怎么样提高记忆力，提高记忆力的10种食物？
个人知道的有核桃，小米，花生，玉米，橘子，鱼类，菠萝，鸡蛋，牛奶，味精，这些食物都有一个共同点就是富含维生素和谷氨酸，这两种都是能够提神醒脑的。
有什么好的记忆力 ？
想要提升自己的记忆力我们主要可以从2个方面着手，
之一个方面记忆策略。我们很多人在记忆文章的时候都喜欢从之一句背到最后一句话，这种策略的花记忆起来肯定困难很多，第二种策略就是分段来进行记忆，这样压力就会小很多。
第二方面记忆 。正如题主说的那样，有没有什么快速记忆法？
我们的记忆分成2种类型，分为陈述性记忆和非陈述性记忆，陈述性记忆主要是指我们平时学习所要记忆的知识点，非陈述性记忆主要是指在没有意识中记住的信息，比如学车、学说话、学吃饭等
我们在记忆信息的时候主要是为了记忆信息的元素和顺序，比如我们记忆一首诗，诗中的每句话就是这首诗的元素，每句话的位置就是这首是的顺序。
我们的记忆模式主要分为机械记忆（死记硬背）、逻辑记忆（理解记忆）和图形记忆（联想记忆）这几种类型，一般我们平时都是用的死记硬背的方式来记忆信息，导致我们的记忆效率低，而且没有学习的乐趣。
我们再来看看我们对什么信息记忆的会比较牢固，一般我们对于电影、电视剧、动画和图片这些内容记忆的速度会快一些，因为这些内容它们的辨识度远远高于我们记忆的文字，
天下皆知美之为美，斯恶已 。
皆 知善之为善 ，斯不善已 。
有无相生，难易相成，长短相形，
高下相倾，音声相和 ，前后相随 。恒也！
是以圣人处无为之事，行不言之教。
万物作而弗辞，生而弗有，
为而弗恃，功成而弗居 。
夫唯弗居 ，是以不去 。
这个是《道德经》第二章的内容如果让大家记忆的话，你感觉需要多久的时间呢？
接下来我们用记忆宫殿来看看能不能快速记住
这个图片有5个地点，记忆过程：
1、先记忆5个地点
2、将5句话内容转化成图像
3、将图像和地点联系起来
4、复习巩固
具体转化（仅供参考）：
1.天 下 皆 知 美 之 为 美 ，（白雪公主里的王后，魔镜魔镜告诉我谁是这个世界上最美的人）
2.斯 恶 已 。（死鹅一只）
3.皆 知 善 之 为 善 ，（戒指闪了又闪）
4.斯 不 善 已 。（这里不闪光）
5. 有 无 相 生 ，（有没有响声，可以想有人鼓掌）
我把这几句话的内容转化成图像以后是不是就变的好记了很多？这个就是图像记忆的优势，同理对于其它内容我们也可以把它们转化成图像来记忆。
分割--------
接下来我们再从微观上来看
在学习记忆法的过程中，我们会学习故事串联法、配对联想法、数字定位法、题目定位法、地点定位法、人物定位法、思维导图等
一、绘图古诗记忆法
步骤： 1 通读古诗、了解大意。 2 提取关键字（一般为名次）并形成画面 3 按照词句顺序把画面进行联结成为一个主体 这个是直接用笔画出来图像的 。
二、人物定位法（用有顺序的人物与古诗内容进行结合）
举例：
《绝句》
两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。
窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。
步骤：
1 通读古诗、了解大意。
2 提取关键字，一般为名词。 （黄鹂、翠柳，白鹭、青天，窗、西岭、雪，门、东吴、船。）
3 选取人物：爸爸、妈妈、哥哥、我
4 按照人物顺序与古诗结合爸爸看到两只黄鹂在翠柳上鸣叫妈妈指着一行白鹭飞上了青天 哥哥站在窗边看到西岭上有上千个秋天留下的雪我坐上停在门口的东吴延绵万里的船
5 转化提取：看到爸爸就可以想到两只黄鹂鸣翠柳 看到妈妈就能想到一行白鹭上青天看到哥哥就能想到窗含西岭千秋雪看到自己就能想到门泊东吴万里船
三、 地点定位法（用有顺序的地点对古诗进行记忆）
举例：
《绝句》
两只黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。
窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。
