太空步怎么走，正常人练出腹肌需要多长时间？
正常人练出腹肌需要多久?这个没有一个确切时间，一切要根据你自身的体脂肥胖情况来看。
首先，要练出腹肌肯定要先减脂，高脂肪是不可能练出腹肌的，因为脂肪已经阻挡住了腹肌的出现，女生体脂率要降到20%才能练出腹肌，而男生则是需要降到15%才可以。
练腹肌的之一步是什么呢？减脂肪，降体脂。首先要做的是降低我们的脂肪，就是减肥，那么如何才能高效快速又健康的减肥呢？
控制饮食。减肥过程中，必须管得住嘴，多吃清淡营养的食物，少吃油辣荤腥的菜式。不要吃高热量的零食和油炸食品，不要喝含糖量高的奶茶等饮品，不要暴饮暴食。多喝水可以帮助我们排泄身体垃圾，提高新陈代谢。
燃脂运动。多跑步多运动，搭配一些高强度的无氧运动，先把脂肪减下来，把体脂率降下来才能开始练腹肌。
当体脂率降到标准以后，我们才开始练腹肌，有哪些动作是可以练腹肌的呢？反向卷腹。平躺在瑜伽垫上，腿部抬起弯曲，以这个弧度运动，记住要用腹部发力才有效果，不要用手和脚发力。
平板支撑。保证身体都在一个水平面上，一开始可能坚持不了太久，这个需要循序渐进，不光锻炼了腹肌，还锻炼了手部肌肉。
仰卧单车。双手摸头，随着身体往上，腿部就像蹬单车一样的运动。
登山跳。平撑在瑜伽垫上，双腿交替运动。
V字运动。这个姿势比较累，保持不动便是最难支撑的。
当减脂下来后，每天抽出一个小时时间，做这些动作做几组，控制住嘴巴，有条件也可以去健身房找私教指导，坚持几个月，腹肌就可以出来了。
你碰到过哪些令你笑掉大牙的搞笑段子？
1、我们５岁大的儿子迷上了摩托车，一见就情不自禁地高喊：“看哪！将来我一定要有一辆！ ”
我的回答永远是：“只要我活着就不行。”
一天，儿子正跟小朋友谈话，一辆摩托车我驰而过。
他兴奋地指着大叫：“看哪！看哪！我要买一辆－－等我爸爸一死我就买！ ”
2、
男：网上聊这么久，之一次见面，其实我一直很好奇，你为什么叫凤凰传奇呢？
女：那你为什么要叫往事随风啊？
男：你不觉得这个名字很潇洒很飘逸吗，跟你说啊，我是一个音乐人，也是一个舞蹈家，音乐和舞蹈已经深入到我的灵魂。
来电***响起，男生站起来开始手舞足蹈。
……
3、
尝试让宝宝一个人自己睡，她说怕黑，连哄带骗让她早点休息，临走前，她弱弱地抱怨我的偏心：“妈妈，粑粑都这么大的人了，不也更怕黑吗？还整天让妈妈陪着他”
4、
碰到读初一的侄儿，问他：考了多少分啊？
侄儿：95！
我想：这不可能啊？从小学一年级开始，能及格就很不错了。
弟媳捂着嘴偷笑着走开了。我：说，究竟考了好多分？
侄儿：呵呵，59。
我：为什么撒谎？
侄儿：妈妈教的，别人问就反过来说，这样她才有面子！反正数字是一样的嘛。
5、
“这哪队踢哪队？”
老婆：“这哪队踢哪队？”
老公：“法国踢尼日利亚。”
老婆：“这是中超联赛么？”
老公：“…世界杯。”
老婆：“中国队在哪？”
老公：“跟你一样在看电视。”
老婆：“为什么不上去踢？”
老公：“国际足联不让。”
老婆：“是因为***么？”
老公：“…因为水平不行。”
老婆：“不是有姚明吗？”
老公：“…滚……”
……
6、
王大爷开车上高速，赶上雾霾，找不到去河北的路了，看高速路边站着一个人，于是下车打听，那个人告诉他该怎么走，王大爷问他“您怎么站这里呢？这可是高速啊～”
那人点了根烟，抽了一口“我也是下来打听道的，道找到了，车找不到了。。。”
7、
到了适婚年龄了，于是向老妈取经：妈，我是找个喜欢我的人还是找个我喜欢的人呢？
老妈：当然是你喜欢的人啊。
我：为什么呢？
老妈：妈是觉得没有人会喜欢你啊。
我。。。
8、
睡觉正香的时候，媳妇儿啪就是一巴掌打我脸上，说我张着嘴要打呼噜，吵到她了，于是我就把嘴巴闭上继续睡了，不一会儿又是一巴掌，老子顿时火了：我又吵你了?
她：没有，我看你嘴巴闭起没动静，以为你死了呢!
