劈叉，学劈叉最快 ？
步骤/方式1
学习劈叉，选择一双合适的鞋子很重要，我们可以买舞蹈鞋来练习，因为舞蹈鞋防滑性很好，而且舒适柔软，学习劈叉会比较轻松，不会让脚受伤。
步骤/方式2
学习劈叉，不仅鞋子很重要，衣服也很重要，我们要选择舒适有弹性的上衣和裤子，比如瑜伽服，能够让你的身体舒展开来。
步骤/方式3
学习劈叉时，不要选择凹凸不平的地方，学习场地要宽阔平坦，有条件的话，可以选择房间是木质地板的，这样效果会更好。
步骤/方式4
学劈叉时，我们可以做20分钟的高抬腿运动，让肌肉放松。
步骤/方式5
做好热身运动后，我们就可以做韧带拉伸运动了，首先做慢速压腿的动作，动作要轻缓，每次做40秒左右。
步骤/方式6
接着，我们开始做快速压腿的动作，动作速度比慢压快一点，大概做30分钟，做累了就歇一会再做。
步骤/方式7
这样每天坚持锻炼，就会很快学会劈叉。
一字马在格斗当中有用吗？
一字马在专业的格斗比赛中是没有什么作用的，专业格斗主要讲求敏捷，迅速，灵活，力量。而一字马最重要的是柔韧性，如果能接受专业的巴西柔术的训练，能够完美运用柔韧的作用，还是可以的。如果只是会，一字马，对于格斗技巧没有涉足，那很容易被专业格斗运动员KO。但是，和普通人打架，身体柔韧性好，肯定能比普通人要厉害一些。
十三岁可以劈叉吗？
无论多少岁都来的及，只是看你能不能吃苦，至于舞蹈种类可以根据自己的喜好，推荐
，芭蕾和
，这些舞蹈难度较高，对形体的塑造功能也更大。学好舞蹈是离不开一个有良好素质的教师的，这方面如果想往舞蹈发展的话一定要注意找优秀的老师。
至于
不要那么着急，慢慢压腿，不要太急，毕竟舞蹈不是一天两天的事情，可以先压腿，有正腿和侧退可以先压，把腿放在一般的栏杆上就可以压了，高度别太低或者太高，压的时候也不要歪胯或者翻跨。压完后可以试验着
，先劈到能劈的更大限度再往底下压点，注意不能太猛，怕拉伤。多长时间能压腿这个要看你的勤奋和个人身体状况，时间是早，中，晚，时间看个人情况，时间越长效果越明显，早上得更大程度用功，因为早上效果更好。
最后建议，学舞蹈毕竟不是学
，一味追求技巧和软度是没有意义的，重要的是技巧和舞蹈的韵韵律结合，所以勤奋去练吧
练劈叉对身体有什么好处？
身体柔韧度很差当然能够通过平时的锻炼练出来了。
身体的柔韧度可以让身体更加灵活、
能够预防身体受伤（韧带拉伤等）、
减少背部疼痛（久坐的腰酸背痛）、
让体态更加美观（柔和之美，比如舞蹈演员的体态就美的不可胜收）、
改善血液循环（身体韧度比较好，对于老年人来说是一项缓解衰老的利器！）。
强健双腿肌肉，改善坐骨神经痛，（同时对于长期跑步，骑行，竞走等人来说，神猴能更好的放松紧张的双腿肌肉。）
劈叉在瑜伽当中又被称为：哈奴曼式、神猴式，是瑜伽中的一字马，这是大部分初学者最向往的体式之一。为了做到神猴不惜通过掰，压，拉等十八般武艺达到目的，可你知道神猴的正确打开方式吗？
正位说明：
（1）髋骨要摆正
（2）双腿要有力
如果你的韧带不是特别的柔软，那么进入神猴式的时候，为了避免受伤，一定要先热身，这样才能保护髋关节，下面介绍两种热身。
之一种是4个体式的串联练习：
热身 1：新月式
▪ 伸展大腿前侧肌肉群，保持3～5个呼吸。
▪ 不需要换侧，直接接上下一个体式。
热身 2：天鹅式
▪ 在这里可以多保持一段时间，可以加入一些阴性的锻炼，让体式作用到身体的最深层，打开关节。所以如果身体情况允许可以保持2～3分钟。
热身体式有助于打开髋关节，髋关节灵足够灵活，下神猴的时候会轻松很多。
注意：收式的时候可以回到下犬式放松酸胀的髋关节，然后接着下面的体式继续。
热身 3：半神猴
▪ 伸展大腿后侧肌肉群。
之前已经用到下犬式去放松髋关节，同时下犬式也可以延展腿后侧，所以这里的半神猴式同样是延展腿后侧的体式，只需要保持3～5个呼吸就可以了。
热身 4：起跑式
▪ 加强腿前侧肌群的弹性，以及双腿的力量。
这个体式做过的小伙伴都知道大腿前侧的拉伸感特别强烈，也是一个力量平衡兼备的体式，所以不需要太久2个呼吸左右就可以了。
通过哈奴曼式可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血和消除疲劳的作用。而且会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力;
练习坏处：如果练习的动作不对，容易拉伤韧带。所以一定要提前热身哈。
赵丽颖为啥叫劈叉女星？
当时 传销赵丽颖怀孕，她死不承认还发了个劈叉图片试图澄清，结果第二年就生了个娃，根据出生日期反推，劈叉的时候的确是怀孕的
