前列腺增生的锻炼 ，能分享一个哭笑不得的笑话吗？
我小时候听人讲过一个故事，令人哭笑不得，特别有意思，至今让我回味起来还想笑。
说从前有个土财主，一直生活在农村，没见过什么世面，但他有个儿子挺有出息的，在省城里面工作生活。有一天，他儿子把老父亲接到城里的家想表达一下孝心，老财主很开心，经过一天的车马劳顿到了儿子家。晚上临睡前，儿子想让旅途劳累了一天的父亲好好放松一下，就让媳妇给老财主放了一浴缸的热水，让老父亲洗个热水澡。老财主一进浴室，就懵了，因为他从来没见过浴缸，更不明白浴缸的作用。他在农村的家洗澡，都是地上放一个小板凳，再放一桶热水，用一个小瓢舀少量水淋在身上，用毛巾擦拭。他一看浴室里面没有小板凳和水桶，却有一池子的热水，他心里就暗暗埋怨儿子不周到，这让自己怎么洗？但一想到自己衣服都脱了，就凑合洗一下吧，他就站在浴池边用毛巾沾了浴池里面的水轻轻擦拭身体。洗着洗着，他突然发现浴池边上的一个盒子里面放了一块手掌大小、长方形、白颜色、光溜溜的东西。他从来没见过这东西，拿起来一闻，还特别香，老财主以为是儿子怕自己洗澡太累，特意给他放了一块糕点，他心里甭提多高兴了，觉得儿子是真孝心。他毫不豫犹的咬了一口，吃了起来，发现这“糕点”味道有点怪，和乡下的糕点不一样，但他没有多想，以为这城里的糕点就是这种味道，就全吃了下去。吃完洗完了，老财主就回房间睡觉了，他儿媳妇去收拾浴室，发现这公公洗澡真奇怪，一池子水几乎没用多少，水还很干净，但是他却很费香皂，一整块香皂竟然一点不剩。话说这老财主吃进去了香皂以后，这一晚上连拉带吐，一晚上折腾好几次都没有睡好，第二天起来脸色特别不好。儿子以为是昨天媳妇做的饭菜太油腻，给老父亲吃坏了，他特意告诉媳妇今天做饭一定要清淡。本来儿子想带着老父亲省城里面逛一逛，但老父亲昨晚没睡好，就让他在家好好休息了一天。到了晚上，老财主也缓过来了，儿子寻思老父亲又拉又吐的，挺脏的，等吃完晚饭后，又让媳妇给老父亲准备一池子热水。这老财主一进浴室，又看见和昨天一样，也没多说，按照昨天的步骤又洗了一遍。由于他这一天吃的比较清淡，比较少，当他看见浴室里面又放了一块和昨天一几乎一模一样的、但颜色是绿色的“糕点”时，他又是满心欢喜，觉得儿子对自己真是太好了，知道自己饿，又给准备了糕点。他毫不犹豫的吃了进去，觉得这块绿色的不比昨天的那白色的好吃，几乎是一个味道。结果吃完香皂以后可想而知，这一晚上，老财主又是上吐下泻，这两个晚上的折腾，可让老财主有点吃不消了。第二天一早，老财主叫儿子立即送自己回农村老家，他说省城这个地方，他水土不服，不适合他呆，从今以后他再也不来了！儿子是无论如何想不明白，大家都是吃一样的东西，为何父亲却一直闹肚子，难道真的是水土不服？无奈之下，只能听从父命赶紧给老父亲送了回去！哈哈，你觉得有趣不？前列腺增生的人做什么体育运动好？
到60岁时，至少50%的男性将会经历前列腺肥大，也就是所谓的前列腺良性增生病。随着年龄的增长，患前列腺肥大的几率会增加。例如，到85岁时，可能性会跃升至90%。好消息是，对于增大的前列腺有天然的治疗 ，健康的前列腺锻炼也有帮助。
控制前列腺肥大的运动
尽管目前有更多的证据表明运动与健康状况如心脏病、中风和癌症之间存在联系，但也有一些关于体育活动对前列腺影响的研究。在一项健康跟踪研究中，基于超过30，000名男性填写的问卷，研究人员发现了运动和前列腺增生之间的联系。基本上，更活跃的男性不太可能患前列腺肥大。他们发现，即使是低强度到中等强度的运动，比如有规律的散步，也会对前列腺有益。
