对心脏好的运动，深蹲能锻炼心肺吗？
我先跟大家说说，心肺是什么，心肺这个功能是人体心脏泵血以及肺部吸入氧气的能力，一个人只要把心肺功能保护好，也就代表着身体每个主要的技能都可以健康运作。
当你的心肺功能良好，身体可以患人体慢性疾病的概率就会变得很低了，关于心血管病、内分泌系统疾病以及呼吸系统疾病啥的都通通不存在。
所以，相信大家对心肺功能的增强都是非常感兴趣的。想知道更多，就关注微信公众号“呱呱分享”吧！
对于题主说的深蹲这种健身方式是否能锻炼心肺，我的答案是肯定的，毕竟无论是哪种运动方式对我们身体的好处都有很多。
按理来说，深蹲是侧重于腿部的动作，把腿部肥肉松垮垮的肥瞟缠身，到现在腿部的肌肉结实，对于想要减肥的人来说，收获可是大大啊。
而与此同时呢，它也可以使呼吸变得均匀，能有效的调节呼吸的频率。
对于冠心病以及肺气肿等疾病都具有缓解效果，因为深蹲这个动作可以促进肺部以及下肢的血液回流到心肺处，从而增强心肺的能力。
深蹲可以锻炼心肺，却不是更佳的方式，因为它的更好锻炼 是跑步，体质弱的人一开始可以进行慢跑，但是一定要记得坚持哦，这样肯定会有很大改善的！
日常生活中就应该多了解自己的身体反应，进行科学锻炼，和做好防护，才能收到更好效果，祝你身体健康！点击关注小丸子，可查看更多健康常识解答哦。
心肌梗死的人能做体力工作吗？
这个问题等同于：上了重点高中后就能考上清北吗？还等同于：吃了降压药物就不得心衰了么?
可以看出来，这个问题非常宽泛。
比如说:心肌梗死的面积、部位，冠脉再通是否及时，有没有心梗的严重并发症（心衰、室间隔穿孔、室壁瘤、心律失常、心脏骤停后复苏成功等），治疗方式（溶栓、介入还是搭桥），术后用药方案是否规范，用药依从性如何，患者自身情况是否合并有其他疾病（高血压、糖尿病、高脂血症、甲状腺疾病、是否有消化道出血、药物是否有不良反应（比如过敏）等等。上述情况都是需要综合考量的，这不是几句话就说的清楚的，人是个复杂的生物体，不是数学题，因此，简单的回答是或否都是简单粗暴和不科学、不负责任的说法。
我也给你举几个我临床遇到的患者和病例。病例一：一个40多岁的患者，是个搬家工人，在一次搬家中突发了胸痛，由于离医院近，就诊非常及时，自己的警惕性也高，很快就急诊开通了血管，血运重建很快，心功能基本没有受到损害，超声心动几次复查、心电图复查都没有提升心肌的明显功能受损，现在依然可以从事重体力劳动，比如继续从事老本行。
病例二：一个老年女性，胸痛发病2周了，直到难以忍受夜间呼吸困难来就诊，发现患者已经心梗一段时间了，并且已经出现运动耐力显著下降，甚至夜间平卧都有喘憋，提示严重心衰、这样的患者择期行冠脉介入治疗，血管虽然开通了，但是坏死的心肌是不能恢复了，心衰这个可恶的心梗后遗症已经出现了，祈祷别再次心梗，这种情况她就不能从事以前曾经能够完成的运动了。
因此，是否可以运动，是需要多角度评估，每个人的心梗都是不一样的，这需要综合评价。
葛大夫科普、一定靠谱。
60岁人每天做什么运动好？
答：建议60岁及以上的老人以步行的方式进行健身。
步行是世界卫生组织向全世界老年人推荐的健身运动。
步行的好处是不受时间和场地的限制，是真正可以随时随地就能进行有效锻炼的健身项目，既能起到对于身心的调解作用，也能对于年老体弱、身体肥胖或慢性病患者起到康复作用。
步行的健身作用
1
对于心肺功能的增强
快步行走时，心跳会加快，心脏收缩会增强，全身的血液流动速度会加快。呼吸会比平时加快加深，从而可以增强肺活量。每周步行3小时以上，可以降低30%~40%患心脏病风险，每天走30分钟，除了维持心肺功能的健康，还能降低血压。
2
对于睡眠的改善
在步行时，下肢的肌肉有节律地收缩和放松，可以让大脑得到一定的放松，可以缓解情绪、松弛精神，因而有助于消除压力，更容易入睡。
