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熬夜的危害有哪些?
你以为熬的是夜,NO,是命,看完你还敢熬夜吗?
猝死、癌症、抑郁!细说熬夜的7个危害随着生活节奏的加快,来自各方面的压力也导致我们有时候不得不熬夜。相信许多小伙伴都有过熬夜的经历,原因也各种各样,比如为了追剧、游戏而熬夜,为了工作加班而熬夜,为了与朋友聚会而熬夜,还有因失眠而熬夜等等......
许多人会轻视熬夜对身体危害,认为后面有空再补觉不就好了吗,其实这种想法是很不正确的。
每次刷微博的时候,都会看到有人因为连续熬夜而导致猝死的新闻,但现实生活中仍然会有人心存侥幸地继续看,这正正是因为小伙伴们对熬夜的危害不重视导致的。
下面圈重点简单的告诉大家熬夜的危害:
熬夜本质熬的是精血,元气,阳气,最终会伤及脏腑功能,诱发早衰,说白了熬的是生命。下面具体说说。
1.伤脏腑。
五脏六腑也需要休息,特别是大半夜还吃夜宵的,直接累及脾胃,有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友,后面改为早睡正常作息,但发现第二天仍然疲倦,睡再多也恢复不过来了,这表明脏腑受伤了,就像弹簧老是往外拉伸不放手,时间久了弹性弱了,就算放手也弹不回去了。此种情况,单纯靠睡觉改善效果不大,必须增强脏腑功能才行。
2.伤眼伤血。
不睡觉就要用眼,用眼就需要消耗气血,“眼得血则视”,“五脏六腑之精,皆上注于目而为之精”,长期用眼特别熬夜之后,看东西都模糊不清,眼睛干涩,涨疼等不适,不仅眼睛过用了,说明气血也透支了,弹药不够了,看东西都费劲。
3.诱发早衰。
早衰的本质是提前透支了生命能量,这种能量可看做是气血,肾精,脏腑功能。熬夜就是在持续性的耗损这些东西,白天用完,晚上接着用,身体哪受得了!
表现为:黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝;皮肤干燥、黑斑、青春痘;耳聋耳鸣;脱发白发。
4.诱发激素分泌异常。
晚上和白天分泌的激素是不同的,晚睡晚起看起来睡眠时间不短,但是质量完全两码事,会诱发内分泌失调。乳腺癌,前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。
5.心烦易怒。
肝火大,因为肝血(阴)不足,导致肝阳上亢,脾气暴躁,心烦气乱,熬夜过后,容易情绪低迷,甚至和人吵架。
6.诱发体质偏颇。
长期熬夜足以把健康体质转变为亚健康体质,体质不健康了相当于土地质量开始下降,抵抗力免疫力下降,各种杂七杂八的东西就容易长出来,人就容易得病了,频繁感冒,过敏,甚至大病。
7.男性伤精,女子伤卵。
经常性熬夜会影响男性***活动力与数量;影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质,自然月经周期也会受影响,最终导致生育能力严重下降。
8.变胖。
这种胖不是健康的胖,一是久坐不动,还吃夜宵,容易成痰湿体质;二是激素分泌异常诱发肥胖。
熬夜的补救措施:
一次也没熬过夜的几乎没有,谁都有突发事件啊!偶尔熬一次夜倒没事,身体也没那么脆弱,怕的是长期保持熬夜状态,这才是有害的。
有的是主动去熬夜,就是单纯的习惯性晚睡,早了睡不着;有的是出于职业需要,不想熬也没办法,除非换工作,比如夜班医生,警察,IT...还有很多职业。
咱们总的原则是,有选择的话就不要熬,实在没得选必须熬夜,那就尽量减少熬夜的危害,下面说几个措施。
⑴补觉。
补觉是必须的,也是最关键的弥补措施,任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作,那中午一定要睡,非常管用。1个小时就够。
睡前,更好泡个热水澡;如果白天有条件长时间睡觉,模仿黑暗环境;睡前吃点东西,勿饿着肚子入睡。
⑵补阴。
阴是人体的物质基础,比如气血,津液等等,都会被过度透支,及时补充,可以防止上火,大便干燥,牙龈出血等一些阴虚症。
银耳+木耳,煮水喝也能吃,滋阴润燥养血;乌鸡汤也可;代茶饮:枸杞麦冬百合大枣,泡茶喝;去肝火:白菊花+枸杞+桑叶 2-4克,热水冲泡(脾胃虚寒不适合);中成药:枸菊地黄丸,是在六位地黄丸基础上加了菊花,枸杞,滋补肝肾,明目,针对肝肾阴虚所致的头晕,视物昏花,干涩等。当然作为调理用,不用长期吃,更不用天天吃,适当吃点弥补下即可。
⑶护眼。
保护眼睛,就是保护气血,也是护肝。
