增肌粉哪个牌子好，eb乳清和诺特兰德哪个好？
eb乳清好
EB乳清无论是蛋白粉再到增肌粉，产品质量绝对是过硬的，而且不论从产品定价、粉质细腻度、口感顺滑度、口味都是对得起这个价格的，实在是让人找不到什么吐槽的点。说起诺特兰德这个健身补剂品牌，在国内不敢说是人尽皆知，但也绝对是响当当的大牌子，相比于EB健型而言肯定是更为出名的品牌，很多人知道EB健型的主要来源可能都是黄哲勋。
健乐多是正规品牌吗？
健乐多是正规品牌。健乐多是隶属于汤臣倍健旗下的品牌，始创于2000年，一直是专注于健身、减肥类营养品的研发与加工，涵盖了蛋白粉、增重粉、增肌粉等多个系列。为了提供给广大顾客一个便捷的购物方式，健乐多还在多个电商平台成立官方旗舰店。
欧普特蒙mass增肌粉怎么样？
这款增肌粉还是比较有特点的，不能说好坏，只能说是否适合。欧普特蒙的增肌粉相比其他牌子的更大特点就是碳水化合物含量比较高。综合观察它的配比，我认为这款增肌粉更加适合那些身材很瘦弱，希望增重的人群。
如果是易胖体质，除非每天保持相当高的运动量，否则使用这款增肌粉后肥肉的增长速度可能比瘦肉的还要快。
易胖体质我不是很鼓励使用增肌粉，而对于一般体质，我比较推荐肌肉科技的那款7磅桶装的增肌粉，其碳水比例更低，蛋白含量更高些，并且含有肌酸，配比比较合理。
欧力姆增肌粉效果如何？
效果在同类产品中还是比较不错的，我从在德国留学的时候就开始喝欧力姆增肌粉跟蛋白粉，效果真心不错，口味有很多种巧克力、香蕉、草莓、提拉米苏、香草口味，我最喜欢巧克力口味，我一般是运动后来一杯能缓解疲劳减少肌肉流失，然后睡觉前也会来一杯有利于肌肉增长。
问一下增肌粉真的能增加肌肉吗？
谢邀，增肌粉也叫健肌粉，本质上是一中东西，只是叫法不同而已。
增肌粉适合瘦人增肌、增重使用，体重正常，尤其是大体重的人不需要，甚至不能喝增肌粉。瘦人主要是食量比较小，消化和吸收功能比较弱，不能大量吸收碳水和蛋白质。而增肌或者说增重则需要大量的碳水和蛋白质，一般来说增肌期间每公斤体重每天需要1.5-2克蛋白质，超过40岁建议1.5-2.5克蛋白质，还需要6克左右的碳水，这个量换算成食物量，还是比较大的，很多瘦人无法摄入足够的碳水和蛋白质，就需要补充增肌粉或蛋白粉。补充热量主要靠多吃主食，补充蛋白质主要多吃肉蛋奶、豆类和豆制品，如果肠胃消化功能较弱，尽量多吃白肉，就是禽类、鱼虾等白色肉类，可以少吃点红肉，但也不能完全不吃红肉，比如牛肉，猪肉热量、脂肪量较高，也可以多吃一点。
增肌粉的特点是蛋白质含量相对于蛋白粉要低，有的甚至要低很多，但热量却非常高，这个特点决定了人体吃增肌粉之后会吸收大量的热量和蛋白质，增重效果比较明显，普通人不需要那么多热量，吃增肌粉后体重会迅速增加。我刚开始健身的时候没搞清楚增肌粉和蛋白粉的区别，盲目买了一桶增肌粉，结果两周内体重增加了三四斤，这还是在我减脂期间增加的体重，后来给我外甥喝，他非常瘦，喝了一个月，体重长了四五斤。
增肌粉热量高，蛋白质含量相对较低，如果只和增肌粉，不做有氧和无氧运动，在保持日常饮食不变的情况下，体重确实会有所增长，但长的主要是脂肪，并不会增加多少肌肉量。
瘦人要想增肌、增重，除了补充足够的热量和蛋白质，还必须要做增肌锻炼，否则只能长脂肪。瘦人增肌、增重时摄入总热量要比消耗掉的总热量高一点。
