失眠的穴位，失眠与颈椎病有关系吗？
颈椎病是会导致失眠的。交感神经型颈椎病更易引起失眠
颈椎病变多会直接压迫椎动脉，或者***动脉使之痉挛，极易造成椎动脉血液循环障碍，而使脑供血不足，引起失眠。同时，颈椎病引起的疼痛不但包括头颈部和肩背酸痛，还有骨质增生压迫颈部脊髓而导致相应神经所管辖的内脏疼痛，如心绞痛、胃痛等，这些疼痛通常又会加重失眠
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
专家表示，睡眠问题通常是由压力、焦虑或抑郁所引起的，当我们感到兴奋、紧张或焦虑时，睡眠质量通常都会受到影响，人们会变得难以入睡或经常醒来，焦虑不安。建议大家尝试以下行为来改善
1. 增大睡眠动力：
首先，晚上的睡眠不是一个整觉，而是由多个小觉组成。每晚有四到六个，每个大概有九十到一百二十分钟。我们所说的睡了一觉，其实是经历了四到六个这样的小觉，也叫做睡眠单元。每个单元主要又分为三部分：
A. 浅睡眠
B. 深睡眠
C. 快速动眼睡眠
之一点：找到自己的睡眠时长和节律
我们常说“早睡早起身体好”，这只是一种节律，但并不适合所有人。人类天生就有早睡型和晚睡型，要不上三班倒的人怎么保持身体健康呢？晚睡型的人不要有压力，有压力更容易让你失眠。所以找到自己睡眠的时长和节律是增加睡眠动力的之一点，也是最重要的一点。
第二点：嗮太阳
嗮太阳，特别是早上或者黄昏的太阳，对我们的睡眠动力是非常有帮助作用的。为什么呢？因为阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，***下丘脑合成更多的褪黑激素，并且还能够***分泌血清素。血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。
第三点：运动，尤其是有氧运动。
运动身体会分泌很多的激素，帮助扩展血管、降低焦虑感，有助放松
2. 创造合适的卧室环境
尽量创造一个适合睡眠的室内环境，就像古代人住的山洞一样，简单、黑暗、安静、凉爽。
3. 排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉
酒精有很强的镇静效果。喝酒后入睡很快，但没办法进入深睡眠和快速眼动睡眠，结果大脑和身体也没办法得到很快的恢复。
半岁宝宝半夜总是哭两声又睡？
应该可以分为两大类： 一、外在因素 一、饥饿 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。 二、缺钙 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多固?簟? A、补钙：每日元素钙三00-500mg B、补VD：每日四00-吧00IU 三、太热 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。 四、腹胀 一岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意***、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。 5、尿湿、想尿尿 因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的MM观察一下，对症处理，就会解决。 陆、白天太兴奋或环境的变化 稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。 漆、出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。 二、内在因素 小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。 调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约三-四小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约二-三小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。 许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的***无疑是她更大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。 宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策 一、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。 