吃香油会长胖吗，哪些食物既可以满足自己的嘴瘾？
这个问题有点意思，忒矛盾了、挺纠结的事儿。满足自己的嘴瘾，又不容易胖，我认为可以这样考虑一下。首先从减肥食物中筛选
食物都是大自然馈赠各人类的礼物，没有不好吃的食物，只有不想吃、不愿吃的。
这里选了4种给大家介绍一下，有兴趣的朋友可以按照这个思路去发现更多的既可满足自己的嘴瘾，又不容易胖还好吃的食物。1、豆腐含有丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的生长发育，在健脑的同时，所含的豆固醇还抑制了胆固醇的摄入，降低血脂等作用。豆腐好吃是有了名的，搭配的食物有鱼有肉还有菜，好吃不胖。香椿拌豆腐：春天，香椿新鲜嫩滑，适合生发向上的季节趋势，好吃又养生。
【材料】香椿、豆腐各100克，麻油5克，味精、盐各适量。【做法】
香椿摘洗干净，沥干水分，切末，
豆腐切小丁，油放锅中，放入香椿煸炒一下，即下豆腐，味精、盐翻二遍，使拌均匀，出锅。
【好吃不容易胖食谱】香菇豆腐汤、木耳炖豆腐、鱼香豆腐、麻婆豆腐、番茄木耳豆腐汤、家常香葱烧豆腐等。2、黄瓜含水量充足，嫩脆清香，味道鲜美，从营养上来看含有丰富的维生素c，还有可抑制糖类物质转化为脂肪的物质，所以人们都信奉黄瓜有减肥的作用。黄瓜生吃、凉拌都非常爽口，于肉、蛋、虾等都能搭配出多种美食。最应当选为满足自己嘴瘾，又不容易胖食物的前列。虾仁炒黄瓜：清爽、鲜香，一年四季都可陪伴我们。
【材料】西安400克，黄瓜200克，鸡蛋1个，料酒、葱、生姜、食用油、麻油淀粉、鸡汤、调料各适量。【做法】
青虾去皮，用盐水洗净，加入酒和生姜少许，以蛋清与淀粉混匀挂浆，
黄瓜洗净切成小块，葱洗净切葱花，油入锅内烧热，青虾入锅，炸至呈鲜红色起锅，
炒锅加油少许，将黄瓜炒至颜色变青，加入鸡汤及调料，把炸好的虾仁下入锅中煸炒片刻勾芡，淋麻油少许成。
【好吃不容易胖食谱】酸辣蓑衣黄瓜、鸡丝腐竹黄瓜、炝拌黄瓜、黄瓜酸奶沙拉、紫菜虾皮黄瓜汤等。3、竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，植物纤维可以促进胃肠蠕动，减少体内多余脂肪，属天然低脂、低热量食品，也属于减肥佳品。竹笋从春天到冬天都有不同的品种，各有各的美味，香炒竹笋：鲜咸，脆爽，可搭配多种食材。
【材料】竹笋、花椒、大蒜、葱、料酒、白糖、盐、青辣椒、植物油、味精各适量。【做法】
竹笋剥去老皮，泡水洗净，下沸水中焯5分钟后备用。
锅烧热加入油烧六分热，下花椒、大蒜、葱段大火炒，炒至水分收干，加料酒、鸡汤烧干的汁，加入青辣椒、盐、白糖、味精，翻炒几下即可出锅。
【好吃不容易胖食谱】酱爆竹笋、竹笋炒三丝、竹笋炖鸡、竹笋烧牛腩等。4、香菇含有丰富的纤维素，蛋白质，B族维生素以及多糖，对提升人体的免疫力、改善消化功能都有帮助，含有的核酸物品，能起到降胆固醇，降血脂的作用。香菇味道特别鲜美，香气沁人，营养丰富，有人把它叫做”菇中之王“。香菇无论是炒、炸或炖汤，都很鲜美。香菇健脾粥：健脾消食，活血化瘀，降脂。
【材料】干香菇8克，山楂12克，大米100克，白砂糖5克。【做法】
香菇泡发洗净撕成小块，山楂去核洗净，大米淘洗干净，
砂锅至小火上，注入适量水，放入山楂，香菇煎煮汁浓稠，捞出药渣，
再加适量水，下入大米，熬煮至粥粘稠，加白砂糖调味即可。
【好吃不容易胖食谱】香菇鸡肉羹、香菇炒芹菜、香菇油菜、香菇焖豆腐、香菇木耳汤等。食物好吃，一般就满足了食客们的嘴瘾，如果再有切合食物的烹调 和恰当的食材搭配，食物就会像变”魔术“一样征服你的胃，满足你的嘴瘾。感谢您的阅读和关注。喜欢我的回答就动手转发吧，让更多的人了解这些内容。我是执业中药师，也是美食领域创作者，愿我们都吃的健康、美味！43L芝麻油等于多少ml？
4.3L芝麻油等于4300ml。芝麻油含有特别丰富的维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，减少皮下脂肪的堆积。
芝麻油含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有“不聚脂”特性，不仅自身不再内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积，所以可避免发胖。
