八块腹肌，怎么练才能像C罗一样练出一身肌肉？
脂肪要降到6%，吃干净的食物，高蛋白低碳水，低脂肪，足够的运动，持之以恒。
废话侯在向着八块腹肌努力中！
儿童如何在家练出八块腹肌？
答案是想要练成腹肌，首先要把脂肪量减少，脂肪量过多是练不出腹肌的。推荐几个锻炼腹肌的 :1仰卧起坐。
2收腹跳。
3俯卧撑。以上几个 开始练的时候，以十个一组回家做一组休息十到20分钟。随着疲劳期和肌肉增长的疼痛期逐渐明显，根据个人体质酌情加减。这样坚持一段时间后发现就有腹肌
胖的小学生如何练出八块腹肌？
首先胖瘦的人腹部都是有腹肌的，胖人腹部脂肪堆积过多所以根本体现不出腹肌，想要看见腹肌首先就得减脂，减脂只能通过有氧运动的方式进行。每周安排4-5次有氧运动。慢跑，快走，自行车，游泳，羽毛球等选择能接受适合的项目坚持每次锻炼1-1个半小时。其次坚持到有很明显瘦身效果的时候再辅以器械等专门针对腹部肌肉锻炼的动作，比如仰卧抬腿，仰卧卷腹，仰卧脚踏蹬车等动作都是好的针对性动作。这些也都是和每周固定的有氧运动交叉进行的。
最后也是很关键的就是配合饮食。饮食方面遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的道理，早上牛奶鸡蛋馒头全麦面包蔬菜水果都可以搭配，记得起床先喝杯温开水。中午吃饱点因为不光减重还要应对下午漫长的工作生活时间。晚上清淡些不要吃太多主食和肉类（吃肉以白肉为主，鸡、鱼都是白肉），蔬菜多吃，拒绝油炸烧烤类食品，坚决不能吃夜宵。
怎么知道自己有六块腹肌还是八块腹肌？
看肚脐眼的位置：如果肚脐眼在第三排腹肌的中间位置，就是六块腹肌。如果肚脐眼在第三排腹肌的下面位置，就是八块腹肌。
六块腹肌和八块腹肌还有一个很明显的区别，那就是腹肌的大小不同，六块腹肌的人肌肉块大小是要大于八块的，很简单的道理，腹部同样的大小的面积，一个能显示6块，一个能显示八块，这样大小是不可能一样的，而且八块腹肌会显得小一些。
