经常失眠怎么治啊，失眠不吃安眠药行不行？
谢谢邀请！我是精神科医生，我来回答你的问题。
失眠不吃安眠药当然行，但也要有前提，是你能正常的入睡，如果根本无法入睡，还死撑着不吃安眠药，只因为大家都说安眠药有依赖性，吃上就扔不掉了，或者长期服用安眠药的副作用很大等等。
治疗失眠的 很多，当然包括药物治疗和非药物治疗。非药物治疗 相信很多失眠的朋友都尝试过，比如运动疗法，比如睡前用热水烫脚活血，比如睡前喝一杯热牛奶，比如准备入睡前半小时开始隔离一切移动设备，比如调整因失眠导致的长期焦虑情绪等等。但相信很多朋友经过非药物治疗后还是无法有效缓解失眠问题。那为什么不试试睡眠药物呢？
其实，药物治疗包括一些调理神经的中药，对于一些神经衰弱或更年期引起的失眠还是有一定效果的。
所谓的西医安眠药，主要就是指苯二氮卓类药物，人们畏惧药物的原因也恰恰是此类药物的特点之一，长期服用6个月以上可能出现药物依赖性，和药物抵抗。当出现药物依赖性的时候停药会出现明显的焦虑烦躁表现，失眠情况会更加严重；而药物抵抗则是因为原本的药物剂量无法达到原来的睡眠质量，必须通过增加药物剂量的方式才能达到预期治疗效果。
但其实失眠往往只是暂时的，情绪化的影响。完全没必要出现失眠就长时间服用睡眠药物的情况。尤其是焦虑伴失眠的患者，服用苯二氮卓类的阿普唑仑会很快得到缓解，待焦虑情绪和睡眠都平稳后完全可以逐渐减量至停药。
近年药学发展很快，佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦甚至最近流行的褪黑素都属于非苯二氮卓类的睡眠药物，尤其褪黑素是原本就存在于我们体内的激素，对于调节睡眠节律效果还是得到认可的，甚至最新的抗抑郁药物阿戈美拉丁的主要成分也是褪黑素。非苯二氮卓类药物更大的特点应该就是没有药物依赖和药物抵抗，所以如果对睡眠质量要求高，又怕药物依赖和抵抗的患者完全可以选用佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等药物治疗失眠。
治疗失眠是否用药物治疗，我觉得还是要多方衡量利弊，如果长期失眠，严重影响你的情绪和身体健康还不肯吃安眠药物，那就真的得不偿失，因噎废食了。
睡觉药远没有你们想的那么可怕，关键是要由有经验的医生帮助你选择药物和制定科学的服药时间。
希望我的回答能够帮到你！谢谢你！失眠能不能治好？
感觉好几年没睡过好觉！换过很多种安眠药！隔一段时间就要失眠几天！只要遇事儿，甭管好坏都失眠！
30％-50％的人一生中某个时刻会出现睡眠障碍，其中5％-10％的人睡眠问题会持续，并且发展为慢性失眠。
慢性失眠不好治，但不等于治不好。
美国宾夕法尼亚大学等机构的研究者调查了3000余人在一年内的睡眠情况。
在一年时间里，有27%的人符合急性失眠的症状。
而在这些失眠的人中，72.4%的人能够恢复正常，6.8%迁延为慢性失眠；另有19.3%既没有恢复，也不符合慢性失眠的标准，而是表现为“持续睡眠不佳”。
甚至有1.5%的人，在发展为慢性失眠后，亦能恢复。
也就是说，每100个人中，只有2人在一年内变成慢性失眠。
而这2个人，在经过系统的药物和心理治疗后，情况会更加乐观。
治疗这2个慢性失眠患者，难度体现在两个方面。
1.医学技术上——
原发性失眠的病因复杂且难以明确，可能涉及身体各个系统，在排查和针对治疗上有难度。
所以，有时在诊疗过程中医生不再苛求病因，而是将特定症状作为治疗靶点，以缓解痛苦和恢复社会功能作为治疗目的。
在治疗 上，也并非十全十美：
从效率和治愈率的角度出发，药物治疗配合心理治疗是当前治疗形式的更优解，但却少有患者以足够的精力、时间和金钱去坚持。
