不知道你有没有过下面这种感觉：
身体疲乏无力，精力很差，睡多久都感觉睡不够；脱发严重，年纪不大，但已经开始有白头发了；腰膝酸软，头晕目眩，眼睛干涩；睡觉容易出汗，在医学上称为“盗汗”皮肤干燥，没有滋润的感觉……相信大多数上了30岁的人，或多或少都有过这些现象，其实这都是肾气不足的症状。为什么这么普遍呢？看看下面的原因就明白了。
哪些原因导致肾气不足？
1、工作疲劳，压力大
这是很多身体问题的罪魁祸首，尤其是生活在城市的人群，工作节奏快，生活压力大，每天耗费了太多心力，回到家疲惫不堪，很少运动，如果再熬夜加班，就会更严重。
很多女性朋友可能是埋怨老公，对夫妻生活越来越不上心，回家就叫困，推脱说太累。然而真相是，真的太累，很多时候男人疲乏得只想睡觉。
2、运动少
其实从事体力劳动的人反而比脑力劳动的人身体会好一些，体力劳动看起来更累，但睡一觉休息一天就能恢复，但脑力劳动的人，运动少，累了只想沙发上躺着，这样不利于阳气提升。动则生阳，总是不动，则容易肾阳不足。
3、时刻不离电子产品
上班看电脑，下班看手机，现代人的生活时刻不离电子产品。这一是辐射，日积月累，不可小视；二是导致晚睡，以及视觉疲劳，都容易伤肝，肝肾同源，伤肝就会累及肾脏。
以上几点，其实是现在最重要的原因。
有人说，还有性生活过多，想多了朋友，过多是不存在的，多数人是过少，不信你去采访下已婚人士。
补肾食疗方：九蒸九晒黑芝麻丸
这个乌发食方，最近很火，关注养生的朋友一定听说过。
客观的说，已经白了的头发要变黑，那几乎是不可能的，所以很多人也不信。但如果吃上一段时间，新长出的头发，确实会白发减少，而且脱***况明显改善，发质也会变好。
为何呢？《黄帝内经》说，“肾者……其华在发。” 体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，或肾气虚弱的人，往往毛发容易发白，枯搞脱落。
所以白发和脱发，根源就是肾气不足。而九蒸九晒黑芝麻丸，就是道家传统的一道补肾食方。
道家养生从养肾开始。肾主水，其色黑，黑芝麻可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。养肾的佳品莫过于黑芝麻。
对肾气不足引起的身体乏力、精力差、发质差、头晕目眩等都有很好的调理作用。
范冰冰在小红书上写过一篇《交作业！我的内服保养小功课》，文中推荐了好几个食疗养生方，其中就有一个黑芝麻丸。
为什么要强调九蒸九晒呢？
这其实是很多名贵中药材的传统炮制 *** ，比如何首乌，黄精等，而黑芝麻也是这种工艺的一个代表。这是因为黑芝麻有两个副作用：
一是难消化，二是很油腻，油脂高。
没有炮制过的黑芝麻，吃下去，第二天原样排出来，吃多了甚至大便都会变成黑色，相当于从肠道白走了一遭；而且因为油脂高，反而增加身体负担，吃多了，反受其害。
但通过九蒸，黑芝麻营养物质充分释放，油腻性减少，变成了容易消化的东西；通过九晒，能让芝麻变酥，而且能吸收太阳能力，太阳就是阳气更大的来源，所以要补肾，都会建议大家多进行室外运动。
具体做法：
将（约4斤）黑芝麻，用水洗净，淘掉不饱满的芝麻。放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用黄酒或米酒送服一粒。记住，要细嚼慢咽。
如果自己没条件做，强烈推荐大家看看下面这家店：
九东堂“九蒸九晒黑芝麻丸”
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