二、太热、太冷 三、太干燥，有鼻屎 四、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～一小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看***性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。 5、注意***外有无蛲虫。 陆、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。 漆、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。 吧、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况） 9、晚上一定要喂奶的话，要注意： 尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（更好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。 逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。 一0、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。 一一、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。更好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。 一二、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。 一三、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。 如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。 大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。 一四、被子或者睡觉姿势不舒服 一5、分离焦虑（大家常说的"怕生"，英文叫 separation anxiety）.这个在宝宝9-一吧个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强（我儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒（我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)之外，有时在刚睡着后不久或早晨四，5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到一分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去）。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段（当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题），只是提了一些建议，希望有帮助：一。睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。二。白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。三。和宝宝玩捉迷藏，让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta周围。四。经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐
有哪些可以改善睡眠的 ？
【睡眠】会影响上司对你的态度，妻子对你的想法，身体对你的行为！
请控制好你的睡眠时间，让身心更健康！！！
失眠的影响
1.长期失眠可引起老年痴呆症，高血压糖尿病，健忘以及肥胖症
2.引起精神障碍，如急躁，恐惧，紧张，注意力不集中或内分泌失调
3.会导致人体加快衰老，影响寿命。
一、食品治疗（花钱治疗）
安眠茶
材料：桂圆、红枣、枸杞
二、设备治疗（花钱治疗）
人们正在大力研发适用于当下睡眠问题的助眠产品，“人工智能+健康”成为人们追求高质量睡眠的最新模式。
通过将AI技术与医学保健、心理学等领域的相互协调，对失眠者进行分析治疗，提高解决睡眠问题的效率。
AI技术的加入将睡眠产品的市场价值提高了多个档次。新兴睡眠经济的发展在科技的引领下将带来新一轮的消费市场分割。
尤其一些可以随身携带的小物件，具备了“改善睡眠”的功能。有消费者反馈称，翡丽诗丹睡眠手环可以帮助进入深度睡眠。
