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熬夜的危害有哪些？

你以为熬的是夜，NO,是命，看完你还敢熬夜吗？

随着生活节奏的加快，来自各方面的压力也导致我们有时候不得不熬夜。相信许多小伙伴都有过熬夜的经历，原因也各种各样，比如为了追剧、游戏而熬夜，为了工作加班而熬夜，为了与朋友聚会而熬夜，还有因失眠而熬夜等等......

许多人会轻视熬夜对身体危害，认为后面有空再补觉不就好了吗，其实这种想法是很不正确的。

每次刷微博的时候，都会看到有人因为连续熬夜而导致猝死的新闻，但现实生活中仍然会有人心存侥幸地继续看，这正正是因为小伙伴们对熬夜的危害不重视导致的。

下面圈重点简单的告诉大家熬夜的危害：

熬夜本质熬的是精血，元气，阳气，最终会伤及脏腑功能，诱发早衰，说白了熬的是生命。下面具体说说。

1.伤脏腑。

五脏六腑也需要休息，特别是大半夜还吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友，后面改为早睡正常作息，但发现第二天仍然疲倦，睡再多也恢复不过来了，这表明脏腑受伤了，就像弹簧老是往外拉伸不放手，时间久了弹性弱了，就算放手也弹不回去了。此种情况，单纯靠睡觉改善效果不大，必须增强脏腑功能才行。

2.伤眼伤血。

不睡觉就要用眼，用眼就需要消耗气血，“眼得血则视”，“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精”，长期用眼特别熬夜之后，看东西都模糊不清，眼睛干涩，涨疼等不适，不仅眼睛过用了，说明气血也透支了，弹药不够了，看东西都费劲。

3.诱发早衰。

早衰的本质是提前透支了生命能量，这种能量可看做是气血，肾精，脏腑功能。熬夜就是在持续性的耗损这些东西，白天用完，晚上接着用，身体哪受得了！

表现为：黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝；皮肤干燥、黑斑、青春痘；耳聋耳鸣；脱发白发。

4.诱发激素分泌异常。

晚上和白天分泌的激素是不同的，晚睡晚起看起来睡眠时间不短，但是质量完全两码事，会诱发内分泌失调。乳腺癌，前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。

5.心烦易怒。

肝火大，因为肝血（阴）不足，导致肝阳上亢，脾气暴躁，心烦气乱，熬夜过后，容易情绪低迷，甚至和人吵架。

6.诱发体质偏颇。

长期熬夜足以把健康体质转变为亚健康体质，体质不健康了相当于土地质量开始下降，抵抗力免疫力下降，各种杂七杂八的东西就容易长出来，人就容易得病了，频繁感冒，过敏，甚至大病。

7.男性伤精，女子伤卵。

经常性熬夜会影响男性***活动力与数量；影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，自然月经周期也会受影响，最终导致生育能力严重下降。

8.变胖。

这种胖不是健康的胖，一是久坐不动，还吃夜宵，容易成痰湿体质；二是激素分泌异常诱发肥胖。

熬夜的补救措施：

一次也没熬过夜的几乎没有，谁都有突发事件啊！偶尔熬一次夜倒没事，身体也没那么脆弱，怕的是长期保持熬夜状态，这才是有害的。

有的是主动去熬夜，就是单纯的习惯性晚睡，早了睡不着；有的是出于职业需要，不想熬也没办法，除非换工作，比如夜班医生，警察，IT...还有很多职业。

咱们总的原则是，有选择的话就不要熬，实在没得选必须熬夜，那就尽量减少熬夜的危害，下面说几个措施。

⑴补觉。

补觉是必须的，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。

睡前，更好泡个热水澡；如果白天有条件长时间睡觉，模仿黑暗环境；睡前吃点东西，勿饿着肚子入睡。

⑵补阴。

阴是人体的物质基础，比如气血，津液等等，都会被过度透支，及时补充，可以防止上火，大便干燥，牙龈出血等一些阴虚症。

银耳+木耳，煮水喝也能吃，滋阴润燥养血；乌鸡汤也可；代茶饮：枸杞麦冬百合大枣，泡茶喝；去肝火：白菊花+枸杞+桑叶 2-4克，热水冲泡（脾胃虚寒不适合）；中成药：枸菊地黄丸，是在六位地黄丸基础上加了菊花，枸杞，滋补肝肾，明目，针对肝肾阴虚所致的头晕，视物昏花，干涩等。当然作为调理用，不用长期吃，更不用天天吃，适当吃点弥补下即可。