~次奥，你……
9、
我问女神：“假如我今天开的不是宝马而是自行车，你还会上车吗？”
女神不假思索道：“不会。”
我愤怒的说：“势利的女人，给我滚下车。”
结果女神哭着掏出手机：“喂，爸，你哪里请的神经病当咱家的司机？”
10、
今早坐公交，我坐在靠窗的位置，后来堵车，旁边停了另一辆公交。
那辆公交上有个妹子也坐在靠窗的位置，长得很漂亮，我多看了几眼。
然后她对着车窗玻璃呵气，最后居然呵出一层水雾把我屏蔽了。
11、
女友晕车，在车上她吐个不停，几乎连胆汁都吐了出来，我只有不停地安慰她。
好不容易车到了老家，下车后看到她满脸的憔悴虚弱，我心疼地问：“现在感觉怎么样？”
她娇弱地说：“我感觉饿啦！”
12、
结婚那天，小舅子喝多了。拽着我的衣领警告我:我告诉你，我姐从今天就交给你了，以后是福是祸你都得拉着，抱着，容着他，你要敢动她一根手指头，别怪我让你满地找牙！我能说什么呢？
毕竟是人之常情！然后，小舅子瞪了我一会儿，突然一软，对着我岳母:妈，我姐一脚能踢我三丈远，就我姐夫这样的，你让我这么吓唬他合适不？
……
你最喜欢哪位明星？
我唯一喜欢的明星就是鈡汉良！
迈克尔杰克逊多高啊？
全名:MichaelJosephJackson迈克尔约瑟夫杰克逊
生日:1958年8月29日
星座:处女座(Virgo)
出生地:Gary,Indiana,U.S.A美国印地安那州盖瑞市
身高:178cm，5尺10寸
体重:60kg
前妻:LisaMaryPresley(猫王之女)
第二任妻子:DebbieRowe
儿子:PrinceMichaelJunior(1997年2月13日)
女儿:ParisMichaelKatherine(1998年4月3日)
根据最新出版的《吉尼斯世界记录》（2006年版），流行音乐之王MichaelJackson在其中依然保持着以下世界记录：
最畅销的专辑：
历史上销量更大的专辑是MichaelJackson的《Thriller》，自1982年以来，它的全球销量已经超过5100万张。这个巨大成功也帮助Jackson在1984年赢得了创记录的八项格莱美奖。
最长的音乐录影：
MichaelJackson于1996年拍摄的半电影半音乐录影的《Ghosts》，总共35分钟长。改编自MichaelJackson和恐怖小说之王史蒂芬?金的原创概念。Jackson在片中一人饰五角。导演是好莱坞特效***StanWinston。
最贵的音乐录影：
由美国导演MarkRomanek执导、Michael和妹妹JanetJackson出演的“Scream”（1995）音乐录影，总共耗资700万美金打造。
最贵的当代艺人手工雕塑：
1988年由艺术家JeffKoons创作的瓷雕“MichaelJackson和泡泡”于2001年5月15日在纽约索斯比拍卖会上以5,616,750美元卖出。该作品是流行文化和高超艺术的结晶。该雕塑表现的是MichaelJackson怀抱着他的宠物猴子。
个人单年度获格莱美奖更高记录：
在第26届格莱美奖典礼上，MichaelJackson一人独得八项格莱美奖，包括更佳摇滚男歌手（“BeatIt”）和更佳年度专辑《Thriller》。
最值钱的奥斯卡奖杯：
制片人DavidOSelznick于1940年因为《乱世佳人》（1939）一片而获得的奥斯卡更佳影片奖被MichaelJackson于1999年6月12日以1,542,000美元的价格在纽约索斯比拍卖会上购得。该巨星是通过 竞拍成功的。
《吉尼斯世界记录》（1986年版）
最贵的广告合约：百事可乐公司与MichaelJackson签下1500万美元的广告约。
《吉尼斯世界记录》（1993年版）
吉尼斯世界记录终生成就奖
《吉尼斯世界记录》（2000年版）
支持最多慈善机构的艺人：MichaelJackson通过捐款或亲自参与的方式支持了39个慈善机构。
相关荣誉提及记录
一小时内滑行距离最长的月球漫步：旧金山的AdamHall于2002年10月22日在丹佛市的后街小巷里在一个小时内用月球漫步走了2.41公里。“月球漫步支持者”协会用汽车追踪着25岁的Adam，以汽车里程表记录着他滑行的距离。“月球漫步”（或译“太空步”）是流行之王MichaelJackson的杰作。他是在1983年5月16日的Motown25周年晚会上表演“BillieJean”时首次秀出该舞步，随后风靡全球。
光信如何将伤害更大化？
信的定位是7分法师，2分刺客，1分射手，跟战士完全没有任何关系。
光信没有控制、单带被抓基本就是个死，2技能的续航就是个笑话，后期抗伤害纯靠名刀复活甲。光信大部分时间是依靠技能进行输出。说他算半个刺客，因为他既可以蹲草瞬秒脆皮，也具备超远距离让敌方C位猝死的能力，
所以你用战士的打法和出装去玩光信，你基本就走远了老弟。
光信的核心技能，绝对是他的1技能，光信大部分的操作，都是基于1技能之上的。光信的1技能可以用来逃生，可以用来在霸体免控，
光信的1、2技能通过升级所获得的提升非常的小。1技能每升一级只增加10点基础伤害。2技能升一级只增加20点基础伤害。
对于光信来说，还是技能伤害为主，所以减CD装备算是主流装备，玩家想要玩好光信，这套既是通用装备推荐，也是萌新上手装备推荐。
铭文这样搭配
