夏天湿气重怎么办，湿气重？
一般来说，湿气重可以通过调理自己的生活和饮食习惯就能得到改善。在饮食上尽量的做到清淡、营养、易消化，多吃一些健脾益气的食物，比如山药、芡实、扁豆等等，不吃辛辣、***、油腻、寒凉、生冷的食物。第二点是要做到生活规律，早睡早起，不熬夜。
第三点是要进行适当的体育锻炼。因为适当的体育锻炼可以促进我们的血液循环，帮助水分的代谢。还可以适当的泡脚有助于睡眠血液循环
湿气重导致老是长痘痘？
相信很多脸上有痤疮的朋友都有这样的经历
兜兜转转、反反复复那么多年
痤疮是一茬接一茬地起
好不容易这一茬下去了
另一茬马上又出来了
护肤品买了不少
可是收效却微乎其微
满大街的美容院
也拯救不了月球表面似的脸
钱包被掏空了
还是换不回想要的好皮肤
都说皮肤是身体的“照妖镜”
通过脸上不断长痤疮这个现象
基本上可以认定极可能是湿热体质
这是湿热体质的一个面部标签
中医认为脾主运化
而吃过多的油腻辛辣的食物
或者是甜食
脾的负担就会加重
脾不能运化而使水湿内停
因湿久留不创造而生热
形成湿热
湿热一旦形成
就会在你的身体里努力找到一个“出口”排出去
这些可能的出口包括大小便，汗液
而当这些渠道“受阻”的时候
湿气就会被“憋”在体内
进而转向其他的出口
存留在皮肤就成了青春痘，痤疮
热和湿是同时存在的
在自然界中
可以看到这样的现象
夏季天气热，湿度也大
使人感到潮湿闷热
那么很显然
湿和热同时进入了我们的身体
这时的重点就是祛湿
因为湿去了以后
热就没有可依附的对象了
在这种情况下常常是利湿清热
把造成这个热的根源给去掉
慢慢地热就下去了
说到湿气
它分两种，外湿和内湿
外湿主要和居住环境有关
比如长期居住在潮湿阴冷的环境
这类人就很容易受到“外湿”的侵袭
还有不良的饮食习惯
例如吃太多的生冷食物
也可能造成外湿入侵
影响体内水分的排出
多余的水分停滞在体内就形成了湿气
内湿主要是“脾胃和肾脏虚弱”引起的
不是说我们喝进去的水
就是有用的津液
而是要靠脾胃的运化
才能转化为津液输布我们的全身
如果脾胃运化水液的功能有障碍
那水液就会转化成水湿
简而言之
内湿是由脾肾阳虚
运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之症
如何祛除体内的湿气？
无论是外湿还是内湿
归根结底是脾胃虚
造成的体内水分代谢问题
坊间也流传着一些“祛湿”的食谱
可能效果是有
但绝不是几碗粥这么简单
加强运动
运动有活络身体器官的功能，能加速湿气排出体外。而现在大多数人脑力劳动多，体力劳动少，加上长期待在密闭的有空调的室内，很少流汗，身体调控湿度的能力就会相应变差。跑步、健走、游泳等这些有助活化气血循环，增加身体内的水分代谢的运动，一定要选择一到两种长期坚持才行。
健胃养脾
因为摄取的液体要靠脾胃的运化输布全身，而脾胃失调，是体液停滞，也就是“内湿”形成的根本原因。所以，养胃健脾，是祛除内湿必不可少的保健工作。尤其对于肠胃本身就不好的人而言，如果放置不理，可能会加重体内的湿气引发各种其他疾病。所以，对脾胃功能的调理，是必须要做的。
活血保暖
和运动同理，增强体内的血液循环，让身体“变暖”，是排除湿气尤其是外湿的一个有效办法。众所周知，脚是人体的根，脚暖则全身暖，所以泡脚是祛湿更好且见效最快的 之一。
湿气重但是又容易上火怎么调理？
不少人有过这样的体会，觉得自己是脾胃虚寒，于是就吃各种温补或温热的食物，然而，却一吃就上火。到底为什么会这样呢？