据介绍，这款手环背面嵌入了NFT芯片，采用舒曼波自然频率技术，通过低频舒曼波为原理，与睡觉时大脑频率相互共振来达到安眠的效果。与此同时，翡丽诗丹手环采用玫红色，表带采用无感纤维材质，戴上去不会觉得不舒适。
手环的表盘更是采用高抛光不锈钢材质，融合技术芯片，更加凸显品质感；整体很轻巧，戴着睡觉也没有负重感，很轻松。
另外，市场上销售的手环具有多以监测睡眠质量为主。这些智能手环睡眠健康监测功能，并且可以针对数据来提供个性化的睡眠改善建议，手机端的App也内置了运动助眠、小睡眠等一些第三方睡眠助理应用。
三、音乐治疗（身心推荐）
音乐声波
音乐的声波和频率能够引起人的反应，带来物理能量，对心率、血压、呼吸、脑电波都会产生影响。音乐可以产生人类不可或缺的愉悦感，音乐在一定程度上有着促进健康的作用。
如喜马拉雅FM，搜索“睡眠”
出现许多免费可听助于睡眠的音频！！！
如有：在碧绿的山林里，在清冽的小溪旁，聆听水声潺潺，鸟鸣悠悠。大自然帮助你睡眠！
又如：婴儿睡眠，哄你睡觉！
饮食上吃些什么比较好呢？
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
现代人经常熬夜加班、压力大到睡不好，三餐不定时又草草解决，难顾及均衡营养，导致怀孕过程不是很顺利，到处寻找求孕偏方，到底吃什么能帮助怀孕呢？
想怀孕？多吃这些助孕食物脾胃乃后天之本，人活动必须仰赖脾胃摄取营养，而先天不足的亦可靠后天脾胃之调养补足，即使先天禀赋良好，不重视脾胃的保养也是会生病的。
卵与***需要的营养非常均匀，如果过于偏食，或曾经长期减肥，体内缺乏某些营养，卵就不会漂亮，也就不容易受孕。为了帮助怀孕，以下这些基本食物一定要吃：
深绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜
深绿色蔬菜有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2、铁、锌等，叶绿素的含量也高，可以帮助身体营养的吸收、调养气血，促进卵的滋润，让卵有膨度，亦有助产生健康的精虫。
含胶质的食物：猪蹄筋、猪脚、白木耳、黑木耳、猪皮、海参、雪蛤
多吃一些富含胶质的食物可以帮助补充肾阴的不足，稳定雌激素之平衡，若不敢吃较油腻的猪蹄筋或猪脚，可以把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，不仅热量低，又能滋阴养颜，对女性的好处非常多。
黄色蔬菜：南瓜、山药、胡萝卜、高丽菜
养卵、养精还需要补气血的食物，像是山药、南瓜这类属于黄色蔬菜，可以针对脾胃温养活脾土，除了开胃窍还能帮助吸收、代谢。其中，山药也被研究出富含植物雌激素，可以***排卵。
瘦肉：牛肉、猪肉、乌骨鸡肉
如果排卵后的黄体不足，就是肾气不够，表示食物方面有些缺失，此时就要多补充富含蛋白质、铁、锌的瘦肉，若只吃菜不吃荤，可能会有贫血状况，所以营养要均衡。
豆类：红豆、黄豆、黑豆、豆浆
豆类含有丰富的维生素E、维生素B6，其中维生素E又称生育醇，缺乏可能会造成睪丸的伤害，且维生素E还能帮助排卵喔～
坚果类：杏仁、芝麻、花生
坚果类也是含有丰富的维生素E与好的植物性油脂，可以帮助滋长肾气。中医的肾气并非指肾脏，还包括卵巢、***、头发、骨骼，所以备孕期可以多补充坚果种子类的食物。
海鲜类：牡蛎、虾子
海鲜中锌的含量非常高，如：牡蛎、虾子，同时锌也是男性很重要的助孕营养素，因为精虫需要好的活动力，尤其以中医的观点，虾子可以壮阳，老婆可以在排卵期间，用韭菜炒虾仁或炒明虾给老公吃，补强男性荷尔蒙。
植物油：橄榄油
建议准备怀孕的女性，要少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物，可摄取植物性脂肪，如橄榄油，可以帮助排卵、受孕。
蛋奶类：鸡蛋、牛奶
蛋类与奶制品都含有丰富的蛋白质、钙质，每天至少一份女性比较不会有排卵的问题。而且现代人工作压力大，或有睡眠障碍等，但晚上是养阴、养卵的时间，所以建议睡前喝一点豆浆、牛奶帮助减压。
水果类：木瓜、释迦、芒果
水果应选择鲜艳、温性的种类，如：木瓜、释迦、芒果，水果含有丰富的维生素C，有天然的抗氧化剂，可以保护细胞及帮助排卵，且摄取足够的维生素C也能增加精虫数量。
容易手脚冰冷或躁热的体质，应少吃寒凉的水果，例如：瓜类；而躁热的体质则要慎选榴莲吃的量。
饮食之外，充足睡眠、适量运动可提升助孕成效！想要好孕，光是吃好是没有用的，饮食调整并非全部，一定要有充足的睡眠，搭配适量运动才能提升受孕机率！
有些人往往补过头了，没有充分的休息与运动，会有反效果，以男性来说，吃了冬虫夏草、红景天、鱼刺、鲍鱼等，确实提升精虫的数量，但却因为过量反而活力降低。再加上很多人都高龄，工作压力大，忙碌的生活以至于三餐乱吃，或者烧烤、油炸等重口味吃太多，把身体养胖了，也会妨碍正常的排卵行程。