前列腺锻炼包括凯格尔。这是一种增强骨盆的运动，可以缓解前列腺肥大带来的不适，因为它收紧了骨盆肌肉，有助于控制排尿。这个概念可能会让你大吃一惊，因为凯格尔通常是为女性开的，尤其是在分娩之后。男性做凯格尔最简单的 是排空膀胱，双膝分开躺在地板上，收紧盆底肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。他们应该每天重复10到20次，3到4次。
凯格尔练习可能很难掌握，但是一旦你掌握了窍门，它们很容易融入你的日常生活。
有氧和抗阻运动也被证明对前列腺增生患者是成功的。游泳、俯卧撑和举重是一些阻力练习的例子。每周几次，每次30分钟。有氧运动的例子包括散步、慢跑、跑步、打网球和打篮球。
任何形式的锻炼都有助于平衡身体的荷尔蒙，而且因为荷尔蒙会影响前列腺，所以享受任何喜爱的体育活动都是一种优势。专家还建议，保持健康的体重将有助于那些因前列腺肥大而出现膀胱问题的人。
瑜伽姿势降低前列腺肥大
瑜伽可能是降低前列腺肥大的有效 。2013年的一项研究发现，前列腺手术后连续12周每天进行骨盆锻炼的男性，其泌尿功能和整体生活质量都有所改善。有一些瑜伽姿势利用了骨盆肌肉，这样你就可以体验到前列腺肥大症状的缓解。
英雄姿势:坐在你的脚之间，跪下，双手放在大腿上。保持你的体重在臀部，而不是膝盖。在这个位置进行凯格尔练习。要退出这个姿势，向一侧滚动并放开双腿。
补鞋匠姿势:坐着，双腿放在身体前方。弯曲你的膝盖，因为你把你的脚底放在一起。如果可能的话，把你的脚跟靠近你的身体来加深伸展。一段时间后，伸出你的手，绕着你的脊柱，把你的下巴收拢向前。每次深呼吸，释放紧张。要退出这个姿势，手向后伸，腿向后伸出。
头对膝姿势:当你坐在垫子上时，双腿在你面前伸展。弯曲膝盖，将一条腿向内，并压向另一条大腿内侧。转动你的身体，使其与你伸展的腿成一直线。慢慢向外伸出你的手，这样它会把你带进一个褶皱里。如果你不能保持伸直，可以让你伸展的腿的膝盖稍微弯曲。在两侧执行此移动。
如果你认为你的前列腺有问题，和你的医生谈谈你正在服用的任何处方药或非处方药。有时药物可能是问题所在，不再服用或调整剂量将会缓解不适。
你也应该避免在晚上喝流质饮料，尤其是含有***或酒精的饮料。***和酒精都会***肾脏产生尿液，导致夜间去洗手间。
医生们已经习惯于听到数百万男性患有前列腺疾病，所以如果你有症状，***。向合格的专业人士寻求帮助。
中年男人要三戒三交？
中年男人很难，不可以有青涩少年的冲动，也不能享受老年人的安逸。他们有泪不能轻弹，有苦不能轻言。为了男人的尊严，负重步履蹒跚。
因此中年男人想要走好一生，就要遵守“三戒，三交”
一、戒--色。
这里所说的”色“是婚外外界的诱惑和暧昧，人到中年虽然和妻子已经没有了往日的甜蜜和***，但是却有着相濡以沫的感情。可能平时彼此可有可无，但是当遇到事情之一个站出来的肯定是自己的发妻。要是管不住内心的***，一旦踏入婚外情的道路，那就是走向了粉身碎骨的灭亡之路。
二、戒酒。
虽然酒壮人胆，也可以缓解疲劳。可是到了中年身体机能退化，已经经不起酒精的折腾和麻痹。喝多不但伤身体，而且一旦喝醉可能还会耍酒疯，和自己中年的身份实属不配。
三、戒熬。
工作压力大，熬夜已经成了人们的习惯。可是到了中年身体每况愈下，熬夜会影响器官运转，让身体长期处于工作状态。就是说一天能量的消耗相当于不熬夜时两倍的工作量，这样的生活节奏能保持健康吗？可是男人一旦倒下去，那整个家庭就坍塌了。
一、交心。
