红薯的吃法,红薯块做法

红薯的吃法，红薯块做法？

步骤一，首先准备红薯250g，切成小块倒入碗内，再倒入面粉30g， 糖15g ，水50g，

步骤二，将搅拌均匀，

步骤三，再把锅底放油，油烧六成热，再放入红薯块

步骤四，开小火慢慢煎至两面微黄焦硬，（软硬度根据个人口感）

步骤五，最后将煎好的红薯块撒上白砂糖（甜口可以根据自己的口味）

红薯烧五花肉的做法？

步骤/方式1

准备好食材

步骤/方式2

五花肉小火直接下锅煸炒出油，大约肉缩小，油出来很多就可以下红薯。

步骤/方式3

红薯放入锅中翻炒一会，让红薯上粘点油就行

步骤/方式4

加开水开大火没过红薯，再加耗油，五香粉，略拌一会，水烧开，盖盖子，关最小火。

步骤/方式5

小火大约30分钟，开盖拌匀，开大火收汁。

步骤/方式6

看到汁快收干了，放小葱花装饰

晚上健身后饿了吃红薯可以吗？

晚上健身结束后觉得饿，想吃东西是正常现象。此时，能适量吃一些红薯吗？笼统地说：可以。然而，决定我们适合吃什么的，肯定不是“笼统的感觉”。

运动结束后，我们适合吃什么，大体上和三个因素有关：一是当前阶段的健身目标，二是饮食 所决定的饮食原则，三是运动锻炼的情况。

现阶段的健身目标，是决定锻炼者“该怎么吃”的最基础因素。

对于减肥者来说，如果采用“热量赤字法”减肥，那么就需要控制好热量的摄入，同时尽可能加大热量消耗，其关键在于，创造并维持热量赤字。如此，身体就能够消耗多余的脂肪，人就变瘦了。

在这种情况下，吃红薯可能会不太合适。不过红薯的做法很多，不同的做法，会严重影响食物的热量。比如（以100克为计算单位）：

直接吃生红薯，热量约在90千卡左右；

如果吃紫薯，热量将上升到130千卡左右；

有些人喜欢吃红薯类的加工食品，假设是红薯饼，热量将升高到270千卡左右；

有些地方饮食中有红薯粉、苕粉，热量达到了约310千卡；

有些人可能更喜欢边看电视边吃红薯干，而红薯干的热量高达338千卡。

因此，你到底准备吃哪种红薯或红薯类食物，要谨慎。当然，和你吃的量也有关系。

如果你的目标是增肌，那么保证热量盈余就是必要条件。这时候你完全可以多吃一些红薯这样的优质碳水，热量高正好满足肌肉成长的需要。

纠结于“锻炼后该不该吃红薯”这类问题的锻炼者，其目标多半是减肥。而减肥期间该吃什么、不该吃什么，并不是由某种食物来决定的，而是取决于锻炼者采用了哪种“饮食减肥 ”。

每一种饮食减肥 ，都有相应的减肥原理或减肥原则，锻炼者只要能够遵循这些减肥原则，就能够到达“减肥成功”的彼岸。

前面我们提到了“热量赤字法”，这种 的关键在于“热量赤字的产生”，而不是有没有吃红薯。无论你吃没吃红薯，创造热量赤字才是之一要务。当然，由于某些红薯制品热量很高，少吃或不吃它们，会更有利于减肥。

近些年，还有一种“低碳饮食法”也很流行。在这种 之下，碳水的摄入量受到较为严格的控制。如果是较为严格的低碳法，像红薯这样的富含碳水的食物，就一定是被限制或禁止食用的食物。

再比如，你采用了“碳循环饮食法”，那么在低碳日，你就要严格控制自己对红薯的热情。但到了高碳日，你可以放开肚子大吃红薯。

因此，找到适合自己的饮食减肥 ，并严格实施，是取得良好减肥效果或瘦身成功的最为关键的因素之一，而不是你锻炼后能不能吃红薯，又或者吃了多少。

对于长期规律运动，且运动量较大的人，由于运动消耗大，几乎都可以保持良好的身材。特别是长期进行有氧运动，或者将力量训练和有氧运动结合的锻炼者，即便对饮食不加以严格地控制，比如说时不时在锻炼结束后吃一些红薯，也不会对体型或体脂率产生实质性的影响。

原因很简单，吃不吃红薯，只是影响减肥效果好坏的众多因素之一。当你在其他方面都做得特别棒的时候，吃不吃红薯产生的影响，完全可以忽略不计。

不过，红薯虽然属于富含碳水的食物，但它也含有较多的膳食纤维，因此能提供较好的饱腹感，也有利于肠胃的蠕动，这些因素同样有利于减肥。因此，不能只将眼光放在“甜不甜”、“热量高不高”这样的问题上。

如果你是一个运动量不够的人，或者你只是进行力量训练而不控制饮食，那么很可能你的体脂率还是会很高。这时候，你又很爱吃红薯，红薯对减肥产生的消极影响就可能很大了。

事实上，你可以将“红薯”替换为任何一种其他食物。当你在运动锻炼期间，决定该不该吃某种食物的时候，都可以从以上三个方面来重新检视一下你所做决定的合理性。

经过上述讨论后，御行君想说的是：无论你采用哪种饮食 ，决定你减肥效果好坏的，一定是吃进肚子里的所有食物，而不是某一种食物。如果你能够掌握好某种饮食 ，吃不吃红薯、什么时候吃红薯、吃多少红薯，都不会再困扰你！

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红心红薯做法？

红心红薯可以蒸着吃，更好吃的是烤着吃，可以用空气炸锅烤，也可以电烤箱烤，甜软流油。

地瓜做菜？

做法1：地瓜干

准备食材如下：地瓜10个

具体做法如下：选用红心地瓜，将地瓜清洗干净之后，放到蒸锅蒸熟，蒸好之后稍微放凉，然后剥去外皮，再用菜刀将地瓜切成条，然后放在簸箕上，放到太阳底下晒干水分即可！

做法2：烤箱烤地瓜

准备食材如下：地瓜3个

具体做法如下：烤箱190°C提前预热5分钟，将地瓜清洗干净之后，放到烤架上，再放到烤箱里面烤40分钟即可，具体时间根据地瓜大小修改！烤出来的地瓜香甜可口，非常的好吃，还不脏手哦！

做法3：拔丝地瓜

准备食材如下：地瓜300克，细砂糖80克，清水30克

具体做法如下：地瓜去皮切成滚刀块，锅内放300毫升油，5成热时下入地瓜块，用中火炸约3分钟至熟，捞起沥干油。炒锅内倒入细砂糖，清水，用小火烧至溶化，糖浆的水快烧干了，泡泡变大糖浆由白色转为黄色时，下入炸好的地瓜块，快速用筷子翻炒均匀裹上糖浆即可。