步骤：
1 通读古诗、了解大意。
2 提取关键字，一般为名词。（黄鹂、翠柳，白鹭、青天，窗、西岭、雪，门、东吴、船。）
3 选取地点：黑板、讲台、桌子、凳子；黑板上有两只黄鹂在翠绿的柳树上鸣 叫讲台上排着一行白鹭准备飞向青天桌子的窗外是西岭，上面覆盖了上千个秋天的雪门外停泊的东吴上万里的船撞到了凳子
4 按照地点顺序与古诗结合
四、 歌诀法
一般用于半熟信息
步骤：
1、通读，了解大意。
2、提取关键字
3、 关键字转化
4、联想记忆
举例：中国季风区与非季风区分界线是：大兴安岭、阴山、贺兰山、巴颜喀拉山、冈底斯山 1、 通读了解大意
2、 提取关键字；大、阴、贺、巴、冈
3、 关键字转化：打赢喝八缸
4、 联想记忆：季风与非季风约定谁打赢就喝八缸酒
五、 串联故事法
按照顺序把要记忆的内容进行串联
步骤：
1、通读、了解大意
2、词语转化，要有具体图像
3、联想记忆举例：
冰心代表作《超人》《繁星》《春水》《小桔灯》《姑姑》《往事》《寄小读者》
1、 通读、了解大意
2、 词语转化，形成具体图像；超人的画面是什么样？繁星的画面是什么样？一定要想象出来。
3、 联想记忆：冰心看到超人飞向了繁星，繁星掉进了春水里，春水里有一个小桔灯，小桔灯是姑姑做的，姑姑在回忆往事，把往事寄小读者。
串联完之后再回忆一下，相信把代表作你倒着背都没有问题了。
六、题目定位法
经过前面几种 的学习相信大家对我们中文信息记忆 有了更加深入的了解，我们中文信息记忆的之一步就是把它要记的内容转换成图像，简单的信息我们可以用串联的方式来记忆，如果内容较多我们可以用定位的方式来记忆，大家已经接触了地点定位法和人物定位法了，接下来我们来讲一下题目定位法的使用 ，题目定位法就是把题目中每一个字转换成图像然后把要记的内容转换成图像将图像两两联结在一起。
我们举个例子看一下:
送杜少府之任蜀州
唐代：王勃
城阙辅三秦，风烟望五津。
与君离别意，同是宦游人。
海内存知己，天涯若比邻。
无为在歧路，儿女共沾巾。
这首诗我们可以用题目定位法来记忆，这首诗的题目之一个字是“送”我们可以谐音成松鼠，我们就用松鼠来记之一句话，城阙辅三秦可以谐音成松鼠从城墙的缺口上去然后抚摸三把琴。然后杜可以谐音成大肚子男人，少可以想成少女，府可以谐音斧子，之可以谐音成一支笔，任可以谐音成忍者，蜀可以谐音成树，州可以谐音成粥，然后用一个图像来记忆一句古诗。
当然用题目定位法可以来记历史、地理中的问答题，我们举一个历史上的例子，
***战争后我们签订了《南京条约》，各位同学们需要记忆南京条约的内容，南京条约的内容是：
1、割香港岛给英国
2、赔款2100万银元
3、开放广州、厦门、宁波、福州、上海五处通商口岸
4、英商进出口所交关税由中英双方协定
从内容上来看南京条约的内容有4条，南京条约正好是四个字，我们可以用一个字记忆一条内容。
之一个字“南”我们可以谐音成男人，我们可以想男人都有香港脚，这样我们就可以把之一条给记住了。
第二个字“京”我们可以想到北京人，北京人很有钱，所以可以想到赔款2100万元。
第三个字“条”可以想到条帚，我们想中国生产的条帚质量很好所以运到港口然后卖到国外去。
第四个字“约”，我们可以想跟英国人约会商量关税。
七、数字定位法
数字定位法可以帮助我们记忆大量无序甚至是无法理解的中文信息，它的运用 就是把我们要记忆的内容转换成图像然后和编码的图像联系在一起就可以。
八、物体定位法
物体定位法就是针对要记忆的内容然后联想出一个物体，然后在这个物体上标出部位，用一个部位来记忆一条需要记忆的信息。这里拿一个生物上的例子来讲一下。
肺的特点：
1、肺泡数目多，面积大
2、肺泡壁薄
3、肺泡壁与毛细血管壁紧贴着
4、肺泡壁外有弹性纤
我们可以把肺谐音成飞机，然后画出一个飞机，从飞机上找到4个部位，比如飞机头、窗户、翅膀、机尾。我们用每一个部位去记忆一条内容就可以了。飞机头很大，飞机数量多我们可以记之一天肺泡数目多面积大，用飞机窗户很薄来记第二条肺泡壁薄，用机翼来及第三条，可以想飞机翅膀缠住很多的毛细血管，最后一条我们用机尾来记，想象机尾可以自由收缩像有弹性纤维一样。