⑶护眼。

保护眼睛，就是保护气血，也是护肝。

放身旁一盆绿色植物，可以缓解眼睛疲劳，管用的，多看看；记得每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操，眼睛周围******，具体穴位就不说了，说了你也找不到或者懒得找。眼睛周围这些区域都******就行，闭上眼睛奥；买个防辐射眼镜，对眼睛有一定的保护作用；把屏幕调至尽量暗淡，不要太明亮了；对眼睛好的滋补品：枸杞，胡萝卜等；中成药：枸菊地黄丸，上述有讲。

⑸勿过度运动健身。

倒是见过这样的，熬夜后还健身，表面上看是精力充沛，是铁人是超人，但不代表身体真的扛得住，里面有代偿透支的因素在。熬夜后还是安安静静休息睡觉较好，此类高强度动作还是免了，留到不熬夜的时候再做吧。

⑹食疗。

多喝水，熬夜很耗费津液的；咖啡少喝，浓度不要太高，容易成瘾，还有副作用，绿茶或白开水吧；夜宵吃粥更好。猪肝粥，莲子百合粥，八宝粥也行；晚餐可以多吃些绿色蔬菜、水果、豆类，肝，瘦肉，鱼，牛奶，对皮肤好还补充营养；泡面，油炸，难消化的硬食物少吃，耗损津液大大的，加速阴虚，尤其伤肝胆；甜食也少吃；吃温暖的，无论夏天还是冬天，夜里较凉；烟酒还是不用为好，容易打瞌睡，睡着了也就是失去了熬夜的意义。

⑺补气血。

虽然，气血不是一下子就能补上来的，但也可适度补补，总比不补好。

西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血；干桑葚，气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可；养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。

⑻避免过劳。

新闻上报道过很多过劳死的案例了，半夜突然就走了，作为提醒，如果本来有一些心脑血管方面问题，或者突然感到疲惫不堪，心生厌倦了，赶紧停下一切事情，放假休息。身体在达到承受极限时会发出一些信号，勿忽视了。

熬夜这个话题也是老生常谈了，虽然显得有些啰嗦，不过，有价值的东西值得重复再重复，小e希望大家能重视睡眠问题，正所谓“11点不睡不要脸，1点不睡不要命”，所以为了你的脸还有你的命，还是早早地洗洗睡了吧。

# 今日话题 #大家有啥想问的都可以留言，小e会认真回复大家的哦~~留言区见

如果欠债远超我们的偿还能力时？

目前社会上有很多这样的负债者，面对暂时看来一辈子也还不清的债务，茫然不知所措，还有一些人就是处在崩溃的边缘。那么，遇到这种困境，作为一名高负债者，应该作出怎样的选择呢？我认为，完全不用纠结，做好以下几点就可以。

保持一份***

一个高负债者，在短期内看不到还清债务的希望，没有关系，只要自己努力地活着，那就是对人生负责，就是对生活负责。让自己保持一份***，去面对纷扰的世界，这样更容易发现机会。如果整体愁眉苦脸，整体独自哀叹，这样不仅解决不了问题，反而让自己陷入一个无边的痛苦之中，这样不仅仅于事无补，反而影响身体健康，大可不必。债务毕竟只是债务，只要不逃避不匿藏，敢于承担，敢于面对，这样就可以抬头做人，没有什么了不起的。所以说，保持一份***，这是一种最智慧的选择。

找到一份快乐

一个高负债者，生活中不仅仅只有债务，还有亲情，还有恩情，还有爱情。自己要学会在不堪的生活中发现乐趣，找到一份快乐，支撑自己。如果一个人整天纠结于债务，整天考虑债务什么时间可以还清？这样就失去了生活的意义，这样人就很容易颓废掉。现实生活中有很多高负债者，就是不主动去找到一份快乐，总是生活在痛苦与纠结中，这样就很难摆脱困扰，最后的结果呢？肯定是悲剧。所以，一个高负债者，要善于找到生活的乐趣，譬如共享天伦，夫妻和睦，孝敬父母等等这些。

留存一份希冀

人要有目标活着，特别是对于一个高负债者，没有目标，将会与行尸走肉一样，这样就很容易堕落，很容易放弃自己。面对可能一辈子也还不清的债务，负债者一定要调整好自己的心理状态，要把自己的人生做一个规划，有长期愿景，也有短期目标，这样人就会活得精神一点。在现实生活中，很多高负债者说看不到生活的希望，其实看不到希望不等于没有希望，其实活着就是希望，很多人不明白这一点，这样很容易自己先放弃了挣扎，自己放弃了自己，放弃了未来，这是悲剧。

