自我***壮阳 ，肾阳虚怎么锻炼？
***锻炼，可以做导引七式一式二式五式，注意呼吸配合。锻炼注意少量多次，不可大汗出，不能过度劳累。
肾阳虚的人当规律生活饮食，调情志，提高睡眠质量，有什么问题具体分析处理。导引七式有录像
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怎样补肾不上火？
上热下寒，即中医所说的上焦热下焦寒，又称为上焦火下焦寒，中医认为这是比较多见的较为复杂的一种病症。
那么，上热下寒，怎样补肾不上火？当人体处于这种“冰火两重天”的状况时，首先要做的并不是补肾，需要调理好内火旺盛的情况，疏通上焦热下焦寒，补肾才会事半功倍。
了解上焦、中焦和下焦中医从人体解剖的角度，将人体分为三焦，即上焦、中焦、下焦。
上焦：人体上半部分，主要指胸腔，包括心和肺，将人体水谷精微布散于全身；中焦：脾胃所联系的消化系统，脾主运化，胃主降浊，主要负责饮食物的代谢过程；下焦：指的肝肾、膀胱，肝藏血、肾藏精，主要特性是向下排泄。我们的身体如果是处于健康的状态，应该是上焦、中焦、下焦是疏通的，但如果其中的某一个部位出了问题，就会影响全身。
打个比方，我们的身体就好比一根水管，当我们将水龙头打开，水会顺着水管往下留，这就好比我们吃下食物以后，会经过食管、肠胃，经过消化吸收后，将营养输送到身体各个部位。
水流经过水管，最终会从水龙头中流出，但是，如果水管中间的某一节被东西堵住了，水被堵住流不出来，久而久之，水管肯定会被撑爆。这就好比我们的上焦、中焦、下焦，只要其中某一部分的功能出现了问题，身体自然会出现多种症状，继而引发疾病。
而上焦火、下焦寒就是中医所说的一种疾病证候，说到了这两种症状，就不得不提到“中焦不通”的情况，因为这三者基本是一个相互影响的关系。
何谓上焦火、中焦不通、下焦寒？一、上焦火
上焦火，主要是心肺的火旺，临床表现多为头面和心肺的一些热症。
症状：咽痛肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、唇干唇裂、头晕心慌、咳嗽，夜间睡眠差情绪不佳、烦躁不安、心烦易怒等
调理原则：清热泻火、清心泻火
调理 ：常用板蓝根冲剂、金银花颗粒、蓝芩口服液、黄连上清片、连花清瘟、维C银翘片等清理上焦，或用蒲公英、菊花、紫花地丁、金银花等泡水饮用。
二、中焦不通
中焦不通，主要是指脾胃虚弱，脾主升胃主降，但脾胃功能不佳者，脾气不升胃体不降，
症状：头重、倦怠、胸闷、胃脘满闷、腹胀、嗳气、食欲减退、口黏渴、喜热饮、小便短赤，大便糖稀、舌苔是厚白或厚腻
调理原则：健脾利湿
调理 ：中医艾灸胃经和脾经的穴位，如阴陵泉穴、三阴交穴、三里穴、梁丘穴等，在中医的辩证下，服用中药二陈丸、黄连清胃丸、藿香清胃丸、牛黄解毒丸等进行调理。
三、下焦寒
下焦寒，肝肾等下焦部位出现寒性症状表现，
症状：下腹冷痛、脚部发凉、腹泻、大便溏泻、肢体沉重、脘腹胀满等
调理原则：祛湿散寒
调理 ：在中医辩证下服用中药汤剂，以祛湿散寒为主，如羌活胜湿汤、温经汤、甘草泻心汤、半夏泻心汤、乌梅丸、交泰丸等治疗，同时可以配合腹部及腰部的艾灸疗法，日常可以用对症的中药泡脚。
上焦火下焦寒，多是由于久病未治、饮食不当或者是治疗不当等引起，它代表人体上半部分是“热性”症状，而下半部分却相反的出现“寒性”症状表现，此时人体心火亢盛，不能够下汲肾阴，阴阳失调，这时候，需要温阳补肾，引火归元，疏通中焦，调理脾胃。
上焦热下焦寒如何疏通？上焦热下焦寒，治疗上需要寒性药物和热性药物共同使用，温补肾阳，调理脾胃，除燥热。
建议找专业中医科进行辨证用药调理，以下调理 仅供大家参考，具体措施还需对症应用：
