灵芝如何食用效果更佳,灵芝一天吃多少

灵芝有补气安神、保肝解毒、肌肤美白、治疗糖尿病、改善心血管系统、止咳平喘的功效，每天可以吃10克-20克左右，还有提高免疫力的作用。

灵芝对身体的好处还是蛮多的，主要体现在下面这几个方面

好处一：延缓衰老

实验显示灵之中含有超多的多糖类成分，这种成分能够增加体内超氧化物歧化酶的活性，从而起到清除体内自由基的效果，因此经常吃灵芝养生的人可以起到延缓衰老的效果。

好处二：提高免疫功能

药理研究表明灵芝能提高人体免疫细胞的活性和数量，增强身体的免疫功能

用温水搅拌均匀呈稀糊状。早饭前晚饭后服用，一天2次。灵芝粉比较苦，也可以用蜂蜜加水，把灵芝粉和奶粉搅拌均匀蒸熟服用，这样口感比较好。

1.黑豆加清水泡透，捞出后添加灵芝水、清水磨成豆浆，用细纱布过滤三遍。

2.黑豆浆与蛋液按2:1的比例充分搅匀，调入少许盐后倒入托盘，覆膜慢火蒸熟。

3.用模具将黑豆腐扣成圆块，放入小盏内蒸热。

4.清汤与灵芝水按比例倒入锅中烧开，调入少许盐、白糖后浇入黑豆腐盏内即可上桌。

可以把灵芝切成小块或者碎沫，用凉水煮至沸腾后在煮20分钟就可以喝。也可以用灵芝泡酒，炖肉，做灵芝汤。女性吃灵芝也可以美容养颜。

原因分析

野生灵芝可以治疗气喘，咳嗽，失眠，消化不良等症状。可以增强人体的免疫力，改善心血管系统，保护肝脏，促进睡眠。如果有以上症状的，都可以吃灵芝进行调节。

注意事项

吃野生灵芝属于食疗，由于个人体质的不同，一般要在吃7到45天才会有效果，一定要坚持服用，不要半途而废。