推铅球技巧，旋转推哪个更适合新手而且推得远？
我个人感觉是背推吧，旋转的难度太大，背推能利用身体力量多一点。
扔铅球怎样拨指？
双手扔铅球：两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。
单手扔铅球：两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。
实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的更大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。本人在多年的实践中，总结出大转体推铅球技术，较好的解决了腿部力量较差，最后用力衔接不紧凑的问题，大大提高了运动员的成绩。
正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。
预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出
为什么推铅球老犯规？
首先铅球是推出去的，如果你扔出去，也就是单手离肩扔或砸，都是犯规，跳的话，在交换步子的时候和维持平衡阶段都可以有一定的跳跃，其他时间段都是不允许跳跃的
为什么投铅球需要拨球？
双手扔铅球：两脚前后开立成半蹲，两手持球与胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。
单手扔铅球：两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，两腿蹬伸将球向前上方推出，主要体会下肢用力动作。
推铅球最快教学？
先拿实心球来练习，推向沙坑