综上所述，一个负债者，面对可能一辈子也还不清的债务，应该作出怎样的选择呢？那就是保持一份***，找到一份快乐，留存一份希冀，至于债务，在暂时无力偿还的时候，那是后期要考虑的问题，仅此而已。

今天就和大家分享交流这么些，感谢阅读。

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怎么一次性删除微信朋友圈说说？

一、逐条删除目前微信版本只能手动逐条删除，操作步骤是：手机启动微信-点击“我”-“相册”，进入单条朋友圈信息，点击删除即可。

二、停用朋友圈在设置里将朋友圈停用，就会一次性清空所有数据。朋友圈停用之后，其实是相当于把朋友圈的内容隐藏起来了，大家都看不到，包括你自己。但是，这些内容并没有被删除，当你再次打开朋友圈功能之后，还是可以看到。操作步骤是：手机启动微信，点击我-设置-通用-功能-朋友圈，打开朋友圈进入，点击停用，然后确定清空数据即可。

三、屏蔽某人我们删除朋友圈，一般都是出于某种目的的。比如，我们不想让别人看到我们发布的内容，如果只是不想让某些人看到的话，可以在我们的朋友圈隐私设置中，勾选“不让他（她）看我的朋友圈”，也就是将对方屏蔽。

四、仅展示最近三天如果我们不想让所有人看到自己发布的朋友圈内容，这时，全部屏蔽操作就有点太繁琐了，我们可以选择“只展示最近三天的内容”，这样可以将大部分的内容隐藏起来，但是，自己进入相册还是可以查看的。

古代青楼女子有什么 避孕的？

古代青楼女子的避孕 很多，但主要是以中药为主。

最早青楼是以羊肠法避孕，简单来说就是用绵羊肠子做成避孕套，南方绵羊很少，多以猪肠代替。

欧洲古代最早也是用这种 避孕，还取了一个很文艺的名字，叫“荷兰小帽”。

但这种 并没有持续多久，都知道套套带着不舒服。客人到青楼是花钱买开心的，而古代青楼女子都是妓院的私人财产，没得选择，只能改用中药 避孕。

常规避孕的重要有藏红花、麝香、水银和浣花草等。藏红花有很强的活血功能，房事之后，女性用藏红花擦拭隐秘部位，有较好的避孕效果。

但藏红花主要产于欧洲和伊朗，藏区很稀少，所以在古代藏红花是稀罕物，一般只有皇室或王公贵族才有资格享用，妓院几乎没有办法拿 源。

麝香泡水服用或放入肚脐里，也有避孕效果，不过长期使用会导致不孕不育，由于价格比较贵，所有在妓院一般只有头牌才有资格享用。

水银虽然少量使用也有避孕或打胎的作用，但长期服用副作用比较大，不仅会导致绝育，还会对肾脏、口腔及大脑造成很大的伤害，甚至会危及生命。

浣花草是古代应用最广泛的避孕中药，不过它有一个很大的缺点，就是避孕效果不是太好，常有失效的时候。

这对于青楼女子来说是致命的弱点，因为在古代流产的风险很大，如果强行生下来，就意味着“事业”的终结。

没有了收入，那孤儿寡母生存都成了问题，所有妓院一般不使用副作用小的浣花草。

所以对于大部分青楼女子来说，水银几乎成了避孕的不二选择，这也注定了他们一生悲催的命运。

首先没孩子晚年孤独是避免不了的，其次辛苦大半生，落下一身病，最终只会被无情的老鸨扫地出门，有点积蓄的还能勉强渡过余生，手里无存货的，恐怕只能流落街头。

人们常说“戏子无情，***无义”，其实她们都是有不得已的苦衷。

对于红过的女子来说，虽然没有普通几女那么惨，但不能生育的结果是很难避免的。

比如古代苏小小、梁红玉、李师师、陈圆圆等十大名妓，几乎无一例外都没有后代。

像梁红玉和韩世忠，陈圆圆和吴三桂结婚很多年，都一直没孩子，唯一的解释只能是堕入风尘期间落下了病根。

总之，古代青楼女子的命运都很悲惨，古代歌妓真氏曾写过一首小令，描述了其凄苦的一生。

奴本是明珠擎掌，怎生的流落平康。对人前乔做作娇模样，背地里泪千行。三春南国怜飘荡，一事东风没主张，添悲怆。那里有珍珠十斛，来赎云娘。

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