茶油麻油等一些小种油也要吃？
咱们国人的饮食烹制习惯，少不了要用到食用油，而且多是高温烹炒，所以食用油的准确食用方式，确实是个大问题。
随着市场上售卖的调和油，为更多家庭所接受，我们也注意到，食用油是可以混着吃的。但这里混合食用油，不是你买的食用油种类多，就可以随便混合的。
食用油的调和，主要要考虑调和油的耐热性和脂肪酸的平衡，不同的食用油，其脂肪酸的比例是不同的。如果脂肪酸的比例类似，那混合是没有必要的，这里给大家普及一下：大豆油、玉米油和葵花籽油的脂肪酸比例类似；茶籽油和橄榄油、杏仁油的比例接近；亚麻籽和紫苏籽油的类似。
为了达到膳食脂肪酸的整体平衡，我们日常更换食用油的品质，以达到不同脂肪酸比例的平衡，是十分必要的。我们可以结合自家饮食的习惯来调整食用油的品种，比如：若是家里照顾老人，喝豆浆、食用豆腐比较多，那这个家庭大豆的脂肪成分是不缺乏的，建议食用油选用除大豆油外的其中油种；而年轻人的二人世界的小家庭，可能吃牛羊肉、奶制品比较多，豆腐一类的食用的少，那这样的家庭可以多选用大豆油来烹制食材。
另外，食用油的选用，也要考虑到家人的健康状况。家有血脂高、冠心病的患者，适合选用单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸较多的油。单不饱和脂肪酸含量高的油有：茶籽油、橄榄油、杏仁油、菜籽油，其中茶籽油含有75%以上的油酸。omega-3脂肪酸较多的油有：亚麻籽油、紫苏籽油。
然而，不是越“营养”的油，就可以多吃。使用何种油，要根据油的烹制方式来决定。日常炒菜，油温较高，适合用花生油、茶籽油、菜籽油、大豆油；不耐热的橄榄油、亚麻籽油适合凉拌；最耐热的油是牛油、猪油、棕榈油，煎牛排一类的时候可以选择。
最后要提示大家的是：无论何种油，日常食用，控油是关键。什么油，吃多了都会发胖，即便不发胖，不饱和脂肪酸摄入过多也会增加氧化压力；另外就是烹制的温度尽量降低，少选择高温煎炸烧烤的方式。因为不饱和脂肪酸的热稳定性低，油温越高，加热后产生的有害物质越多。
日本人主要吃哪种植物油？
一般来说，日本人在日常生活中使用的油为菜籽油、橄榄油、芝麻油和黄油。油炸物使用的油，就是菜籽油。人们认为，人体对菜籽油的吸收率极高，能够吸收其中的不饱和脂肪酸，起到软化血管、延缓衰老的功效。
菜籽油含有的胆固醇非常少，甚至可以说不含胆固醇，所以食用油炸物，胖起来的速度也比较慢一些，更不要说二次复炸还能逼出油脂。
利于减肥还是越喝越胖？
一，无糖或无蔗糖酸奶是有利于减肥的。
因为酸奶里含有益生菌，有利于维护肠道健康，还补钙，补充蛋白质。
但大多数酸奶，含糖量很高，还含有其他的添加剂，增稠剂等不利于减肥和健康。
我通常选用如下三种酸奶（图片是网上截取的）这三种酸奶，相对比较健康。
当然更好是用全脂牛奶自制酸奶，如下链接是我发的酸奶 视频。非常的简单方便，好操作！
https://m.toutiao.com/is/RbRUA53/?=应粉丝要求，自制酸奶教程来啦！简单易学，好操作！一起 吧！ - 今日头条
二，每天适量喝一些酸奶只是有利于减肥。但想最终达到减肥的目的，不是单纯靠酸奶就行的。
减肥需要坚持如下几个原则
1，少摄入，多消耗。维持合理的热量差。
2，饮食均衡，碳水，蛋白质和脂肪都要摄入。粗细粮搭配的主食，鱼虾肉，蛋奶豆，各类蔬菜，低卡低糖水果都要均衡摄取。
3，早饭营养，午饭吃饱，晚饭吃少。
4，三餐定时定量，三餐更好在八到九个小时之内吃完。有利于减肥掉秤，和减轻肠胃负担。
5，烹饪方式以蒸煮为主，可以少油少盐的炒制，少吃煎炸类食物。
6，注意摄取优质脂肪，比如原味坚果，无糖巧克力，橄榄油，亚麻籽油，奶酪等。
7，适量摄入食物，细嚼慢咽，三餐吃到七分饱是更好的。
8，适当运动，多喝水，保证睡眠，心情舒畅！
减肥关键是长期的自律和坚持，坚持健康的饮食和生活习惯。
我是从166斤，成功减到111斤，已经减肥55斤的露西姐。欢迎关注我，你可以看到我的视频分享，减肥餐，轻断食餐和减肥的知识干货！
如下是我最近的减脂餐和轻断食餐部分照片。
