“你好，我想买一瓶维C。谢谢。”药店的店员一个转身，就给我拿了一瓶198的维C递给我。
“没有小白瓶、药片的那种维C吗？”
“那个维C吸收效果不好的，有副作用，这瓶维C纯天然的，吸收快，对身体有很多好处，老少皆宜。”
可是作为刚过完双十二的贫民窟女孩，真的买不起200块的维C，在我一再要求下，店员才一脸不情愿的给我拿了3块钱一瓶的维C片。
相信很多人都有这样的经历，去店里买维C，店员都会先给你200一瓶的高价维C，并告诉你这个维C更天然，效果更好，那么事实真的是如此吗？3块钱的维C和200块的维C到底哪个更好？
3块钱的维C和200块的维C，区别在哪里？
3块钱的维C和200块钱的维C其实是不同性质的。
3块钱的维C属于药品维生素C，有国药准字号的，是OTC标志。但200块钱的维C是属于保健品，是食健字号，有属于保健食品的蓝帽标志。
国家对于这两种维C的监管要求也是不一样，对于药品维C的生产标准更加严格，在上市前必须要证实它的功效和副作用等，并且要通过动物或是人体实验，而对于保健类的维C就没有那么严格要求了。
其次，药品维生素C的维C含量更高，保健维C所宣传的纯天然吸收快并没有太多意义，因为人体对于天然维C或是化学合成的维C吸收效果并无差别，并且在价格上，药品维C也更亲民，性价比高。
就口感来说，保健维C更胜一筹，这是因为保健维C添加了很多辅助成分，而这当中60%以上都是糖，所以口感也会更好。
但对于缺乏维生素C的疾病人群而言，无论是从安全性还是维C含量上，选择药品维C都是更有保证。如果只是单纯的从日常保健出发，购买维生素C的保健品也不是不可以，但在日常服用上要注意药物用量，成人每日维生素C用量不超过1000mg。
维C这么受欢迎，那么，维C究竟有哪些功效呢？
维C的4大功效
维C之所以那么受欢迎，主要是因为维C有众多的生理功能。
维C可以提高人体免疫力，是因为维C能够增强体内的杀菌能力，提高机体对外来恶变细胞的识别和杀灭能力。
此外，维C还可以抑制病毒的增生，在感冒多发的季节，补充维C可以预防感冒。
维C具有抗氧化作用，能够抑制内体脂质过氧化自由基的生成，阻断脂质过氧化，防止对人体血管造成伤害。
维C还可以参与胆固醇的代谢，防止胆固醇在动脉内壁沉淀，预防动脉硬化的发生，促进体内铁、钙和叶酸的吸收，参与体内胶原蛋白的合成。
那么，除了药品维C和保健维C外，还可以从哪些地方摄取维C？
日常生活中如何获得维C？
根据中国营养学会推荐，每日维生素C摄入量达100毫克为健康标准。在日常生活中，除了药品维C和保健维C可以摄取维C以外，还可以通过水果和蔬菜来摄取。
新鲜的水果和蔬菜当中都含有丰富的维C，比如猕猴桃、奇异果、西红柿、苹果、草莓等都含有丰富的维C，土豆、胡萝卜、菠菜、菜花等富含的维C也非常高，水果和青菜除了丰富的维C外，还有很多人体所需的其他物质，比如叶酸、维A、维B等。
为了让大家知道哪些水果是VC的隐藏大户，妙姐给大家总结了一个表：
对于严重缺乏维C，需要通过保健维C或是药品维C来进行补充的人群，学会区分保健维C和药品维C也很重要。
保健维C不能预防和治疗疾病，而在使用药品维C的时候，一定要遵守药品的用法和用量。当然，保健维C也需要遵守相对应的用法和用量，不可过度服用。
维C对于人体的重要性不言而喻，但也不必大补特补，够量即可。
参考资料：
[1]几块和几百块的维生素C，差别真的这么大吗？.江苏疾控.2019-1-9
[2]维生素C新功效——抑制恶性结直肠癌进展.中国处方药.2019-12-24
[3]维生素c介导P4HA1 N259位翻译后糖基生成促进胶原的分泌.中国生物化学与分子生物学会2019年全国学术会议暨学会成立四十周年论文集 2019-10-24