2.治疗关系难以推进——
在治疗过程中，患者需要的事情很多
配合医生记录睡眠日记\行为限制信任并配合治疗方案遵医嘱用药、坚持心理治疗定期复诊常有患者因为排斥治疗方案、复诊不及时、乱用甚至滥用安眠药、不能进行睡眠卫生改善等，导致顽固性失眠越来越顽固。
因为作为医生，我能非常清晰的预见：在失眠的治疗上往往是心态决定成败，足够的放松和自信就能让你成功。
自信是指：你完全可以相信自己，通过和医生的配合，可以让睡眠重回自然。
放松是指：失眠了，也没什么大不了，在它背后的身心压力才是真正需要释放的。
所以，失眠能不能治好，答案是肯定的。当你你认为它治不好的时候，就真的无可救药了。
天天梦魇该如何应对？
提要：既然题主说已经到医院做过各种检查都没有毛病，那么我的建议是【晒太阳】，是的晒太阳，尤其是正午的太阳。通过重建褪黑素分泌周期，能对抗梦魇。因为褪黑素分泌紊乱是产生梦魇的常见原因。
几乎，每个人都曾经历过噩梦和梦魇。但有时候梦魇的确会频繁发生，让人恐惧烦恼，最后病急乱投医，被骗财甚至骗色，甚至可能丧身失命，不可不慎。最近，有个事情，患者就因为急于摆脱梦魇，结果听信假道士，花了数千元买了一个毒杀自己的药方。涉及非法行医和封建迷信，利用梦魇现象骗财害人，我想绝不只有这么一件，只是恰好这件事被 放大了而已。珍惜生命远离巫术。
我有段时间也常常梦魇，原因很简单是因为那段时间昼夜颠倒，然后吃得东西也很糟糕，身体虚弱。随着正常睡眠节律的恢复，加上正常的饮食和适当的散步和运动，梦魇现象也就自然消失了，没有做任何多余的事。
梦魇是一种睡眠障碍，算是疾病的一种。梦魇的更大特征是，梦魇时大多数情况下，人是知道自己梦魇了，这和普通的噩梦有本质区别，大多数情况下，身在噩梦之中是不知道自己在做梦的，而如果我们知道自己在做梦，那么恐惧感就会消失，有些人甚至能控制自己的梦境。
但梦魇则完全不同，你觉得自己清醒着，但正因为如此你会陷入恐惧状态，心脏狂跳，甚至差点就要从喉咙里跳出来了一样，你试图摆脱梦魇或者试图反抗它，但你的身体就是无法动作，于是你努力挣扎挣扎，突然身体真的恢复了行动能力，比如手指头能动了，那么瞬间所有梦魇的幻觉就立刻消失，你突然睁开眼睛，然后你真的清醒过来，后怕不已。正因为如此，梦魇也被称为睡眠瘫痪（sleep paralysis）。
频繁的梦魇，可能的原因睡眠瘫痪可能是发作性嗜睡病或心律不齐的症状，也可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、睡眠呼吸中止症等的表现，还可能和褪黑素分泌紊乱有关系。总的来说，有许多因素可以导致睡眠瘫痪，大多数人都有过梦魇的体验。但少数人会持续受到梦魇的困扰，这少数人的比例大约为5%，绝对数字不少。
当发生频繁梦魇时，我们有必要去做一些基础的身体检查，排除心脏病等明显的身体因素。如果这些方面都没有问题，可以尝试在中午晒太阳来解决一下褪黑素分泌紊乱，不建议直接服用褪黑素保健品，因为许多这类保健品中的褪黑素的浓度与其标称差异甚大，有几乎不含褪黑素的也有严重超标的。而正午的太阳，是重建我们身体褪黑素周期的最强有力影响因素。
图示：太阳能够重建我们的生物节律周期，影响深远。生物节律紊乱会导致一系列医院检查不出来的毛病。因为这些毛病还没有严重到影响健康的程度，但却极端的影响我们的生活质量。
梦魇发生时，如何应对坚持唯物主义信念，知道这都是大脑的幻觉，并非真实
不要理睬幻觉和恐惧感，将心思放到自己的呼吸上
尝试的性移动自己的手指，慢慢来别急
等待它的消失，在此期间守住本心不要主动胡思乱想
Good Luck!
