儿童营养晚餐，请问十一岁五个月的女孩子能用晚餐不吃主食或只吃素菜的 来减肥吗？
谢邀，此时你的孩子应该是小学四至五年级，正是长身体的更佳黄金段，决定今后的身高及体形（男孩略迟点），减肥和肥胖应根据先天和后天及遗传因子决定，有的胖人不吃东西也能胖，有的瘦子再吃也不胖，对于你提的问题，教育小孩：荤素搭配，合理膳食，不要偏食，平时鼓励小孩每日一杯牛奶，增加营养，教育小孩减肥是根据体重比，发育比及其它而定，假设体重在一百斤以上或更多（超正常标准身高，头，体，骨架比例等）应咨询医生或体检，不可盲目减肥或误区，尤其当今社会此方面宣传太甚，过去我们时代，想吃吃不到，如今，天天挑着吃，变花样哄骗吃，而且絲毫不吱牙，再贵也买！让孩子吃好穿好，再苦再累也不能亏孩子！孩子要啥？爸妈买。所以，千万不能宠小孩，要讲道理，特别是即将到逆反年龄段，更要仔细，耐心，做好心里辅导，当好家长。
4岁宝宝早餐蒸糕配什么？
儿童4岁早餐食谱大全推荐：
一、果仁玉米粥
原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量
1)花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2)水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再 开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
二、鸡蛋肉松三明治
原料：鸡蛋1个、黄根1小根、面包4片
1)鸡蛋煎熟;黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。
2)面包上撒一层肉松，盖上一片面包;然后将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包;摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。
三、西红柿牛肉羹
原料：西红柿50克、牛肉馅50克、淀粉适量、香菜叶若干、面粉100克、白菜25克、胡萝卜15克、精选猪瘦肉馅15克、葱姜适量
1)预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末，最后加入适量水。
2)牛肉馅焯下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，以文火炖。
3)牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。
四、菜肉卷做法
原料：猪肉适量、面粉少许、白菜叶几片、胡萝卜1小块
1)提前将面粉和水加酵母粉发酵;前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。
2)白菜在开水中焯下、切末;胡萝卜切末，放入肉馅中拌匀。
3、将发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟即可。
适合给孩子做的饭菜？
别的不说，先上图
我就是一个人带两个孩子，大的11岁，小的3岁，我拍的Vlog视频也是主要记录每天的正餐，小视频一般是早餐。
早餐一般遵循一个结构:蛋、奶、主食、蔬菜、水果，各种食材根据口味搭配组成就可以了。
中餐晚餐为了迎合大人和孩子不同口味，还要顾全到营养健康，所以每天都是用心搭配，有荤有素，有清淡也有麻辣鲜香，包括每餐米饭都会搭配各种粗粮，全力打造一张有颜又有料的小饭桌。
如果你有时间，可以看一两个我发的视频，就会知道我的视频里全是你想要的答案。
宝宝在什么时间补锌更佳？
锌是人体中不可或缺的微量元素，而且日常补锌可以对宝宝的成长有非常多的好处。儿童时期最重要的就是补充身体所需的各种营养元素。而同时锌可以促进儿童身体发育，如果在成长过程中身体内缺少锌含量的话，可能就会导致机体发育不良，严重的影响身高等。
除此之外，锌还可以激发孩子的食欲，不会让孩子产生营养不良的症状。增加身体免疫力，提升宝宝智力水平。所以日常补锌是很有必要的。孩子一天中的更佳补锌时间基本上在饭后得半小时左右就可以。而且一般来讲补锌在早晨或者中午会更好一些。素来都有“早上补锌，晚上补钙”这一说法。而且补锌和补钙不能同时进行，不然的话补进去的钙会妨碍锌的吸收，相互抵消了作用就白补了。
而且还有一定很重要的，药补不如食补所以在补锌的时候也可以选择食补得 。补锌的食物像葡萄糖、蛋白锌、牡蛎、海产品等都是有很高的锌含量的。这些食物里富含很高的锌含量。可以每周吃2-3次海鲜，或者海鲜汤来补充体内所需。
锌是存在于众多酶系中的一种微量元素。是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。有一定的促进生长发育，改善味觉食欲的作用。缺锌时容易出现很多的症状，这会导致人体出现不良反应，所以要多注意给孩子补充锌。
晚饭几点吃更好？
晚饭几点吃更好？在健康人，原则上，越早越好。
这是因为，越来越多的研究证据显示，间歇性禁食可以有助于控制体重，显著改善代谢，降低与代谢相关的心血管病、糖尿病等慢性病风险。
间歇性禁食间歇性禁食，简单讲就是尽可能推迟早餐时间，提前晚餐时间，从而延长夜间空腹的时间。
在动物实验已经证明，间歇性禁食可以改善葡萄糖耐量，增加胰岛素敏感性，降低2型糖尿病发病率。
在人类试验也获得改善代谢健康状况，控制体重等健康好处。
比如，2017年一项涉及5万多人，平均随访时间超过7年的大型研究就发现，与每天吃标准3餐的人相比，每天坚持吃1餐或2餐的人，体重指数BMI有明显降低；相反，每天进食次数多于3次的人BMI显著增加。
与每天进餐次数相比，夜间空腹的时间长短对BMI影响更明显。
与夜间空腹时间为12-17小时的人相比，空腹时间大于18小时的人，BMI下降更显著。
一项经过严格设计的随机对照试验研究得出相同结果。
受试者被随机分为两组，一组早上8点早餐，晚上8点晚餐，12小时内吃完三餐，夜间空腹12小时；
另一组，早上8点早餐，下午2点晚餐，6小时内吃完三餐，夜间空腹时间长达18小时。
2组所吃食物种类和数量完全一样。
第4天受试者进入呼吸时测定代谢指标。
然后两组互换，重复试验。
结果，夜间空腹18小时的各项低些指标都显著优于空腹12小时者。
重要的是，食欲水平较低，早晨和晚上测定的饥饿激素ghrelin的水平也较低。
就是说，提前吃晚饭，延长夜间空腹时间，可以显著改善代谢，还能降低食欲。
少餐优于少食多餐有人说了，晚餐提前到下午，那还不如干脆取消午餐，改成一日两餐，实现“过午不食”，岂不更简单实用？
研究结果的确支持这种想法。
与传统观念认为少食多餐有助于控制食欲，减少进食相比，新证据显示，每天少餐效果更好。
一项研究中，BMI随着每天餐数呈线性升高。
当然，晚餐时间提到白天，在上班族操作上或有难度。但是，研究证据的确显示，晚餐时间越早，夜间空腹时间越长，可以更有利于控制体重，改善代谢，促进健康。