脾胃虚寒而反生燥热的原因分析：1.在六淫邪气中，湿邪属于阴邪，其不仅能阻遏气机的活动，还容易损伤阳气。不同的湿病阳气受损的情况不同，寒湿病阳气受损明显、迅速、直接。而湿热病，由于湿为阴邪，热为阳邪，热邪的存在往往掩盖了阳虚的表现，因此，阳气受损表现得相当隐匿和缓慢。而且因为湿邪对阳气的缓慢损伤和脾胃长期被困，所以，只要病程长，阳虚之证则可形成，使得湿热病演化成阳虚寒湿证或湿热与阳虚共存之证。简单来说，就是湿热证一旦病程长了，很可能会慢慢转化为阳虚寒湿证，而在转化的过程中往往可能会寒与热夹杂着，所以这可能就是为什么有些人明明表现为脾胃虚寒，然而稍微吃多点温热的食品就容易上火的原因了。
2.寒湿与湿热并不是绝对的，《医原·百病提纲论》有提到“寒湿为本，湿热为变”，也就是说最初外感寒湿之邪，然而患者阳气尚盛，多郁久化热，从而变为湿热病。在某些具体的病变过程中可能更为复杂，比如在阳气受损不太严重的情况下，湿重于热病例的寒热属性，可能表现为时寒时热，如果用药过于寒凉，可使得病性由热转寒，如果用药过于燥热，又可使病性由寒转热。所以有些脾胃虚寒的患者，可能中焦虚寒，而身体的其它地方湿热阻滞，从而形成上焦热、中焦寒或下焦热、中焦寒的局面。
3.也有可能是其它脏腑存在燥热火旺导致的，比如脾虚肝火旺的人，可能出现脾胃虚寒湿气重但又容易上火的现象。在中医理论中，人体的五脏六腑不是互相独立的，而是整体相依，互相影响的，正所谓“见肝之病，知肝传脾”，这句话的意思是肝脏的疾病可影响到脾，所以脾胃虚寒，而又出现肝火旺时，加上平时饮食爱吃肥甘厚味的辛辣食物，生活作息不规律，自然就容易出现所谓的“上火”问题了。
该怎样调理呢？
中医认为，长期饮食不规律、饥饱无常，过食肥甘，嗜酒和香烟，经常喜好冰镇食品和饮料这些都是容易导致湿病产生的因素。而且，人过中年后，阳气不足，易受阴邪，易生内湿，所以中老年人，湿病的发生率也较高。
因此，在调理上，可以通过改善日常生活方式和饮食习惯来进行调理。
首先，养成良好的饮食习惯和作息习惯，按时吃饭，少食生冷食物和饮料，减少烟酒的摄入，减少肥甘食品的摄入，日常多运动。
其次，若有脾胃虚寒等证，应避免盲目进补。脾胃虚寒、湿气重又很容易上火，很可能是因为进食的东西过于辛热，加上本身就可能存在寒热错杂的情况，就很容易导致某些地方热盛于寒以导致上火。
最后，积极调理祛湿。湿和脾胃虚是相互的，脾胃皆属土，脾胃主要功能是主持水谷的受纳、腐熟、吸收和水湿的运化，外湿侵入体内，可阻碍脾胃的运化功能；而脾胃功能低下，不能正常运化水液，又会成为内湿产生的根源。中医理论中也有“诸湿肿满，皆属于脾”的说法，因此，健脾祛湿是治疗很多湿病的常用 。
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夏天会水肿变胖吗？
中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气，尤其夏天，有的人不爱出汗，体内湿气会更重，都说三月不减肥六月徒伤悲。其实是三月不祛湿六月徒伤悲！肥胖和体内湿气有关，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。
那么如果判断你体内是否有湿气呢？
1、水肿
我们早上刚睡醒的时候，如果发现眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。
2、看舌苔
看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
3、体味大
有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
因湿气重而导致的肥胖要想瘦下来，首要任务就是祛湿。要祛湿减肥，可以从饮食、运动及中医 着手，平时每天可以喝一杯青钱柳薏仁茶，从内养外。
青钱柳被誉为医学界的第三棵树富含Ni、Cr、V、Se等元素，促进多余的垃圾及时排出体外。服用一周就能感觉整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，肩膀和头明显轻松了，对水肿的人来说减肥效果也很棒。
