科学饮食，应该如何科学摄入脂肪？
大多数植物油，如大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、核桃油、芝麻油等都是“好油”，富含亚油酸，适量食用时会降低血液中胆固醇，尤其是坏胆固醇。有几种植物油特别值得推荐，包括橄榄油、油茶籽油、芥花油（高油酸菜籽油），它们富含油酸，可以减少坏胆固醇，增加好胆固醇，一箭双雕。因此，大部分膳食指南均建议食用多种植物油，并增加橄榄油等富含油酸的植物油。
但你千万不要以为所有植物油都是好的，棕榈油和椰子油就是两种很常见的“坏油”，它们富含饱和脂肪酸（包括棕榈油、豆蔻酸等），会使坏胆固醇增加。一般家庭不会购买棕榈油或椰子油，但它们消费量极大（主要是棕榈油）。因为它们价格低廉，口感不错，方便加工，所以在加工食品中应用极多。你在面包、饼干、方便面、油炸食品、膨化食品、方便食品、小零食等加工食品的食品标签配料中总会看到“棕榈油”的身影。有些食品标签配料表没写“棕榈油”，而是写“精炼植物油”、“精炼食用油”或“氢化植物油”、“植物起酥油”、“植物奶油”（人造奶油）等，这十有八九也是棕榈油。
“氢化植物油”、“植物起酥油”、“植物奶油”（人造奶油）等比棕榈油更加不堪，因为它们常常含有“反式脂肪酸”，这种脂肪酸是在“氢化”或“人造”过程中产生的，会升高坏胆固醇，降低好胆固醇，必须严格限制摄入。根据世界卫生组织（WHO）建议，反式脂肪酸每天摄入量以不超过2克为宜。很多加工食品标签营养成分表注明反式脂肪酸为“0”，但这里“0”的含义不是没有，而是＜0.3%。反式脂肪酸越少越好，故此类食品也要少吃。
猪油、奶油、黄油、牛油等动物油都是“坏油”，富含饱和脂肪酸，会增加血液中坏胆固醇。其中，猪油所含饱和脂肪酸大多为硬脂酸，它比较特殊，增加坏胆固醇的作用很弱，几乎没有，所以最近在微信朋友圈为猪油平凡，猪油有益健康的说法盛行，未免言过其实，它只不过是害处较小而已。相比而言，奶油、黄油、牛油等所含饱和脂肪酸大多为月桂酸、豆蔻酸和棕榈酸，害处较大。
值得注意的是，动物油也不总是坏的，鱼油就是好油。与其他动物油不同，鱼油以多不饱和脂肪酸为主，还含有2种非常独特的多不饱和脂肪酸——DHA和EPA，有助于降低胆固醇。这也是它作为降血脂保健食品的原因。
双相情感障碍抑郁症患者应该怎么科学饮食来辅助治疗？
去看医生吃药治疗吧，食疗效果微乎其微。双向障碍躁狂和抑郁交替，是因为大脑中的多巴胺以及其他化学物质分泌不稳定，是生理性的，国外有很多公开的病例研究，不妨找外文看看。心理医生和食疗效果不大吧。
科学吃饭的顺序和正确 ？
一般人们吃饭的顺序都是从先吃肉再吃菜,最后吃主食。其实,这种约定俗成的用餐顺序,应该有所改变。比较合适的进餐顺序是:小碗汤——蔬菜——主食——鱼虾类——肉禽,两餐之间再进食水果,这样有助于避免能量及动物油脂摄入过多。
高强度间歇训练15周时间加科学饮食？
首先你得要有身体基础，肺活量要够大，不然轻易尝试高强度训练，估计身体吃不消！
练体先练肺活量，再练肌肉，当这两样都跟上去了，再来进行高强度的训练，新陈代谢提高了，配合合理饮食，无论减脂或者肌肉增长，都会比较明显！
下面的相片，是我两年的减脂，增肌的效果。以现在的状态，进行高强度的运动还是可以的，按左图当时的状态，可能肺会被练炸，身体也会吃不消。
如何科学饮食才能养肺？
你好，我是清哥，很高兴回答你的问题，防癌要少吃烧烤油炸，腌菜，过夜剩菜剩饭，发霉的东西不要用不要吃，清肺可以喝清肺茶，吃鸭血清肺，煮药膳调理
