维化、肺结核、胸腔积液、肺癌等疾病。
通讯员：钟世芳 沈德森
编辑：黄萌楣
审校：谢涛
核发：万洪新
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