中年男人不在像毛头小伙般喜欢张扬，这时朋友讲究的是质量不是数量。交朋友时要看重志同道合，不能在结交一些酒肉朋友。
二、交情。
人到中年更是要看重夫妻间，子女间的情。家永远是自己停靠的港湾，不要在整日忙于工作而疏远了亲情，要知道有些情是用金钱时间所换不来，弥补不了的。
三、交容。
这里所说的容是指包容，人到中年不要在为一些鸡毛小事而纠结郁闷。要有看开一切俗事的胸怀，得饶人处且饶人，与人方便于己方便。
当然，这个年龄阶段的男人，不仅仅要做到以上，更要好好呵护自己的健康。
肾虚
中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辩证施治。
对策：
对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
三高
40岁男人很容易有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作注意力难集中，运动起来动作不协调。
对策：
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。同时要勤于运动，慢跑，打球，游泳等。
喜欢喝茶的男士，可以喝些鳄嘴花茶。
鳄嘴花，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，鳄嘴花的叶被用来作为抗癌药物来食用。
研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。用鳄嘴花嫩叶炒制做的鳄嘴花茶调理三高，效果很好。
前列腺
前列腺是个大问题，很多男性通常在35岁就会出现前列腺增生，前列腺肥大等诸多前列腺问题。这些问题严重影响男性的身心健康，尤其尿频尿急问题，更是影响男性的睡眠。
对策：
针对前列腺严重者需就医，前列腺问题较轻者，可以吃一些金瓜籽油。
因为它含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列.腺问题的重要成分，能够缓解前列.腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。
食用 ：每天5-10ml ，直接食用；或者拌到西红柿中食用。
当然，金瓜籽油也可以作为日常保健用途。因为它还有一定的助性作用。
前列腺病人有什么食物是不能吃的？
谢邀：只要是男性，多多少少都会有点前列腺的问题，那么下面我告诉你一个保护前列腺的小办法！
要保护好前列腺，首先我们就要了解前列腺在什么部位？主要功能是什么？
前列腺位于膀胱的下方，包裹着尿道，靠近会***，后方紧贴直肠，所以在临床上可以通过直肠指诊直接摸到前列腺的。
而前列腺的功能主要是分为两个方面：一个是控制排尿，因为前列腺包裹尿道，所以男性发生前列腺增生的时候，会出现尿分叉、尿无力、排尿困难等症状。第二方面和男性生育功能有关，前列腺分泌的前列腺激酶可以促使***液化，从而让***产生活力，并且促使睾丸分泌的睾酮转化成更具有活性的双氢睾酮，所以前列腺对于男性生育生育功能有着至关重要的影响。
中医上认为前列腺疾病多是由于肾虚、肝郁、血淤导致，由于肾虚不能化生精气，膀胱开合失司，肝郁气滞，不能行血，血液淤滞在会阴，就会出现排尿困难、排尿无力、小腹会阴胀痛，***无力、男性不育、阳痿、早泄等情况。
那么有什么办法可以更好的保护好我们的前列腺呢？