3
对于下肢力量的增强
随着年纪的增长，骨质流失得越多，骨头变干变脆，容易骨折。通过步行，对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以防止肌肉萎缩，同时在户外可以增加紫外线的接触，有助于延缓骨质疏松的发生。坚持每天步行，会让下肢力量得到一定程度的增强。
4
对于体重方面的控制
平时走路，会消耗掉一部分热量，再加上合理的饮食控制，减少热量的摄入，就能达到对于减少肥胖、控制体重的效果。
步行的
1
速度
一般速度以每分钟60步~90步为宜，每次20分钟~40分钟左右。对于冠心病、高血压、脑溢血后遗症以及呼吸系统疾病有所改善。
2
动作
对于体质较好及患有肩关节痛或呼吸系统慢性疾病的老年人，可以在步行过程中，两臂稍微用力前后摆动，能增加肩关节和胸廓的活动量。
3
姿势
步行的时候要抬头、挺胸、收腹，两臂前后自然摆动，眼睛要看向远方的山、树、建筑物等，并注意由远及近、由近及远的来回变换，以调整距离，来提高视力。
4
穿着
步行时更好要穿运动鞋，鞋码不要过小，以防止由于鞋子过紧引起的脚部疼痛。衣服裤子要宽松适合得体。
5
呼吸
一边走一边调整呼吸，把体内的二氧化碳等废气慢慢排出，把新鲜空气缓缓的吸进来。呼吸要注意轻慢深细，不要憋气，不要过于用力，保持自然、均匀的呼吸为宜。
最后，希望老年人，在身体条件允许的情况下，每天都出去走一走。更好选择车少、树多空气好的地方，也可以去公园、运动场等宽敞、路障少的地方。尽量不要选择在马路边，马路上车多，尾气排放多，对身体健康不利。也不要在雾霾或者下雨天出去，时间更好选择在晚饭后为佳。
生命在于运动。
我们都知道进行适当的体育运动有助于健康，但是由于老年人受到身体条件等方面的影响，所以，一定要根据自己的身体状况，来选择适合自己的体育锻炼方式。
具体指什么？
《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官，其中，心为君主之官，神明出焉，故主明则下安，主不明，则一十二官危，也就是说，心脏为生命之核心，主宰者人体的生命，统帅着各个器官，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，如果心发生病变，则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱而产生各种疾病。
近年来，中国居民心脏病死亡率持续攀升，而在相关死亡危险因素中，不健康的饮食排名之一，其次是高血压、低密度脂蛋白胆固醇升高、以及高血糖、吸烟与超重和肥胖。也就是说，生活方式是占比最多的因素。
对于心脏不好，多吃三红、少做三事，勤动三处，具体指什么？从整体来看，心脏不好，多吃“三红”，我想应该是指“深海鱼、西红柿和红薯”，当然了也有很多人说是一些红色的水果、比如葡萄柚、石榴、樱桃等等，总之蔬果类都是对心脏有好处的，
一红，深海鱼，包括三文鱼、金枪鱼等，有些海鱼的肉为红色，所以也被称之为“红”，深海鱼中富含欧米伽-3不饱和脂肪酸，所含的EPA、DHA，对降低胆固醇，抑制血小板形成，预防心血管疾病有利。
二红、西红柿，西红柿含有丰富的抗氧化成分，比如维生素C、番茄红素等，维生素C、番茄红素都为超强抗氧化剂，在调节血脂以及阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化损伤，改善雪孩子代谢方面都有可利之处。
三红、红薯，红薯富含抗氧化成分胡萝卜素，维生素C，钾等，对防止动脉硬化，保护血管有好处。红薯作为主食来吃，能量、脂肪低，对减重以及降脂方面也是非常的有利。所含膳食纤维还可以预防便秘。
少做三事
少做三事，应该是指：
一、少生气
