无论咖啡、奶茶，还是巧克力、抹茶甜品，这些东西都有一个共同特点，就是含有***。有人说***可以提神、减肥，也有人说***对心脏和情绪不好。
那么，***对人体究竟是好是坏呢？
***是把“双刃剑”
***（Caffeine）是从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳、可可豆等中提炼出来的一种甲基嘌呤类生物碱，也可经人工合成。不只是咖啡中才有***哦，茶类、巧克力、可乐和特殊用途饮料（运动、能量饮料，添加***）等食品以及某些药物中都有***的身影。
其实，***可谓是把“双刃剑”，少则有益，可以增强记忆力、缓解疲劳、控制体重、改善肝功能等；多则不利，会引起焦虑、暴躁、失眠、消化不良、“***中毒”等，且孕妇及乳母、婴幼儿、儿童青少年等特殊人群更容易受其影响。
成年女性每日不要超过400mg
这张来自北京疾控中心的图片，列出了不同组织机构制定的***每日安全摄入量。
北京疾控中心基于上表建议，孕妇及乳母每日摄入***不超过200mg，对妈妈和宝宝都是安全的，而其他健康成年女性每日不要超过400mg。因儿童的神经系统还未发育完善，对***更敏感，所以不要超过安全***值。
常见食品中***含量是多少？
一般来说，大杯咖啡（约500ml）约含***250mg；小杯咖啡（约200ml）约含***100mg；其中浓缩咖啡（Expresso）的***含量高于普通咖啡；速溶咖啡（约15g）约含***90mg。
黑巧克力（约50g）约含***10mg，含量相对较低。
罐装可乐（330ml）约含***35 mg【我国《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760-2014）规定了***可用于可乐型饮料，更大使用量为150 mg/kg】。
各种茶饮料（550ml）约含***50mg。
北京疾控中心提醒大家注意现制奶茶，因为香港食物安全中心2013年调查发现，现制奶茶中的***含量较高。
怎么吃“***”才健康？
1. 如果喝咖啡，建议在早晨或上午非空腹状态下饮用，优先选用低***或脱***的咖啡（脱***咖啡仍会含有少量***）；不要为调味而加入很多的糖等，建议用奶类代替。
2.留意标签配料表中咖啡、***、可可、巧克力、茶等成分；避免***和酒精一起摄入；服用含有***的药品时一定注意不要与含有***的饮料等并用。
3.虽然孕妇、哺乳期的妈妈不需要完全避免***，但是因为每个人对***的反应各异，如果觉得***让自己或者宝宝感到不舒服，则应少吃，甚至避免摄入。
4. 对***敏感人群务必根据自身情况控制***的摄入量；患有胃溃疡的人群应尽量避免***，以免胃酸分泌过多，进一步加重病情。对部分女性而言，月经期摄入***会加剧痛经现象，因此“特殊时期”还是尽量避免***的摄入。
新京报记者 刘虹麟 编辑 岳清秀 校对 杨许丽
