空腹跑步，4至5岁幼儿早晨几点钟起床跑步比较合适？
一天当中早上九点到十点，下午十六点到十八点这个时间段跑步更好，如果是早上一起床，空腹状态下进行跑步，在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生，对身体不好，如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步，也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生，对身体也极其不利。还是先跑步后吃饭好？
这个要看是什么时间段，是早上还是中午或晚上？要根据自己的跑步习惯来选择。
如果是早上的话可以先跑步再吃饭，但在跑步之前更好喝杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即将跑步流汗做好水分储备。如果早起跑步前感觉有强烈饥饿感的话建议吃两口面包或一根香蕉来补充点糖分，以防止血糖低。因为跑步前期会一直消耗糖原，如果跑的时间略长就会导致血糖过低头晕，这样就有安全隐患了（本身晨起时血糖在一天中算是更低的时候了），糖尿病跑步降血糖也是这个道理。
同时还要看跑步目的，如果减脂的话早上跑比较好，刚才说了早上身体糖原少，一般情况下糖原和脂肪虽然是同时随着运动消耗的，但在前三十分钟糖原的消耗比例是由多减少的，而脂肪的消耗是由少到多的，而这个平衡的分界点就是三十分钟，所以经常说跑步要跑三十分钟就是因为三十分之后燃烧脂肪效率更高。
如果是中午或晚上的话建议先吃饭再跑步，这是考虑到通常白天要工作，如果先跑步再吃饭，容易犯困（吃饱喝足，蠢蠢欲睡），影响下午的工作或睡眠，所以先吃饭再跑步。需要注意的是，吃完饭后更好根据饭量休息30-60分钟，因为刚吃完饭是不适宜跑步的，一方面胃里都是未消化的食物，此时跑步会胃下垂，也会很难受。一方面是刚吃完饭，胃需要集中更多的血液供给来快速的蠕动消化食物，如果此时运动就会导致全身血液流速加快，从而影响胃部消化功能。所以要等到食物消耗的差不多了，没有饱腹感，能轻松弹跳胃部也不难受了就可以起身运动了。
而晚上跑步结束后可以热水泡泡脚，洗个热水澡，还有助于睡眠质量的提高以及疲劳的恢复。如果先跑步再吃饭的话，那么就会因跑步失去很多热量，从而吃的很多，这样的话就很容易的影响到睡眠质量了。
看了这些就知道该怎么跑了吧？如果不明白可以再问哦！
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空腹跑步是否健康？
晨起空腹跑的朋友，有的会感觉心慌，有的运动后会感觉没什么精神，还有的会发生出虚汗、发抖等问题。但也有人跑完了，啥事没有。到底可不可以空腹晨跑呢？
先问一下为什么要晨起空腹跑步？估计都是为了减肥吧！因为晨起空腹跑，已经约10个小时没有进食，腹中空空。这时候去运动，体内糖原水平也较低，也没有食物可以提供能量，这时能够更快更有效地燃烧脂肪，也就是减肥效果更好啦。有研究表明，空腹跑比餐后跑脂肪消耗效率高33%。这也就是有人热衷于晨起空腹跑的原因。
那么，晨起空腹跑对身体有什么影响呢？有不少朋友认为晨起运动不利于健康，有的认为不科学，也有人认为确实减肥效果好，各执一词。
首先，有些人会担心低血糖的问题。跑步开始前30分钟，尽管脂肪已经开始燃烧，但主要是糖在供能。如果低血糖，就会造成像发抖、出虚汗、心慌等情况。所以，处理办法很简单，如果你是一个低血糖者，包括心脑血管方面有问题的人，就不要晨起空腹跑，避免发生意外。而有运动基础、身体条件好、健康的人群，适当地晨起跑步或运动，问题也不大。
小贴士：无论何种人群，一不要天天晨起空腹跑，二如果在晨跑中有不适，应减速并逐步停下，不要一味地“坚持跑下去”。事后查明原因或问医，再恢复晨跑才是正确地处理方式。其次，晨起空腹跑确实会增加身体脏器的负担。问题的关键还是因为空腹，尽管空腹让你减脂更快，但同时血液中的游离脂肪酸水平也提升了，过量则易引发心律失常，严重的导致猝死。所以，中老年人，特别是五十开外的大朋友们，安全起见，必须要服老，不建议晨起空腹跑。即便是身体不错的朋友，更好晨起后，除了喝水，运动前也可以适当喝些蜂蜜水，确保运动中身体对能量的需求。
小贴士：距离、速度、减肥，都不是最重要的，安全才是之一位的。讲到这里，许多朋友肯定要纠结了。我要减肥，但你又说了这么多晨起空腹跑的不好，两头为难，怎么办？从运动实际出发，给出一点具体的建议：
（1）身体状况不好的朋友，不建议采用晨起空腹跑的方式减肥。这类人群主要包括低血糖者、心脑血管方面有问题的、本身体质较差的、健身新手等。
（2）中老年人，特别是五十开外的人。
（3）新手减肥，建议循序渐进，在有了一定的运动基础后，从偶尔尝试空腹晨跑到适量增加空腹晨跑的次数。
（4）运动中有任何不适，让你感觉有异，都应减速直到停止，事后就医及查明原因，再恢复晨跑。
