青豆的热量，6种零食饱腹又低脂？
1.青豆
青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
4.坚果
坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！
5.糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦！饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。
6.苹果
苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。
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碳水化合物是什么？
说到碳水化合物，想必大家之一个反应就是这是减肥期间不能多吃的食物，碳水化合物真的在减肥期间一点都不能吃吗？别着急，我们先来了解一下碳水化合物究竟是何方神圣~
碳水化合物，为啥叫碳水化合物，因为它是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物，因为分子式中氢和氧的比例恰好与水相同，如同碳和水的化合物，因而得名。说完名字之后，我们在来看看碳水化合物的家族有谁？分类主要根据聚合度来分
之一个“大儿子”是糖，它的聚合度是1-2，其后代有单糖（葡萄糖、半乳糖、果糖）；双糖（蔗糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖）；糖醇（山梨醇、甘露糖醇）
二儿子的聚合度是3-9，名叫寡糖，它的后代没有“大儿子”的多，只有麦芽低聚糖（麦芽糊精）和其他寡糖（棉籽糖、水苏糖、低聚果糖）
小儿子多糖比较常见，“淀粉”，聚合度也比较大——大于等于10，为啥说这个比较常见呢，因为它后代包含中淀粉（直接淀粉、支链淀粉、变性淀粉），这个是不是超熟悉，我们所吃的米饭、一些蔬菜（土豆、芋头、菱角、南瓜、胡萝卜）这些淀粉含量都是比较高的，小儿子比较挑剔，遇到糖尿病人和肥胖人群是会比较“苛刻”的，这两类人群都要限制摄入，不让“小儿子”在体内就会捣乱，让身体受到影响；“小儿子”的后代除了淀粉还有非淀粉多糖（糖原、纤维素、半纤维素、果胶、亲水胶质物）组成理清楚碳水化合物之后，那么减肥人群是否要刻意减少碳水化合物的量呢？其实减肥主要比平时摄入的能量少200-300kcal，三大营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）相对于的减少一些，比例保持不变，再加上运动，健康的减肥才是最完美的~
ps：碳水化合物是人体必需的宏量营养素之一，是人类膳食能量的主要能源，所以不要为了减肥而再去伤害碳水化合物咯~
图片均来自于
长青豆生长习性？
青豆的生长条件要求相对宽泛，只要有足够的热量和250毫米以上的降水，或者正常灌溉的区域，青豆都能生长。
有哪些含钾高的食物？
大部分食品都含钾，但是含钾高的得属这些了！
蔬菜类
1.口蘑（白蘑菇）
100g的白蘑菇中钾的含量高达3100mg，也是含钾更高的蔬菜。白蘑菇中含有大量的维生素D，能够很好地预防骨质疏松症。口蘑因含有大量蛋白质及膳食纤维，也成为健身减肥人士的新宠。
2.小白菜
小白菜中含有大量维生素和矿物质，且其性偏寒凉，在夏日可以作为大量流汗后的消暑补钾剂！小白菜作为健康的推荐，还能养胃生津，在炎炎夏日是补充电解质与解热除烦的不二之选。
3.菠菜
菠菜富含钾元素，常食菠菜，具有通便清热的功效。它对各种贫血症、肺结核、高血压等可起辅助治疗作用。
水果类1、香蕉
香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约256毫克。其他水果则低一些，如桃子144毫克，梨92毫克、西瓜87毫克。
2、芒果
芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用。如果对芒果过敏，切记不可食用芒果！
干果类葡萄干、杏干、杏仁、榛子、花生、核桃等
干果中都都含有大量的钾元素，因此偶尔吃吃干果也是很好补充钾的来源。
干果一般人群均可食用，但一般坚果中的脂肪或糖的含量较高，肥胖与糖尿病患者要注意摄入的量。
海产品类大部分的海产品中都含有大量丰富的钾元素，如紫菜、干贝、虾皮，100g食物中的钾含量都超过1000mg。
其中以海带最为常见且最容易购得且食用的菜肴最为广泛。海带中除了含有大量的钾之外，同时碘的含量也非常的丰富。能够帮助人体促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排出，同时还有降低胆固醇的作用。
注意！以上含钾高的食物，【肾脏疾病】患者忌食！
钾元素对我们的身体又有哪些作用呢？钾元素在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。
钾还能参与细胞的新陈代谢和酶促反应，在受伤时适当的补充钾可以加速修复皮肤的愈合。
钾还能够维持心肌正常功能，在红细胞内钾盐能起到良好的缓冲作用，对对于心肌收缩有显著作用。还能***中枢神经发出肌肉所需的神经冲动，保持神经肌肉系统正常的激动功能。
当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。
当体内钾过高时，会导致神经肌肉高度兴奋。引起心率失常，严重时发生心室纤维颤动。
※肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾，可能会导致电解质紊乱。
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