在中医认为薏米具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓等功效。而在《神农本草经》里也有记载，认为薏米擅长于治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。
花椒可以祛除湿气吗？
中医坦言：一把花椒=8味中药！这可能是最养生的调料了！
花椒，是厨房里必不可少的一种佐料，它有着麻辣香浓的口感，既开胃又暖身。但如果你只把花椒当调料，就太小看它了！
现代医学研究证明，花椒含挥发油、生物碱、香豆素和有机酸，具有局麻、镇痛、抗炎、抑茵、抗氧化、抗肿瘤、杀虫等药理活性。
小小的花椒竟然有那么多的好处，真是令人大开眼界！
1.花椒酒，防流感
花椒酒可以散风寒、祛湿热、化瘀通络，可用于呼吸道及消化道传染病流行季节，预防感冒。同时，花椒酒对牙龈炎造成的牙痛有很好的缓解作用。
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花椒50粒，侧柏叶15克，白酒500毫升。将花椒、侧柏叶一起捣碎，放入酒瓶内，倒入白酒（45度），密封浸泡，经常摇动，半个月后即可服用。
2.花椒热敷，减轻疼痛
用花椒热敷，可以缓解运动后肌肉酸痛，对腰酸背痛、关节炎、慢性胃痛、腹泻、神经痛、畏寒症等均能起到一定效果。
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取花椒150克、粗盐1000克，在锅中炒热，或置于布包中在微波炉中加热，热敷患处。若是在拔火罐后立即用盐袋热熨患处，疗效事半功倍。
注意：
花椒外敷时，常与粗盐配伍，两者搭配敷于腰部、膝部、肩部、腹部等部位，能增强治疗作用。
3.冲饮，缓解胃寒腹痛
夏天天气炎热，多数人爱吃一些生冷的食物，冰镇西瓜、冰淇淋、冰镇啤酒......寒凉生冷的东西吃的太多，很容易给肠胃带来负担，发生腹泻的症状。
用花椒搭配生姜泡水喝，有助于缓解胃寒腹痛症状。
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花椒3克、生姜10克、白豆蔻3克，用150ml沸水冲泡开，5~10分钟后可饮用，温服效果更好。沥干水后的药渣包起来，热敷神阙、中脘穴，也有散寒止痛的功效。
注意：
该方对于寒积腹痛，表现为半天打不出一个嗝，肚子里憋得慌的患者效果尤佳。
4.花椒泡脚缓解脚气助睡眠
用花椒水泡脚，可以使全身经络疏通、血脉流畅，能调节人体机能，使全身轻松通畅，缓解疲劳，有助于睡眠。
此外，花椒还是一种天然的消毒剂，有杀虫止痒之效，经常泡脚，对于脚气患者来说，有非常好的治疗效果。
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每次30克左右花椒，用水煎15~20分钟，等水温适合时泡脚15分钟左右，水位需没过脚踝，身体微微出汗为佳。
注意：
花椒泡脚不宜天天进行，过度使用花椒水泡脚容易出现“肺火”上升，出现气虚现象，所以当自我感觉病症减轻时，应该稍微停止一段时间。
一般人群都可食用花椒，以下人群需要注意：
1、肺胃素有火热，或咳嗽生痰，呕吐酸水，嘈杂醋心，大肠积热下血者不宜食用花椒。
2、阴虚火旺者忌服花椒；孕妇慎服花椒，以免对胎气造成不利损伤。。
3、花椒虽然具有祛湿止痒的功效，对于湿疹、脚气病等疾病均有一定的的疗效，但是，对于肌肤娇嫩的婴幼儿来讲，擦洗花椒水是不适合的。
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