畅沛，吸烟多久后？
吸烟的危害有多种，大家最怕的就是得癌这一危害，另外吸烟还会影响睡眠、生育功能、诱发心血管病等。对于吸烟者的肺部多久会变黑这个问题，一般都是因人而异的，因为每个人的吸烟量、体质的不同，变黑的速度也会不同。
一、吸烟多久后，肺会变黑？为什么吸烟会导致肺部变黑？这主要是因为香烟中包含有焦油等化学成分，长时间的吸烟就会使它们堆积在肺部上，慢慢的就会变黑。如果要算每天的吸烟量，一天一包烟的话，肺部半年多时间里就会开始变黑。
就算一天抽不了一包烟，每天十支烟，长期这样下去肺部也会慢慢变黑，除了肺部会变黑外，身体的气管、胃、牙齿等也会慢慢变黑。
二、吸烟者肺部变黑，身体会出现三大症状1、皮肤暗沉无光
主要是因为肺部是把人体气血和津液运输到头部上的皮毛，此外还有身体上的皮毛，主要包括皮肤、汗毛、汗腺等，它们因为有卫气和津液的滋养，才会有红润有光泽，而且抵御外邪能力强。
所以，一旦肺部变差，身体上的皮毛没有得到滋养，皮肤就会变差，慢慢暗沉没有光泽。
2、小便不利或水肿
肺部可以调节人体水分的运输与代谢，一般都会把需要的水分运输到头部与皮毛中，然后用过出汗的 排出体外。而肺部还有向内向下清肃通降的作用，它能把器官中产生的废水输送到肾或膀胱，成为尿液排出。
因此，如果肺部遭到损害，功能下降，体内的水分运输和代谢受阻，便会导致人体出现小便不利、或是水肿的症状。
3、心悸胸闷
肺部具有主气的作用，如果肺不好，肺气出现不足，可能会引起心血运行出现阻碍，并且还可能会出息淤积，使人出现心悸胸闷的症状。
三、戒烟后，肺部能否恢复正常？肺部变黑是因为吸烟导致的，戒烟能不能恢复肺部正常主要决定在烟龄、每天吸烟量、年龄等因素，而且还要确定身体有没有生病。并且戒烟后能不能恢复，还要看基因引起的个人体质问题。所以每个人恢复的情况都是不同的。
但是，在戒烟的一周以后，肺部里面的纤毛就会再生，在三个月之后，纤毛会恢复正常生长，这样就可以清除肺部中死亡与受损的细胞。持续戒烟一年以后，慢慢的肺部功能就会开始增强。吸烟导致的一些炎症或症状就会得到改善，罹患疾病的可能性就会下降。
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戒烟产品如何推广？
戒烟产品如何推广，其实我们推广如何一款产品之前，都先了解下这款产品本身：
1、需要我们产品的用户在哪里
2、我们产品有什么优势
3、我们的用户一般会出现哪些问题等等
确定产品定位，产品人群，产品搜索词，产品渠道，然后去对应的开展推广宣传工作。
如何才能戒掉烟？
吸烟有害健康，道理谁都懂。
烟除了能偶尔装装逼，一点好处都没有。现在，就连装逼这个属性也在逐渐淡化。作为一个戒烟五次后勉强成功的老烟民，我来谈谈我一路戒烟的感受。
从大学开始抽烟算起，有二十年的抽烟史。刚开始抽烟时也是受别人影响，觉得抽烟的样子很酷（还是受海贼王里三治影响太大，每次发大招之间缓缓点起一支烟，深吸一口后吐出的样子，毒害了一代青少年）。
一开始很不习惯，感觉烟在口中，味道很苦，所以，是一天两三根偶尔装装逼的那种。直到那次痛苦的失恋。有人失恋后是去网吧疯狂打游戏，有人是去球场上运动发泄，而哥是坐在床上望着窗外一根一根抽烟（那时候的烟真便宜），直到抽到头晕想吐为止。
打那以后，喝酒时抽烟、散步时抽烟、唱歌时抽烟、去厕所时抽烟、工作写报告时抽烟、看电影时抽烟、去网吧时更是标配，左边一瓶绿茶，右边一包香烟，高兴时抽烟，郁闷时抽烟，无聊时抽烟，很忙的时候也点根烟，简直就是烟不离手。那个时候，竟然发展到什么烟好抽，什么烟劲儿比较大都能说出个一二三来，还能有固定的品牌，就跟婴儿的初乳似的，只认某个牌子。有时候还挺享受烟雾缭绕的感觉，像是要升仙了似的。
现在想想，当时真的不知道抽的是什么，也许抽的只是寂寞。
