减肥能不能吃红薯，山药粉条和红薯粉条哪种热量高？
红薯和山药相比，红薯热量高。红薯热量是99大卡/100g，而山药热量为56大卡/100g。如果用500克的红薯和相同质量的山药来比，前者的热量会相对比较高。这是因为虽然它们两个的脂肪含量都十分的低而且是一样比较容易填饱肚子的食物。但是由于红薯里面含有的糖分是相当的高的，所以比较容易转化为体内的脂肪，因此减肥的朋友虽然可以吃红薯，但是一定要注意分量，否则的话只会适得其反，让自己变的更加的胖。
红薯热量：99大卡/100g。1个红薯(可食部分270.0克)含有热量267大卡，需要打篮球47.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克；钠28.50克；纤维素1.60克；磷39.00克；蛋白质1.10克。
山药热量：56大卡/100g。每100克山药含千焦耳234.304千焦卡，蛋白质1.9克，脂肪0.2克，饱和脂肪0.035克，多不饱和脂肪0.087克，单不饱和脂肪0.054克，碳水化合物12.4克，钠13毫克，钾318毫克。
吃玉米到底能不能减肥？
吃玉米不一定能减肥哦！要看你怎样吃？玉米虽好，在减肥过程中也不能多吃，什么东西都讲究吃法和用量还有就是你什么时候食用。
我有个朋友她很喜欢吃玉米红薯类的，不但起不到减肥作用反而越来越胖，她是这样吃的：玉米红薯当作零食吃，正餐吃饱后闲的没事来跟玉米或红薯，特别是午睡起来上班前，还有就是晚饭后躺在沙发上看电视一会一盘红薯没有了，玉米也一样啊都是提前煮好的放在哪里什么时候想吃就吃……
所以吃特别有讲究的，我也在减肥，我吃玉米红薯都是当正餐食用。我用玉米代替主食用玉米面代替白面大米，我可以作为早餐，午餐可以食用玉米面， 也是最简单的 避免使用过多的油和盐。下面有些图可以看到我是怎样食用的，这样吃法在减肥中可以起到理想的效果哦。@悟空问答
吃红薯的好处？
红薯的口感软糯香甜，红薯中含有一定的碳水化合物、膳食纤维、维生素A等营养成分，适量食用能够为机体补充一定的营养物质。
红薯中含有较多的淀粉，适量食用能够增加饱腹感，并缓解饥饿，并且红薯中的膳食纤维成分，膳食纤维在一定程度上可以***肠道，并促进肠道蠕动，对于润肠通便有一定的帮助。
红薯一般还可以通过烤红薯、红薯粥等方式进行食用，能够提高红薯的口感。
减肥最不能吃什么？
四种隐藏的高热量食物，你猜对了吗？
对于减肥人士来说，饮食跟运动都是起着至关重要的作用的，控制好饮食就是要控制少摄入高热量食物，那么生活中有哪些隐藏的高热量食物呢？今天寻悦小编就跟大家聊聊这个问题。
1.果汁酸奶
很多减肥人士都认为，果汁酸奶是减肥利器，好喝又有效，其实不然，果汁酸奶一直都是被忽视的高热量食物。打个比方，一份100克的果汁酸奶就含有160左右卡路里的热量，所以减肥期间，还是要管住自己的最，不要吃果汁酸奶这类食物比较好。2.西瓜
夏天，很多人都喜欢在休闲的午后或者是餐后吃西瓜，西瓜的热量是比较高的，吃下一个西瓜大概会吸收420打卡的热量，而且很快就很饿，比三碗米饭的热量还要高，减肥期间，西瓜还是不要吃较好。3.水果罐头
水果罐头的确给那些想省事的人带来了不小的方便，虽然是水果，但是它的热量是不可小视的。因为水果罐头在加工的时候，增加了大量的糖，导致热量增加，对于减肥人士来说，也是容易被忽视的高热量食品。4.板栗
相信板栗在大家生活中也是很常见的，以其独特的香甜在我们的零食圈有一席之位。板栗对减肥是没有任何帮助的，它的热量是非常高的，吃一个板栗往往需要步行10分钟左右才能被消耗掉，所以还是建议各位减肥的人避免吃板栗较好。
减肥期晚上要吃饭吗？
减肥要吃晚餐，但是要吃的好还吃的少。吃得好就是要选择一些热量低，但是营养丰富的食物。吃的少就要避免摄取的热量过多。
接下来我给大家介绍一些好吃又好看的减肥餐咯！这些减肥餐都是营养专家根据人体所需要的营养物质来搭配的。1、水煮虾加上鸡蛋还有蔬菜。虾属于海产品，富含人体所需的微量元素，钙，锌，钠，磷等。鸡蛋富含蛋白质，可以为人体提供能量。西兰花和莴笋富含维生素和膳食纤维，能有效帮助身体消化。这是一道健康营养的减肥餐了。2、全麦吐司加黄瓜加小番茄。全麦吐司相当于主食，含有碳水化合物，比较有饱腹感 。黄瓜呢，是减肥的佳品 ，富含丰富的维生素c ，能够促进身体的代谢平衡，小番茄也非常的有营养 ，味道也还不错 酸酸甜甜的非常的爽口。3、牛肉番茄加西兰花和pasta。这里我要纠正一个大家的误区 ，人们肯定都认为减肥不能吃肉。 但是牛肉就不同了 ，牛肉富含丰富的胶原蛋白 ，在运动过后 身体能量急剧消耗 ，不仅需要碳水化合物的补给 ，还需要肉类补充营养 。牛肉与其他的肉类不同 ，它的脂肪含量非常少 ，是健身减肥的必备佳品 ，所以这一款减肥餐真的是豪华减肥餐了 ，卖相佳 ，口味好， 说的应该就是它了吧！4、鸡蛋生菜香蕉加小番茄。看起来是不是非常小清新呢？虽然没有肉类，但是营养还是蛮均衡的。香蕉是一种能快速补充能量的食物，它含有丰富的钾元素，在运动之前吃能让浑身充满力量，在运动之后吃呢，能够补充身体所需能量。5、水煮虾黄瓜西芹沙拉。这不算是一款真正的沙拉哦，因为它不能放沙拉酱，因为沙拉酱的热量极高。对减肥的人来说非常的不利。
所以，这几款减肥餐你们都收到了吧！再也不要饿着肚子减肥了哟！
