心肝脾肺肾,有人说中医治病养生似乎只重视五脏六腑

心肝脾肺肾，有人说中医治病养生似乎只重视五脏六腑？

养生就是中医不离五脏六腑，包括女人奇恒之腑，养生重要掌握十二经脉，奇经八脉，在人身上下，左右，流转周身，手太阴肺经，手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，"奇经八脉“，是女人奇恒之腑，任脉，冲脉，督脉！又分辩为心，肝，脾，肺，肾，五脏，胆，胃，大肠，小肠，膀胱，三焦为六腑，俞穴可管五脏六腑，而全身穴位通于人身经络上头下足，能状达人体精气神合为人体内五行相生相克，中医说，人身隨小按合天地！

2分钟有什么好处吗？

最早的倒立是在一千多年前，华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇的效果。华佗创编的五禽戏中猿戏，就有倒立的动作。那么这倒立对我们有哪些好处？是不是所有人都适合联系呢？今天就来与您聊一聊！

我对倒立的了解

据报道，日本的某些小学为了提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

而对我印象最为深刻的是一本名为《囚徒健身》的书里一些关于自重的训练，其中就是倒立的训练指导。而在倒立之前作者还谈及了另一个动作——“桥”，对桥的动作他列举了我们东方把桥的训练当做“王道”。包括少林功夫中有各式各样的桥，道教养生术中也有桥的身影，之后又列举了印度的瑜伽的一些动作，这让我感觉到这本训练指导的书籍应该还不错。

倒立受益更大的是我们的肩膀

关于倒立的训练，《囚徒健身》的作者认为更大的受益者是我们的肩膀，在倒立撑中，我们的身体会本能地摆出对肩部最有益的姿势。肩部的问题最常见的就是我们的肩袖肌群的损伤，常发生在我们使用哑铃的训练过程中，特别是一些超过自己力量的哑铃训练，以及太过频繁的训练，当然还有一些缺乏运动、突然某一天抬重物、或者到超市买菜提很多东西。又或者您家有一条大狗，你牵着它出去遛弯，结果都是它一直牵着你走的时候等这些都会对我们的肩袖肌群造成损伤。

倒立的训练一方面能够让我们的肩膀更强壮，相对引体向上或者俯卧撑、以及其他可能锻炼到我们肩背的训练还要快，而且训练过程能避免出现肩袖肌群的损伤，肩膀变得强壮了，则容易避免前面所说的这些问题会损伤我们的肩膀。另一方面，受过伤的肩膀在恢复期的时候，倒立可以帮助它恢复更快，当然您进行倒立方式需要是正确的，不然可能会加重肩膀问题。其中可能也有下面将要说到的倒立能够让血液供应充沛的问题。

倒立的其他好处

您可能听到最多就是关于倒立时血液供应的问题，包括动静脉要反向克服重力，这能够让血管变得更有弹性、更强和更健康。

倒立的时候，头部也会有更充沛的血液供应，能够改善大脑血供，能促进小孩子的大脑发育，延缓成年人的大脑衰老，对预防脑缺血、头晕、静脉曲张的发生和发展会有一定的帮助。

也要人从内脏方面上来说，认为帮助内脏器官恢复正常位置，能够增强其功能，比如胃下垂、臀部下垂等。

也要对脊柱方面的考虑，认为倒立可以反向牵拉我们的脊柱，让椎间盘的受力发生一些改变，让那些常年受压的位置得以短暂的放松，当然对脊柱的深层肌肉的疲劳也是一种调整和改善。这对一些有脊柱健康问题的人来说，或许会有不错的帮助。

而我们或许忽略了，倒立还有一个强大的作用在于能够让我们掌握更高级的平衡技巧和全身协调技巧，这些是其他的训练方式所不能及的，倒立保持身体稳定，会使我们前庭系统适应这种活动，这是一种对平衡感很有效率的训练方式，能够让我们在重心发生改变的时候能够更快的作出反应，不容易跌倒。

所以倒立支撑被称为一项力量、肌肉、灵敏及健康都汇聚一起的训练方式，而且好不需要器械，这是为什么会被纳入囚徒健身训练系列的主要原因。

倒立不适合所有人

危险因素排除：

倒立的时候会让我们眼压和视网膜动脉压有增高现象，所以对于有青光眼、高度近视、糖尿病、视网膜病变者不宜进行；患有动脉硬化、高血压的老年人，也不适宜练习倒立，他们血管脆弱，不适合再用倒立来帮助他们强化了，到时候导致破裂出血，引起脑中风可就不妙了。如果您是个孕妇以及月经期间这项运动也并不适合你。如果您体重超重，还请量力而行，或者更好不要进行这项训练。

不利因素的排除：

更好在饭前做，当你胃里充满食物的时候不适合倒立，当然也不要在做之前喝太多的水，这样不好说会发生什么尴尬的意外，还要一些损伤的情况下（如：颈椎病、脊椎等部位有疼痛或者其他不适合运动的情况）也应该避免。不宜倒立过程的时间，最长不宜超过15分钟，建议您2分钟左右就够了。怎么学会倒立？