放身旁一盆绿色植物,可以缓解眼睛疲劳,管用的,多看看;记得每隔一段时间,闭上眼睛做做眼保健操,眼睛周围******,具体穴位就不说了,说了你也找不到或者懒得找。眼睛周围这些区域都******就行,闭上眼睛奥;买个防辐射眼镜,对眼睛有一定的保护作用;把屏幕调至尽量暗淡,不要太明亮了;对眼睛好的滋补品:枸杞,胡萝卜等;中成药:枸菊地黄丸,上述有讲。
⑸勿过度运动健身。
倒是见过这样的,熬夜后还健身,表面上看是精力充沛,是铁人是超人,但不代表身体真的扛得住,里面有代偿透支的因素在。熬夜后还是安安静静休息睡觉较好,此类高强度动作还是免了,留到不熬夜的时候再做吧。
⑹食疗。
多喝水,熬夜很耗费津液的;咖啡少喝,浓度不要太高,容易成瘾,还有副作用,绿茶或白开水吧;夜宵吃粥更好。猪肝粥,莲子百合粥,八宝粥也行;晚餐可以多吃些绿色蔬菜、水果、豆类,肝,瘦肉,鱼,牛奶,对皮肤好还补充营养;泡面,油炸,难消化的硬食物少吃,耗损津液大大的,加速阴虚,尤其伤肝胆;甜食也少吃;吃温暖的,无论夏天还是冬天,夜里较凉;烟酒还是不用为好,容易打瞌睡,睡着了也就是失去了熬夜的意义。
⑺补气血。
虽然,气血不是一下子就能补上来的,但也可适度补补,总比不补好。
西洋参3-5克+桂圆3-5个,煮水或者泡水喝,参类补气桂圆补血;干桑葚,气血双补,不过性凉,每天干吃点,泡茶都可;养颜粥:莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣,比例用量自定,够一碗差不多了,滋阴养气血。
⑻避免过劳。
新闻上报道过很多过劳死的案例了,半夜突然就走了,作为提醒,如果本来有一些心脑血管方面问题,或者突然感到疲惫不堪,心生厌倦了,赶紧停下一切事情,放假休息。身体在达到承受极限时会发出一些信号,勿忽视了。
熬夜这个话题也是老生常谈了,虽然显得有些啰嗦,不过,有价值的东西值得重复再重复,小e希望大家能重视睡眠问题,正所谓“11点不睡不要脸,1点不睡不要命”,所以为了你的脸还有你的命,还是早早地洗洗睡了吧。
# 今日话题 #大家有啥想问的都可以留言,小e会认真回复大家的哦~~留言区见
如果欠债远超我们的偿还能力时?
目前社会上有很多这样的负债者,面对暂时看来一辈子也还不清的债务,茫然不知所措,还有一些人就是处在崩溃的边缘。那么,遇到这种困境,作为一名高负债者,应该作出怎样的选择呢?我认为,完全不用纠结,做好以下几点就可以。
保持一份***
一个高负债者,在短期内看不到还清债务的希望,没有关系,只要自己努力地活着,那就是对人生负责,就是对生活负责。让自己保持一份***,去面对纷扰的世界,这样更容易发现机会。如果整体愁眉苦脸,整体独自哀叹,这样不仅解决不了问题,反而让自己陷入一个无边的痛苦之中,这样不仅仅于事无补,反而影响身体健康,大可不必。债务毕竟只是债务,只要不逃避不匿藏,敢于承担,敢于面对,这样就可以抬头做人,没有什么了不起的。所以说,保持一份***,这是一种最智慧的选择。
找到一份快乐
一个高负债者,生活中不仅仅只有债务,还有亲情,还有恩情,还有爱情。自己要学会在不堪的生活中发现乐趣,找到一份快乐,支撑自己。如果一个人整天纠结于债务,整天考虑债务什么时间可以还清?这样就失去了生活的意义,这样人就很容易颓废掉。现实生活中有很多高负债者,就是不主动去找到一份快乐,总是生活在痛苦与纠结中,这样就很难摆脱困扰,最后的结果呢?肯定是悲剧。所以,一个高负债者,要善于找到生活的乐趣,譬如共享天伦,夫妻和睦,孝敬父母等等这些。
留存一份希冀
人要有目标活着,特别是对于一个高负债者,没有目标,将会与行尸走肉一样,这样就很容易堕落,很容易放弃自己。面对可能一辈子也还不清的债务,负债者一定要调整好自己的心理状态,要把自己的人生做一个规划,有长期愿景,也有短期目标,这样人就会活得精神一点。在现实生活中,很多高负债者说看不到生活的希望,其实看不到希望不等于没有希望,其实活着就是希望,很多人不明白这一点,这样很容易自己先放弃了挣扎,自己放弃了自己,放弃了未来,这是悲剧。
综上所述,一个负债者,面对可能一辈子也还不清的债务,应该作出怎样的选择呢?那就是保持一份***,找到一份快乐,留存一份希冀,至于债务,在暂时无力偿还的时候,那是后期要考虑的问题,仅此而已。
今天就和大家分享交流这么些,感谢阅读。
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怎么一次性删除微信朋友圈说说?