瘦人增肌、增重不要急于求成，如果食量低、胃口不好，更好先去调理一下身体，想办法多吃点东西，如果食量正常，则可能是吸收不好，同样需要调理身体。之后再考虑锻炼的问题。
常见的增肌粉品牌和蛋白粉品牌都一样，肌肉科技、myprotein、on等外国品牌，国内的康比特比较知名，我最初买的就是康比特增肌粉，我买错了，对于想减肥的我来说，差点坑死我。
根据身体情况选择不同品牌的增肌粉，特别瘦的人尽量选择热量高的增肌粉，一般瘦的选择热量稍低、蛋白质含量稍高的品牌，相同品牌不同系列的增肌粉在热量、蛋白质含量上也会有差异。具体选购时要仔细比较，更好做一个体测，虽然会有点误差，但作为参考还是很有必要的，用体脂称就行。
下图是肌肉科技某增肌粉的营养含量表。
myprotein某增肌粉营养成分含量表。
on某增肌粉营养成分含量表。
康比特某增肌粉营养成分含量表。
锻炼时以增肌锻炼为主，少量有氧运动为辅。锻炼顺序是先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做45-60分钟，最多90分钟器械锻炼，静态拉伸肌肉、活动关节之后稍作休息，几分钟就行，有氧热身后做10-20分钟，最多25分钟有氧运动，可以是低强度或中等强度有氧运动。热身时心率是更大心率（220-年龄）的50%-60%，中等强度有氧运动是指心率是更大心率的64%-76%。
刚开始做增肌锻炼时用中小重量，掌握动作细节和肌肉发力感，不要追求大重量，两三个月以后再逐步增加重量，不要觉得用小重量丢人，每个人都是从小重量开始锻炼的。以后使用大重量做器械锻炼时不要过度追求大重量，以获得良好肌肉发力感为主，锻炼不同肌群，不同动作，不同锻炼 ，锻炼时间的不同阶段，使用的重量都不同。
有氧运动主要用于减脂，瘦人不仅肌肉量偏低，体脂率也偏低，不要做过多的有氧运动，有氧运动不仅能减脂，长时间有氧运动还能消耗掉一部分肌肉，会影响增肌、增重。10-20分钟，最多25分钟的有氧运动可以帮助瘦人更大限度的减少乳酸堆积导致的疼痛。瘦人也不能完全忽视有氧运动，适当的有氧运动也是非常必要的。
增肌锻炼先在安卓手机里下载健身宝典，keep或hi运动、fit等APP，选择健身宝典里的健身计划。
具体动作细节在百度或头条里搜索，可以边看边练，也可以找朋友帮忙拍视频与健身视频做对比，能提高动作标准度。
我在健身房里曾经见过一个特别瘦的人每天骑一节动感单车，却只做30分钟左右器械锻炼，我说他练错了，他还不信，我也很无语呀。
在保证摄入足够的碳水和蛋白质的情况下，具体需要多长时间才能有比较明显的效果，要看个人身体情况，每个人的身体情况都不同，见效的时间不仅取决于吃进去多少碳水和蛋白质，还要看具体锻炼情况。
一般来说，3-6个月会有比较明显的变化。锻炼最重要的是坚持，有的瘦人锻炼好几年才能长一点肌肉和体重，但只要几天不正常吃饭，或者不锻炼，体重就会大幅度下降，我亲眼见过这样的人，他锻炼十多年了，增肌、增重很难，掉体重却非常容易，弄的他非常郁闷。
除了饮食和锻炼，睡眠也非常重要，不能熬夜，晚22-23点之间入睡，睡足7小时，深度睡眠占20%以上，睡眠也会影响增肌、增重。
最重要的是要坚持，不坚持就别想增肌、增重，只吃是没太大用处的，随着年龄增重，基础代谢量会下降，可能把胃口调理好了，最终却变成了一个大胖子，虽然这种可能性并不是特别大，但是也要引起注意。