九、熟语定位法
通过上面的学习我们可以发现我们这些定位法其实都是很类似，只是我们定位所借用的载体是不一样的，熟语定位法是借用了我们熟悉的语言作为桩子来进行定位的。比如刚才的南京条约我们可以用春夏秋冬这四个字来记忆，每一个字转换成图像和南京条约的每条内容联系在一起，这里就不展开讲了，通过熟语定位法的练习，我们其实可以慢慢扩充到万事万物都可以定位。只不过我们用来定位
的桩子必须满足下面三个条件：
1、桩子之间必须有顺序
2、桩子之间有明显的差异性
3、这些桩子必须是自己所熟悉的。
十、思维导图
用思维导图也是可以帮我们记忆中文信息，思维导图可以分成三大类，纯文字的导图、图像导图、图文结合的导图。其中图文结合的导图是最常用的导图，如果你画的是纯文字的导图是很难帮助你记忆信息的，只是可以帮你理清你大脑的思路，所以如果想记忆信息的话必须要画助记图，类似绘图记忆法，只有画上图才能帮助我们更好的记忆信息。
大家觉得有帮助，记得帮忙点个赞，你的赞对我来说就是莫大的鼓励
当然除了这些 以外还有很多高效的记忆法，可以关注我的公众号：记忆快乐又简单
增强记忆的食物？
1、富含的蛋白质食物：蛋白质是细胞组织的基本成分，也是脑细胞发育的重要物质，适量进食蛋白质类食物对大脑增加记忆力有好处，主要食物有鱼、肉、奶、蛋等，特别是鱼肉、鸡肉、牛奶等。
2、富含维生素的食物：比如维生素A能促进脑发育，维生素E是抗氧化剂，能减缓脑细胞衰老，提高记忆力。富含维生素的食物主要是新鲜的水果和蔬菜及谷物，建议适当提高维生素食物的摄入量，如苹果、梨、桔子、菠菜、燕麦、荞麦等。
3、富含镁离子的食物：镁离子对维持大脑正常功能、保护脑神经具有十分重要的作用，镁离子类食物主要是坚果类的食物和水果，如碧根果、巴旦木以及香蕉、草莓等，含有的镁离子比较多。
您愿意和孩子一起参加吗？
亲测有效。儿子幼儿园中班，已经会背50多首古诗，《千字文全文》，目前正在学习《笠翁对韵》。
自从2019年8月开始，我就跟孩子一起学习古诗，采用形式是与孩子一起读，读完后再用思维导图画出来。
这样做的好处：一副思维导图，拿出来，孩子看到图，就能知道是什么古诗，什么内容。即便有时候有点卡壳，思维导图中的图像和图标能提示他快速的忆起。
《千字文》的学习，是幼儿园课程。我按照内容分成不同的篇章。比如图6，一张全图版的思维导图，很形象的描述，对记忆有很大帮助。
@精英学堂 亲身经历告诉大家：儿子在平时玩耍时，嘴里就会是不是的冒出几句，有古诗，有千字文，也有笠翁对韵里的内容。
孩子背诵经典，就像在他幼小的心灵播下一粒粒种子，随着年龄、经历的增长一定会枝繁叶茂，茁壮成长的。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3406799649116432859"} --}怎么提高记忆力？
1.选择在记忆里更好的时间段背诵，可以迅速高背诵的效率。每个学生的具体情况不同，有的学生早上的记忆力好，有的学生临睡前的记忆力好。学生们可以根据自己的实际情况，来选择适合自己的背诵时间。这个时间段可能也不是特别固定，学生们可以自己感觉并确定。
2.抓住关键词进行背诵，同样也可以起到事半功倍的作用。比如在背诵语文课文的时候，学生可以先记住一些关键的词句，再根据这些词句进行串联。这样的背诵方式，不仅能够提高效率，还可以帮助学生边理解边背诵，牢牢掌握住其中的内容，而不是为了背而背。
3.临睡前花一点时间做“回放”，回忆下今天背诵的内容。所谓温故知新，如果没有温习的过程，也无法牢牢掌握背诵的内容，很快就会忘记。因为大家每天都在吸收新鲜知识，此前记过的内容会被“挤”走。睡前的温习，对于提高学生的学习效率，是有着很大帮助的。
4.可以和身边的同学一起搞背诵比赛，形成很好的学习氛围。一个人的学习过程，往往会显得有些枯燥。和小伙伴们一起学习，学习的动力会得以提升。每个学生都有自己的好胜心，为了赢得比赛，他们在背诵的时候注意力会更加集中，更有目标感。
