怎么调内分泌，调整内分泌更好 ？
健康的身体，不只来自健康的器官，也来自健康的「内分泌」。当内分泌失调，身体的自律神经就会失去正常的运作，而造成出现各种症状却找不到原因。
而内分泌之所以会失调，其实跟我们平常的生活习惯、情绪扰动很有关系。在1960年代，美国的马丁・塞利格曼（Martin Seligman）就为「正向心理学」（Positive Psychology）奠定了基础，他发现，心理学太过关心精神疾病、异常心理、创伤、痛苦，但却很少去谈论「幸福」。
在认知到人类是怎么样变得无助之后，塞利格曼认为心理学界应该提供的是积极、振奋、鼓舞人心的工作，让这些人可以从无助跟悲伤的情况脱离，藉此获得健康、幸福的生活 。
正念可以增加免疫力！
2016年，美国南加州大学研究员David S. Black 跟 George M. Slavich研究发现，在每天练习冥想之后，身体有几个地方都发生了变化。
中医认为免疫力与「气」、「虚」有关。
身体发炎蛋白减少
干扰身体免疫力的基因表现量降低
免疫细胞数量增加
减缓免疫细胞的老化
抗体反应增强
「正念调解对于免疫系统动力学可能是有益的，但是需要更多的研究来证实这些影响，但这些发现表明，正念、冥想可能对发炎、免疫、衰老产生影响，但这些结果是初步的。」
研究团队说，这些发现，扩展了正念冥想的概念，也发现正念冥想可能会改变体内主要「压力轴」的活动，例如交感神经亢奋而***肾上腺，或是脑下垂体亢奋而***肾上腺，而这2种路径都已知会影响某些免疫系统机制。「理论上可以通过增强免疫防御能力，来改善身体的适应性，从而抵御病毒和细菌感染以及各种与年龄相关的疾病，包括心血管疾病、骨质疏松、关节炎、第2型糖尿病、身体虚弱和某些癌症。」
***3要点
一、呼吸
呼吸是生命的根本，而透过平稳的呼吸，可以***我们的副交感神经，让人比较放松，情绪稳定。主要可以透过3种呼吸练习来帮助情绪调节。
数数呼吸：在呼吸的时候数数，规定自己吸气吸5秒、吐气吐7秒，让自己的呼吸慢下来，并专注在呼吸上。
察觉呼吸：一只手放在胸部、一只手放在腹部，注意吸气、吐气的时候胸部跟肚子是怎么上升下降的，观察自己身体的运作方式。
呼吸冥想：坐下并闭上眼睛深呼吸，持续直到我们能感觉到我们的身心合一、压力和消极情绪随着深呼吸逐渐消失。
二、察觉情绪，但不要被情绪影响
其实很多无法控制情绪的人，是因为「太压抑了」，没办法真正的面对自己的情绪，察觉到「那不过是一时的」，一直不愿处理，到心理就变成失去平衡的天平。
当情绪来的时候，先「观察」。比如悲伤的时候别想着「我不可以哭」，要先了解自己现在是悲伤的。
体验这些情绪、情感带来的感觉，比如悲伤的时候是想哭、还是想大叫，或是有其他的感受。
告诉自己「我们本身并不等于我们的情感」。例如感到难过的时候，那并不代表自己是悲观或是负面、没有用的人，情绪只是一种来来去去的状态。
三、忘记情绪与所有事情
设置一个5分钟响铃的闹钟，要求自己在5分钟之内完全不能看手机，也不要去想其他事，不用抬头挺胸，但也不要弯腰驼背，完全放松。
专注在呼吸上，让自己的呼吸维持在10秒一个循环，呼／吸分别是6秒／4秒。
当自己可以很顺畅的呼吸时，就把注意力放到胸口跟肚子上，感受胸口、肚子的起伏。
感觉自己呼吸时，有哪些肌肉在用力；试着在用力时，用尽全身的力气把肌肉绷紧，然后再放松。
如果有杂念出现，就从第3个步骤「呼吸」重新开始。
内分泌失调会导致不孕吗？
内分泌失调会导致不孕吗？是的，女性内分泌失调会影响怀孕。有很多女性婚后多年性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告知先调内分泌，究其原因就是因为内分泌失调，使得大脑皮质对内分泌的调节不灵敏，或是卵巢及***内膜受损，女性对于激素的反应不灵敏，进而影响内分泌的调节，降低了受孕的概率。内分泌系统组成及作用
