怎么判断湿气排出来了，扫除体内湿毒之气？
每逢春夏之际，各种祛湿产品的广告铺天盖地，仿佛在告诉大家：湿气即将来临，大家各就位，祛湿大战即将开始！
俗话说，十人九湿。面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究是个什么东西，怎么老除不掉？黏糊糊的湿，为何缠绵不去？《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。”作为六气之一，“湿”对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。图源：壹图网可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。那湿气究竟打哪来？为何总是缠绵不去？其实，湿气分2种——1.外湿，即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、梅雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天，关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。2.内湿，即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。李先生最近患了湿疹，已经好几个月了都没有缓解，虽然在这段时间内他四处求医，但是湿疹仍然反反复复。一开始他自己在药店买了一些药膏擦，但是擦了几天湿疹仍然瘙痒难耐，甚至还越长越多，于是他不得不来到医院的皮肤科就诊。医生认为这是普通的湿疹，于是也给他开了一些药膏和洗剂。李先生回去每天按时用药，但是过了一周后湿疹都没有改善。这时候家人建议他去看看中医，于是他来到附近的一家中医院，医生发现李先生除了湿疹外，身体还虚胖、脸部油腻、舌苔厚腻，而且总感觉身体特别疲惫。于是医生认为，李先生是因为湿气过重而导致的湿疹，于是给他开了祛湿的方子。没过几天，李先生身上的湿疹就缓解了很多。湿气重不重，主要看这6点在我们生活中，很多人都会遇到湿气重的情况，要想知道自己的湿气重不重，可以通过这几点来判断：舌苔厚腻舌头能敏感地反映身体的状况，湿气重的人舌体胖大，在舌头的边缘有锯齿。如果舌苔厚、白，感觉湿润、滑，说明体内的寒湿重；如果舌苔很厚或者粗糙、发腻发黄，说明的湿热较重。脸上容易出油湿气重的人脸上容易出油，特别是在口鼻和额头周围的出油更加明显，而且脸上油光，头发也爱出油，黑眼圈严重，眼袋下垂，脸色发暗、发黄。身体沉重懒动湿气重的人身体会特别疲惫，总感觉睡不醒，就算睡醒了也无法解乏，懒得活动，浑身都不清爽，容易感到困倦，感觉头昏脑胀，记忆力变差，小腿发沉、发酸等，这也就是中医所说的湿性重浊粘腻。大便粘腻不成形如果大便经常粘腻不成形，而且外形软烂，排便时总感觉排不干净，大便粘在马桶上很难被冲走，这也说明体内的湿气比较重。体态虚胖当作息和饮食都没有太大的改变，但是体重却在明显增加的话，也可能是湿气太重的表现。食欲不振湿邪会对脾脏造成困扰，影响脾运化功能，具体表现为食欲不振、腹胀胸闷，起床后嘴巴感觉发黏、气味重，时间长了还会出现咽部不清爽、咽部有痰等症状。哪些疾病和湿气脱不了干系？湿气又分外湿和内湿，外湿主要是因为环境潮湿、淋雨涉水、居住地潮湿导致的，在夏季的湿气最重，所以很容易被外湿困扰。内湿是疾病的病理变化而出现的产物，一般是由吃过多的生冷食物或酗酒导致的脾阳失运，而脾主运化水液，喜欢干燥厌恶湿气，所以外感湿邪会导致脾阳不振，运化受阻，导致水湿内生停聚在体内而形成湿气。此外，高血压、糖尿病等慢性疾病需要长期用药，这些药物容易出现副作用，比如脾胃湿热、肝胆湿热等；工作生活上的精神压力大，也容易因为脾虚而导致湿气。湿气会影响人体的健康，引发多种疾病，湿气会阻滞经络关节，导致肢体麻木、关节疼痛等症状，也叫做“湿痹”。湿气还会阻碍气机，导致气运行不畅，湿气就会顽固而难以祛除，导致湿疹、湿痹反复发作，缠绵难愈；此外，高血压、脂肪肝、哮喘、心脑血管疾病等很多疾病都有湿气有关。为何有人祛湿一直不见效果？