什么都不想什么都不做？
什么都不想，什么都不做，为何还是睡不着？随着现代化步伐的加快，人们的精神压力也在不断增大。在我国失眠障碍问题十分严峻，成年人群高达57%.工作人群高达65%。医学研究表明:我国失眠症患者高达38%.有些患者伴随着各种严重程度不一的精神疾病和心理疾病。导致失眠的因素是多方面的，比如环境的改变，机体心理因素的影响，药物的影响以及晚上喝浓茶咖啡饮料等等。导致成年人和上班族失眠的主要因素是心理社会的因素。再有一点是日常生活，运动习惯方式的影响。现在有一个心理学的名词叫"中年危机"，又名"灰色中年"，就很好的诠释了一切。因此，要找出自己的病根在哪里？及时纠正，养成良好的生活习惯和运动习惯，保持房间清洁卫生。多吃一些有助于睡眠的水果和食品，比如核桃，香蕉，小米稀饭等。保持心情舒畅，适时调整自己的心态，要学会给自己减压，相信你一定能调整过来。
还有时醒来就睡不着？
失眠是什么？我们可以如何用调理来应对失眠呢？
失眠已经成为普遍关注的一个话题，青少年、青年、中老年都会有失眠的现象，那么失眠到底是什么呢？失眠是如何产生的呢？我们应该如何用调理来对抗失眠呢？今天我们就来探讨一下这类话题吧。
失眠是什么呢？如何产生的呢？失眠是由于各种因素例如，身体健康因素、心理因素而导致的睡眠质量低、入睡难、入睡后容易醒来的一系列症状的统称。
失眠有一定的界限的，不是所有的睡不着都可以成为失眠，我们一起来了解一下
什么样的情况可以被界定为失眠呢？1.入睡难。在没有任何干扰的情况下，入睡时间超过半小时以上可以算作失眠症状。
2.睡眠的质量低下。入睡之后非常容易惊醒，睡眠过程难以维持，整夜超过2次醒来。起床后十分疲倦。
3.睡眠的总时间减少。一整晚的睡眠量小于6个小时
失眠会导致什么后果呢？1.精神不集中、记忆力、工作能力、社交能力、学习能力的下降。
2.情绪异常，波动大、紧张、头痛、日间嗜睡、对睡眠过度关注等一系列不良后果。
失眠的坏处这么多，很多人都饱受失眠的痛苦，那么失眠除了药物治疗外
我们自己可以如何辅助调理自己的身体呢？1.晚餐要少吃。少吃晚餐可以减少胃肠道的负担，从而减少胃肠道的运作对睡眠的影响。并且睡前可以喝一杯牛奶，不要喝含有***类的饮品。
2.多吃核桃。核桃不仅有增长记忆力的作用，还可以减缓精神衰弱以及夜间多梦的情况。核桃仁和黑芝麻打成粉末状，日常食用对人体也同样有好处。
3.睡前用温水泡脚。睡前用温水泡脚可以起到很好的助眠作用。可以增强腿部的血液循环，减轻精神压力，让你感觉浑身轻松，利于入眠。
同时，食疗也可以对失眠有一定的作用
下面就让我为您推荐几种治疗失眠的膳食吧。1.三味安眠汤。酸枣仁、麦冬各15g，远志3克，用500毫升的睡煮熟，熬成50毫升的三味安面汤即可食用。这属于一类简单的易操作的中药方剂。失眠患者可以试一试。
2.百合莲子瘦肉粥。这个可以清肺润燥、失眠者十分适用的家常膳食。猪肉半斤左右，莲子百合共一两，在一起煲汤。不仅美味可口，还可以起到安眠的作用。
