怎样备孕，你们备孕的时候是怎么了解备孕这块知识的呢？
谢邀。
“你们备孕的时候是怎么了解学习备孕知识这块的呢”
首先针对题主得问题，简单说下吧！如今，我们生活在一个获取信息高度发达的社会，获取信息知识的途径非常非常多，比如，电视，杂志书籍，手机，广告等等，其中这些大方面有包括很多小方面。
比如通过手机，可以通过关注各类行业的公众号，题主就需要关注备孕期间的公众号，还是加入很多备孕群或者妈妈群，和群里妈妈交流分享学习备孕的知识！
还有就是通过购买一些备孕类的书籍，来获取相关知识，这也是比较科学的备孕知识获取渠道。
其实备孕也没有太难，不过有一些细节需要分享给各位备孕的妈妈，大家可以注意下。
备孕前的检查为了有一个健康活波的小宝宝，在备孕前，爸爸妈妈都需要做孕前检查。
孕前吃叶酸主要是为了防止畸形率的发生，所以备孕前爸爸妈妈都需要吃叶酸，一般前半年就开始吃吧，社区医院都有卖。
心态备孕期妈妈的心态是非常重要的，见过很多备孕期的妈妈，因为紧张，压力大等等，很难怀上，有些备孕几年都怀不上，突然放弃了，心态好了，一下就怀上了。所以备孕期间心态非常重要。
生活习惯既然开始备孕了，为了宝宝的健康，肯定要有一个良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，不要经常吃辛辣食物等。
其他暂时也没啥了，可以买本书，这些书籍都有详细的讲解。
最后也祝愿准备备孕的妈妈们，早日怀上可爱健康的小宝宝。
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一些生物学家和医学家说的，想要生女孩子的话就多吃一些酸性食品，这些酸性食物是指它的化学性质上的酸性，比如说，肉类也是酸性食物。
你可以网上搜索一下，挑选出一些酸性食品，经常买来吃，对想备孕女孩子会有帮助。
男人怎样备孕才能达到更好效果？
雷公问曰：人生子嗣，天命也。岂尽非人事乎?岐伯曰：天命居半，人事居半也。雷公曰：天可回乎?岐伯曰：天不可回，人事则可尽也。雷公曰：请言人事。岐伯曰：男子不能生子者，病有九；女子不能生子者，病有十也。雷公曰：请晰言之。岐伯曰：男子九病者：精寒也，精薄也，气馁也，痰盛也，精涩也，相火过旺也，精不能射也，气郁也，天厌也。
————《外经微言》
孕育宝宝的过程，是男女双方共同的努力。今天我想和大家分享的是关于准爸爸们在备孕的时候，应该要注意的一些事项。
忌生冷烟酒民以食为天，首先，我会建议正在备孕的准爸爸们，要尽可能远离生冷性寒的食物。生冷性寒的食物容易损伤人体阳气，长期饮食生冷易损耗阳气，易造成虚寒或寒湿的体质，虽然准爸爸们无宫寒一说，但也是会影响生育能力的哦。在《辨证录》中提到的男子不能生育的六病之首就是——精寒。
在临床上，我会和准爸爸们这样去解释，为什么我们要尽可能远离生冷性寒的食物——“我们要温暖我们的***”。因为***的活跃程度与温度息息相关，过冷或者过热的环境，都会影响***的活跃质量。
那么，我们日常常见的生冷饮食有哪些呢？
比如冰啤酒、冰饮料、生冷水果、刺身、绿茶、生普洱茶等等。
值得一提的是，苦瓜是备孕期间不宜吃的食材。苦瓜有杀精的作用，因为苦瓜含有苦瓜素，其中α—苦瓜素能抑制胚胎着床，直接影响桑椹胚的发育而终止妊娠，但不影响桑椹胚到胚泡的发育，这可能是由于α—苦瓜素主要对滋养层细胞起毒害作用的缘故。苦瓜素能抑制内胚层的分化，从而使早孕阻，终止妊娠。（王宁生．中药毒性与临床前评价．北京 科学出版社，2004：l62、167．168）
关于烟酒。原则上，我们提倡计划怀孕前的3个月甚至半年内，要戒烟戒酒，因为吸烟会引发性功能障碍，影响受孕的成功率，影响受精卵及胚胎的质量；长期大量饮酒，会导致***数量减少，活力降低，畸形***数量增多，影响受孕和胚胎发育。
但是如果遇到有些准爸爸们，“酒龄、烟龄”都比较长，如果完全戒酒戒烟，身体会很难受的话，我们就会建议控制一个度，至少不要醉酒、少吸烟。
起居宜忌不要纵欲世人无不急于生子，要知生子之道，精气交媾，熔液成胎。故少欲之人恒多子，且易养气，固而精凝也。多欲之人常艰子，且易夭，气泄而精薄也。譬之酿酒，然斗米下斗水，则 酽且耐久、其质全也。