生活方式方面，平时要注意休息，规律生活，规律饮食，积极参加体育锻炼，增强体质。 药物方面，需要补虚泻实，寒热并用，建议在医生的辨证下合理使用药物，如三***、牛黄解毒片等中成药，半夏泻心汤、甘草泻心汤等中药汤剂。理疗的方式，比较多见的是针灸、拔罐、***、刮痧等方式进行调整，比如可以通过刮痧的方式疏通中焦，如中脘穴、章门穴、肝腧穴、胆腧穴等，包括泡脚也是有利于改善上焦热下焦寒的症状。小结：在中医上，上焦热下焦寒是比较复杂病症，意味着上焦热盛、下焦虚寒，寒热失调，肾阴不足，脾胃不和，需要在医生辩证下并用寒热药物进行调理，所以并不是单单的补肾这么简单，需要根据舌象脉象辨证用药，才能改善上火的症状，恢复身体健康。
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怎样养肾补肾不上火？
不通过药补，采用食补结合一些***，体育锻炼，一样可以补肾壮阳，尤其是体育运动，坚持一段时间以后，比吃药还管用，最近流行一段话，中年男人突然开始健身，说明他已经出轨了！而健身的目的就是为了肾更好…
药补副作用很多，上火只是其中一个补肾如果是药补，是非常容易上火的，而药补不仅仅会导致虚火旺盛，还会导致头晕、口舌生疮、流鼻血等症状，毕竟每一种补药都不同，补肾的药物千百种，可是真正对症的不一定就是这一种，而且肾虚分阴虚阳虚气虚，你吃的药不对，反而会导致副作用更加强烈。
所有的虚症，其实治疗的更好办法就是通，身体本是平衡的，一个地方虚就会导致拥堵，不通自然虚。
补肾***①***腰部
肾位于腰部，***后腰是直接***肾的一种 ，可以预防和治疗中老年人肾虚导致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
将双手搓热了以后，放置在腰上，手掌紧贴皮肤，上下搓皮肤，早晚各一次，每次200下，可以补肾纳气。
②***关元穴
关元穴位于肚脐眼下方，对其进行***可以促进气血运行，补肾壮阳，对直接生殖系统和泌尿系统疾病非常有好处，对女性痛经、月经不调，男性阳痿早泄非常有帮助。
将双手搓热以后，放到小腹关元穴的为位置上做圆圈的搓，左右旋转，一次5分钟，一直做到丹田温热。
③***脚心
脚心的涌泉穴直通肾经，经常***涌泉穴可以补肾壮阳，强身健体，而且可以防止早衰，并且还能舒肝明目。
每晚用热水浸泡脚以后，双手搓热，左手***右脚，右手***左脚，每次100下，搓热脚心即可。
肾虚的食补黑色的食物在中医看来对肾很有好处，黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞，都是补肾的更佳食物。这些食物除了黑枸杞多吃容易上火以外，其余的食物怎么吃都没有问题。
驴肉，鲳鱼，鲫鱼，都是补肾常吃的食物，驴肉贵吃不起，可以多喝点鲫鱼汤，有条件的吃点鸽子肉也行，鸽肉既能补肾壮阳，也可以补血益气，还能降血压，降血糖，女性吃了还可以美容，是不可多得的食物。
补肾的 其实有很多，但更好的办法就是坚持运动，每天坚持跑步20分钟，然后做十几个蹲起，俯卧撑仰卧起坐，这一套下来坚持一个月马上就能收到效果，坚持半年以上，肾虚自然消失，比吃药什么的简单多了，还不用花一分钱，值得推荐。
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怎样用经络拍打去除五火？
人体阴阳失衡后，一旦感受外邪或人体机能亢进，就会出现热证，俗称“上火”。正如题主所说，想要用经络拍打去除五火，首先你要知道五火是哪五火，分别对应哪一经络，然后才是从哪里开始拍的问题。坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