很多人身体出现了湿气重的表现，于是通过一些 来祛湿，但是却一直没有效果，其实这可能是走进了祛湿的误区。误区一：没有分清赤小豆和红豆很多人喜欢煮红豆来祛湿，但是一般喝了一段时间也没有效果，其实是因为食材选择错了，所以才导致无法祛除湿气。真正能起到祛湿作用的并不是红豆，而应该是赤小豆，只有用对赤小豆，才能真正起到祛湿的效果。误区二：不分体质就祛湿祛湿也要看体质，如果是虚寒体质的人直接用生薏米来祛湿，是无法达到祛湿效果的。虽然薏米是一种利湿的食材，但是性偏凉，对于脾胃虚寒的人来说，如果直接用生薏米反而会损伤脾胃，就会导致湿气更加无法排出，湿气反而会更加严重。此外，湿热、寒湿、风湿、暑湿等所需要用的食材是不同的，更好先辨清体质后再开始祛湿。误区三：祛湿忽略了健脾脾脏主要负责运化水湿，如果在祛湿的时候没有注意健脾，会导致脾脏运化水湿的功能受阻，湿气就无法有效排出。不想湿气反复缠身，用好这5个 湿气重是很多人都会遇到的情况，想要不被湿气反复缠身，就要用好这几个 ：·饮食饮食对湿气有较大的影响，如果经常吃寒凉或辛辣的食物就容易伤脾胃，导致代谢紊乱，湿气难除。此外，暴饮暴食、饮食不规律等习惯也会使脾胃功能受到破坏，就容易形成湿气。因此，在平时的饮食中要少吃寒凉、辛辣、甜腻、酸涩的食物，不要暴饮暴食，养成规律的饮食习惯，同时还可以多吃具有祛湿作用的食物。薏仁：薏仁性味甘，具有健脾去湿、利水消肿等功效，能促进人体的血液循环和水液代谢，起到消肿利尿的效果，也能改善水肿型的肥胖；茯苓：茯苓性平，是一味利水消肿的重要药材，具有渗湿利水、宁心安神、和胃健脾的功效，还能用于治疗脾虚；赤小豆：赤小豆具有消肿利湿、解毒排脓的功效；白扁豆：性微温，归胃、脾经，具有化湿补脾的功效；山药：性平味甘，归脾、肺、肾经，是补气益阴、补脾肺肾的佳品；冬瓜：冬瓜具有消肿解毒、清热利水、生津除烦的功效，而且冬瓜的利水作用比较强，很适合水肿的人吃。·运动适当的运动有助于气血的运行，具有祛湿化痰的作用，可以选择散步、太极拳、骑车、八段锦、广场舞、登山、慢跑等，还可以经常用热水泡脚，***经络，也有助于气血的运行。·作息中医认为，如果到了时间不睡觉，肝脏就无法得到休息，而且熬夜用眼还会加剧肝脏的负担，导致肝胆代谢发生紊乱，容易诱发肝胆湿毒，会经常感到眼干涩胀痛、头昏脑涨等症状，这都是肝胆湿热引起的。因此，平时要养成良好的作息规律，不要熬夜。·情绪一个人的情绪会对人体造成影响，比如喜、怒、恐、思、惊、忧、悲等情绪会对人体造成一定影响，容易导致体内的津液运化失常，从而产生湿气。如果经常生气会引发肝胆湿热，忧虑容易导致大肠和肺湿热。因此，在平时要注意保持平和的心态，及时排解不良情绪，缓解压力，避免情志致湿。·环境三伏天、梅雨季节、过度使用加湿器都容易导致体内的湿气过重，尤其是岭南地区的雨水较多，加上气候炎热，很容易加重湿气。因此，要保持居住地干燥清爽、空气流通。湿气容易导致多种疾病的发生，我们在生活中要注意预防湿气入侵，养成良好的生活和饮食习惯，避免湿气缠身。出汗真的能排毒吗？
莫女士练习瑜伽多年，她最近参加了一个深层次、且剧烈的瑜伽课。那段经历让我头晕目眩，恶心，完全筋疲力尽。之后，她向老师表达了她的担忧，问练习室内为什么要这么热。
教练为此特地“解释”了一番，她说大量出汗之后，身体会释放“毒素”，我们出现恶心和头晕一定表明自己的身体需要“排毒”。就个人而言，相信大家不止一次听到过这种愚蠢的解释，因为很多人似乎相信毒素是通过汗液释放的。但这是真的吗？而且在极热的温度下锻炼自己似乎不是很容易脱水吗？我们借着这个问答来看一看。
出汗的意义当身体因高温、体力活动、辛辣食物甚至尴尬而过热时，出汗是一种让身体放松的方式。当环境变得太热时，在我们皮肤上形成的汗水会被外面的空气蒸发掉，让我们的身体得以降温。出汗还有助于清除体内极少量的毒素，例如盐、氨和尿酸，不到身体总含量的1%。需要记住的是，身体里的大部分废物都是通过尿液和粪便释放的。
一般来说，汗腺盘绕在皮下深处。它们从附近的毛细血管和细胞中吸收水和盐分，然后通过汗管将它们送到皮肤表面。有两种类型的汗腺：
顶泌汗腺：它们位于头皮、腋下和腹股沟的毛囊中。当我们紧张或害怕时，这些腺体会对肾上腺素产生反应，产生含有脂肪油的汗液。这种汗水也会与皮肤表面的细菌发生反应，产生酸味。当顶泌尿汗腺的分泌过盛、而且气味过浓时，则会发生狐臭。