——《蓄德录》
《蓄德录》这段话的意思是，生孩子不能操之过急，如果纵欲过度，精气不得濡养，反而事与愿违，甚至会出现容易早夭折的情况。就好比是酿酒，酿得时间越久，品质越好越齐全。
同样我们也要善待我们的***。不纵欲，不过度消耗流失***，这是准爸爸们需要注意的一个方面，切记，不能因为急着想要孩子，就纵欲。
情志平和平日的起居生活也要养成规律的作息，尽可能少熬夜，放松心情，不要焦虑，夜间阳入阴，如常经常熬夜，不仅伤阳气，阴也不得养，亦不利于***发育。
《内经》云：“思伤脾”。思虑过度容易损伤脾胃，脾胃若有损伤，就不能很好的运化，进而造成水湿内停，时间长了，流注至睾丸，也较影响***质量和数量。
做好相关的孕前检查除了要认真备孕3-6个月以外，准爸爸们也更好去完成相关的孕前检查，来评定自己的身体是否做好了当爸爸的准备。
最基本也是最重要的是***检查，通过***检查可以得知***活力、是否有少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等。泌尿、生殖系统的检查。检查时要如实告知医生是否患过腮腺炎、隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况。肝炎、梅毒、艾滋病等传染病有可能会遗传给下一代，因此这类的孕前检查也是很有必要的。对***有益的食物我在给临床上，给备孕的准爸爸们往往会建议他们吃一些干贝和藏七茶。
干贝甘温。补肾。鲜脆胜之，为海味冠。干者咀食，味美不腥，娇嫩异常，味重易化。
——《随息居饮食谱》
《济生集》中说备孕“女以调经为先，男以补肾为主”。干贝性甘温，既能补肾精，又能温肾阳，而且味道鲜美能开胃。日常的煲汤中都可以添加一些。补肾的食材非常多，但干贝作为血肉有情之品，它补精血的能力比一些植物食材要快很多，又比一些补力太峻的平和很多。
从营养学的角度来看，男子在备孕期间会建议补充更多的锌，锌有利于***的发育。而干贝每100g的含锌量约为5.05毫克，含量较为丰富。
藏七茶，即藏红花与三七煮水，藏红花与三七都有很好的活血化瘀的功效，尤其擅于改善心脑血管的血液循环，也能提高睾丸的血液循环，同时还有一定的调节情绪的作用。三七的富含100多种皂苷及多种有效成分，针对心脑血管系统、抗炎、抗肿瘤等功效，其中人参皂苷对神经细胞的发育分裂有很好的抑制，有利于***的发育。对***的发育有很好的作用。
其他补肾或者说有益于***的食物还有：核桃、枸杞、南瓜子、葵花子等，日常可以多吃些，来提高***的质量。
怎样备孕会好孕？
3个月备孕成功的准妈妈来分享下经验！
首先，要明白备孕是夫妻双方的事，不能只要求女方，未来的爸爸们也要努力哦。
那我是如何3个月接好孕的呢？
1. 孕前检查
在决定要宝宝后，双方就去做了孕前检查。
孕检和婚检是不一样的，孕检的项目更为详细。及时发现自己缺哪方面营养，备孕期间，就可以重点准备了。
建议顺便查下双方的血型，看是否会出现宝宝ABO溶血的情况，可以提前准备。
2. 严格要求
因为现在年轻人亚健康的实在太多了！我的一个朋友，因为男方太爱喝可乐，吃的也不注意，导致***质量不够高，最后怀了也没有留住。
所以，未来的爸爸妈妈们，这3个方面严格要求自己吧！
1⃣️ 忌口
就像上面说的，外卖、饮料、油炸、高糖……减少食用的频率。也不是说不能吃了，一个星期解馋一下就行了，肯定不能跟之前一样。
我在备孕期间，几乎能自己煮饭就自己做。用水果代替零食。
2⃣️ 运动
在一线城市工作压力是很大的，但是为了宝宝，晚上或者周末还是会抽时间锻炼。
为什么运动呢？
一方面提高身体机能，一方面提高***和卵子的质量。很多人要宝宝很困难，可能就是因为***卵子质量问题（没办法亚健康实在多，这也是为什么要做孕检）。
3⃣️ 作息
如果双方都在很累的情况下，要宝宝可能不会太容易。所以如果决定要宝宝了，慢慢调整两个人到较轻松的生活状态，或者选一段不那么紧张的事时间。
