白鹤拳,鹤拳内功精髓练法?
鹤拳朴实无华,不沿套路,注重内功修练,相传为方七娘所创,经过历代拳师不断丰富,完善,已成为一种理论完整.技法独特的著名拳种,鹤拳最显著的特点是其独有的“鹤劲”。鹤劲包含了“弹、抖、撞、颤、”。有了这种精熟的“鹤劲”后,与人交手、或用穿透力将对方击伤倒地,或施于发放力,将敌抛出丈外。
之一步功:浑元桩功:
鹤拳劲法以气为本,帮之一步功先求气足、气实,否则练鹤劲会流于形式,成为无源之水,具体修炬 如下:
取站式,两脚平行开立与户同宽,两膝微屈成150度,上身正直,含胸拨背、松腰、垂臀、提肛、头顶、项竖、周身放松、意守丹田、十趾抓地,然后两臂慢慢抬起,高与乳平,屈肘环抱如在胸前抱球状,掌心朝里,两手相距约20厘米,手指相对,稍停,随即两小臂内旋,掌心翻转向外,虎口撑圆,高与肩平上月视前上方。同时做到目光内敛,不为外物所引。初站时5分钟觉累可休息一下再站,以能站40分钟不觉累为宜通过20天至一个月练习,觉腹中一热团。可将这一热团以意领导,由丹田运行至面,而后归入丹田。如此周而复始,循环不断,至此可转入第二步功。之一步功成后即可使气贯周身,并且可去掉先天滞劲,求得浑元整体之劲。
第二步功:马步桩功 :
取马步桩站稳,大腿平,膝不过足尖,两臂前抱,其它要点与运气 同之一步浑元功。经一个月马步桩功练习后,便觉腹部充实,步伐稳健,周身舒适得力。第二步功成后,腹背经得起一般拳脚的任意踢打,至此,可进行第三步功马步摔手训练。
第三步功:马步摔手功:
下蹲马马步,两手置于两腿之间。全身放松,吸气入丹田,随后呼气,呼气时同时发声,以声助力,蹬脚、顶头,两手向前向上方摔出随即身体直立,同时身体骤然一紧,但此时的紧是相对的不是绝对的,不是僵,要紧而不僵,松紧得当。
第三步功是求得鹤劲的关键,也是鹤劲功训练中的精髓所在,习者应天天练习,持续不断。每天配合呼吸摔手400次。半年之后即可体会鹤劲的妙处。继而再体会劲由脚而膝而背而臂达于手。再进一步体会全身弹性,学会辨别刚柔劲的使用,学会周身处处皆杀器,全身无点不弹簧的“弹、抖、撞、颤、”劲。
第三步功成后,不公可达到周身处处皆休养器的本领,而且本身具备了强大的抗打击能力,除面部及裆部外,周身上下可承受强大的外击力。其效用非打砂袋、习排打所能比。至此圆满功成。
太极拳吴松仪应战白鹤拳陈克夫他们的较量谁看过?
其实不必嘲笑他们,那个年代全世界的格斗技都差不多。
这是百年前的拳击动作比赛照,你看他的右手都放在胸口,而对手的动作同样也没有收颌骨,这种动作在如今看起来就是业余,可是那时的拳手都差不多是这样的格斗技术理念。
这是1920年的泰拳比赛,很明显左侧这位拳手还有下蹲然后站起的的引诱性动作,而在视频里,拳手还有敲豉似的假动作。
同样1954年的太极吴公仪大战白鹤陈克夫也是类似这些动作。这就是那个年代的技术水平如此。以现代奥运会为代表,自然阶段和大运动量阶段(20世纪60--70年代)这个时代关于训练的科学没有太多的学科参于,更多是格斗家们的家传,师承。20世纪80年代至今才是现代运动训练学高速发展的阶段。举一个很简单的例子,七八十年代,老师打学生是正常的,作业没做老师都会把学生留下来晚上才回家,家长会说,老师我家孩子随打。“棍棒之下出孝子,不打不成材”
为什么现在就变了呢,整个社会都不提倡打学生了,家长也不能打孩子。人们都开始讲究心理学,人文关怀,同样运动训练也是如此,新的训练理论、 不断涌现,运动训练理论有了很大发展,先后形成了一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论,运动员体能训练问题的研究受到了普遍重视。现在的训练是运动员的恢复多少才练多少,而不是如传统的一些练法,女人当男人练,男人当牲畜练。
以奥运会为代表的竞技运动,得到了各国家 的高度重视,形成了专业的学科,体育大学。
永春白鹤拳教学?
右脚后退半步与左脚在一平行线上成马步;同时,两手收至胸部两侧成鹤爪,掌心朝上;随即两手内旋翻转向下,紧贴肋部向下按压于胯前,カ达掌根,掌心向下,目视前方
彼既要来兮,粘我后腰,敌我前面,即回身砍拳叠打;想他思入兮,刺咱上胁,攻咱下肚,须回龙进宝乱睁,防其势颠狂。脚无住力,切用牵牛过岸,拿他手顺势采来,身自趋前。退空虚,急转身投石.配已脚将身送去;
若乃青龙过路,忽接上而放,泻脱马补箭伤人。乌龙滚地.伸长手而屈短节而沉腰;反弓遮身,从下掀上,是蟾赊吐雾,缩身掀开则吐出毒气着他人。由上流下.口号孩儿倒地,退马坠边,则思想软肉伤彼者。魁星踢斗.正面探下,后边踢离;洞宾背剑.顶手罩下
白鹤拳所有招式?
白鹤亮翅,金鸡独立,黑虎掏心,登门拜月,虎跃龙谭