随着年龄的增大，抽烟所带来的副作用也越来越大。期间，遇到过有因抽烟多了嗓子嘶哑发炎而戒过一段时间的情况，有因看了网上关于肺部长期抽烟变黑后触动一段时间戒烟的情况，有因突然不想抽烟了而戒一段时间的情况，但是看到还有半包烟时，心想抽完这半包就戒烟…都是没过多久，就被狐朋狗友们又给带坏了，别人一递烟，不自觉就接住了，对，是我自己自制力差，怪不得别人。直到这一次父亲生病。
父亲的身体一向很好，从不吸烟，偶尔喝酒，一直坚持早晚运动，这些习惯是他当兵时养成的习惯，也是有这样的底子，我认为他的身体一直很好，比我好的多，我几乎不爱运动，又是个肉食动物，还抽烟喝酒熬夜，而且体检肺上还有个大泡。
父亲去年体检查出来“肺肿物”，做了手术，右肺叶切除了一片。现在仍处于恢复期，一直咳嗽。手术几天，我在医院陪护了一星期。出院时深呼吸一下，顿觉轻松。手术整体比较顺利，后续继续配合复查和治疗，以及补充营养尽快恢复元气。
这段日子没日没夜的陪护，除了彻底熟悉医院偌大内部的方向感外，就是感悟：
人在病魔面前是多么的渺小。父亲身体一向无恙，若不是例行体检，怎么也想不到会这样，竟要尽快开刀。找到了更好的医院更好的大夫，各项预住院检查用了一周时间，手术当天，焦急不安地等了6个多小时。出来后，身上插满了各种管子。进去病房后，连续三四天都是整夜的辗转反侧、痛苦万分，整个人消瘦不少，无力起床、无力进食、无力说话，直到昨天才略有好转。
生命无常，珍惜当下。生病前的父亲，是一位十分注重身体锻炼的人，身体素质令我自愧弗如。他无烟酒嗜好，却也遭此大劫，而我这样生活作息不规律、饮食不健康、还有些烟酒不良嗜好的人，还有什么可自信的呢？需要自我深刻改变，之一步是戒烟，第二步是减肥，第三步是重视体检。
从这件事后，我开始有意识戒烟，不让自己去想吸烟的问题，恰好近半年又特别忙，不是单位的事就是家里的事，接踵不断，闲暇时间抽根烟简直成为了奢望。不过这样也好。
现在戒烟已经快一年，偶尔酒桌上抽一根烟，居然想吐，我想我是真的戒掉了。
目前，我打赌，现在就是烟放在面前，也打动不了我分毫了，放在一年以前简直难以想象。朋友，其实不是你有烟瘾，而是你有心瘾。当你心里被触动，被家人所填充后，你根本就无暇去思考戒不戒烟的问题，忙着忙着，烟瘾就烟消云散了。
希望我的回答能带给你一点启示。现在的我，遇到单位里的小烟民，还会劝他戒烟的，我已成为圣人，哈哈。
戒烟后复吸是一种什么体验？
生活不在于你走什么样的路，而在于你交什么样的朋友，户外俱乐部的朋友们很多都不吸烟，再加上我身体逐渐走下坡路，不堪烟害，于是我下定决心与烟——这个披着画皮的“魔鬼”决裂。 可我有20多年烟龄，一天至少2包烟，烟瘾很大，曾试图戒过几次，最终都以复吸而失败。
用什么 能成功戒烟呢？我曾探索尝试过很多 。比如：1，身上只带5支烟；2，身上不带烟；3，使用电子烟；4，戒烟喷雾，戒烟偏方等等，但都失败了，我非常苦恼。最后，我来到朝阳医院戒烟门诊，得到了科学，专业的戒烟指导，最终成功戒烟。说起来这还有个过程。
我按照医嘱，规律服药，烟瘾来袭次数，程度和戒断症状都减轻了许多。接着又选了一个有纪念意义的日子作为“戒断日”，从此拒绝再吸烟。我先后几次的戒烟经历就是，“千万别给自己找各种理由再吸”，一旦开了口子，戒烟积累的成绩就会全线崩溃。千万不要认为人的意志可以控制它。戒烟了，如果再抽上一支烟，一般都会前功尽弃。我就有过惨痛的“复吸”教训。2009年我戒烟，整一年都没抽。后来有个朋友说，抽吧，没事儿。我想我都坚持了一年没抽烟，我能行，玩儿似的抽了一支。接着越来越多，一直抽到2013年。仔细回想，我复吸是因为什么？因为我给自己开后门儿了，抽了一支，然后就一发而不可收。
烟草
本质就是“魔鬼” 我后来又尝试戒烟。开始每天往一个小盒子里放5根烟，就只抽这些。一段时间后，发现这招不行，算上别人给的一天远不止5根。我就干脆不带烟。但是浑身不舒服，便去跟别人蹭烟，别人给烟我也接。这招后来也失败了。可见，如果决心没到，是戒不成的。 我还是想戒烟。到了2013年10月21日，我白天一支烟没抽。结果晚上去聚会时又抽了几支。那天晚上，我问自己：你到底是戒还是不戒？第二天一早，我决定，从今天开始戒烟。随后我在微信上天天发“朋友圈”，告诉所有人我戒烟了，足足发了两个月，每天都有几十上百位朋友来点赞，在精神上给了我很大鼓励。 烟草就是“魔鬼”，抛弃它没什么可惜的。