我一个熬夜冠军，为了宝宝，每天12点前就滚去睡觉。每天早早起来按时吃早饭，从来没这么规律过。
3. 吃什么好
这大概是未来的妈妈爸爸们超关心的问题了吧。下面几个是有特别多吃的食物：
1⃣️ 叶酸：孕前3个月开始吃，开始备孕就吃吧，一直吃到孕后3个月。
2⃣️ 豆浆：补黄体酮的，基本上天天喝。
3⃣️ 乌鸡汤：因为个人偏瘦，每周炖一次大骨汤、老鸭汤上营养。后来听说乌鸡大补，清炖了一锅乌鸡汤（配料：红枣、枸杞），味道真的一言难尽，但那个月就接好孕了。
没有特别吃其它的营养素了，关键是调整双方的身体状态。
关键的来了，如何判断你的身体状态不错了呢？
女方看排卵和月经情况。
建议买一盒测排卵试纸，不贵一大盒，一般是3个月的用量。
什么时候开始测？
买回来开始每天测，月经期间不测，连续3个月，找出你的排卵规律。
月经情况怎么看？
开始备孕后，记录每月月经时间，身体状态不错的时候，月经也会非常规律。我的情况就是连续3个月以上月经非常准时，前后差不超过3天。月经持续时间也基本稳定。这些讯号都在说，你的身体状态准备好了哦。
男方主要看***质量，可以通过孕检结果判断。未来的爸爸们，也要上心呢。
最后就差临门一脚啦，同房时间更好安排在排卵峰值前的2-3天和峰值后的1-2天。因为卵子排出后只存活48个小时，***存活也只有1-3天，所以算一算这个时间差，在排卵前后增加同房频率，让它们有更大的机率相遇。
要告诉各位未来的爸爸妈妈们，不要给自己太大压力，轻松的心态和环境让你更容易接好孕！调整好心态和身体状态，轻松接好孕吧！
结婚快三年了还没有孩子？
不孕有多么折磨人，只有经历过的人才能体会其中的感受。我是2013年去医院检查被判患有不孕症，从此生活就跌入黑暗中，每天生活都非常的压抑，有一段时间甚至都不能看到小孩子，那样的生活现在回想起来都还后怕，不知道自己是怎么撑过来的。好在如今已经如愿怀上了宝宝，终于不用再承受怀不上的苦。
想到可能有不少姐妹像我一样在备孕上走了很多弯路，今天我就把自己的经验分享一下，希望能够帮助大家尽快怀上，当上妈妈。
首先，把月经调理正常。这一点很关键，就那我来说，之前我月经每个月都不准时，而且量很少，医生判我不孕症就是以这个为依据的，因为我别的方面都正常，可就是怀不上孩子。不要觉得调理月经很简单，月经的调理其实需要一个过程，没有耐心坚持是不行的，你除了饮食方面外，身体还要动起来，同时作息要规律，避免熬夜。
我调理月经的 为：
内调：内调我选的是阿胶玫瑰复合菌酵液，原因是这款饮品以多种药食同源性中草药和谷物为原料，协同调理效果更好，同时该饮品经过益生菌的发酵转化，植物大分子变成小分子，更容易吸收，我喝了1个月的时候，气色就变好了很多，在网上就可以买得到。
运动：运动我选择的是瑜伽，效果真的很好，不但可以调理月经，还可以让身材变得更好，我现在怀孕了还坚持练一些适合孕妇的瑜伽呢，除了保持身材外，也是为了到时更好的顺产。
睡眠：现在很多人都睡觉得很晚，我以前也一样，但自从下定决心要调理好月经后，我就不再熬夜了，每天最晚也不超过12点。如果可以的话，睡前可以泡泡脚。
其次，备孕不是我们女方一个人的事，男方也要调理
男方主要还是***参与受孕，之前我虽然调理好了月经，但我老公没有进行调理时，也还是备孕不成功，直到老公这边也调理了以后，我才怀孕的。
男性方面的调理主要是调理***，***的质量越好，受孕几率就越高。而***的调理主要是补锌，锌是一种微量元素，大量存在于男性睾丸中，参与***的生成、成熟与获能，如果体内锌不足，会影响到***的生成、成熟，进而影响到***的质量和数量。
日常补锌可以吃一些富含锌的食物，不过男性备孕补锌需要的量比较多，食物补充无法达到预期的效果，因此，需要服用锌制剂，我老公之前服用的是育之缘口嚼片，是一种针对男性备孕的锌制剂，它的锌含量比较高，性生活频繁、***质量不好的男性也适用。
以上是我个人备孕经验的一些分享，希望对你有帮助。作为过来人，给各位姐妹的一点忠告是，不管遇到什么困难都不要放弃，相信自己一定能怀上，不要管别人怎么看你，别给自己太大的压力，放松心态，保持乐观很重要。
