体脂20，瘦子体脂一般在多少？
体脂率在5%-20%是比较瘦的。如果身体的脂肪比较多不仅影响到身材还会影响到身体的健康，可以通过控制饮食或者是加强身体的锻炼，能够有效地将体内的脂肪排出
72kg体脂20是该增肌还是减脂？
关于健身我们应该都知道，要么就是增肌，要么就是减脂，那这两者我们应该如何去选择呢？今天这篇文章就来告诉大家，关于增肌减脂，我们应该如何去选择。
首先我们要做的就是正确认识自己的情况，比如说有的人体重已经超重了，这时候就必然需要选择去减脂，如果这时候还要增肌，那后果就是体重越来越大，虽然我们的肌肉也得到了增长，但是过重的体型会让我们失去灵活性，甚至影响到我们的健康。
如果我们的体型偏瘦，并且自己也渴望拥有一些肌肉的话，那我们强烈要求你开始增肌，我们可以从图中看出，一个瘦弱的男生，如果进行了力量训练，增肌训练以后，身材会变得好看很多，肩部变宽，胸肌，腹肌，手臂都会变得美观很多，这就是健身的魅力，利用运动锻炼我们的肌纤维，让我们的肌纤维变得更加粗大，从而达到增加肌肉围度的作用。
而对于很多想健身的朋友来说，多半都是因为想练出肌肉来的，国内很多年轻人的身高都在170-185之间，而体重经常都达不到70-80公斤，这其实对于一个平均175,177的人来说，是偏瘦的，那对于这样的朋友，我们给予的意见就是增肌。下面我们就来谈谈如何才能做到高效增肌。
增肌顾名思义就是增加你的肌肉，不光是增肌你肌肉的围度，还有你肌肉的质量，力量，而想要达到这些问题，你所要做的就是做抗阻训练，利用负重来进行对肌肉的***，我们刚开始训练的时候，可以拿非常小的重量去锻炼肌肉，随着时间的推移，随着我们身体素质的提升，我们逐渐把负荷变大。
很多人在增肌的时候太过于急躁，重量上来就弄非常重的，这样的结果就是我们的身体没有达到这样的力量，于是控制不好重量，动作变形，不但低效训练，而且有受伤的可能。
而如果大家想要去增肌，不但要练那些我们熟悉的肌肉，还要在乎我们全身不经常被我们提起的肌肉，比如说我们的腿部，很多人在训练中就忽略腿部的训练，而腿部是非常重要的肌群，在增肌中最应该做的就是全面发展身体，只有锻炼到全身的肌肉，我们的身体才会更加美观和协调。
最后我们衷心祝愿每一个不知道自己现在的目标的朋友，都能够早日找到自己的定位，知道自己想变成什么样子，利用健身去把自己的身材练美观，变得更加帅气！
体脂计算器公式？
、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
2、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
3、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
女性体脂17？
女性体脂17%是中等水平。体脂百分比是指体重中脂肪的百分比，是衡量身体健康状况的重要指标。一般来说，女性的正常体脂百分比范围在20%~30%之间，低于20%属于低体脂，高于30%属于高体脂。17%属于中等水平，但是要根据个人的身体状况来判断，比如身高、体重、年龄等，有时候17%也可能是偏低或者偏高的。
正常的体脂百分比可以帮助人们控制体重，预防慢性疾病，提高身体免疫力，保持身体健康。建议女性要通过健康的饮食和适当的运动，保持身体的健康体脂百分比，以达到身体健康的目的。
智能体脂秤如何调整？
单脚踩亮秤后下秤等待秤归零变成0.0kg等待屏幕自动灭掉后上秤测量体重
2、体重闪烁两次则测试完成重复以上归零1-3次，数据会趋于稳定，校准完成。
