合理减肥 ,你觉得哪个更科学更合理

合理减肥 ，你觉得哪个更科学更合理？

不药不药博士再次回答关于减肥的问题。

目前我们国家批准的可以用于减肥的药物有且只有一种，脂肪酶抑制剂奥利司他，这种药物是通过抑制胰脂肪酶活性，进而抑制食物中脂肪的分解吸收而达到减肥的目的。

适用人群：重度肥胖症患者，或者已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的治疗。

不良反应：使用本药物减肥的人群一般都需要长期服用。可造成ADEK等脂溶性维生素缺乏，所以要适当补充复合维生素。对于身体最明显的影响就是胃肠功能，长期服用可引起肝功能损害。

由于不良反应以及对身体的影响，不推荐适用人群以外的人群使用。

另外一种可以归为药物减肥的减肥茶等，就是添加了含有“利尿剂”的减肥产品，这些产品通过造成腹泻或者把身体中的水分排出的 达到减轻体重的目的。长期使用会严重影响肾脏功能。此法属于偷梁换柱，不但对身体有伤害，而且体重反弹势如破竹。

抽脂减肥属于整形外科的微创手术范围，通过皮肤的微小切口把皮下多余的脂肪吸出来。抽脂减肥主要是针对局部堆积的深层脂肪，对于全身肥胖者并不适用。抽脂减肥并不能靠体重的轻重来衡量。

抽脂减肥并非肥胖者都适用，需要衡量局部脂肪的含量，有的人看起来微胖，实际肌肉多，脂肪少，这种人是不能用抽脂减肥法的。

抽脂减肥毕竟是手术，是有一定风险的。需要正规医院的医生、麻醉师配合专业的医疗设备才能进行。

如果完全正规的进行，相比药物减肥，抽脂减肥的安全风险相对较低。

所以不管是楼主提到的哪一种方式，都不是最健康的方式，都必须是特殊人群使用，非常小众的适用人群。多数人还是得靠运动加饮食控制的方式，制定科学合理的减肥计划，持之以恒的进行！

每天晚饭不吃合理运动能减下来吗？

易胖体质，要想健康的瘦下来的话，建议还是运动和合理饮食相结合。您说的20分钟运动，没有说清楚是什么样的运动，运动强度有多大，一般减脂效果比较好的有氧运动，如跑步，游泳，建议运动时间在40分钟左右，持续运动心率到更大心率的7成左右为宜。

至于饮食方面，不一定不吃晚饭，科学饮食一定要做到少吃多餐，控制每天摄入的总的热量，多蛋白少碳水合物，多吃白肉少吃红肉，吃的尽量清淡些，少吃甜点，少吃浓油重辣的食物。

相信您坚持下去，科学运动，合理饮食，体重一定会控制的很好的。

怎么改善油性皮肤？

脸部出油，怎么改善油性肌肤？

1、用清爽型护肤品

脸上出油比较严重的肤质，尽量不要使用一些营养型的护肤品，不仅没办法吸收，还会让表面油脂更多；护肤尽量选用清爽控油型的护肤品，护肤步骤也要尽量精简，多样叠加会让毛孔负荷加重，油脂排不出来。

2、彻底深层清洁

脸上油脂多还有一个原因就是毛孔里的垃圾和毒素被角质层堵住排不出来，所以很难真正将毛孔里的垃圾清洁干净，所以要做好两个工作，一是去角质，二是用 可可海盐冷凝皂清洁毛孔。

A. 去角质；根据肤质来进行去角质，油性肌肤可以1-2周去一次角质，更好不要用什么偏方去角质，容易伤害皮肤，用天然的绿茶珊瑚藻面膜，绿茶有清洁毛孔的作用，还能杀菌，珊瑚藻可以软化角质，将老化角质去除，嫩滑肌肤。

B. 可可海盐冷凝皂；海盐有深层清洁毛孔的效果，对于毛孔里的垃圾和毒素，海盐能够渗透进肌肤，清除出来；可可富含多种维他命，能修复粗大的毛孔，减少毛孔的油脂分泌，起到控油清爽的作用，坚持洗脸，脸上油脂会变少。

补水要根据自身的肤质来选择补水产品，睡前可以使用芦荟胶进行补水，芦荟不仅有镇定肌肤的作用，坚持用的话还能让脸上的肌肤变得光滑柔嫩。

减肥最长期有效的 还是运动，女生的话，平时可以多做有氧运动，每天坚持至少一个小时的运动量，通过排汗的方式，不仅能够减肥，还能帮互助脸上毛孔打开、毒素排出；然后饮食注意少吃辛辣、油炸重口的食物，少吃含糖量高的食物，均衡饮食。

怎样减肥最快？

我也是产后肥胖的—个，很多年用了各种减肥产品也没减下来，后来坚持到健身房，每天坚持周六、周天又去爬山。这样是减了点、身体也健康。可几年以后因运动过渡突发风湿病引起的滑膜炎腿又痛又肿；上下楼都成问题；住进了医院、于是吃了激素类药，成了大脸宝宝，人也像包子—样长胖。健身也去不了啦！

经过几年冶疗现在病情有了稳定。于是我又走进了健身中心。但只能选择性的做—些如跳舞运动。健身减肥—定得吃得苦、并管住嘴很辛苦的。

这不我去年底退了休在农村租了一幢楼，一大个围院开了家民宿(农家乐)，每天早上起来打扫三层楼的卫生和种花、养鸡、养鹅、种菜没客人时都得干到中午1、2点才完的了。有客人吃饭那得从早干到睌、连座都没时间。就我和老公两人，近半年我减了5公斤，老公大油肚也小了很多终于减肥成功。

所以综上所述减肥减的最快的就是、多站、多动、多走……

每周减一公斤合理吗？

一周减肥一公斤是比例合理的。减肥的目的在于减少体内多余的脂肪含量。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。

健康的减脂主要在于制造合适的热量缺口。缺口的大小由基础代谢率的高低所决定。体重越重，基础代谢率越高。日常热量消耗也就越大。基础代谢占据一日热量总消耗的百分之六十五左右。

健康减脂每日的饮食热量不能低于自己的基础代谢率，与自己的日常热量消耗保持一定的热量缺口。热量缺口不低于500千卡时，一个月可以减脂2公斤以上。热量缺口越大，减脂速度越快。对于绝大多数人而言，一个月通过饮食控制的减脂数量也就是2到3公斤，体重基数很大的可以达到4公斤。

运动减脂的速度取决于运动方式，频率，强度和时间。

以最常见的跑步和快走为例，每天坚持一小时快走，消耗热量约240千卡，坚持一个月，减脂约1公斤。快跑一小时消耗热量约500千卡。一个月可以减脂约2公斤。加上饮食的控制，平均一周减脂速度也就一公斤左右。体重基数小，运动量不大的可能还不到一公斤。