开栏语：
人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将定期推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
医学指导：广东省中医院风湿科主任医师 何羿婷
膝关节是人体运动最多、负重更大的关节之一，它看似强大，但却也很脆弱。在生活中，很多人受到膝关节疾病的困扰，最常见的症状就是上下楼梯膝盖痛。风湿类疾病如骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等许多疾病都可以累及膝关节，引起膝关节疼痛、肿胀，甚至变形。
除了原发疾病的常规治疗，我们还可以选择推拿***等理疗 *** 帮助改善膝关节疼痛的症状。下面，小编就给大家推荐一个简便易行的膝盖***保健小妙招！
之一步 点揉穴位
取坐位，下肢自然放松，拇指指端置于内膝眼、外膝眼、鹤顶穴上，在向下按压的同时加以环旋揉动穴位，每穴点揉1～2分钟，力度以能耐受为度。
另外，中医认为，腰膝疾病与脾肾相关。因此，除了上面3个穴位，还可以点揉肾经上的复溜穴，尤其适合伴有肿胀的膝关节疼痛。复溜穴的位置看看下图的介绍就明白了。另外，与脾经为表里经的胃经上还有一个"黄金保健穴"--足三里。"若要安，三里常不干"，足三里是养生要穴，不仅可揉按，也可以温灸。上面我们已经找到外膝眼的位置，足三里的位置就很好找啦，它就在外膝眼的直下四横指。
第二步 按揉痛点
取坐位，下肢自然放松，在膝关节周围找寻压痛点，然后用拇指指端在向下按压痛点的同时加以环旋揉动，如此反复进行，每处点揉1～2分钟，力度以能耐受为度。
第三步 环揉膝关节
取坐卧位，屈曲膝关节约成60°，双掌分别置于被***者膝关节内外两侧后，在用力按压的同时，环旋揉动膝关节约2分钟，力度以感觉舒适为宜。
但是需要提醒的是，伴有重度骨质疏松的小伙伴，在***的时候要注意力度，以防损伤。另外，膝关节红肿明显时，往往提示局部炎症活动明显，这个时候还是需要及时就诊，服用相关的消炎止痛药物，减少关节运动为宜。
你对你的膝盖付出多少，它就会回馈多少。每天重复2－3次这些简便易行的***小招式，或许会收到意想不到的效果。保护膝关节，让我们从今天开始吧！
（供稿人：周颖燕、易浩）
专家介绍
【何羿婷】
医学博士，主任医师，教授，博士生导师，全国名老中医焦树德教授学术继承人，广东省中医院名中医，广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会主任委员。擅长：中医药及中西医结合防治风湿免疫系统疾病，如强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨性关节炎、骨质疏松、干燥综合征、系统性红斑狼疮等。出诊时间：周一下午、周四下午（广东省中医院大德路总院），周三上午（康美中医馆（猎德馆））
【潘 峰】
副主任中医师，博士。出生中医世家，国医***朱良春教授学术继承人。广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会常务委员。广州市医学会风湿病学会委员。擅长：擅长以虫类药治疗类风湿关节炎、痛风、干燥综合症等各类风湿专科疾病，疗效显著。出诊时间：周一全天，周四全天，周五全天（广东省中医院大德路总院），周二全天（广东省中医院芳村医院内科门诊），周三全天（广东省中医院罗冲围门诊部）
【何晓红】
副主任医师，硕士，广东省中医药学会风湿病专委会常务委员。擅长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨质疏松症、骨关节炎、银屑病关节炎等风湿免疫病的中西医结合治疗。应诊：周一上午（广东省中医院大德路总院），周三下午（广东省中医院大学城医院）
【徐侦雄】
主治医师，硕士。擅 长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨质疏松症、骨关节炎、银屑病关节炎、痛风等风湿免疫病的中西医结合治疗。
【周颖燕】
住院医师，医学博士，博士后，广东省中医药学会风湿病专委会青年委员。擅长：中西医结合诊治强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、干燥综合征、血管炎等多种风湿免疫病。应诊：周四上午（广东省中医院大学城医院）
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