办公室健身，办公室主任应该具备哪些素质？
谢谢邀请！
一、什么叫素质
在正式回答这个问题之前，我们要弄明白什么叫“素质”。
素质:指人的思想水平、文化水平、身体状况等。是一个人在日常生活、社会生活中思想和行为的具体表现。
二、办公室主任应具备的素质
办公室主任这个角色一般都是围绕着高层领导开展工作的人，所以其素质的高低就显得尤为重要:
1、守口如瓶
必须做到严守秘密:不能说的，绝不能随便公开说;不能问的绝不要问。
2、忠诚
（1）时刻要站在领导者的立场和角度来看问题，时刻和领导者的方针、政策、看法、观点保持一致，时时处处维护领导者的权威和形象。
（2）忠实地、坚决无条件地按领导的指示、命令开展工作。
（3）当好领导者的参谋，但绝不能在问题上、观点上争辩，更不允许固执己见、自行其是。
3、个人形象好、文笔好、口才好
因为领导者、办公室主任经常要在公共场合发言、演讲，办公室主任需要起草讲话稿、公文等，所以个人形象要好，文笔和口才必须过硬。
4、形象端庄、品行端正
（1）办公室主任作为领导者身边的人，要做到公道正派、待人热情友善、彬彬有礼、言谈举止优雅。
（2）保持清正廉洁，绝不能待人傲慢无礼、狐假虎威，否则就是在损害领导者的形象。
5、具有超强的抗压力能力
领导者由于工作压力大，可能在私底下向办公室主任发一些莫名其妙的脾气，另外做办公室主任本身工作量也大，责任也重大，所以忍耐性要强，抗压能力要强，能有效控制自己的情绪。
6、头脑灵活，思维敏捷，善于准确把握领导者内心真实意图和想法
由于受到职务地位的限制，领导者不能信口开河、口不择言、心直口快地讲话和表态，在公共场合讲出来的话并非是他内心真实的想法和意图，所以作为办公室主任必须具备能准确揣摩上意、把握上意的能力！按照领导者内心真实想法和意图去办事，如果南辕北辙地愚蠢办事，必定会把事情搞砸，让领导者怒火中烧。
7、做事勤勤恳恳、兢兢业业，毫无怨言，能经受各种误解、委屈和挫折。
8、身体要好
办公室主任工作量大、压力大、应酬多，所以身体一定要好，要总是给人一种精明强干、精神饱满、精力充沛、光彩四射的个人形象。
希望我的回答对你有所帮助。
在办公室放台跑步机好不好？
在办公室放台跑步机挺好的，如果有这个办公条件的话，因为在办公室里工作都是非常的累的，经常是坐着的，颈椎了，腰了都得不到锻炼，如果呢，你在办公室里有这个条件放着跑步机，那么你累了的话就可以在跑步机上跑一会儿，也能得到锻炼，还能好好的精神起来加班工作。
适合办公人员的工间操？
办公室人员都属于脑力劳动者，也是相当辛苦的，特别是外企或IT公司加班是常事，每天面对电脑戓扶岸写作，脖子疼痛，后背酸痛等，所以在办公室小的空间里做简单运动是对的，首先身体站立，脖子使劲向上向前伸，使肌肉拉开放松作用，对勃子有好处的，再有就是做扩胸运动对后背有缓解作用。
办公室坐着如何练卷腹？
动作一：跪姿卷腹
首先将我们的膝盖跪在地面上，为了保护我们的膝盖，可以在地上垫一层较厚的毛巾或者穿戴专用的护膝用具。然后将双手握住椅子的下部支架上，再把双***叉起来并略微抬起。保持髋关节和我们的身体平行，然后将椅子往前推，腹部保持稳定，推到最远的地方再往回拉，并回到起始状态，然后重复上面的动作。
动作二：腿支撑卷腹
首先把椅子放在身后，将我们的双手放置在胸部的正下方支撑上半身，然后将我们的双脚放置在办公椅上，身体成为一条直线并保持一致。然后做髋关节的运动，开始之后髋关节往上运动，也就是臀部向上抬并且双腿伸直不能弯曲，将椅子拉到身体附近再慢慢回到起始位置。