（5）不要在一棵树上吊，以为只有晨起空腹跑才能减肥。减肥方式和运动多种多样，将空腹晨跑作为你的一个选项就行了。
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脾胃不好偏瘦的人能跑步吗？
其实身体不好，只要不是腿脚方面的原因都是可以跑步的，只有好处没有坏处，下面根据自己的情况说说。
我高中就是因为瘦小，经常感冒，冷了身体常规感冒，热了出现所谓的热感冒，反正干啥都是出于不舒服的状态，***与吃药常相伴，而不挑食但是饭量不大，吃东西没啥好胃口。后面开启了我的跑步之路，高中学校场地面积小，跑道也小，一圈200米出头。
我开始跑步的时候一天几公里，十圈到二十圈之间，估计不到五公里。
一年后发展到十公里左右，然后速度比较慢，跑完还会简单做做佛卧撑。
开始的时候没有明显变化，身体方面还是会感冒不断，但是饮食方面好像越来越能吃了。
我高中读那种私立中学，吃住都在里面。这个想必经历过的人知道，这种学校为了能够赚钱，在食材做法上面毫无章法可言，顿顿水煮大白菜的情况并不少见。
但是就在这种状态下，我变得越来越能吃了。
我想这个与坚持短距离跑步有关，坚持一年之后，感冒吃药***的情况似乎已经远离我而去，另外我第二年长了差不多十厘米。如题主所问一样，可以适当的采取慢跑的方式，前面几个月先跑三五公里，但是记得速度要放在自己跑起来不累的状态，做到边跑边说话最合适，这样坚持一段时间，也能进一步促进自己消化系统。
另外，肠胃不好，偏瘦的话不要空腹跑步，比如早上起来就去，这样很容易因为低血糖而造成晕厥，当然饭后至少需要休息一个半小时后才去跑步，这个过程里面可以简单缓缓，不然更容易伤害自己的胃了。
以上就是个人答案，欢迎交流，我真叫静静。
早上起床跑步喝功能性饮料行吗？
空腹跑步对身体健康是没有好处的，因此跑步要注意方式 。虽然有的人知道空腹跑步不好，以为跑前喝一杯水就可以了。但是其实喝水后还算是空腹的。所以跑步前更好吃点东西。
空腹跑步害处多
都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为,这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。 运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。
早晨喝水好处多
早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的,但是运动前20分钟不要喝水,更好早晨喝水后20分钟再去运动,不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步,早上起床之一时间喝水也是好事,有三个大的作用：1,可以解决一个晚上体内缺水,及时补充； 2,有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外； 3,可以调节体液浓度,使之达到均衡状态。 跑步后可以再喝点盐水, 可以帮助补充体力和水分。
喝水也算空腹
喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的,喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动，更好还是吃点东西。因此,在运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要马上喝水,15分钟后更好，此外也要注意适量,不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而让水分流失。如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。
微点评：有的早晨锻炼为了节省时间，所以一起床就出去跑步，甚至连水也不喝，这样是不好的，这样对我们的身体没有好处反而有害处。我们了解了空腹跑步的害处后，晚上我们可以提前准备一些东西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、饼干等，吃下后休息20分钟后再运动。
另外，运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像穿NIKE的慢跑鞋，可以减少脚底震动，减少膝盖受伤，让你跑得更轻松，衣服可以穿紧身压缩跑步衣，可以促进能量循环，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。迪卡侬的也不错，价格比较便宜。
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