科学瘦脸 ，体重不重但脸胖的人该如何才能瘦脸？
首先谢谢邀请！这个问题也是一直困扰着小编的女朋友，那我就来分析分析吧！
有些人虽然体重很瘦，但是看起来脸大，看上来整个人比实际要胖10斤。
娱乐圈里脸大显得丰满吃亏的女明星也不在少数
比如赵丽颖
陈妍希
其实脸大脸小未必跟体重有关系，外界的不良习惯也会助长你的“大饼脸”
1、身体浮肿、更显脸胖
平时是否作息不规律？
晚上是不是喝了太多水？
是不是吃了太多咸的东西？
如果我们从食物中摄取太多的盐分，就会导致身体自动将水分滞留在体内，造成面部、四肢浮肿，看上去脸又胖又肿。
解决 ：可以选择一些利尿饮品，如：黑咖啡、绿茶、薏仁水等
这些饮品可以让你快速的将多余水分排出体外，迅速解决浮肿。
2、经常玩手机、ipad的“低头族”
经常低头玩手机、躺在床上玩ipad、玩游戏时，会令你颈部皮肤下垂，时间久了就会出现双下巴，只有有个双下巴，多小的脸看起来都会显得胖。
解决 ：努力的去改变自己的习惯吧，长时间玩手机过后，也应适当放松自己颈部的皮肤。
3、管住嘴巴，不要吃硬物，适当的放松咬肌
想必大家都知道瘦脸针的原理吧，瘦脸针只是作用在咬肌上。咬肌小了，自然脸就显得小。反之，咬肌越发达，平时越爱吃硬物来锻炼你的咬肌，你的脸型就会越方、越圆。
解决 ：尽量减少吃硬物，多吃些相对较软的东西。
4、睡眠质量差，很久才会入睡
现代的上班族，熬夜都是家常便饭，经常熬夜超过12点的人，或者每天睡不够6—8小时，会扰乱新陈代谢、影响排毒，长时间的睡眠质量不高会导致皮肤松弛、面部浮肿。
解决 ：引起睡眠质量不高的因素有很多，如心理压力、精神紧张、生活习惯等。 所以请放松自己吧，你在睡觉的同时，身体也在自我调节哦！
5、你不是胖！是老了！
由于衰老带来的面部肥胖很明显，苹果肌下垂、法令纹加深、颧骨突出等一系列衰老迹象，都会让你的脸从视觉效果上看非常胖！
解决 ：适当的经常运动、努力的放松自己、保持一个良好的心态。
最后一定要养成一个良好的生活习惯，保持良好的心态，有任何问题都可以来问小编哦！
勒耳朵可以瘦脸吗？
勒耳朵是不可以瘦脸，是没有什么科学道理的，脸型是由骨骼，脂肪，肌肉来决定的。
在没有什么科学道理的情况下进行勒耳朵会使脸部的肌肉变形，使人脸型变得特别的怪异，想要有效的瘦脸可以打瘦脸针，打瘦脸针一定要到正规的场所去做手术，安全性比较高。
怎么样才瘦的更快？
为什么减肥这个话题被越来越多的人谈起？因为我们身边的胖子越来越多，看下面这张图就知道了。这是2014年发表在《柳叶刀》期刊上面的数据：
减肥这个话题受到越来越多的人关注，还有一个很重要的原因就是肥胖的危害越来越大，看下张图你就会清楚了：
很多人一直很苦恼，为什么体重减不下去，或者说减肥后出现反弹，下面我们来聊聊科学的减肥 。
在市面上有很多的减肥产品会用”一个月瘦10斤、三个月能瘦30斤“等这样的话来吸引顾客，就会让很多人因为这样的案例而去购买一些产品，结果却是残酷的，或者根本不管用，或是一旦停止服用产品，就会回到以前的体重，更糟糕的是，以正常吃饭就飞快长肥。
这些产品的减重过程中其实很大部分并不是脂肪、而是肌肉中的蛋白质， 蛋白质和身体的基础代谢率有关系，蛋白质少了基础代谢率就低了（减肥需要提高基础代谢率），减蛋白质的减肥体重会下降很快，但是不长久，很快就会反弹。并且长期用身体的蛋白质供应能量，就像是把一个房子房门都拆了一样，家就变得破烂不堪，身体也一样，长期这样就会是营养不良，如果不及时补充营养，身体的细胞得不到营养就不能正常的为我们工作。
很多朋友会问我的肉肉都从哪里来的？
能量的摄入和能量的消耗维持平衡体重才能保持正常，可以对照下面这张图来看看你的能量摄入超过能量消耗，就知道自己为什么长肉肉了吧!
科学减肥有 ：
减重需要4个关键：1、恢复胰岛素水平；2、减脂增肌；3、维持基础代谢率；4、科学的运动；
你有发现腰腹间的脂肪就好像海绵吸水，无论怎么做都无法减去这些脂肪吗?这是因为身体正处于「胰岛素抵抗症」的状态。由于长期不健康的生活饮食方式，特别是长期高升糖指数的饮食法，使得人体的代谢系统开始紊乱，同时产生胰岛素抵抗症。身体处于这种状态下，使得饮食摄入的能量不被肌肉正常代谢掉，甚至变成脂肪牢牢堆积在腰腹部，造成中央肥胖。
限制能量的摄入，每天的总能量控制在1000-1500kcal,可以在目标的基础上每日减少30%-50%。高蛋白的摄入，每日摄入蛋白＞1.5g/kg，研究发现对于单纯肥胖或者合并高胆固醇者，摄入高蛋白更有利于减轻体重，减少体重恢复后的反弹。在这里也给大家推荐一种食物:藜麦，藜麦是一种全营养食物，蛋白质含量达到30%，还含有纤维素、维生素等营养物质。适当的戒断饮食，可以理解为一周中5天保持正常饮食，剩下2天按照正常饮食的1/4，适当减少食物的总量。
提高基础代谢率，基础代谢率是在清醒而又极端安静状态下，人体不受肌肉活动、环境温度、食物、精神紧张影响的代谢率。提高基础代谢率能帮助减脂增肌。
科学运动在这里介绍几个运动，运动3分钟燃脂72小时，当然做这些运动之前一定要先简单的进行热身，运动要循序渐进，不能一蹴而就，坚持下去。这个运动的强度是比较大的，对于老年人不建议做，或者有基础疾病如心血管疾病的慢性病患者也不建议做。具体动作见下面的视频：（若视频打不开可以在我个人文章中看）
脸瘦了身上没瘦是怎么回事？
这是因为没有局部减脂的科学依据，你减肥的时候动调用脂肪是流动型的，并不会说单独调用哪一部分的脂肪去供能，所以会出现你脸瘦了其他部位没瘦的情况。
如果你还想其他部位继续瘦下去，那只能继续减，减到瘦为止。
但如果你是想脸不瘦，其他不会瘦的话，那没有什么特别好的 ，因为既然你脸瘦，其他部位不瘦，那就说明了你的身体调用脂肪的时候，大概率是会先调用你脸部的脂肪，这个是没办法改变的，只能说其他部位如果可以锻炼肌肉，那你就在其他部位多练肌肉，肌肉大了，脂肪量高，也会显得很瘦。