在进行倒立的训练之前我们应该需要先加强我们手部的力量以足以支撑我们的身体,您可以从跪姿俯卧撑开始，到俯卧撑练习。当您能够一口气坐30个俯卧撑的时候，倒立撑就可以进行了。

之一步靠墙顶立

找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可）。双手和双膝着地将头顶在枕头上，头部距离墙根约15~25厘米。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。然后让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸，坚持所需之间后，弯曲双腿，并有控制地放下他们。图片来源《囚徒健身》

第二部掌握平衡

如图示意双膝分开，呈蹲坐姿势，双手手掌着地，将我们的身体缓慢地支撑起来。

图片来源《囚徒健身》

第三部靠墙倒立

跟靠墙顶立同样的方式，只是这里不需要用头顶在地上借力了，直接用双手的力量如图把身体支撑起来。

图片来源《囚徒健身》

之后通过多次靠墙练习后当我们能够逐渐地摆脱对墙体的依靠，我们就能达到标准的倒立了。这需要一个循序渐进的过程。需要我们有足够的手臂力量，以及脊柱的肌肉力量，好需要对平衡的掌控。如果你能够达到医生的训练并且坚持下来，您将会解锁更多的倒立姿势，帮助您训练到更多的部位。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我更大的支持了，谢谢！

文章参考：《囚徒健身》

人和狗的dna有多大区别？

同属哺乳动物，狗和人类拥有共同的祖先，科学家们甚至认为所有的陆地脊椎动物包括海洋哺乳动物都拥有同一始祖，所以人和狗的基因相似性高达96%，但相似不是相同。

人和狗作为不同的物种，自然存在着很多基因差异，人类的直立行走、手足分工都是由基因决定的生理结构，而这和狗的生理结构和行为模式当然是不同的。但是狗和人类的生理构成又是大致相似的，比如都具有心肝脾肺肾、骨骼的构造也十分相似，在胚胎早期的发育过程中，人和狗的胚胎甚至没有大的差别，不过这在其他物种中也是一样，两栖动物、鱼类的早期胚胎和人类也高度相似。

而生理结构的相似性、胚胎发育过程当然也受到基因的调控，所以人和狗也有很多的基因相似甚至相同。基于生理构造的分类，人类和狗以及其他所有的哺乳动物具有高度相似的生理组织，因此科学家们认为所有的哺乳动物乃至所有的陆地脊椎生物都该是拥有同一祖先。

（上图：鱼、蝾螈、乌龟、鸟、猪、狗、兔、人）早期只是猜测，现代却可以通过基因测序来研究物种的相似性，研究发现人类和黑猩猩的基因相似度高达98%，人与人之间的相似度在99%以上，和老鼠的相似度在97%，和狗的相似度在95%左右，甚至和香蕉也有50%左右的相似度。但是相似不是相同，人和狗都有发声器官，而狗却无法学会语言，就是因为它们虽然有像人类那样的和语言相关的基因，但是和人类却存在着数个点位的差异，就是这点差异导致转录翻译来的蛋白质的结构差异，结构代表功能，使得狗的大脑相关区域发育不足，导致它们无法学会语言。

而基因其实只是核酸链中具有生理功能的片段，基因中有启动子、终止子等基因序列，这些都是较为稳固的核酸序列，比如启动子就是一种能够稳固遗传的保守核酸序列，在不同的生物体内可以完全相同，而基因的碱基数量就算基本相同，但哪怕是仅仅一个碱基点位的差异就会导致基因翻译的蛋白质的不同，使得生物的生长发育反之规律不同，而一条基因的碱基序列千千万万，仅仅一个点位几乎不影响基因的相似度。所以基因的相似性，不代表基因的相同，更不代表基因功能的相同。

人类和狗的基因相似度就是指相似的基因的相应区段碱基序列的相似度，更不用说由于多基因的协作，基因的表观遗传也会有所不同，人类和狗的基因甲基化就保持着不同的水平，这影响到生物的生命周期，狗的寿命最多不过二十年，相对更短的寿命使它们更早地性成熟进入繁殖周期，大约两岁左右的狗就可以配对了，而人类发育到18岁生殖系统才基本成熟，一般认为在25-28岁时生育是更佳的时段。甲基化等修饰作用，也会使基因沉寂，无法表达功能，整个生物体内的不同组织器官的细胞尽管基因一致，但是基因选择性表达（基因修饰），又导致细胞的种类、外观、功能的差异。

也是因为这些因素，人类和其他物种的基因相似度也没有准确的数字，有的说人类和老鼠基因相似度85%，有的却说97%。所谓的相似性是指多少碱基序列的相似，但是碱基并不代表基因，基因只是DNA上的具备功能的核酸片段，大量碱基相似少数具备差异那就不能算是相同的基因，更不要说由于生物体基因数量的不同，基因之间的相互影响使得基因的表观遗传又有差异，总的算下来狗和人的基因作用的相似度能达到75%就不错了，基因的差异比简单的基因测序大得多。