研究表明，烟含有上千种有害物质，40多种致癌物质。您想想为什么鸡肉有苏丹红我们就不会吃，奶粉里有三聚氰胺我们也不会喝……而吸烟要比毒奶粉，苏丹红鸡肉有毒千倍，我们却依然在吸。如果把烟草比做哥们儿，这哥们儿害你，你还去找他吗？认清烟瘾本质，就一定能够断绝心瘾，不再心存想念了。
我把家和办公室里与烟草有关的物品都清理干净了，烟，烟灰缸，打火机都处理掉，不给自己一丝机会吸烟。纠正吸烟陋习，培养新的习惯，戒烟的前3个月不再去各种有可能吸烟的场合。戒烟要有三心：信心，决心，别忘了还有恒心。2013年10月22日到现在，我一根烟都没抽过。
成功戒烟后 要预防“复吸” 戒烟成功后要注意预防“复吸”。在戒烟1个月到半年期间内，当有喝酒，劳累，有烦心事的情况，甚至刚洗完澡时，尽量转移注意力。控制饮食，防止发胖；控制情绪，提前和家人沟通，相互取得理解。还可以暂时远离烟友，短期和他们“绝缘”。另外我个人的体会是，知道哪儿有烟，就别往那儿凑，别受那***。这也有助于杜绝偶吸，复吸。
对于一些戒断反应要提前知道，掌握科学 应对戒断症状，提高警惕防止反弹。戒烟了，你可能发现，吸烟这么多年不咳，现在不抽了，怎么有痰了呢？有时还出现整宿睡不着觉，头皮疼得厉害的情况。有人给我打 ，说这样戒烟太难了。我总告诉他，一定坚持，挺两天就过去了。因为类似这样一些症状，实际上都是戒断反应。所以，开始戒烟时下一步要面临的情况，一定要自己心里有数，这样就不会慌。 以前，朋友来我都“敬烟”，刚戒断时会觉得很尴尬，不知道该干什么。我就培养新的习惯，在办公桌上放一壶茶。朋友来了，坐，沏一壶茶。特别好。
吃什么有助于戒烟？
《心理与健康杂志》称，由于不良的生活习惯，吸烟是导致疾病的主要原因之一，吸烟是全球过早死亡的主要原因之一，可悲的是，吸烟者经常承认他们正在造成的损害到他们的身体，并可能会报告他们希望停止吸烟，同时继续吸烟，因为香烟中的尼古丁会产生强烈的吸烟欲望，这超过了所有其他反吸烟的感觉。
如果一个人沉迷于尼古丁消费，想要突然停止是非常困难的，结果尼古丁在我们体内大量积累，导致许多慢性疾病，癌症位居榜首。在这种情况下，从体内排出尼古丁对于预防肺癌、阻塞性肺病、冠心病等与吸烟有关的疾病的风险以及耳聋、中风、背痛和失明的风险非常重要。有许多健康食品可以帮助排出体内的尼古丁。这些食物在市场上很容易买到，即：1.橙色..这种水果可以恢复我们体内因吸烟而流失的维生素C，这也有助于增加我们的新陈代谢。2.姜生姜有助于治疗吸烟尼古丁引起的许多不良症状，在减少对尼古丁的渴望方面非常有效。3.胡萝卜。胡萝卜中维生素 A、C、B 和 K 的存在有助于加强身体的防御系统，防止吸烟对神经和皮肤造成损害。4.柠檬..这种成分有助于治疗受损的皮肤细胞，由于维生素 C、柠檬酸的存在而增强免疫力，并有助于对抗不必要的吸烟症状。5. 西兰花。含有维生素 B5 和维生素 C。这些化合物有助于调节身体的许多过程并促进新陈代谢，有助于将尼古丁排出体外，还有助于降低患结肠癌的风险。7.猕猴桃..这种水果富含维生素 A、C 和 E。食用猕猴桃有助于恢复因吸烟而流失的这些维生素的水平，并去除体内的尼古丁。此外，猕猴桃有助于对抗抑郁症。8. 菠菜。菠菜中的叶酸和维生素 B9 有助于维持吸烟者的正常睡眠模式，并有助于对抗尼古丁戒断症状。9.十字花科蔬菜。卷心菜、西兰花和花椰菜等绿色蔬菜中含有抗氧化剂和异氰酸酯，因此有利于排出体内的尼古丁。10. 石榴..这种神奇的水果有助于改善因尼古丁而减少的红细胞数量，石榴的抗氧化特性有助于身体排毒。快分享给你的家人们让他们了解一下吧！