动作三：坐姿卷腹
这个动作能够很好的***到我们下腹部的肌肉，首先需要我们自然的坐在办公椅的外延上，将臀部的三分之二露在空中。双手紧紧的握在两侧的把手上，然后身体微微向后倾斜，并且把我们的双腿并拢保持伸直的状态。接下来弯曲膝盖，让大腿像我们的胸部贴近。身体蜷缩后再回到开始的姿势。
企业机关单位如何快速提升办公室综合能力？
企业机关办公室综合能力是要通过办公室组成人员的个体素质和能力来实现的。为此，只有提高办公室人员的与之相应的能力，才能提升办公室的整体效能。我曾在机关工作过8年，下面就来谈谈自己的认识和体会。
从目前企业机关办公室设置的情况看，基本上有三种类型：一是把党务和行政后勤合二为一的“党政办”，二是把行政后勤与人事合二为一的“综合办”，三是专职分管行政后勤的“行政办”。无论是哪一类，既然是办公室，那它基本的职能都是相似的。概括起来说主要有三大职能，即文秘、协调和办事职能。要把这三大职能有效地发挥出来，办公室人员就应该具备六大能力，也就是：领悟能力、写作能力、沟通能力、办会能力、办事能力、协调能力。
一、领悟能力所谓领悟力，是指理解、领会、体悟事物的能力。就办公室人员而言，是指理解、领会领导意图的能力。作为办公室人员如果不能准确地领悟领导的意图，不仅是吃力不讨好，而且有可能造成一定的损失。所以，办公室人员的领悟力是非常重要的。如何提升领悟力呢？
一是要细心观察。主要是了解掌握领导的语言和行事风格，单位各项工作的基本情况，一般事物的发展规律等。“留心身边事，处处皆文章”。心到了，知会的就多了。
二是要勤于思考。 曾说：“指挥员的正确部署来源于正确的决心，正确的决心来源于正确的判断，正确的判断来源于周到的和必要的侦察以及对各种材料联贯起来的思索。”要提升领悟力就要勤于思考，不会思考就可不能把握事物的内在联系而做出正确的判断。
三是要善于总结。经验是总结出来。通过不断地总结，我们才能克服过去存在的不足，从而避免类似的问题重复发生。
四是要触类旁通。也就是要举一反三，由此及彼，由表及里，透过现象看本质。
二、写作能力这是办公室人员的基本功。对于这个问题，我在悟空问答中有专门的回答，就是如何快速提升公文写作能力的问题，可到我的主页中去查看。
三、沟通能力如何提升沟通能力的文章很多，我在这只说几个原则：之一，再好的语言不如实在的行动，只要你是真心实意的，话是不用多的；第二，尊重是基础，只有尊重他人才是有效沟通的开始；第三，因人而异，一把钥匙开一把锁。
四、办会能力组织召开会议是办公室必须会做的事。主要是做好会务工作，关键要把握会前准备，会务安排，会中服务，会后落实这几个环节。对此，我在悟空问答中也有专门回答。
五、办事能力办事能力体现在能办事，会办事，办好事上，这是一种综合能力。比如，领导让你代表公司去某 部门申请某个政策支持的事。这可不是跑跑腿而已，而是一定要把这件事办好，那你不仅要会写作、沟通、协调，还要会随机应变。提升办事能力的基本途径就是多学习、多磨练、多总结。
六、协调能力有效的协调就是能够恰到好处地配置人、财、物等资源，发挥更大的作用。一方面懂得人际关系的处理；另一面要会统筹合理地安排，利于各种资源达成目标。最重要的就是要学会“弹钢琴”，不能十个指头同时按下去，不然就不成调了，要分清主次，抓住主要矛盾。
能力的提升虽然有一定的技巧，但它不可能一蹴而就，必须要经过一定的时间通过实践的锻炼才能达成。所以，勤学苦练这几个字是更好的 。（文/东泽管理）