内分泌对于身体的作用犹如齿轮油之于车子，内分泌就像机械间的齿轮油，是协调各器官组织的润滑剂。身体的内分泌器官如脑垂体、胰腺、甲状腺、肾上腺、卵巢、睾丸等，会分泌激素。卵巢可分泌雌激素让女性皮肤细嫩，出现***性征；睾丸可分泌雄性激素，产生雄性性征；肾上腺可分泌肾上腺素以应付紧急状态。
简单来说，体内不同部位的内分泌器官基本上处于一种协调的状态，彼此之间也有策略联联盟、协调互补。
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌失调是很多女性曾经经历过的，她其实就是女性体内的性激素紊乱，由内分泌失调引起的不孕，是一件很复杂的事。
内分泌是如何影响受孕的一旦内分泌器官出问题或发生失调，全身的运作都会出问题，不仅影响生殖功能，也会使身体出现全面性的机能紊乱。以工厂资金来比喻内分泌系统，如果资金没有到位，工厂就无法增添设备继续生产精卵成品，从而影响精卵的制造、成熟及质量，引起排卵异常或生精能力下降，导致不孕。
内分泌器官会影响生殖激素的运作，如甲状腺功能低下会抑制排卵，导致不来月经；脑垂体分泌过多的泌乳素，会造成******分泌乳汁，抑制排卵；肾上腺若过度亢进，会分泌过多雄性激素，将抑制排卵。
不良生活习惯对内分泌的影响比如一位20多岁的女大学生总是喜欢在半夜上网，而且一上网就停不下来，经常是凌晨一两点才会下网，三四点才睡觉，但是白天又得上课睡觉，时间不够，上课时打瞌睡也是家常便饭。
这位女孩儿长时间日夜颠倒生活，却不知道自己的内分泌已经出现紊乱，不但月经不规律，而且还出现***分泌乳汁的现象，她大惊失色赶紧跑到妇产科就医。日夜颠倒会引起泌乳素增加，不但会造成不来月经，还会导致乳汁分泌，甚至导致不孕，后果不堪设想.
所以备孕的男女，建议要调整生活，减轻自身压力，注意休息和调整饮食，尽快把身体调整到适孕状态。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢。乳腺癌患者是否该继续内分泌治疗？
乳腺癌患者治疗是非常规范的，在我国，乳腺癌的诊治有两个非常权威的指南：中国抗癌协会的《乳腺癌诊治指南》和中国肿瘤协会的《乳腺癌指南》。
乳腺癌的治疗主要有：手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向药物治疗等等。今天主要谈谈乳腺癌诊治中非常重要的：内分泌治疗。
文章导读：什么是内分泌治疗？乳腺癌患者内分泌治疗的方案？注意事项？
一、什么是内分泌治疗？
通过乳腺癌发病机制的研究，发现乳腺癌的发生发展与雌、孕激素密切相关。在乳腺癌的病灶上，有雌、孕激素的受体：ER,PR。
如果雌孕激素受体阳性率高的情况下，应用阻断雌激素的药物，可以明显的降低乳腺癌的发病率，达到治愈的目的。
这就是乳腺癌的内分泌治疗！
二、乳腺癌内分泌治疗的方案和注意事项？
绝经前乳腺癌的内分泌治疗方案：
① 他莫昔芬，20mg/日，治疗期间需要避孕，并且定期复查***内膜厚度（每 6月）。
② 卵巢功能抑制加第三代芳香化酶抑制剂。 戈舍瑞林每28天一次，皮下注射＋阿那曲唑，一片/日。
绝经后乳腺癌的内分泌治疗方案：需要定期检查骨密度，预防骨质酥松。
①.阿那曲唑（瑞宁得）：一片/日。
②.依西美坦（阿诺新）：一片/日。
③.来曲唑（弗隆）：一片/日。
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免疫力不好应该怎么提高？
