作为父母，我们都希望孩子有个高个子。特别是作为男孩的妈妈，如果儿子能长到一米八左右，那外形真的是妥妥的加分项了。
我家老大，身高一直偏矮，在班级总是站队首。但是，因为我和老公个子都偏高，所以对于儿子的身高，我一直特别有信心，坚信儿子是晚长，将来是大高个儿。直到我去学校开家长会，看到班上同龄的男孩之后，我不淡定了。
都说“00后”、“10后”的孩子长得高，原来他们真的已经赢在了起跑线！
才六年级，不少男孩的身高已经到了175，甚至178。再看看我家娃，看起来就像个四年级的孩子。
我马上联系了当医生的同学，带孩子去做了详细的检查。医生朋友检查后，看着检查数据告诉我：“按照《儿童身高标准》，孩子的确是偏矮的，如果你们再不用心，即使有遗传的好基因，孩子未来也未必是高个子！”
看着我紧张的样子，医生告诉我，实际上，想让孩子长高并不难，只要坚持做足3件事，孩子的个子都能蹿一蹿，甚至超过预计的身高标准。
我按照医生的指导，带娃坚持了一年，前几天孩子做体检，身高竟然足足长了13cm，看到前后对比的数字，孩子自己都惊呆了，感到特别开心。
那么这一年，我们都做了哪些事呢？今天就和大家分享一下。
1、加强运动很重要
医生给我们的之一个建议，就是要加大运动量！
他告诉我，人在运动之后，体内的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育，经常运动的孩子，比不运动的孩子可高出4cm左右。
我家两个娃，其实都是“小宅男”，不太爱运动，每天的运动时间都特别少。听完医生的建议，我就给孩子制定了运动计划，让孩子开始做一些长高型的运动。
去年暑假开始，我们报了游泳课和篮球课。寒暑假每天坚持游泳，上学后每周也坚持游1个小时泳，打一个小时的篮球。
在平时，我们也没有闲着，每天学习中间休息的时候，孩子们就会跳跳绳。
跳绳，篮球，游泳这三项运动的循环***下，不仅仅帮助孩子长了高个子，还让孩子的身体素质变强了，连吃饭胃口都好了很多。
2、务必保证充足的睡眠
医生举了这样一个例子，庄稼在晚上长得特别快，第二天早上你去看，都会发现庄稼比前一天高不少，孩子也是一样。
生长激素的分泌是有规律的，白天分泌的较少，而夜晚分泌的量则能达到白天的3倍。所以，务必要保证孩子具有充足的睡眠。
以前，我家老大坐校车上学，所以要早起，加上晚上作业多经常睡觉晚，睡眠量肯定是不足的。
听了医生的建议，我们重新调整了时间安排。改由我每天接送，这样孩子每天晚上可以早点到家，尽早写作业；早上可以晚点起床，多睡一会儿。
自从实现了早睡晚起，孩子明显精气神变足了，气色也好了不少。
以前周末，我会允许他们晚睡，经常是十一点十二点了才睡觉。现在，即使是周末和假期，最晚十点也必须睡觉，而早上也可以睡到自然醒，保证孩子的身体得到充分休息。
3、注重饮食，均衡营养
说到这点，我其实很惭愧，我家哥哥属于体型偏瘦的孩子，我一直认为孩子是脾胃虚弱，消化不好。
结果和医生聊过之后，我才发现，其实我家孩子在饮食上出现了不少问题。比如太喜欢吃甜食，喜欢吃肉而忽视了蔬菜的摄入，导致维生素摄取不足等等。
我们家是孩子姥姥做饭，每次姥姥发现孩子爱吃一道菜，就会连续做好几天，慢慢地，就导致了孩子出现了偏食，挑食的坏习惯。
为了让孩子吸收到均衡的营养，我和家人开始注意调整孩子的饮食习惯，为此还特意买了一本《长高食谱》，专门按照上面的科学食谱给孩子做饭，既保证了营养的均衡摄入，也让老人省了不少力气，每天照着做就可以了。
这一年，我们一直在坚持做这三件事。两个娃的个子肉眼可见地窜了起来！就连医生也直夸我们做得好，告诉我们坚持下去，等孩子进入青春期，身高根本不用愁。
运动，睡眠和饮食是长高的三要素，其实运动和睡眠都好说，科学的饮食却让不少家长犯愁，如何给孩子安排营养均衡的饭菜，如何给孩子调剂口味让孩子有食欲，哪些食物应该多吃，哪些食物应该少吃，我们不是营养专家，根本不了解。
这一年，多亏了这本《长高食谱》，真的帮了我的大忙，孩子姥姥每天照着做，对这本书赞不绝口。
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贴心地根据一年四季列出了不同的时令菜单，让孩子吃的更健康，避免上火，食欲减少等状况的发生；
按照孩子婴儿期、幼儿期、学龄期和青春期四个不同阶段的长高发育期，贴合孩子生长发育的特点；
专门列出了38种常见增高食材，家长买菜做菜都不用愁，省心又省力。
这本书还贴心地从睡眠，运动等多个方面给出了科学的长高建议，我经常按照书中的介绍给孩子做***，为孩子长成大高个助一臂之力！
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