在中医上有一味药物，具有很强的温经散寒之功效，也是我们生活中每逢端午节最常见的东西，那就是——艾草。《本草纲目》当中写到：“艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具有回阳、理气血、逐湿寒等功效”。
“艾草内服恐伤胃气，以坐尤宜”，所以我们可以将艾草做成艾绒，然后装进布垫内，做成艾绒垫，可以起到温经通阳、散寒除湿、理气血的作用。经常坐于其上紧贴会***，距离前列腺最近，所以对男性前列腺起到的保养效果是更佳的。这种 非常适合久坐的上班族，只要坐着就可以起到保养作用。
如果你也在为前列腺的问题而烦恼着，那么就试一下这个 吧！相信你会收到意想不到的效果。
站桩的正确 是什么？
站桩，是中医重要的养生***之一。通过站桩，可以养蓄气血充盈、推动气血经络的运行、濡养五脏功能，从而增强免疫力、强健体魄、舒展筋骨，更能磨砺心性、蓄养精神。
对于初学者而言，站桩的 很重要，其时长可以根据身体状况进行自行调整，切忌硬撑以损耗我们的精气神。
站桩前的准备1、站桩的时间
站桩更好的时间，是早晨的卯时，即5点至7点，也就是太阳升起的时间。此时万物苏醒、复发，阳光出生，也是随着人体的生机而生的。
2、站桩的环境
站桩时，尽量在较为安静、稳定的房间内，窗户要关上，不能面对镜子。面对朝向不宜朝西，朝南较为妥当，且背后不宜当空。
3、站桩前的运动
开始站桩前，要做一些准备运动，以拉伸筋骨。
首先，要把脖子和头用力向上顶，以拉直胸椎，把背部拔开，然后缓缓放松，重复三次；其次，可以转动双肩关节，左右拉伸，拉开锥体；再将双臂向后伸，将肩胛骨往后并在一起；最后，将膝关节、踝关节转一转，以运行身体的气血经脉，将关节动开。站桩的 及步骤一、起式
第1步
面南而立，双脚与肩同宽，双膝自然微微弯曲，腿部略微用力，重心落在脚掌中央，以防损伤膝关节；
第2步
双手拇指在内，其余四指在外，呈握拳状，置于身体两侧；含胸拔背，下颌微收，收腹，双眼微闭，舌顶上颚，放松面部肌肉；
第3步
双手不自觉由身体两侧缓缓展开，十指相对，徐徐上举至下丹田处，微微停留，以待感受到气脉运转形成之时；
第4步
双臂随即缓缓上举，至中丹田处后，双肩、手肘、双臂、手腕微曲，在胸前呈环抱状，双手指尖相距三拳，腋窝放松，使肺经、心包经、心经得以充分舒展。
二、站桩的要点
1、逆腹式呼吸
在站桩的全过程中，需采取逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹外扩，从而使气机可以带动五脏六腑、经脉的运转。
2、站桩的三个层次
站桩从浅入深，需要保持三种状态——松、静、定。
松：全身上下肌肉松而不散，即要放松、肉松、神松；静：首先是人得静下来，其次是心得静下来，最后是神静下来；定：之一是要身定，身定则不动；第二是要意定，意定则不摇；第三是要神定，神定则气闲。三、收式
第1步
当外部的能量汇聚于内时，则需收摄心神，将双手缓缓举起至上丹田之中丹田之间；
第2步
双手合十，缓缓向身体两侧水平打开至伸直，且两臂慢慢向上、向内移动内收，至头顶百会穴；
第3步
双手缓缓向前、向下移动，途径囟门、神庭、印堂、人中、膻中、中脘、神阙等任、督二脉之穴位，至下丹田处时停止移动，双手重叠，围绕脐部，顺时针旋转36圈后，双手重叠于下丹田脐部，轻按三次；
第4步
双手缓缓打开，置于身体后方腰肾区域，上下快速搓动；
第5步
双手自然垂于身体两侧，呈握固状。将口中津液分三次，缓缓吞下。
站桩的注意事项站桩的环境很重要，尽量不要在当风处、阴暗处、室外环境进行；尽量不要在空腹或饱食后站桩；站桩时要注意防寒保暖，女生不要穿裙子。