然而，晚上11点走胆经，子时（清晨1点）走肝经，此时如没有进入睡眠，则会肝血不足，而体内代谢物没有及时排出，会耗损体内津液，如此一来，补充再多的营养也无济于事，所以晚上的休息更加重要。除此，运动可以活络下半身血循环，若再搭配针灸活血化瘀的穴道，还能帮助暖宫，但要提醒：“有休息再运动” ，不能放弃休息而只有运动，这样身体还是太过劳累，只会造成恶性循环喔～
脚底发热睡不着？
您好，很高兴回答您的问题。脚底发热并非发烧，也不是脚部温度过高，而是患者自觉脚心发热，严重时需要用水浸泡或将双脚放置在阴凉处来缓解，这样的症状应该怎么解决呢？首先，我建议要经过专业中医师的辨证分析，从整体的角度归纳引起这个问题的症结所在，才可以考虑如何调护。通俗讲，足底发热，伴有失眠需要参考发病的年龄，全身症状，舌脉表现来综合判断。很多人一看到脚底发热，失眠的表现，就直接诊断为阴虚火旺，五心烦热，这样的诊断是不确切的，所谓五心烦热是指人体的阴血津液不足，不能制约阳气，亢盛的阳气外散于手足部位，引起手足心热，心胸烦热失眠的表现，同时常伴有阴虚火旺的全身表现，例如津液不足引起的口干舌燥，尿少便秘舌红苔少，虚热在体内熏蒸引起的潮热盗汗，脉细数无力。但是我在临床上发现，很多足底发热的病人，仅仅是自觉夜间足底发热，其他时间常自觉脚部怕凉，而且没有阴虚火旺的全身表现，此时就要全面的分析病证的原因和发病机理了，接下来朱大夫结合中医理论，为您做全面准确的解答。
阴虚者，水亏其源。如口渴咽焦，引水自救；或躁扰狂越，欲卧泥中；或五心烦热——《医学集成》
★阴虚火旺所导致的足底发热，失眠多梦《黄帝内经》中说“阴虚生内热”，阴血不足，阳气亢盛，阳热在体内蒸腾形成了内热表现，这样的病证以足底发热，伴有阴虚内热的全身症状。由于阴血是人体的物质基础，阴虚体质以形体消瘦的人群比较常见，阴虚继发的阳火过剩，常导致情绪急躁，口干舌燥，舌红苔少，尿少便秘，潮热盗汗，手足心热等基础症状。阴血不足，血不养心，常出现心悸心慌，乏力气短。有些人可发生热扰心神之失眠多梦的表现，失眠类型以入睡困难为主，具体鉴别要点是阴虚内热导致的足底发热，失眠，一定伴有阴虚火旺的全身基础症状。阴虚内热的足底发热失眠症状，应该清虚热，养阴血，相对不足的阴血提升后，诸症可获得改善。参考六味和知柏，具体情况应当经中医师给予指导。盖肾藏精而属水，水涸不能制火，则火燔灼其阴，以致阴虚火动——《周慎斋遗书》
★阳虚导致的足底发热，失眠多梦阳虚是指阳气不足，温煦激发推动人体生命活动的功能下降，病理表现以内寒为主，典型症状是手足不温，手脚冰凉，与阴虚的典型基础表现是相反的，阳气虚常有心律缓慢，乏力气短，尿频便溏等温煦能力减弱的问题。个别阳虚患者也可发生足底发热的症状，虽然不常见但足以证明足底发热并非专指阴虚内热。其发病原因是虚弱的阳气不能固守在人体的内部，而外散于手足，中医认为“肾为水火之宅”，人体的肾火就是肾阳，肾水就是肾阴，肾阳不足，阳气不能封藏在肾中，向外散于四肢，四肢阳气郁滞，就会在局部生热，导致手足心热，就好像淘气的孩子跑到外面做坏事一样。我总结的症状特点是虽然患者足底发热，失眠，但整体怕冷，常有阳虚水液不化之尿频浮肿，整个人精神萎靡，乏力气短，大便溏泄，舌淡脉缓沉迟。全然没有阴虚内热的一派亢盛的症状。阳虚的调治以温阳补肾为主，封藏阳气于肾中，引火归元，参考肾气和右归。久病与素秉不足之人，或夜卧，或午后两脚大烧，欲踏石上，人困无神。此元气发腾，有亡阳之势，急宜加阳收纳——《医法圆通》
★饮食积滞导致的足底发热，睡眠不实健康人的饮食水谷在脾胃的运化消化的作用下，吸收营养排泄糟粕。如果饮食过多，过饱，造成消化不良，饮食积滞于脾胃，会出现食积生热，《内经》说“脾主四肢末端”，手足四肢是脾胃所管理的部位，饮食积滞生热，势必导致手足心热，且多伴有消化不良，嗳气酸腐，便秘口臭，面色萎黄等表现。由于饮食结滞不通，夜间不运动时食积则更加严重，常导致夜间腹胀，睡眠不安，本证多见于青少年或者幼儿，这个年龄段脾胃功能还未完善，易发生饮食积滞等问题。胃不和则卧不安——《黄帝内经》
饮食积滞应当以消食导滞为主要调护 ，食积好转后，症状多可有效改善。★总结足底发热，失眠多梦可由多种病证所导致，具体情况要根据不同病人采取具体分析，中医临床从来不会因为一个症状而判断为某种证型，需要通过整体表现来全面辨别。足底发热，睡眠不实多与植物神经紊乱比较相似，这样的患者应当均衡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，增加运动量，如慢跑，太极拳都比较不错，阴虚火旺体质注意辨别阴虚发生的具体部位，如心阴虚，肝阴虚等。切记不要过度思虑，要有良好的饮食作息习惯，少吃辛辣，不熬夜，不生气。阳虚体质应注意防寒保暖，不要过度劳累而消耗虚弱的阳气。饮食积滞要三餐定时定量，不可过饱过饥，保护好脾胃是解决食积的关键。最后，希望我的回答对您有帮助。备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于 。
