补充维生素，什么季节补充维生素？
维生素应该是在夏季的时候应该适当的补充维生素。特别是维生素B1、维生素B2和维生素C等水溶性维生素。适当的在补充些维生素E.这几种维生素多含在粗粮中、果仁、瘦肉、牛奶、酸乳酩、主副食、绿色蔬菜、菜花、柠檬、土豆、卷心菜及西红柿等食物中。
人体正常情况下须要补充那类维生素？
维生素又叫维他命，维他命一词源于外来语的音译，人体所需的维生素分为A族，B族，C族等三大类。在正常情况下，人体所需的维生素通过正常饮食的摄取就可以满足需要。但是，在特殊情况下需通过药物补充，如：一，婴幼儿要适当的补充维生素AD，利于钙的吸收。二，长期食用脱水蔬菜的人员，要补充维生素B2，防止出现核黄素缺乏。三，长期航海，没有食用新鲜蔬菜的情况下，要适当补充维生素C，预防坏血病的发生。当然，随着现代保鲜技术的不断完备，成人缺乏维生素的可能性在减少。就目前情况来看，人体缺乏维生素主要是由于吸收减少所致，尤其是婴幼儿。
可以补充到充足的维生素吗？
维生素是我们维持正常生理功能所必需的一类有机化合物，它对人体代谢有着重要作用，如维生素C能增强人体保护力；维生素B1能促进糖类物质在人体内转化为能量。但是大多数维生素不能通过人体自身合成或合成量不足，所以我们应通过各种食物来给自己补充足量维生素。不要以为每天蔬菜、水果吃不少，这样就摄入了充足维生素。殊不知日常生活中的小细节不注意，会让食物中的维生素流失。
一、维生素预热易分解
不同的维生素性质有较大差异，但它们大多“怕热”，尤其是维生素C受热易分解，因此我们在烹饪食物时加热时间不宜过长，更好避免爆炒、油炸等高温加热方式，采用白灼、水煮等烹饪 。如果是能生吃的果蔬，如西红柿、生菜等可做成沙拉。
二、维生素遇水溶解
维生素按其溶解性可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。其中，维生素C、B族维生素等水溶性维生素会在水中溶解；脂溶性维生素溶于油脂，如维生素A、维生素D等，所以在烹饪时，要少放油和水，避免造成食物中维生素的流失。
三、过度加工也会导致维生素损失
食物加工程序过多，也会使它们的维生素大量损失，如罐头食品、腌制食物、肉脯、果干等食物，它们大多经过高温杀菌、脱水等加工过程，都会使维生素严重流失。建议大家日常多选择新鲜的蔬果和肉类等食物。
想要有效补充维生素，不止要吃对食物，还应注意避开让维生素遭受破坏的行为，才能有事半功倍的效果！除此之外，还可以试试吃点汤臣倍健多种维生素片，补充维生素更简单方便！
维生素补充剂有必要吗？
偶尔补充维生素是有必要的
但是吃维生素和矿物质补充剂其实对人体没有显著帮助，有的甚至会对人体造成伤害，所以我们在选择补充维生素的时候，更好是通过真实的均衡饮食，来吸收人体所需要的维生素。
d3是补充什么的？
维生素D3是通过补充维生素D，促进钙剂的吸收。
儿童在生长发育过程中，需要通过维生素D来促进钙质的吸收。儿童骨骼生长比较快，需要储存大量的钙剂，维生素D需求量比较多，而人体合成的维生素D不足以维持正常的生长发育时，建议通过口服维生素D来补充。
儿童由于缺钙造成的畸形，比如佝偻病、鸡胸等，也可以通过维生素D起到治疗的作用。
部分老年人会出现钙流失比较严重，也可以口服维生素D可以促进钙剂吸收，预防骨质疏松。
另外，建议多带孩子参加户外运动，适量的日光照射也可以促进皮肤的维生素D合成。