一、逐条删除目前微信版本只能手动逐条删除,操作步骤是:手机启动微信-点击“我”-“相册”,进入单条朋友圈信息,点击删除即可。
二、停用朋友圈在设置里将朋友圈停用,就会一次性清空所有数据。朋友圈停用之后,其实是相当于把朋友圈的内容隐藏起来了,大家都看不到,包括你自己。但是,这些内容并没有被删除,当你再次打开朋友圈功能之后,还是可以看到。操作步骤是:手机启动微信,点击我-设置-通用-功能-朋友圈,打开朋友圈进入,点击停用,然后确定清空数据即可。
三、屏蔽某人我们删除朋友圈,一般都是出于某种目的的。比如,我们不想让别人看到我们发布的内容,如果只是不想让某些人看到的话,可以在我们的朋友圈隐私设置中,勾选“不让他(她)看我的朋友圈”,也就是将对方屏蔽。
四、仅展示最近三天如果我们不想让所有人看到自己发布的朋友圈内容,这时,全部屏蔽操作就有点太繁琐了,我们可以选择“只展示最近三天的内容”,这样可以将大部分的内容隐藏起来,但是,自己进入相册还是可以查看的。
古代青楼女子有什么 避孕的?
古代青楼女子的避孕 很多,但主要是以中药为主。
最早青楼是以羊肠法避孕,简单来说就是用绵羊肠子做成避孕套,南方绵羊很少,多以猪肠代替。
欧洲古代最早也是用这种 避孕,还取了一个很文艺的名字,叫“荷兰小帽”。
但这种 并没有持续多久,都知道套套带着不舒服。客人到青楼是花钱买开心的,而古代青楼女子都是妓院的私人财产,没得选择,只能改用中药 避孕。
常规避孕的重要有藏红花、麝香、水银和浣花草等。藏红花有很强的活血功能,房事之后,女性用藏红花擦拭隐秘部位,有较好的避孕效果。
但藏红花主要产于欧洲和伊朗,藏区很稀少,所以在古代藏红花是稀罕物,一般只有皇室或王公贵族才有资格享用,妓院几乎没有办法拿 源。
麝香泡水服用或放入肚脐里,也有避孕效果,不过长期使用会导致不孕不育,由于价格比较贵,所有在妓院一般只有头牌才有资格享用。
水银虽然少量使用也有避孕或打胎的作用,但长期服用副作用比较大,不仅会导致绝育,还会对肾脏、口腔及大脑造成很大的伤害,甚至会危及生命。
浣花草是古代应用最广泛的避孕中药,不过它有一个很大的缺点,就是避孕效果不是太好,常有失效的时候。
这对于青楼女子来说是致命的弱点,因为在古代流产的风险很大,如果强行生下来,就意味着“事业”的终结。
没有了收入,那孤儿寡母生存都成了问题,所有妓院一般不使用副作用小的浣花草。
所以对于大部分青楼女子来说,水银几乎成了避孕的不二选择,这也注定了他们一生悲催的命运。
首先没孩子晚年孤独是避免不了的,其次辛苦大半生,落下一身病,最终只会被无情的老鸨扫地出门,有点积蓄的还能勉强渡过余生,手里无存货的,恐怕只能流落街头。
人们常说“戏子无情,***无义”,其实她们都是有不得已的苦衷。
对于红过的女子来说,虽然没有普通几女那么惨,但不能生育的结果是很难避免的。
比如古代苏小小、梁红玉、李师师、陈圆圆等十大名妓,几乎无一例外都没有后代。
像梁红玉和韩世忠,陈圆圆和吴三桂结婚很多年,都一直没孩子,唯一的解释只能是堕入风尘期间落下了病根。
总之,古代青楼女子的命运都很悲惨,古代歌妓真氏曾写过一首小令,描述了其凄苦的一生。
奴本是明珠擎掌,怎生的流落平康。对人前乔做作娇模样,背地里泪千行。三春南国怜飘荡,一事东风没主张,添悲怆。那里有珍珠十斛,来赎云娘。
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