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首先，让我们简单地谈谈免疫系统的实际情况：
你的免疫系统就像一个训练有素的大型军人。像军队一样，你的免疫系统包含许多不同的武器，它们与一个目标一起工作 - 保护你免受不健康的入侵者的伤害，从而可以对你的身体造成伤害。
你的目标应该是通过提供适当的营养，培训，恢复和支持来支持这个军队。
1.多睡眠。我在说10个小时。这是我的头号秘密 - 即使你已经生病了。说真的，这个季节，在你出门之前，以及产品，药片，药物等等 - 开始让你自己睡10到5个小时。每月重复一次。十个小时（或者比你习惯的更多的事情）是给你的细胞提供额外修复时间和免疫系统有充足时间充电的好 。研究清楚地表明睡眠剥夺会削弱你的免疫系统。
2.保护自己。如果你开始感到疲惫不堪或因压力而生病，爬进你的龟壳，并在几天内退出所有压力的情况。这适用于工作，家庭或身体压力。你的身体告诉你，你需要花一些时间为自己。
3.食用抗免疫力食物。吃更好的饮食不仅有助于你的身体恢复得更快 - 它有助于增强你的免疫力，使它更具弹性和动态。
4.吃微量营养素。几乎没有证据表明，用微量营养素弹出一堆维生素或补充剂有助于提高您的免疫系统。
5.培育你的微生物群。好的细菌可以成为免疫系统更好的朋友和盟友，帮助你保护你免受入侵者的伤害。他们与你自己的免疫系统共生。所以请避免使用抗生素（好的细菌杀手！），除非它是绝对必要的。请记住，益生菌不仅仅是活的文化酸奶; 他们也存在于茶和天然腌渍蔬菜。
6.服用维生素D.7.考虑使用草药。目前正在研究维生素C，芦荟，黄芪膜，紫锥花，人参，甘草，中草药和许多其他声称能改善免疫功能的混合物。如果其中任何一个为你或你的家庭工作，去为他们，但要知道，虽然我希望它像购买一个神奇的药草一样简单，这不应该是你的之一线治疗。
8.少运动。作为一个自称为心脏病专家，我不愿意承认这一点，但事实确实如此 - 当你过度运动，尤其是坚硬或长时间的有氧运动时，实际上会削弱你的免疫系统，并且更容易感染。这个想法是，你的身体正在修复肌肉，关节和其他地方的炎症，而不是做它应该做的事情。这就是为什么在剧烈运动后休息是必要的。
你有没有尝试过任何绝对有用或者你喜欢提高免疫力的东西？我很乐意听到它！
希望大家关注答主，我会给大家带来更多好玩有趣的回答！双下巴的成因是什么？
双下巴会让你的脸看起来更大一倍！这是真的！所以很多集美们才会为双下巴烦恼！看人之一眼基本上是看脸，而看到双下巴之一印象就觉得这个人——挺胖，这样就很吃亏了，是不是！
所以，不能让双下巴拉低了颜值，必须重视起来！
接下来我们来了解双下巴的形成原因，双下巴有4种形成因素：
1、单纯的肥胖：肥胖，全身脂肪都多，脸部脂肪堆积形成褶皱，就有了双下巴。
2、皮肤松弛老化：皮肤松弛后，没办法兜住下巴脂肪的下垂，就会有了双下巴。
3、不良的身体姿势：坐没坐相，站没站相，不抬头挺胸，而是弯腰驼背，伸脖子，长期低头，双下巴不知不觉中就有了。
4、咀嚼习惯：喜欢吃软的食物，几乎不吃需要通过较大量咀嚼的食物，少了肌肉锻炼，也很容易有双下巴。
那么该怎么消除双下巴呢？今天跟大家分享一套动作，帮助消除双下巴，不仅没有副作用，在消脂的同时，还能够保持脸部的年轻态，让皮肤更紧致！
（1）调整颈部体态：
平常低头造成的双下巴，就应该先从颈肩入手，让颈肩重新直立起来，加上下巴肌肉拉伸的 。
（2）然后再进行下巴和脖子的局部拉伸运动，进一步消除下巴脂肪。
（三）表情练习，拉伸脸部肌肉，消除脸部和下巴多余脂肪。
注意表情动作不要将一个动作停留太久，以免表情僵化，长皱纹哈。
除了练习之外，保持好的饮食和作息习惯很重要，在配合有针对性的练习，双下巴一定会得到很好的改善。