中医五火所谓的“五火”就是五脏之火，具体是指心火、肝火、胃火、肺火、肾火。不同脏腑上火的原因以及上火后的表现是不一样的，相应的祛火 也不一样。
1、肝火
生气就容易上肝火，出现目赤肿痛、容易心烦、急躁易怒、眼部分泌物多、口苦等。如果头晕耳鸣，嗓子干但不想喝水是虚火，如果面红目赤、总想喝水就偏实火。
2、胃火
当人吃得过于辛辣湿热，或者感受热邪之后就容易上胃火。比如现在这个 天，就容易上胃火。胃火最明显的症状是牙龈肿痛。口干却不想喝水、舌苔少偏虚火；口臭、口干、想喝冷水偏实火。
3、心火
夏气通于心，夏天是一个心火旺盛的季节。此外，情绪过激（范进中举中的范进）、进补过度都易上心火。如果你口舌生疮，没有口臭那多半是心火。实火一般面色发红、感觉身体发热。
4、肺火
最常见的反应就是咳嗽了，受风寒或淋雨后就容易肺上火。呼吸声很粗、伴有气喘，咳黄稠痰我实火；声音嘶哑、盗汗、少痰或痰中带血丝是虚火。
5、肾火
一般肾火都是由肾阴虚引起的，所以肾火一般都是虚火，表现为头晕耳鸣、失眠健忘、脱发、腰膝酸软、遗精、提前闭经等。
五火如何灭1、心火拍打腋窝
腋窝是极泉穴的位置，它是心经上的重要穴位，经常按揉可去心火。
2、胃火
在我们脚部的二、三脚趾之间有一个穴位叫内庭穴，是胃部的反射区。顺泄逆补，顺着脚趾的方向按揉此穴，可泻胃火，逆着脚趾的方向按揉可补胃气。
3、肝火
膻中穴是心包经的募穴，很多人生气严重了会胸疼就是这个原因，按揉此处能疏肝之血郁，还能让心包经相火得归。
4、肺火
肺火就找合谷穴，这是手阳明大肠经上的穴位，在我们的手背虎口处。因为大肠与肺相表里，所以按揉可以清肺火。需要注意的是，这里的肌肉比较厚，所以用手按很难有明显的效果，可以借助棍针等工具来按。
5、肾火
肾火的特殊性决定了灭肾火需要滋阴补肾，所以推荐照海穴，此穴有养阴的功效，可以帮助平衡肾脏阴阳，
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有什么自我调理 ？
肾不好,何以得知你肾不好?腰疼、头晕耳鸣、视物不清、体力减退、夜间休息不好、阳事不举或经月不调(女性)等等?如果这些症状都有的话,未必都是肾的问题.可否有医生检查报告?
如果是"肾炎"或以肾为中心的"泌尿系统"病变,并有确切的诊断报告.才能确定是"肾不好"才可以有争对性治疗方案.无故怀疑所谓"肾不好"或所谓"肾虚"可能就要花冤枉钱、吃冤枉药了.这样做不仅对肾无用,还会增加"肝肾"的解毒、排毒的负担而起反作用.所以我不会靠诉你所谓"肾虚"然后推荐你吃一大堆所谓"黑色食品"其实没啥特别有用.
为啥没用?因为食品就是食品,药品就是药品.从食品而言,无论"黑色"、"白色"或其他有色食品,其里面营养成份无非就是"碳水化合物、蛋白质、油脂、维生素及微量矿物元素之类,以及少量化学物质(这些化学物质,有的具有治疗、调节、改善病变作用、有的有负作用,如"中药材").但无论什么食品或饮料,都要通过胃肠消化器官的分解、吸收将营养素及化学物质等吸收到血液中来,经"肝肾"解毒过滤后(多余水份和有害物质从小便排出体外),供全身细胞代谢完成交换.
而药物,是高纯度、高含量的化学或生化药物.除注射剂直接注入血液的外,同样要通过胃肠消化功能分解、吸收到血液中来,达到饱和量,达到治疗、清除有害致病菌和病毒,进而恢复健康的目的.而只有当我们染病,而我们机体已失去自我免疫、调节、解毒净化、修复功能的时候,才需要在医生指导下,用药物或手术方式解除.
所以,我们没有充分证据去"吃什么、补什么虚"的依据.不过,你们爱吃吃、爱信信,身体是自已的,也由自已负责.