心气过旺，爱生气，会让心跳加快，导致心脏缺氧，影响心脏健康。
二、少吃肉
少吃肉，不是不让吃肉，而是要注意搭配比例，饮食中应该以植物性食物为主，动物性食物为辅，每周畜禽肉类的食用量在280克-525克，鱼类在280克-525克。尤其是红肉摄入过多，会增加血脂异常的风险，影响到心脏。
三、少熬夜
现代人生活节奏快，工作学习紧张，上班族加班熬夜是免不了的，加之现代夜生活丰富，很多人都会熬夜吃喝玩乐，导致身体过于疲劳，而引发猝死等，
勤动三处
勤动三处主要是指一些身体的活动，不要养成久坐身懒的生活习惯。 没事的时候可以踮踮脚，活动活动或脚趾，因为大家都知道脚是人体的第二心脏，活动活动有护心的作用；其次是扩胸，对于一些上班族的没时间运动的，都可以每隔40分钟，一个小时起立腿脚与肩同宽，做二十下扩胸运动，不仅可以增强心肺功能，还可以活动肩膀，纠正驼背的不良姿势。第三，揉穴，学会经常***内关穴，可强心，（内关穴，位于手腕的横纹之上）
跑步用心率带好？
跑步时用心率带或心率表，其实都可以，主要看心率设备的舒适度和精度，以及跑者的个人感受。
跑步时的心率，是跑步所有指标中非常重要的指标，心率重要用于判断跑者跑步时的运动强度。
目前市场上常见的心率设备，从工作原理上来说，主要分为心电法和光电法两种，此外还有其它各种原理的心率设备。
从精度上来说，心电法的心率设备更高，且不易受其它因素影响。工作原理是根据心脏在跳动时产生的规律的心电信号，心率设备通过心电信号来监测心率。随着技术进步，心电法心率设备越来越小型化，但很难做到和光电法心率设备，尤其是光电法手环那样便于携带。通常需要佩戴心率带，导致身体有束缚感，体验感稍差。有些品牌推出的无胸带的心率表，解决了佩戴胸带时的不适感，但在体积上仍然较难达到手环的水平。
光电法心率表是目前市场上最常见的心率表，虽然在精度上稍逊于心电法心率表，但误差在可接受范围内，精度基本能满足大多数跑者日常需求，而且款式更多，功能更全。工作原理是依据毛细血管、动脉和静脉血管中血液量的规律性变化，且对绿色光波的反射呈波动性，以此来计算心率。光电法心率表需要使用适合的算法和光电设备，否则很难精确计算心率。佩戴时还要求佩戴严实，避免漏光对测量结果产生干扰，皮肤颜色较深、毛发较多和汗液较多也会对测量产生一定影响。
一些光电法心率表除了能够监测心率外，还具备监测血氧浓度的功能，能够为跑者提供更多的数据。手表或手环背面绿色光是测量心率的，红色光是测量血氧浓度的。
不管是哪种工作原理的心率表，都能为跑者提供具备参考价值的心率数据，在精度上大可不必过分纠结。目前市场上最常见的心率设备都是光电法的心率设备。
从心率设备基础功能和拓展功能上来说，我建议购买光电法心率设备。
跑步时除了心率之外，还要关注一下血氧浓度等指标，大多数具备监测血氧浓度的心率设备都是光电法心率设备。
相对来说，如果对跑步数据要求稍高，比如需要了解触地和腾空时间等数据，但不需要特别详细的数据，也可以考虑购买华为的心率表或手环，再搭配华为4e手环，就能满足大多数跑者的要求。华为4e灵动版手环能够监测9种跑步数据，完全可以满足跑步的基本数据需求。华为提供的跑步训练计划相对来说也比较不错，跑者不需要再安装其它跑步或健身类的APP，比较节省手机空间。如果跑者还需要更多、更全面的跑步数据，比如垂直振幅、触地和腾空时间、左右平衡等数据，我建议购买佳明的心率表，相对来说专业性更强，但需要同时购买RDP传感器，价格更高。佳明的心率表专业性很好，但其它功能则较弱。
总的来说，如果只是想了解跑步时的心率数据，购买普通的光电法心率手环或心率表即可，如果想了解更多的跑步数据，基本上都要再购买能够监测触地时间、垂直振幅、左右平衡等数据的传感器。具备这些功能的心率设备，基本上都使用光电法。
