中午吃什么减肥，晚上减肥餐吃什么比较好？
节食减肥对于吃货们来说简直就是一种折磨，特别是晚上有吃宵夜习惯的MM们，这时可千万不要乱吃，因为晚上是更佳的减肥时段，那你知道晚上吃什么可以减肥吗？下面就来看适合晚上吃的减肥餐！
1、丝瓜，丝瓜是很神奇的减肥食物，晚上可以选用，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
2、赤小豆，是一种高蛋白，低脂肪的食物，有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
3、冬瓜，冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
4、黄瓜，黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
5、糙米粥，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
6、豆浆及豆制品，豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。
7、番茄，番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用 有很多，但更好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
8、酸奶，酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。
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减肥主食有哪些？
我是咕咚健康咨询师！
以下是减肥适合吃的主食:
1、土豆
土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
2、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。
3、大米
是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。
4、燕麦
就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
5、红薯
红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。
#扩展资料：#
减肥期间可以吃的肉：
1、鸡肉
鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。
2、鱼肉
为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，有助于减少心血管疾病的患病危险；可能改善免疫功能，可能有助于治疗炎症。
3、兔肉
含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克，含有丰富的卵磷脂，含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
4、瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
参考资料：减肥期间可以吃的主食--人民网
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中午只吃水果捞可以吗？
1.不可以。
2.按照常理来说，中午一直只吃水果捞的话，这样达不到人体本身所需求的各种营养物质。当然，偶尔一次中午只吃水果捞是可行的，有时候可以达到减肥的效果，但长期这样的话，对我们有很多坏处，比如有可能会伤害我们的身体，引起胃部的不适等。
中午吃什么可以减了吗？
减脂中午一般可以吃瘦肉和鱼肉以及牛肉等食物都是比较好的，可以起到补充身体所需营养的效果，也可以提高身体的抵抗力和免疫力，达到辅助减肥瘦身的效果，但是需要严格控制好量。
因为在减肥期间如果大量的食用一些食物，可能会对减肥瘦身效果造成影响，也可能会导致身体出现肥胖，为了避免这种情况的出现，需要合理饮食。
本人163体重127？
感谢邀请。
这样的吃法肯定瘦是能瘦，毕竟这摄入的热量大大减少了，摄入热量大于消耗热量的话，人肯定是会瘦的，但如果长期坚持这样吃的话，人体的营养成分不足，能量提供也不足，人会处于消极、抑郁、疲惫乏力的精神状态，多种营养缺乏症状也可能相继发生影响健康，别说影响健康了，可能由于过度饥饿，坚持不了多少天就坚持不下去了。节食减肥并不是理想的积极减肥方式。
先来说说节食减肥为什么不推荐，节食减肥会让人体极度饥饿，人体长期处于饥饿状态大脑会做出相应应对方式，身体会开启“生存模式”，大幅降低基础代谢，一切为了保存体力，增加食欲、热量摄入为主，于是人会变得更加消极、更加懒惰、嗜睡，也会更加精神疲惫，基础代谢降低、缺乏运动身体摄入的热量消耗会减少，而食欲的增加会让人在可以饱餐的某一顿更加容易暴饮暴食，这些都是对减肥不利的情况，因此，节食减肥其实并不会让人很快就瘦下来；另外，身体在十分饥饿的状态下并不只是消耗脂肪来供能，脂肪分解的能量是酮体，酮体并不像葡萄糖一样是一种清洁能源，它无法在人体大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，为了避免这种情况，身体就会消耗蛋白质供能，而蛋白质是构成身体大部分组织和肌肉的物质，长期下去可能造成肌肉组织的大幅度下降，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，即使一段时间后体重有所下降，也可能是肌肉的大部分消耗，这也是很多节食减肥的人虽然体重较低，但身材依然不理想的缘故。正确的减肥方式是控制一日三餐的热量摄入，增加蔬菜、全谷物类食物、优质蛋白的摄入，适当摄入瘦肉、蛋奶等动物性食物，加强锻炼，合理作息，循序渐进地减肥。
