打坐的好处，初学打坐需要注意什么？
什么是打坐，打坐与实证的关系打坐有狭义和广义之分。狭义的打坐是指通过“坐”来达到定的状态，从而摆脱烦恼，获得自在健康，是重要的实证 。广义上用打坐来代表实证。实证的 有很多，比如瑜伽、站桩、吉祥卧等，这么多的 为什么打坐最重要？因为我们人体的姿势从大的角度讲有三种：一是站着，二是坐着，三是躺着。站着有什么好处？就是不容易昏沉，但缺点就是不利于放松，这导致让我们一直体验身体，无法摆脱身体觉受，使我们很难进入定中。躺着恰好相反，躺着最有利于放松，但却容易昏沉。而坐着，正好处于中间，既能放松，又不容易产生昏沉，因此，坐着就成为了更好的实证 。正因为打坐这种 如此重要，所以广义上，就用打坐来代表实证。也正因为坐是更好的实证姿势，所以很多人认为打坐就是要在“坐姿”上下功夫。比如要双盘、单盘，要腰背挺直，要肩膀张开，要结个手印，要舌抵上颚……这就会导致我们在座上总是和姿势，和这双腿过不去，忽视了心的作用。明明双盘腿很痛，非要强逼着自己去双盘；明明盘坐不久，非要盘坐到底；明明腰背挺不直，非要腰背挺直做造型，使很多人打坐几年、十几年甚至几十年都没有获得突破，忘了打坐是为实证服务的。实证是什么？无论是古代的儒释道还是现代的心理学，都告诉我们：实证是让我们摆脱烦恼，获得快乐的，是心地法门，是炼心，是调整我们思维的，不是练身体。当心达到一定层次，心柔软了，身体的姿势自然就会标准起来。所以，我们一定要注意，打坐的本质是实证，而不是坐。如果我们始终在坐姿上纠结，势必导致我们的心很难突破，心无法突破，自然就无法入定。(清凉月老师)
更多信息，请关注微信公众号：思维本体学与科学实证、实证与健康
清凉月老师著作：《思维现象基础研究》 、《科学实证》、《西游解读》【 ：365209061】
长时间会有什么变化？
亲身经历告诉你。
我刚开始盘腿的时候年纪比较大了，骨头比较硬，只能单盘腿，而且姿势还不标准。
而且盘腿的时间并没有半小时，因为坐不住，而且腿也会不舒服。
后来单盘盘了一年左右，慢慢地可以双盘打坐了。
时间上双盘也比较短，但是单盘已经能盘腿半小时了。
说句实话，双盘刚开始真疼，不过盘习惯了，那是真舒服。
更大的好处，就是每次盘腿完之后，晚上睡得非常香。而且基本无梦，即使做梦，也不会感觉到累。
后来双盘也时间久了，每次基本都是双盘了。
在练习盘腿之前，我是有些滑膜炎的，就是下蹲的时候膝盖那里会响。膏药也贴了不少，但是没什么效果。
后来盘腿完之后，现在也不响了，下蹲也不疼了。
我不知道是自我修复了，还是盘腿有利于恢复，总之，膝盖也好了。
打完坐的第二天精气神都是非常好的。
很睡醒那种感觉还不一样，是一种由内而外感受的舒服，有力。
每次我在外面疲劳的时候，或者感觉自己着凉什么的，晚上我都会盘腿半个小时左右，这样让自己恢复元气。
盘腿打坐半小时其实并不难，难的是你能够天天坚持打坐半小时。
这个变化也不是一次两次就能体验出来的，尤其是你刚开始几天可能感觉很明显，后来就没什么感觉了。然后就容易放弃。
这其实也有个量变到质变的过程，少说也要打坐半年以上才会有点深层次的体会。
打坐三年才可能有机会进入定中，或者达到人我一体的感觉。
总之，这是一个长久的事情，不是三两天就可以的。
而且，这个体会，更多的也是需要自己去感受才行。
生病的时候能打坐吗？
只要体力允许、身体完全能胜任***在三调上的各种要求，即可修练气功。倘若病的挺严重，身体承受着病痛的折磨，这种情况下身心根本无法做到“三调”的诸多要求，想练功也是不可能的。
倘病者病情稳定，处在逐渐恢复阶段，身心能够基本做到三调的“调心”和“调身”的要求，此种情况下修练气功，对于促进药物的全面吸收和加快恢复体能是极为有利的。
对于一些修练佛道气功的人来说，可通过默念练功真言来勾通宇宙空间強大气场，调身能否做得周全问题不大，三调全面符合练功要求当然更好，能做到二调甚至一调（调心），同样可以收到一定练功效果，对恢复身体健康亦会有较大帮助。学练气功者要在平时练功舍得吃苦，不能三天打渔两天晒网，那样才能使自己的功夫逐日稳步提高。有师亲传功夫者，要遵敬师长，认真听从师傅教诲，如此会很快步入修练坦途。无师自学者，当广泛阅读各种气功书籍，以书为师，边学边悟，常修常悟，最终必会有所成就。
气功既可治病，亦可防病。连病都不得，根本尝不到病痛之滋味，想什么时候练功就什么时候练，逍遥自在，岂不快乐？
学习书法有哪些实际的好处？
心气和平，德性坚定，生欢喜心，无它！
如何正确打坐？
打坐是一种相对安静的养生健身法。打坐时闭目盘膝而坐，调整气息出入，收腹挺胸，双手做手结定印状，自然放松置于腿上。全身的肌肉要放松，要把心中繁琐事务统统放空，不想任何事情，保证心无杂念。
在佛教和道教中，打坐都是必修科目，在中华武术中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性的 。打坐的特点是静，心无杂念。下边我们一起详细学习一下打坐的 。１、脚部将左足置于右腿上，再将右足置左足上。双跏趺坐重心稳定，不容易疲劳，有利于身体的放松和长时间***，同时还可促进血液流动和全身的新陈代谢。2、肩部和胸部两肩要舒张，但不可过分挺胸。坐好后头要上领，从而使整条脊椎拉直，从而缓解颈椎的各种不适。上半身要保持自然轻松的状态。3、头部头要摆正，以正视前方为标准。下颏微微内收，这样颈锥才可以完全正直。4、眼睛双眼在调整好头部姿势之后就可以微微闭住，让双眼肌肉放松，让心静下来。5、双手用左手手掌托住右手手背，大拇指碰在一起，双臂双手自然放松置于腿上。6、嘴舌舌头的前半部轻轻舔上腭。把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙放松，不必咬紧，稍留缝隙。