外分泌汗腺：更常见的汗腺，它们向全身***的皮肤开放，并产生主要由水和盐组成的汗液。这些腺体由下丘脑控制，其作用类似于身体的恒温器，负责调节温度。
一个人产生的汗水量受许多因素控制，包括环境、活动和一个人自身的调节系统。某些疾病也会改变身体产生的汗液量，比如多汗症、少汗症等等。如果我们的出汗量似乎比其他人多或少，或者身体出汗量突然增加或减少，这可能是潜在健康问题的征兆，请一定要引起重视。
出汗真的能排毒吗？在生理学上，我们身体出汗的唯一目的是防止过热。而肝脏和肾脏才是人体真正的解毒和排毒器官。它们过滤掉血液中的毒素，然后身体通过尿液和粪便释放毒素。实际上，出汗仅仅只会释放微量的毒素，不到身体总含量的百分之一。虽然有些人喜欢出汗，但大量出汗并不是排除体内毒素的有效 。尽管出汗非常适合排除体内重要的液体，但也可能会导致脱水。
当有人脱水时，身体的过滤机制就会失控，因为血液中的血浆水平会降低，从而导致像锻炼后一样的副作用。 在体育活动期间，身体会以多种方式自然地“调节温度”（自我冷却），比如辐射、传导、对流和蒸发（出汗）。如果环境温度超过皮肤温度，例如汗蒸，房间通常被加热到到32°-40.5°。一旦如此，那么前三个机制就无法发挥作用。
此外，在炎热的室内，我们的身体也会从环境中吸收热量，导致其核心温度升高得更高。因此，出汗成为我们的身体能够调节不断上升的核心温度的唯一方式，但它必须继续不断地出汗。除此之外，如果我们所在的空间面积和通风不足，那么一群人靠在一起并且出汗也会增加湿度。
然而，高湿度会放大身体通过汗液调节体温的需要。简单理解就是，出汗越多，流失的水分就越多，体重减少就会越多，体温调节就越困难。要知道，体重仅减少2%也可能会增加心率，并减少血容量，这不仅会让我们感到不适，而且实际上可能会降低我们的锻炼耐力。我们也很容易热休克的症状，比如脉搏快速、微弱，并伴有身体虚弱、头晕和头痛的感觉。
如何预防中暑和脱水？如前所述，像我们在剧烈运动而大量出汗一样经历，我们大量出汗并不是排毒的迹象。相反，这是我们的身体告诉自己，要转移到凉爽的环境，并补充水分的方式。如果我们出现呕吐、肌肉痉挛或感觉逐渐虚弱，这是严重中暑的迹象，需要立即就医。当身体的核心温度超过39º时，可能会出现危及生命的中暑。
不要让出汗可以帮助身体排毒的信息引导我们！如果我们选择在炎热的室外锻炼，一定要注意自己所承担的潜在风险。其实，最重要的是，我们要学会倾听自己的身体。汗蒸、瑜伽和其他形式的体育活动实际上有很多好处，可以让我们流汗。但是大量出汗也会增加一定的潜在风险。
因此，日常体育活动的关键是确保我们在锻炼前和锻炼期间保持充足的水分，以防止中暑。除了每天喝推荐的8-10杯水，锻炼前两小时一定要喝400ml的水，让身体额外补充水分。为了在锻炼过程中失去水分时补充水分，一定要在整个日常活动中喝水，而不是等到感到口渴时才喝水。目标是每运动一个小时，需要补充500到1000ml水。期间，避免含***和酒精的饮料，因为它们也会导致脱水。
泡澡出汗是排湿气还是水分？
是水分，泡澡出汗是因为我们的皮肤受热然后排出来的汗水，湿气不是那么容易被排出来的，泡澡流出来的汗水其实是身体里的水分，所以你泡澡的时候会感觉口渴。
体内的湿气会不会自己消失？
不一定的。如果平常注意锻炼，注重身体。湿气只能会慢慢减少，但是消失，确消失不了。因为人的毛孔，一组热，容易被打开。湿气会随着毛孔，进入身体。
湿重吃中药要多长时间？
唐代的《本草拾遗》这部书里面就说到，黑豆能够“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老”。另外在《本草纲目》这部书里，更是列举了不少吃黑豆养生的例子，比如说“李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰”，“陶华以黑豆煮盐，常时食之，元能补肾”等等。在中医看来“豆乃肾之谷”，而根据中医五色入五脏的理论，黑色入肾，所以常吃黑豆，补肾的效果自然就会更好一些了。我们常说，肾主骨，而“齿为骨之余”。
